《學(xué)會(huì)管理和控制自己》（課件）五年級(jí)科學(xué)上冊(cè)教科版

6.學(xué)會(huì)管理和控制自己明天要上臺(tái)講話，你會(huì)感到？馬上要期末考試了，自己復(fù)習(xí)還不夠充分，你會(huì)感到？昨晚爸媽大吵了一架，還說(shuō)要離婚，你會(huì)感到？同學(xué)冤枉你拿了他的東西，還辱罵你，你會(huì)感到？已經(jīng)很努力，但是考試成績(jī)還是不及格，你會(huì)感到？測(cè)一測(cè)：你會(huì)做出什么反應(yīng)感受刺激做出反應(yīng)生活中學(xué)習(xí)中……情緒的產(chǎn)生離不開(kāi)神經(jīng)系統(tǒng)的工作壓力和不良情緒的來(lái)源壓力和情緒是正常的自然反應(yīng)體驗(yàn)過(guò)分強(qiáng)烈，比如狂喜、狂悲長(zhǎng)時(shí)間沉浸在消極的情緒中壓力和不良情緒的來(lái)源

壓力和不良情緒會(huì)引起身體的哪些反應(yīng)？對(duì)我們的學(xué)習(xí)生活會(huì)造成什么樣的影響？壓力和不良情緒的危害

身體的反應(yīng)馬上要期末考試了，自己復(fù)習(xí)還不夠充分明明已經(jīng)很努力，但是考試成績(jī)還是不及格同學(xué)冤枉你拿了他的東西，還辱罵你昨晚爸媽大吵了一架，還說(shuō)要離婚明天要上臺(tái)講話壓力和不良情緒的危害

身體的反應(yīng)馬上要期末考試了，自己復(fù)習(xí)還不夠充分睡不好覺(jué)、注意力不能集中、煩躁不安、學(xué)習(xí)效率低下……明明已經(jīng)很努力，但是考試成績(jī)還是不及格對(duì)什么事都提不起興趣、整天無(wú)精打采、封閉自己、學(xué)習(xí)效率低下……同學(xué)冤枉你拿了他的東西，還辱罵你臉色發(fā)紅、身體出汗、胃部收緊、坐立不安、咬牙握拳、雙肩發(fā)緊、呼吸變快、心跳加速、頭漲頭痛、眼白變紅……昨晚爸媽大吵了一架，還說(shuō)要離婚恐懼不安、睡不好覺(jué)、經(jīng)常流淚……明天要上臺(tái)講話睡不好覺(jué)、注意力不能集中、頭痛、心跳加快、腹背疼痛、疲憊……壓力和不良情緒的危害

腸胃蠕動(dòng)減慢食欲下降、胃疼嚴(yán)重引起胃潰瘍壓力和不良情緒的危害

壓力和不良情緒的危害

壓力和不良情緒不同程度地影響著我們的身體健康，怎樣有效地管理壓力和情緒呢？管理壓力和不良情緒的方法

管理的方法馬上要期末考試了，自己復(fù)習(xí)還不夠充分明明已經(jīng)很努力，但是考試成績(jī)還是不及格同學(xué)冤枉你拿了他的東西，還辱罵你昨晚爸媽大吵了一架，還說(shuō)要離婚明天要上臺(tái)講話管理壓力和不良情緒的方法管理壓力和不良情緒的方法大哭一場(chǎng)，壓力造成的荷爾蒙會(huì)隨著眼淚被排出體外。管理壓力和不良情緒的方法傾訴的過(guò)程，不僅可以宣泄不良情緒還可以尋求支持，解開(kāi)心結(jié)。管理壓力和不良情緒的方法可以用一張白紙，寫(xiě)出自己想說(shuō)的話、想做的事，也可以把自己的心境用一幅圖畫(huà)呈現(xiàn)出來(lái)。管理壓力和不良情緒的方法運(yùn)動(dòng)會(huì)使人體產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)，它叫“快樂(lè)荷爾蒙”，使人體處在愉悅中，有助于減緩精神壓力。管理壓力和不良情緒的方法當(dāng)你走在沙漠中只有半瓶水完了，只剩半瓶水了！真好，還有半瓶水！管理壓力和不良情緒的方法馬上要期末考試了，自己復(fù)習(xí)還不夠充分萬(wàn)一考砸怎么辦！我得抓緊復(fù)習(xí)！管理壓力和不良情緒的方法我好失?。∫呀?jīng)很努力，但是考試成績(jī)還是不及格下次我要細(xì)心點(diǎn)！管理壓力和不良情緒的方法事件我的看法是否積極轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的看法管理壓力和不良情緒的方法合理宣泄動(dòng)起來(lái)寫(xiě)出來(lái)說(shuō)出來(lái)哭出來(lái)改變看法……管理壓力和不良情緒的方法

小明傳本子時(shí)碰到了小紅的眼睛，沒(méi)有道歉，小紅很生氣。（1）如果你是小紅你會(huì)怎么做？（2）如果你是小明和小紅的好朋友你會(huì)怎么做？演一演：我該怎么做？特別高興的時(shí)候，需要管理情緒嗎？范進(jìn)中舉，喜極而瘋練一練1.興高采烈、毛骨悚然、悲痛欲絕、怒不可遏，這四個(gè)詞語(yǔ)反映的情緒體驗(yàn)依次是（）A.喜、怒、哀、懼B.喜、哀、懼、怒C.喜、懼、哀、怒D.喜、哀、怒、懼2.王平考試前默默地對(duì)自己說(shuō):“只要冷靜，我有信心考出好成績(jī)!”這種調(diào)節(jié)緊張的方法是（）。3.長(zhǎng)期的壓力會(huì)損害健康,其表現(xiàn)不包括（）。4.當(dāng)你感覺(jué)到憤怒的時(shí)候,不應(yīng)該（）。C，想好了再行動(dòng)D.立即反應(yīng)，不要猶豫5.當(dāng)我們與別人發(fā)生沖突時(shí)，我們應(yīng)當(dāng)（）。A.不