跆拳道全套教案

跆拳道全套教案課的部分開始部分準備部分基本部分課的類新授課課的類新授課介紹跆拳道的基本知識，使學生了解掌握基本知識恢復體力、基本功及素質練習，培養(yǎng)學生勇敢頑強精神min5′′′二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生二、原地徒手操：—、宣布本學期的主要教學內(nèi)容二、介紹跆拳道基本知識練習分量′′85′′迅速集合認真聽講×聽口令練習反應敏捷 動作舒展、規(guī)范節(jié)拍分明1、宣布本學期主要教學2、介紹跆拳道基本訓練方法基本基本部分結束部分時間課的部分器材課后小結練習分量間min—、練習分量間min—、基本功及素質練習（一）專項基本功4、外擺每種腿法2組（10╳2）4、立臥撐提膝每組（15╳4）休息五分鐘一、互相放松二、課上小結5三、布置回收器材四、布置下節(jié)課內(nèi)容墊子講解示范講解示范╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△△了解掌握跆拳道基本知識、特點、方法、學會基本動作1、采用集體練習方法2、分組轉換、教練個別輔導，提出動作重點，糾正學生易犯錯誤出腿迅速，重心移動快注意安全全隊集體進行1、放松認真2、各自收回器材指導教師：課的任課的任務開始部分準備部分基本部分課的部分課的部分一、復習跆拳道基本功，提出對技術動作的嚴格要求二、學習彈腿、掌握膝關節(jié)的發(fā)力三、培養(yǎng)學生努力進取的精神，認真完成課的任務課的類新授課間min5′′間min一、班長集合整隊二、師生相互問好三、檢查人數(shù)及服裝四、宣布本次課的任務和要求五、安排見習生2、擴胸運動3、振臂運動4、轉腰運動5、膝關節(jié)運動6、跳躍運動8、弓步、仆步壓腿1、橫叉2、豎叉—、復習跆拳道基本技術2、側踢3、里合4、外擺練習分量′5′′8204練習分量迅速集合認真聽講要求：×聽口令練習岡微出汗╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△△活動充分避免拉傷╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳動作規(guī)范注意重心每組腿法20×4二、學習彈腿觸目標時，膝關節(jié)的快速抖動，體會動作的爆發(fā)力2、注意腹肌的收緊3、彈腿在跆拳道各種腿法占據(jù)的重要性一、互相放松二、課上小結四、布置下節(jié)課內(nèi)容五、師生再見墊子、腳靶器材墊子、腳靶課后小結2、模仿練習各體會動作要領掌握發(fā)力特點全隊集體進行2、各自收回器材復習彈腿，主要掌握了解膝關節(jié)的發(fā)力復習彈腿，主要掌握了解膝關節(jié)的發(fā)力發(fā)展下肢力量，增加腿部力量的訓練培養(yǎng)學生不怕苦，不怕累的頑強拼搏精神課的類復習課練習分量一、班長集合整隊二、師生相互問好四、宣布本次課的任務和要求迅速集合認真聽講間min課的部分備部備部分基本部分基本部分課的部分時間min慢跑（2-3圈）高抬腿單腿提膝交叉跑抱腿跳 2、擴胸運動3、振臂運動4、轉腰運動5、膝關節(jié)運動6、跳躍運動7、手、腳、腕運動—、基本功及素質練習每組腿法20×42、打靶練習—固定靶練習，鞏固定型互換練習每組蛙跳＜15╳2＞深蹲＜15╳4＞背人跑＜15╳2＞885′4練習分量行進間練習，上下協(xié)調(diào)，動作靈敏╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳節(jié)拍分明╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：動作規(guī)范，聲音╳╳╳╳╳╳出腿迅速，落點準確采用行進間練習體會動作要領教練個別輔導正誤對比╳╳╳╳