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第十三章個人衛(wèi)生與保健1234用眼衛(wèi)生章節(jié)目錄口腔衛(wèi)生旅游衛(wèi)生體育衛(wèi)生用眼衛(wèi)生第一節(jié)用眼衛(wèi)生一一、讀寫衛(wèi)生選擇合適的光照條件調(diào)整視線與書本的角度注意勞逸結(jié)合二、正確使用電子產(chǎn)品用眼衛(wèi)生一三、眼睛的營養(yǎng)衛(wèi)生富含蛋白質(zhì)的食物對眼睛有益富含維生素A的食物對眼睛也有益富含維生素C的食物對眼睛也有益鈣對眼睛也有好處四、眼保健操口腔衛(wèi)生第二節(jié)口腔衛(wèi)生二一、口腔衛(wèi)生保健養(yǎng)成飯后漱口和早晚刷牙的良好習(xí)慣正確的刷牙方法選用合適牙刷定期更換牙刷口腔衛(wèi)生二二、齲齒致病因素細(xì)菌、糖類食物、牙的抗拒能力齲齒的預(yù)防注意口腔衛(wèi)生注意營養(yǎng)和戶外鍛煉藥物防齲定期口腔檢查旅游衛(wèi)生第三節(jié)量力而行的原則健康身心的原則遠(yuǎn)近結(jié)合的原則一、旅游的衛(wèi)生原則旅游衛(wèi)生三旅游計(jì)劃準(zhǔn)備旅游目的地準(zhǔn)備旅游裝備準(zhǔn)備旅游健康準(zhǔn)備（疫苗、藥物、藥箱）二、旅游前的衛(wèi)生準(zhǔn)備旅游衛(wèi)生三旅游中的心理衛(wèi)生善意待人小心處事做文明游客旅游中的個人衛(wèi)生飲食衛(wèi)生生活要有規(guī)律做好疾病預(yù)防三、旅游中的衛(wèi)生要求旅游衛(wèi)生三體育衛(wèi)生第四節(jié)體育衛(wèi)生四循序漸進(jìn)原則系統(tǒng)性原則全面性原則區(qū)別對待原則持之以恒的原則一、鍛煉的衛(wèi)生原則體育衛(wèi)生四合理的鍛煉時機(jī)優(yōu)良的鍛煉環(huán)境喜歡的當(dāng)然內(nèi)容中等的運(yùn)動負(fù)荷二、體育鍛煉的衛(wèi)生指導(dǎo)體育衛(wèi)生四自然環(huán)境衛(wèi)生環(huán)境選擇氣候條件人工環(huán)境衛(wèi)生室外場地游泳館室內(nèi)場地三、體育鍛煉的環(huán)境衛(wèi)生體育衛(wèi)生四運(yùn)動服裝的規(guī)格運(yùn)動鞋襪的選擇運(yùn)動防護(hù)用品的配備。四、體育衛(wèi)生用品衛(wèi)生體育衛(wèi)生四鍛煉前的衛(wèi)生準(zhǔn)備常規(guī)衛(wèi)生準(zhǔn)備活動鍛煉中的衛(wèi)生準(zhǔn)備適宜的負(fù)荷注意事項(xiàng)鍛煉后的衛(wèi)生處理整理活動衛(wèi)生處置五、體育鍛煉過程衛(wèi)生體育衛(wèi)生四女大學(xué)生鍛煉內(nèi)容的選擇月經(jīng)期鍛煉的合理安排六、女大
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