八(4)主題班會(huì)課件-調(diào)整心態(tài)-緩解壓力

生活是一面鏡子，你如果對(duì)它笑，它也對(duì)你笑；你如果對(duì)它哭，它也對(duì)你哭。調(diào)整心態(tài)，釋放壓力八（4）班主題班會(huì)不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看心理小測(cè)試導(dǎo)入3.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒(méi)有什么學(xué)習(xí)壓力圖片與你的受壓力程度有關(guān)2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力1.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你是犯罪嫌疑犯什么是壓力？

背景說(shuō)明：壓力不是一種想象出來(lái)的疾病而是身體“戰(zhàn)備狀態(tài)”的反應(yīng)，這是當(dāng)意識(shí)到某種情形，或者某個(gè)人，或者某件事情具有潛在的威脅性和緊張狀態(tài)的時(shí)候做出的反應(yīng)。壓力也可以視為一種由挫折、失敗所造成的反映。這種反應(yīng)需要一定的時(shí)間去緩解，需要他人撫慰與適當(dāng)休息。什么是壓力？壓力是一種無(wú)形的心理包袱，每個(gè)人都有，或重或輕而已。

我們有什么壓力？我們有哪些不良心態(tài)？有什么解決的方法？七嘴八舌討論請(qǐng)各小組積極討論，稍后展示成果！敞開(kāi)心扉緩解壓力有什么緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法？討論1、不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。2、有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低,同時(shí)展開(kāi)多份任務(wù)而又無(wú)法完成所帶來(lái)的壓力。

無(wú)論你的學(xué)習(xí)壓力屬于何種程度，你都不用擔(dān)心，因?yàn)橄旅嫖襾?lái)為你介紹幾種減壓的方法。3、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。

4、遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過(guò)與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒。5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)生來(lái)說(shuō)尤為重要。6.如果實(shí)在感覺(jué)壓力太大，無(wú)法應(yīng)承致使情緒低落，不妨去聽(tīng)聽(tīng)歌，看看電視劇，哪怕偶爾“瘋狂”消費(fèi)一把也可以。當(dāng)然這是一種矯枉過(guò)正的辦法，不可頻頻使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。7.養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做“書(shū)呆子”，別放棄享受美食，享受戶外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來(lái)的樂(lè)趣。1.如果您覺(jué)得力不從心，那么應(yīng)堅(jiān)決地拒絕任何額外的加班加點(diǎn)。2.擁有一兩個(gè)知心朋友。3.犯錯(cuò)誤后可別過(guò)度內(nèi)疚。

4.正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉?wèn)題只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。

5.不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行自我責(zé)備。

心理學(xué)家推薦:青少年調(diào)節(jié)情緒法

6.有委屈不妨向知心人訴說(shuō)一番。

7.常對(duì)自己提醒：該放松放松了。

8.少說(shuō)“必須”、“一定”等“硬性詞”。

9.對(duì)一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。

10.不要怠慢至愛(ài)親朋。

11.學(xué)會(huì)“理智”地待人接物。

12.把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。

13.實(shí)施某一計(jì)劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會(huì)出現(xiàn)壞的結(jié)果。14.在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。15.常?？聪鄡?cè)，重溫溫馨時(shí)光。16.常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會(huì)說(shuō)笑話。17.每晚都應(yīng)洗個(gè)溫水澡。18.臥室里常常擺放有鮮花。19.欣賞最愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)。20.去公園或花園走走。21.回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。22.結(jié)伴郊游。23.邀請(qǐng)性格開(kāi)朗、幽默的伙伴一聚。24.作5分鐘的遐想。25.培養(yǎng)1－2種新的嗜好。勉勵(lì)的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過(guò)去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；

你不能樣樣順利,但你可以事事盡心；

你不能左右天氣,但你可以改變心情；

你不能選擇容貌,但你可以展現(xiàn)笑容；

你不能延伸生命的長(zhǎng)度,但你可以決定生命的寬度；

換個(gè)角度看世界,我們就會(huì)少些憂愁與煩惱多些開(kāi)心與快樂(lè)!

如果你不能擁有成功的歡樂(lè)，那么，換一種心態(tài)，你就享受失敗后的落莫吧！也許，歡樂(lè)更難把握自我，寂寞還能給你帶來(lái)冷靜的思索。如果你正被一些微不足道的事情而困撓，在我看來(lái)，這沒(méi)有必要。何不換一種心態(tài)，跑出一般人生活的軌道，去你向往的地方，做自己想做的事。相信你的心靈會(huì)受到春風(fēng)春雨的滋潤(rùn)，像春花春草一樣欣欣向榮，痛苦早已被深埋于過(guò)去的冬季。如果你正為遭受挫折而頹廢，換一種心態(tài)吧。生活從來(lái)不會(huì)一帆風(fēng)順，把這種挫折當(dāng)作一次挑戰(zhàn)，磨礪自己。因?yàn)橐粋€(gè)真正的生活的強(qiáng)者是無(wú)所畏懼的，他應(yīng)該帶著生活所給予的傷疤，披荊斬棘，勇往直前。

不是我不憂傷，只是我善于遺忘，將過(guò)去的不快統(tǒng)統(tǒng)遺棄，留下快樂(lè)來(lái)品嘗。不是我有心事時(shí)不會(huì)寸斷柔腸，只是我善于珍藏，與其把無(wú)聊的嘆息留給別人，不如讓自己的歡笑在空中蕩漾。不是我的生活中沒(méi)有綿綿細(xì)雨，只是我善于發(fā)現(xiàn)陽(yáng)光，即使那濃濃的雨季，透過(guò)厚厚的云層，我看到的，依然是燦爛……2023/9/2326性格決定命運(yùn)．氣度決定格局細(xì)節(jié)決定成敗，態(tài)度決定一切思路決定出路，高度決定深度格局決定結(jié)局，思想決定一切保持良好心態(tài)，迎接各種挑戰(zhàn)心態(tài)好能力高——精品能力差心態(tài)壞——次品

能力差心態(tài)好

——半成品

心態(tài)壞能力高

——毒品

常見(jiàn)四種心態(tài)坦然面對(duì)困難與失敗調(diào)整心態(tài)調(diào)整心態(tài)落實(shí)行動(dòng)的心態(tài)謙虛的心態(tài)坦然的面對(duì)困難，那沒(méi)有什么了不起。寧愿被困難難死，不要被困難嚇?biāo)?！坦然面?duì)困難與失敗所謂務(wù)實(shí)，就是認(rèn)真做好每一件小事

有三只青蛙在河中的葉子上順?biāo)鳎渲杏幸恢幌胩胶又?，?qǐng)問(wèn)葉子上還剩余幾只青蛙？

三只

“想跳”和“跳”是不一樣的落實(shí)行動(dòng)的心態(tài)任何事情都要謙虛，葡萄不熟才酸，人無(wú)知才傲。謙虛的心態(tài)想象有一家銀行每天早上都在你的帳戶里存入＄86,400，可是每天的帳戶余額都不能結(jié)轉(zhuǎn)到明天，一到結(jié)算時(shí)間，銀行就會(huì)把你當(dāng)日未用盡的款項(xiàng)全數(shù)刪除。

這種情況下你會(huì)怎么做呢？當(dāng)然，

每天不留分文地全數(shù)提領(lǐng)是最佳選擇。

你可能不曉得，

其實(shí)我們每個(gè)人都有這樣的一個(gè)銀行，

她的名字是

「時(shí)間(TIME)」。

沒(méi)有一顆心，會(huì)因?yàn)樽非髩?mèng)想而受傷。當(dāng)你真心渴望某樣?xùn)|西時(shí)，整個(gè)宇宙都會(huì)聯(lián)合起來(lái)幫你忙！每個(gè)人都可以成為自己的預(yù)言家，信念的力量，往往可以跨越現(xiàn)實(shí)的障礙，結(jié)合所有對(duì)自己有利的條件,構(gòu)成一個(gè)神奇莫測(cè)的磁場(chǎng)。只要你愿意定立志向，努力付諸行動(dòng)……美夢(mèng)可以成真，它是世間最美麗的預(yù)言！我想成為成功的人，可是路在哪里呢？所謂“成功”------

就是做出符合歷史發(fā)展要求、符合社會(huì)利益的、正確的、一般人做不到的行動(dòng)，并在最后取得了奇跡一樣的結(jié)果，這就叫成功。

實(shí)際上，世界上最偉大的人、最有成就的人，都不是一帆風(fēng)順的人，都是經(jīng)過(guò)艱苦奮斗，吃過(guò)大苦，耐過(guò)大勞，受過(guò)大罪的，只有這樣，人生才最有價(jià)值，才稱得上是成功。別對(duì)自己說(shuō)“不可能”

世界著名的激勵(lì)演講家約翰·庫(kù)緹斯

在向你大聲疾呼：

約翰·庫(kù)緹斯以超人的毅力生活、學(xué)習(xí)，一次次地挑戰(zhàn)自己，他對(duì)自己說(shuō)：“沒(méi)有什么不可能！”約翰·庫(kù)緹斯問(wèn)現(xiàn)場(chǎng)聽(tīng)眾：“你們?cè)?jīng)制定過(guò)自己的人生目標(biāo)嗎？”大部分的人舉起了手。他又問(wèn)：“你們都將目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)了嗎？”只有一半的人還舉著手。約翰·庫(kù)緹斯揮了揮大手，堅(jiān)定地說(shuō)：“把你的目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)，然后去努力實(shí)現(xiàn)它。不要怕失敗。100次摔倒，可以101次地站起來(lái)；1000次摔倒，可以1001次地站起來(lái)，摔倒多少次沒(méi)關(guān)系，重要的是，你能站起來(lái)多少次。別人對(duì)我說(shuō)，約翰，你什么都不做也沒(méi)關(guān)系，你整天在家里不做任何事都可以，沒(méi)有人會(huì)責(zé)怪你。但我說(shuō)，我不可以。懶惰不是我的強(qiáng)項(xiàng)，我必須發(fā)揮我的優(yōu)勢(shì)?！?/p>

1000次摔倒，可以1001次地站起來(lái)1、只動(dòng)嘴，不動(dòng)腦，學(xué)習(xí)不會(huì)好；2、只動(dòng)腦，不動(dòng)手，知識(shí)不長(zhǎng)久；3、只做題，不看書(shū)，基礎(chǔ)不牢固；4、時(shí)間+汗水+效率=成功（汗水包括：1、經(jīng)得起皮肉之苦：不掉皮肉怎換成功；2、經(jīng)得起血淚相洗：沒(méi)有坎坷哪有成功；3、經(jīng)得起泥水相隨：要舍的付出）5、有限時(shí)間+無(wú)限題海=浪費(fèi)生命6、有限時(shí)間+有限題目+深入思考=最大效率

幾點(diǎn)做法昨天：

我們均站在

同一起跑線上今天：我們正在到達(dá)成功的途中。成功在還沒(méi)有到達(dá)成功的終點(diǎn)之前，我們一直要奮力奔跑為了成功，不得不經(jīng)常這樣…..成功是多么輝煌！

雪萊說(shuō)“冬天到了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？”春天是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，我們?nèi)栽诳鞓?lè)的播種！

迎接學(xué)考一路坎坷，我們已感受到夏雨的清涼。當(dāng)困難再來(lái)臨，我相信我們已經(jīng)做好了準(zhǔn)備。這應(yīng)該是一條通向成功的道路！

秋天是收獲的季節(jié)，我們卻在播種。道路可能很艱苦，但我們是朝著太陽(yáng)的方向前進(jìn)！

雪花兒飄起來(lái)了，我們舍棄了小屋的舒適，沿著這條路仍在艱難地跋涉……

走過(guò)春夏秋冬，走過(guò)風(fēng)風(fēng)雨雨……當(dāng)我們?nèi)缧埴椪钩?，所有的辛苦，所有的淚水，都會(huì)在一笑中淡然！寄語(yǔ)：所有的努力都會(huì)有回報(bào)，所有的汗水都會(huì)有收獲，所有的希翼都會(huì)有結(jié)果，所有的風(fēng)帆都要遠(yuǎn)航。莫負(fù)年華最美青春

送給同學(xué)們這兩句話：

贏家總是有計(jì)劃，輸家總是有借口！50

首先要成為每一天的贏家，所以你每天都要為明天做計(jì)劃；然后是成為高考的贏家，并隨后一步步成為人生的贏家！既然我們選擇了遠(yuǎn)方，就只顧風(fēng)雨兼程！

——汪國(guó)真

我就是我一我就是我

十五六歲肆意揮霍喜怒哀樂(lè)

腳下的路無(wú)論多么坎坷

摔倒爬起依然是灑脫的我二即使置身于痛苦的世界

也不乞求憐憫與施舍

寧愿用稚嫩的手

把未來(lái)的道路開(kāi)拓我就是我失敗與成功是黎明