積極心理學課件

你想過你的人生嗎你來到這個世界上為了什么你能做什么你的過去是怎樣的你現在快樂嗎你的未來會幸福嗎？積極心理、幸福人生——用積極的心態(tài)審視人生、用快樂的心理迎接挑戰(zhàn)一、從消極的心理學走向積極的心理學（一）什么是積極（二）對現代變態(tài)心理學的反思（三）積極的人生、積極的心理學二、積極的心理，幸福的人生（一）指向自我的積極：自我接納（二）指向過去的積極：遺忘、寬容與感恩（三）指向未來的積極：樂觀（四）指向現實的積極：接受與坦然積極心理、幸福人生——用積極的心態(tài)審視人生、用快樂的心理迎接挑戰(zhàn)一、從消極的心理學走向積極的心理學（一）什么是積極（二）對現代變態(tài)心理學的反思（三）積極的人生、積極的心理學二、積極的心理，幸福的人生（一）指向自我的積極：自我接納（二）指向過去的積極：遺忘、寬容與感恩（三）指向未來的積極：樂觀（四）指向現實的積極：接受與坦然（一）什么是積極我們所說的積極是人的一種出色的心理素質和生活態(tài)度。真正的積極有時包括一種無為，一種面對現實的客觀。積極狀態(tài)應當總是與結果無必然聯系的，積極是一個動態(tài)的過程。（二）對現代變態(tài)心理學的反思近代心理咨詢和變態(tài)心理學產生以來，一直有一種對病態(tài)和患者的過分偏好。人們總是對病態(tài)的人、罪犯和心理變態(tài)者具有濃厚興趣，一些變態(tài)的案例和超乎尋常的犯罪引起人們神經的興奮。而獻身、奉獻和慷慨等人類優(yōu)秀的品質則不易引起人們的關注。隨著社會的發(fā)展，尤其到了二十一世紀，人們發(fā)現，這種以治療和矯正為目的的心理學并不能根本解決人的幸福問題。心理疾病越治療越多，這種以病態(tài)心理為己任的心理學正受到人們懷疑。它對于下一代的成長、心理疾病的預防和人的幸福有什么直接的幫助嗎？它是不是像馬后炮一樣只是對已經發(fā)生的心理變態(tài)進行了有限度的解釋？這種滯后的有限度的解釋能夠從根本上解決如此復雜的心理疾病嗎？（三）積極的人生，積極的心理學積極的心理學從關注人類的疾病和弱點轉向關注人類的優(yōu)秀品質。包括三個層面的含義：從主觀體驗上看，它關心人的積極的主觀體驗，主要探討人類的幸福感、滿意感、快樂感覺，建構未來的樂觀主義態(tài)度和對生活的忠誠對個人成長而言，積極的心理學主要提供積極的心理特征，如愛的能力，工作的能力，積極地看待世界的方法，創(chuàng)造的勇氣，積極的人際關系，審美體驗、寬容和智慧靈性等等。關心積極的心理品質，包括一個人的社會性，作為公民的美德、利他行為，對待別人的寬容和職業(yè)道德，社會責任感，成為一個健康的家庭成員。（一）指向自我的積極現代人似乎通過夸大自己的弱點和不足來達成進取，出于焦慮而行動。由于大人對自己的人性缺乏信任，在競爭的社會中缺少安全感，所以對兒童身上的積極性也缺乏信任。他們總覺得積極性不是進步的動力，而犯罪感和焦慮恐懼才是進步的動力，通過恫嚇兒童，灌輸憂心忡忡來使兒童形成自我控制。良好的教育在于既及時地批評人的不良行為，同時又能鼓勵和挖掘人的積極的潛能和素質。無條件的接納自我表現情緒平衡表注：如果你對消極情緒和消極事件不能改變什么，你不妨將它們加括號擱置起來，冷凍起來，不再想它，而把目光盯在積極的事情和積極的方面，欣賞自己的長處，想一想好的事情和好的未來，反正你打算接受消極的結果了，你就不必再想它了，現在你要做的是發(fā)揮自己的熱愛生活的方面，從積極的立場想問題。除了獻出你的熱情和愛，別無選擇積極地對自己說話多使用正性詞語正如成功沒有那么神秘一樣，失敗也沒有什么神秘的，其實，很有可能失敗不是什么成功的媽媽，而是失敗之母。挫折與失敗正是人生的組成部分，是生命中的家常便飯。有時失敗了，只是運氣不佳，只是別人更走運，而與自己表現和責任無關。沒有什么好反省的。生活還要繼續(xù)，所以，不必糾纏于對挫折和失敗，而是學會忘記。在逆境中，最為重要的不是反省自己的不足，而是能關起來，以微笑應對挫折?！耙恍︺鞒稹辈攀侨松罡叩木辰?。（二）指向過去的積極：遺忘、寬容、感恩1、學會遺忘2、珍藏美好的回憶3、學會寬容4、學會感恩1、學會遺忘記恨是多么容易的事情選擇遺忘多遵循的兩個標準A、這么想或者這樣思考，有利于自己的主觀幸福嗎？還是相反，令自己主觀上痛苦?B、如果你這樣想問題，雖然令你痛苦，但是有利于你解決困擾和問題，使你效率提高，你便可以選擇去想這個痛苦的問題或事情。

有些經驗毫無益處，其唯一的意義就是用來被遺忘如何遺忘A、不必在痛苦后急于控制消極的回憶，我們不能期望自己一下子就能完全控制自己不去想這些經歷；B、將主要精力放在做好眼前的事情上，避免經?；貞涍^去的消極經驗；C、多做一些正確的事情；D、給自己規(guī)定一個時間，到了這個時間專門回憶一件消極的事情。我們可以有意識地培養(yǎng)針對過去的積極經驗，在一個周末，你不妨打開你的影集，翻開你童年的照片，試著閉目回憶美好的童年，金色的陽光下，你第一次騎自行車，或第一次見到大海時候的經驗，你也可以找到與同學的合影，回憶中小學同學之間發(fā)生的趣事。平時在生活中，如果我們多多回憶積極的經驗，遇到失意時，我們對消極經驗的聯想的抵抗能力就會增強2、珍藏美好的回憶3、學會寬容（事例）對敵人的寬容經常被認為是軟弱的表現和象征，但是，如果不寬容別人，我們很難真正忘記那些痛苦的回憶，尤其是令我們痛苦的人。有時別人對你的傷害已經發(fā)生，仇恨已經無法挽回，時光不能倒流，當時，傷害你的那個人可能的確不講理，以強凌弱，不公正地對待你，但是，事情已經結束，新生活不會因為這個傷痛而停滯，你最好忘記它，原諒這些過錯，仇恨、復仇和報復就是無休止的循環(huán)，何時才有最終的了斷？而且這些不寬容的行為必然與憤怒、挫折、自卑、殘忍等消極情緒密切相關。寬容是一個積極的心理品質，也是一個戰(zhàn)勝消極心理的強大力量。4、學會感恩當一個人總想著別人曾經給予自己的東西，總考慮別人的好處時，他自己也是快樂的，也是積極的源泉。如果一個人總想著父母的養(yǎng)育之恩，總是以一種感恩的心情活著，總是在想應當如何報答別人，他的生活一定是有意義的。他將動員自身的力量去幫助別人，會看到人性中的善良一面，他的善良將和別人的善良產生相互感應。一個整天想著如何報答別人的人是不會有煩惱的，因為煩惱總是與自我名利有關。感謝生活、感謝出生、感謝父母，感謝一切幫助過我的人……我想，內心中存有感激之情的人，一定是最開心的和最積極的人?。ㄈ┲赶蛭磥淼姆e極：樂觀1、幸福的公式2、影響幸福感的先天遺傳因素3、環(huán)境影響幸福4、樂觀，成功的第三要素1、幸福的公式總幸福指數＝先天的遺傳素質＋后天的環(huán)境＋你能主動控制的心理力量其英文的表達：H＝S＋C＋V

2、影響幸福感的先天遺傳因素

心理學的研究表明，人的遺傳因素往往影響著一個人的總體幸福感。對雙生子的研究表明，一個人的心情可能受到父母的遺傳影響，一些人具有抑郁傾向，整日悶悶不樂，其實沒有什么壞事情來煩他們，可他們就是不快樂。這種人對生活中消極性和陰暗面十分敏感，易被不好事情所感染。甚至遇到好事情也不能使他們快樂。3、環(huán)境影響幸福

好的消息會令人更加愉快和幸福，而壞消息則令人不高興。金錢與幸?！橐雠c幸?！缃慌c幸福……年齡與幸?！芙逃潭?、氣候、種族和性別與幸?！C上所述，如果你希望自己更加幸福，你不妨創(chuàng)造或選擇如下環(huán)境：