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身材好的才有夏天--菇?jīng)鰝?一起運(yùn)動吧!（完整版）實(shí)用資料(可以直接使用，可編輯完整版實(shí)用資料，歡迎下載）

身材好的才有夏天--菇?jīng)鰝?，一起運(yùn)動吧！身材好的才有夏天--菇?jīng)鰝?一起運(yùn)動吧!（完整版）實(shí)用資料(可以直接使用，可編輯完整版實(shí)用資料，歡迎下載）又到了一個4月不減肥，5月徒傷悲，6月路人雷的季節(jié)！要做一個身材好的人，每天要運(yùn)動不歇停，因?yàn)橄奶焓钦故竞蒙聿牡淖罴鸭竟?jié)，一個好的身材對異性的吸引力是非同一般。更關(guān)鍵的是，擁有好身材，一般更容易擁有好心情、擁有好心態(tài)！再有一個月的時間，菇?jīng)鰝儯瑒e等了！趕緊運(yùn)動吧！有很多人說運(yùn)動減肥會越來越胖，因此對運(yùn)動是否能減肥總是懷疑。其實(shí)，運(yùn)動是減肥最有效的辦法之一，關(guān)鍵在于掌握好運(yùn)動量和運(yùn)動方式。說起運(yùn)動，E仔又不得不說一下，在廣大女同胞面前拋磚引玉一下啦！首先，我們要避免劇烈運(yùn)動。劇烈運(yùn)動對減肥無效而且無益。譬如利用跑步機(jī)跑步，舉杠鈴，踢足球以及一切的竄蹦跳躍，運(yùn)動時間短，運(yùn)動量大，人體的消耗量激增，這種消耗中占很大的比例的是糖和水份，極易產(chǎn)生饑渴，會不由自主地加大進(jìn)食量。這類運(yùn)動也不易堅(jiān)持，產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動，停停打打的結(jié)果當(dāng)然是減肥無效。即使真的咬緊牙關(guān)，堅(jiān)持到底的一般也是將全身的肌肉練得極為飽滿，有力，也和東方女性傳統(tǒng)的窈窕柔美相去甚遠(yuǎn)。再次，我們要堅(jiān)持有氧運(yùn)動慢性運(yùn)動是有氧運(yùn)動，具有強(qiáng)度低，有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn)，有利于減少皮下脂肪數(shù)目，縮小皮下脂肪的體積，適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。在這里，E仔不得不提一下慢跑了，慢跑是最有效的有氧運(yùn)動之一。但是如何知道自己跑了多少久、跑了多少步、跑了多少距離，消耗了多少卡路里，這就要E仔來幫你啦。在慢跑的過程中，一個優(yōu)秀的跑步助手是相當(dāng)重要的！總而言之，運(yùn)動減肥的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動，每周不少于兩次。

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