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文檔簡(jiǎn)介

早餐吃什么最有營養(yǎng)【早餐‘披薩”】1、吐司一面刷一層番茄醬，放一片早餐奶酪；2、洋蔥，青椒切丁或切條灑在奶酪上面，小香腸切片鋪在最上面；3、表面撒上馬蘇里拉奶酪；4、放入鋪油紙的烤盤中，烤箱上層,180度,5；0min左右即可?！鞠慵謇锛故[卷】1、里脊肉切片，小蔥切段；2、肉片里放入蔥段卷起，用牙簽固定；3、孜然粉，辣椒面和鹽拌勻；4、鍋熱后入一點(diǎn)點(diǎn)油，入肉卷煎，待一面煎的有點(diǎn)焦后翻面接著煎（四面都煎下）；5、待肉卷都煎好后取下牙簽，把調(diào)好的調(diào)料用刷子刷上去,使每一面都有味道即可?！救馑榈跋憷语灐?、肉碎加入腌料拌勻；2、燒熱油，下蒜蓉爆香，下肉碎炒熟，盛起3、蛋打散，加入肉碎、香菜末和調(diào)味料，拌勻；4、煎鍋加油燒熱，倒入適量蛋漿煎至定型，反轉(zhuǎn)另一面再煎至金黃色上碟?！灸瞎媳★灐?、把南瓜絲盛入小盤，然后放入蒸鍋蒸軟2、蒸南瓜絲的時(shí)候把青紅椒洗凈切絲。3、把南瓜絲，青紅椒絲放入大容器，再打入一個(gè)雞蛋拌勻，接著加入適量面粉，然后加入海帶湯調(diào)節(jié)濃稠度，最后加少許鹽調(diào)味，面糊就調(diào)好了。4、平底鍋中加入少許油燒熱，舀入適量面糊攤成圓餅，兩面金黃。【干炒牛河】河粉、牛里脊;輔料：豆芽、洋蔥、青紅椒、蛋皮、蛇油；方法：1、牛肉中加入鹽和水打勻后放入糖、醬油、生粉、食用油腌制；2、鍋燒熱，用香油和食用油煽炒牛肉；3、小火煽炒河粉，加豆芽、洋蔥，用鹽、蛇油、醬油調(diào)味；4、加入炒好的牛肉、青紅椒翻炒，出鍋后加蛋皮絲即可?！竞ｕr炒烏冬面】1、洋蔥、青椒、圓白菜切絲備用，蝦去殼去頭尾，剔除蝦線；2、鍋內(nèi)燒開水，將烏冬面氽燙2min撈出；3、鍋內(nèi)倒油，放入蝦仁、洋蔥絲、青椒絲、白菜絲翻炒；4、放入氽燙好的烏冬面繼續(xù)快速翻炒，倒入鮮貝露翻炒一兩分鐘后，撒上胡椒粉。【韓式炸醬面】1、自己喜歡的菜切成丁，蔥花、姜末備用；2、五花肉切丁，用料酒、鹽腌制15min備用；3、鍋熱油，下肉煽至略發(fā)白，加蔥花、姜末炒香，下菜，加少許生抽翻4、將兩大勺韓餐面醬

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