溫泉文化與養(yǎng)生課件

溫泉文化與養(yǎng)生溫泉文化與養(yǎng)生1一、溫泉與人體亞健康二、溫泉對(duì)人體的養(yǎng)生機(jī)理三、溫泉對(duì)人體的保健作用四、溫泉可以排酸解毒祛病強(qiáng)身

五、溫泉文化與溫泉水療SPA

六、湯泡常識(shí)與禁忌

七、樓觀道溫泉湯泡種類簡(jiǎn)介

一、溫泉與人體亞健康2一、溫泉與人體亞健康

隨著生活和工作節(jié)奏的加快、競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，人們的心理壓力日漸加重，特別是現(xiàn)代都市白領(lǐng)，很多人都處于“亞健康”狀態(tài)。那么何謂“亞健康”？“亞健康”是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，又叫“慢性疲勞綜合癥”或“第三狀態(tài)”。有關(guān)專家研究表明，造成“亞健康”的因素主要有以下幾種：一、溫泉與人體亞健康

隨著生活和工作節(jié)奏的加快、競(jìng)31、由于競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，人們用心、用腦過(guò)度，身體的主要器官長(zhǎng)期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)。2、由于人體的老化，表現(xiàn)出體力不足、精力不支、神經(jīng)的適應(yīng)能力降低。3、心腦血管疾病、腫瘤等疾病的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)不會(huì)出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙。4、人體生物周期中的低潮時(shí)期。即使是健康人，也會(huì)在一個(gè)特定的時(shí)期內(nèi)處于“亞健康”狀態(tài)。專家們認(rèn)為防止“亞健康”最重要在于調(diào)整。消除和預(yù)防“亞健康”，首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，應(yīng)該經(jīng)常的放松一下自己，勞逸結(jié)合，平時(shí)注意鍛煉身體，多參加一些體育活動(dòng)，適當(dāng)參加一些戶外活動(dòng)，譬如來(lái)一個(gè)溫泉浴。

1、由于競(jìng)爭(zhēng)的日趨激烈，人們用心、用腦過(guò)度，身4

泡溫泉，是一種由來(lái)已久的保健理療方式。天然溫泉水含有豐富的化學(xué)成分，人通過(guò)洗浴或飲用吸收這些成分會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生各種藥用效果。浸浴溫泉能鼓動(dòng)真氣、溫通活絡(luò)、流暢氣血、心神寧?kù)o，促進(jìn)疾病的痊愈和身心的康復(fù)，泡溫泉不僅具有實(shí)質(zhì)的醫(yī)療效果，還是一種減輕精神疲勞和解除精神壓力的全身放松休閑活動(dòng)，在溫暖中體味90%失重的感覺(jué)，全身的毛細(xì)血管舒張，在優(yōu)美的風(fēng)景中創(chuàng)造一種身心零負(fù)擔(dān)、環(huán)境零污染的休閑狀態(tài)。因?yàn)榈V泉所含的成分中最多的是鹽分，所以在1千克泉水中含有1克以上的溶解成分的泉水就被稱為鹽類泉，而1克以下的（即使含有多種成分）被稱為單純?nèi)?。其中又按溫泉中含有最多成分再次?xì)分溫泉的種類，如碳酸鹽泉、硫磺泉等。

泡溫泉，是一種由來(lái)已久的保健理療方式。天5而當(dāng)1千克的泉水中含有以下7種特殊成分中的一種時(shí)：1．游離二氧化碳1000毫克；2．銅離子1毫克；3．鐵離子20毫克；4．鋁離子100毫克；5．氫離子1毫克；6．硫磺2毫克；7．氧111毫克時(shí)，就可稱為療養(yǎng)泉。溫泉浴有著悠久的歷史,應(yīng)用范圍很廣，它的藥用價(jià)值被人們所認(rèn)識(shí)，作為養(yǎng)生之道淵源流傳.早在3000年前，在殷商時(shí)期的甲骨文里，就已經(jīng)有了：“浴”“沐”“澡”“洗”“盥”這些文字記載了，在戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的《楚辭、九歌》中就有“浴蘭湯兮沐其華”的詩(shī)句，民間已有了五月五“蓄蘭為沐浴”的習(xí)俗。尤其南北朝時(shí)梁簡(jiǎn)文帝蕭綱所著《沐浴經(jīng)》，唐代名醫(yī)孫思邈的《千金要方》以及唐代《宮廷千金要方》中對(duì)溫泉浴的沐浴方法、防治疾病、功效藥用等記載非常詳細(xì)，唐代宮廷和民間溫泉浴廣為流行。據(jù)說(shuō)楊貴妃能長(zhǎng)期贏得“三千寵愛(ài)在一身”、唐玄宗六、七十歲仍風(fēng)流倜儻都與長(zhǎng)期沐浴溫泉浴大有關(guān)系。縱觀古今，溫泉浴作為一種醫(yī)療保健方法和手段，以它獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)，一直被人們所認(rèn)識(shí)和看好，有著廣闊的前景。它既能直接作用于病變部位，使之見(jiàn)效快，無(wú)痛苦，又能起到無(wú)病防病的保健作用。是其他藥物治療疾病所不能代替的，所以倍受歷代醫(yī)家的推崇和人們的歡迎。人們要求回歸大自然，擁抱大自然，返樸歸真?，F(xiàn)代人生活動(dòng)節(jié)奏快，工作緊張，閑暇之余進(jìn)行溫泉浴是一件對(duì)身體非常有益的事，這就給發(fā)展溫泉浴提供了廣闊的發(fā)展空間。而當(dāng)1千克的泉水中含有以下7種特殊成分中的一6二、溫泉對(duì)人體的養(yǎng)生機(jī)理礦泉的溫?zé)嶙饔每墒寡軘U(kuò)張，改善血液循環(huán)，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，降低神經(jīng)、肌肉的興奮性，有止痛、止癢等作用。其滲透壓接近于人體血漿滲透壓，洗浴時(shí)皮膚感到光滑舒適，對(duì)各種皮膚疤痕、傷口創(chuàng)面不產(chǎn)生刺激。

溫泉對(duì)人體的醫(yī)療保健作用，主要包括物理和化學(xué)作用兩個(gè)方面，溫泉的物理作用是指水的溫度、壓力、浮力等；溫泉的化學(xué)作用主要指溫泉水中的多種化學(xué)物質(zhì)，透過(guò)皮膚進(jìn)入體內(nèi)，通過(guò)刺激皮膚神經(jīng)末梢，引起神經(jīng)反射達(dá)到醫(yī)療作用。含有大量對(duì)人體有益的礦物元素和微量元素的溫泉水，對(duì)人體有非常好的醫(yī)療保健功能，對(duì)皮膚病、各種老年性疾病、高血壓、動(dòng)脈硬化、風(fēng)濕病等都有非常好的治療恢復(fù)作用。一些溫泉療養(yǎng)院通過(guò)多年實(shí)踐證明，溫泉理療對(duì)多種疾病具有明顯療效。二、溫泉對(duì)人體的養(yǎng)生機(jī)理礦泉的溫?zé)嶙饔每墒寡?例如：咸陽(yáng)地?zé)岢菧厝瞪顚拥責(zé)嵫h(huán)水，含有豐富的礦物質(zhì)和微量元素其流量、水溫等長(zhǎng)期穩(wěn)定，不隨季節(jié)變化。屬中性硫酸鈣鎂型水，礦化度2974毫克/升，PH值等于7，總硬度2100.28毫克/升，硫酸根離子1956.12毫克/升,重碳酸根離子179.58毫克/升,氯離子32.09毫克/升,鈣離子606.54毫克/升,鎂離子142.23毫克/升,鉀離子10.88毫克/升,鈉離子56.40毫克/升,偏硅酸41.56毫克/升,鍶9.758毫克/升,鋰0.197毫克/升,硼0.40毫克/升,鋅0.019毫克/升,鐵1.10毫克/升,氟3.50毫克/升。根據(jù)與我國(guó)現(xiàn)行醫(yī)療礦水標(biāo)準(zhǔn)對(duì)比，除溫度、礦化度外，其偏硅酸、氟、鍶等含量均達(dá)到相應(yīng)的硅水、氟水、鍶水標(biāo)準(zhǔn)，未發(fā)現(xiàn)有對(duì)人體不利的有害元素。水量5600立方/天，水溫92℃。天然溫泉一般是由地球上的地震帶，在二千五百公尺深左右的斷層縫中生成，地?zé)崴蛏嫌砍?，帶著各種巖礦層之間的礦物涌出地表面。簡(jiǎn)單地說(shuō)，天然溫泉就是指由地下冒出的含有微量元素和礦物質(zhì)的熱水。所謂天然性，一是指其原料（溫泉礦石）的完全天然性；二是指其生成機(jī)理，完全是由天然地?zé)岫鴣?lái)。例如：咸陽(yáng)地?zé)岢菧厝?，系深層地?zé)嵫h(huán)水，含8三、溫泉對(duì)人體的保健作用泡溫泉是一種靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，泡溫泉15分鐘相當(dāng)于慢跑1500米或打一場(chǎng)籃球賽所消耗的體力，在泡浴的過(guò)程中產(chǎn)生的熱量達(dá)到一定的溫度時(shí)，可以燃燒脂肪，此時(shí)脂肪變成汗液，由汗毛孔排出體外，從而達(dá)到減肥的目的，同時(shí)溫泉水的壓力比普通自來(lái)水大很多，在泡浴過(guò)程中為了抵抗這種壓力，人體要消耗更多的能量。泡溫泉對(duì)人體皮膚有滋潤(rùn)、漂白及軟化皮膚角質(zhì)層的作用。含有的鎂的成分可以大大增加細(xì)胞含水量，使萎縮的細(xì)胞重新充盈起來(lái)，恢復(fù)皮膚原有的平滑與細(xì)膩，同時(shí)二氧化硅可以使皮膚水脂膜變厚，解決皮膚過(guò)敏問(wèn)題，滿足人們對(duì)美的要求。三、溫泉對(duì)人體的保健作用泡溫泉是一種靜態(tài)運(yùn)動(dòng)，泡溫泉15分鐘9四、溫泉可以排酸解毒祛病強(qiáng)身

健康人的血液是呈弱堿性，大概PH值在7.35-7.45之間，一般初生嬰兒也都呈弱堿性體液，但隨著體外環(huán)境污染及體內(nèi)不正常的生活飲食習(xí)慣，使我們的體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)為酸性，“酸”性體質(zhì)者常會(huì)感到疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無(wú)力、頭昏耳鳴、睡眠不實(shí)失眼、腹瀉、便秘等，到醫(yī)院檢查不出毛病，如不注意改善，繼續(xù)發(fā)展就會(huì)形成疾病，而80%的痛風(fēng)、高血壓、癌癥、高血脂患者等，都是酸性體質(zhì)。四、溫泉可以排酸解毒祛病強(qiáng)身健康人的血液10醫(yī)學(xué)專家指出，人體的酸性化是百病之源。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，國(guó)內(nèi)70%的人都是酸性體質(zhì)。溫泉所含有的豐富微量原素，能夠調(diào)節(jié)人體的機(jī)理平衡，降低人體體液酸度，使人們能夠重新?lián)碛袐雰喊愕慕】刁w質(zhì)。溫泉水還能夠提高人體供氧能力，使人精力充沛。在泡浴時(shí)能夠增加人體心臟的運(yùn)動(dòng)量，心臟運(yùn)動(dòng)量大，血流就加快，可以防止血栓及血脂的生成，血液流通順暢了；同時(shí)浸泡溫泉還大大增加了人體血紅蛋白的含量，血紅蛋白是人體最主要的載氧細(xì)胞，為大腦增加了供氧，自然使人精力充沛。醫(yī)學(xué)專家指出，人體的酸性化是百病之源。根據(jù)統(tǒng)11五、溫泉文化與溫泉水療SPA

溫泉的前世今生，是一段傳奇的故事。大氣降水滲入地殼斷層深處，與地下熱巖漿接觸后經(jīng)過(guò)幾十萬(wàn)年的演變、滲透，最終轉(zhuǎn)移到地表，形成了人們所看到的溫泉。一泓溫泉，都有著一個(gè)屬于自己的故事，故事的不同，于是有了不同的溫泉。

五、溫泉文化與溫泉水療SPA溫泉的前世今生，12由大氣中的水，到從地底流出的溫泉，這段故事埋藏在地的深處，人們不易探知。人們所知的，不過(guò)是一泓含有礦物質(zhì)與微量元素、對(duì)人體有多種益處的健康之水。如果溫泉僅僅是健康之水，那么溫泉和澡堂沒(méi)什么分別。事實(shí)上溫泉沒(méi)那么簡(jiǎn)單，它充滿了魅力，引得無(wú)數(shù)人競(jìng)相去享受。那么，是什么讓溫泉如此魅力，讓上至帝王下至百姓，皆對(duì)溫泉鐘情如此呢？是文化，文化讓溫泉豐滿起來(lái)，讓溫泉具有豐富的內(nèi)涵。廣義上說(shuō)，溫泉文化是溫泉發(fā)展過(guò)程中所創(chuàng)造的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富的總和；狹義上說(shuō)，溫泉文化是溫泉的內(nèi)涵、溫泉的藝術(shù)、溫泉的精神財(cái)富、溫泉的文化沉淀部分。

由大氣中的水，到從地底流出的溫泉，這段故事埋藏13眾所周知，溫泉是用來(lái)“泡”的。而如今，溫泉遠(yuǎn)不止“泡”那么單調(diào)。除了“泡”，溫泉還有餐飲、住宿、娛樂(lè)、購(gòu)物、調(diào)理等等。讓溫泉有了無(wú)限廣闊的發(fā)展空間，并具有了不可復(fù)制的差異化特色。從水質(zhì)來(lái)說(shuō)有純溫泉和加料溫泉，從風(fēng)格來(lái)說(shuō)有民族文化溫泉、詩(shī)情禪意溫泉、加料變幻溫泉、當(dāng)然也有我們今天的樓觀道溫泉。

眾所周知，溫泉是用來(lái)“泡”的。而如今，溫泉遠(yuǎn)不止“泡”那么單14她從建筑上說(shuō)是極具特色的漢唐建筑風(fēng)格。從文化核心上來(lái)說(shuō)它綜合了儒、道、釋、中醫(yī)、養(yǎng)生等內(nèi)容，極具特色，給人奇妙感受。將來(lái)的服裝也是一景，客人有溫泉休息服，有客房睡服。更有特色的是內(nèi)部工作人員的服裝，不同崗位，不同級(jí)別，不同季節(jié)，都有不同的服裝。各類服裝，讓人眼前一亮。服裝的設(shè)計(jì)，給人感覺(jué)休閑、有新意。道溫泉必將是繼承中國(guó)傳統(tǒng)文化的榜樣，也是納取創(chuàng)新的楷模。她從建筑上說(shuō)是極具特色的漢唐建筑風(fēng)格。15溫泉SPA的由來(lái)：

眾所周知的SPA一詞就是來(lái)源于歐洲?！癝PA”一詞源于拉丁語(yǔ)的“SolusPorAqus”，其中，Solus=健康、Por=經(jīng)過(guò)…..、Aqus=水，意思是經(jīng)由水來(lái)產(chǎn)生健康，即“平衡健康之水”，比利時(shí)ARDENNES森林區(qū)有一個(gè)山谷小鎮(zhèn)SPAU擁有純凈的泉水森林，古羅馬時(shí)期人們飲用或泡浴都對(duì)人有很大的裨溢。一時(shí)之間蔚為風(fēng)潮。而在15-16世紀(jì)SPA就成為歐洲皇室貴族渡假，美療養(yǎng)生的代名詞。溫泉SPA的由來(lái)：眾所周知的SPA一詞就是來(lái)源于歐洲。16現(xiàn)代溫泉SPA大至可統(tǒng)計(jì)為6類：

1．ResdortSPA(度假式SPA)：[分兩類即旅游觀光式SPA（大眾化）和貴賓接待式SPA（不大眾化）]A、旅游觀光式SPA（大眾化）：以度假、泡溫泉、沖浪、住宿、餐飲等為主，是風(fēng)景、溫泉結(jié)合，一般坐落在自然風(fēng)景區(qū)或人造風(fēng)景區(qū)。B、貴賓接待式SPA（不大眾化）：以高檔電子理療儀、水療儀、泰國(guó)、日本、中國(guó)、印度、歐美等國(guó)家人工最新潮按摩法、扶理法和溫泉泡浴、三溫暖蒸浴為主，須配上幽雅恬靜的室內(nèi)環(huán)境，豪華的室內(nèi)裝修，擁有滿面笑容的專業(yè)護(hù)理師。這種SPA適合高爾夫球場(chǎng)和高檔接待會(huì)所、國(guó)際星級(jí)酒店、渡假村貴賓接待大樓等的輔助配套項(xiàng)目，它是以一種SPA文化進(jìn)行營(yíng)業(yè)宣傳，是提高檔次的必備項(xiàng)目。現(xiàn)代溫泉SPA大至可統(tǒng)計(jì)為6類：1．ResdortSPA172．DestinationSPA(功能式SPA)：以理療慢性病為主，在日本被稱為“方外療法”，即處方外的治療方法，也多開(kāi)在療養(yǎng)區(qū)；3．ClubSPA（俱樂(lè)部式SPA）：以健身運(yùn)動(dòng)、減肥為主，多開(kāi)在城市中；4．HotelSPA(酒店式SPA)：在酒店里放松、休假；5．DaySPA(日常式SPA)：美容中心或SPA水療中心提供的一種便捷的身心修護(hù)服務(wù)，顧客可以享受專業(yè)的SPA服務(wù)。6．HomeSPA（家居式SPA）：到SPA專賣店購(gòu)買所需的HomeSPA用品，利用工作之余或假期，在家親自動(dòng)手做SPA。2．DestinationSPA(功能式SPA)：以理療慢18SPA是利用了水的特性即三溫暖、水壓、水質(zhì)礦鹽、浮力、沖擊等，能對(duì)人體祛燥潤(rùn)膚、凈化心靈、祛勞提神、治療疾病的功效。如：足部反射按摩浴能對(duì)虛冷癥、腳踝疼痛的緩解、促進(jìn)內(nèi)分泌、治療坐骨神經(jīng)痛、腰痛。1、沖擊浴類可以沖擊到天柱穴、風(fēng)池穴、肩井穴等，能緩解頭痛、頭暈?zāi)垦?、眼睛疲勞、鼻塞、耳鳴、頸骨酸痛、落枕、高血壓、低血壓；2、休閑漂浮浴能減輕腰痛、坐骨神經(jīng)痛，放松情緒，鎮(zhèn)靜精神，消除壓力，改善脹氣、便秘、高血壓、失眠，提升精力；SPA是利用了水的特性即三溫暖、水壓、水質(zhì)礦193、瑪琪頓浴直接沖擊到人體背面的頭、頸、肩、背、腰、大小腿，能緩解各部位肌肉疼痛；4、殷門按摩浴按摩在風(fēng)池穴、伏兔穴上，能增強(qiáng)心肌功能，治療膝蓋疼痛、慢性關(guān)節(jié)炎（僵硬無(wú)力），減瘦大腿；5、三溫暖浴即高溫池、中溫池、低溫池，也可以為干蒸房、濕蒸房、低溫池搭配成差別浴，它的主要功效是通過(guò)高、中、低三個(gè)不同的水溫對(duì)人體進(jìn)行大差別的刺激，可以促進(jìn)血液循環(huán)與新陳代謝、排除體內(nèi)有害物質(zhì)、維持身體平衡、恢復(fù)疲勞……3、瑪琪頓浴直接沖擊到人體背面的頭、頸、肩、背、腰、大小腿，20一個(gè)功能完善的SPA館是以整體環(huán)境和SPA功能與服務(wù)質(zhì)量來(lái)評(píng)價(jià)的，SPA功能的項(xiàng)目齊全當(dāng)然是很重要的,更不能少的是視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、味、嗅、心靈的感覺(jué)等。SPA館的八大不可或缺的項(xiàng)目有：優(yōu)雅的環(huán)境、干凈的場(chǎng)所、滿面微笑的服務(wù)員；餐飲區(qū)、休息區(qū)、影視區(qū)、按摩區(qū)、就寢區(qū)等。另外再輔之以親密大自然的感受，巨石飛瀑，小橋流水，古木參天，奇花奪目，鳥(niǎo)語(yǔ)明脆……，那就更好了。一個(gè)功能完善的SPA館是以整體環(huán)境和SPA功21六、湯泡常識(shí)與禁忌

泡湯時(shí)須適量喝水：白開(kāi)水或礦泉水皆可，以促進(jìn)新陳代謝，這樣才能達(dá)到療效。泡湯時(shí)最好以多泡幾次，取代久泡一次。沒(méi)泡過(guò)的人，起來(lái)休息到可以入池為止，第二次以三分鐘，標(biāo)準(zhǔn)數(shù)為六次，泡完后不要沖冷水，否則新陳代謝停止，一切得重頭再來(lái)。洗澡不能天天抹肥皂，會(huì)把皮膚油質(zhì)洗掉。溫泉在三十度以上有滲透力，所以男人在15－16歲以上，女性在第二性征出現(xiàn)后，才夠資格泡溫泉，否則過(guò)早浸泡都會(huì)有不能生育的困擾。六、湯泡常識(shí)與禁忌泡湯時(shí)須適量喝水：白開(kāi)水或礦泉水皆可，以22

更年期的婦女泡溫泉是最好的療法.飯后一小時(shí)可泡溫泉，空腹或宿醉都不適合。激烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)至少休息15分鐘才可進(jìn)行溫泉浴。身上有傷口，應(yīng)避免溫泉水沾濕。心血管疾病患者應(yīng)先詢問(wèn)醫(yī)師，再進(jìn)行溫泉浴。每天每次泡湯基本次數(shù)六次，因?yàn)槿梭w水分有極限，不能完全消失.更年期的婦女泡溫泉是最好的療法.飯后一小時(shí)可泡溫泉，空腹或23湯泡禁忌：

1、泡湯時(shí)間總的來(lái)說(shuō)不要超過(guò)1小時(shí)，每次不要超過(guò)15分鐘；2、泡湯要飯后隔60分鐘最恰當(dāng)；3、泡湯前先喝200CC水；4、孩童浸泡水溫不宜過(guò)高；5、懷孕、生理期、心臟病，高低血壓、皮膚有傷口者、有眼疾者、動(dòng)脈硬化者請(qǐng)勿泡湯；湯泡禁忌：1、泡湯時(shí)間總的來(lái)說(shuō)不要超過(guò)1小時(shí)，每次不要超過(guò)246、過(guò)度疲勞、飲酒過(guò)量、空腹或剛吃飽不宜浸泡；7、心肌梗塞、心律不整者、靜脈曲張嚴(yán)重者、惡性腫瘤者請(qǐng)勿泡湯；8、癌癥、白血病患者及各種急性疾病患者不宜湯泡；9、有血管并發(fā)癥的糖尿病重患者不適宜。6、過(guò)度疲勞、飲酒過(guò)量、空腹或剛吃飽不宜浸泡；25溫泉六步曲

第一步，探試池溫。先用手或腳探測(cè)泉水溫度是否合適，千萬(wàn)不要一下子跳進(jìn)溫泉泳池中；第二步，腳先入池坐在池邊，伸出雙腳慢慢浸泡，然后用手不停地將溫泉水潑淋全身，最后時(shí)不時(shí)讓全身浸入到泉水中；第三步，先暖后熱。溫泉區(qū)內(nèi)設(shè)不同溫度的泡池，從低溫度泉到高溫度泉浸泡要循序漸進(jìn)，逐步適應(yīng)泉水溫度；溫泉六步曲第一步，探試池溫。先用手或腳探測(cè)泉水溫度是否合適26第四步，掌握時(shí)間，一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡，每次為20至30分鐘，如果感覺(jué)口干，胸悶，就上池邊歇一歇，做一做舒展體操運(yùn)動(dòng)，再喝一些蒸餾水以補(bǔ)充水分。有些人喜歡讓全身泡得通紅，但要注意是否會(huì)出現(xiàn)心跳加速，呼吸困難的現(xiàn)象；第五步，按摩配合。適當(dāng)?shù)难ㄎ话茨?huì)加強(qiáng)溫泉保健的功效，對(duì)一些疾病有明顯的治療作用；第六步，注意沖身，盡量少用洗發(fā)水或沐浴液，用清水沖身則可。第四步，掌握時(shí)間，一般溫泉浴可分次反復(fù)浸泡，每次為20至3027另外，享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式，“浸”就是在不同溫度的池中反復(fù)浸泡，能承受高溫度的游客在攝氏40度的溫泉池中浸泡，感覺(jué)特別刺激，皮膚好象有千萬(wàn)支細(xì)針進(jìn)行針炙治療；“淋”是在溫泉花灑前由頭至腳全身噴淋，或者用木桶盛起溫泉水多次淋；“泳”就是在溫泉泳場(chǎng)中暢游，熱力按摩加上游泳鍛煉，肯定是一項(xiàng)較高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)。

另外，享受溫泉保健有“浸、淋、泳”三種方式，“浸”就是在不同28正確泡溫泉的方法

長(zhǎng)途旅行后不要馬上洗溫泉，要做適當(dāng)休息后再進(jìn)行溫泉浴。在進(jìn)入溫泉之前，要先用小木桶取少量溫泉水澆在身上，讓身體