關(guān)注學(xué)生心理健康教育關(guān)注教師的心理健康

關(guān)注學(xué)生心理健康教育關(guān)注教師的心理健康教師作為人類靈魂的工程師，在傳遞科學(xué)文化知識起著十分重要的作用。中國古代曾將“天、地、君、親、師”供奉一堂，使為師者成為“無所不知”的人之楷模，備受尊崇。很少人懷疑教師有人格及心理適應(yīng)問題。然而，隨著科技的進步，知識的不斷更新，社會對教師角色的要求不再是單純的“傳道、授業(yè)、解惑“。正如《學(xué)會生存》一書中所闡述的：“教師的職責(zé)現(xiàn)在已經(jīng)越來越少地傳遞知識，而越來越多地激勵思考”。由于信息源急劇增多，學(xué)生視野開闊，思維活躍，知識面廣，教師以有限的知識或權(quán)威的地位很難駕馭課堂，不少教師都有“現(xiàn)在的學(xué)生越來越難教”感覺。隨著社會的變遷，教師只有了解自己所處的角色情景，具備良好的心理素質(zhì)和職業(yè)適應(yīng)能力，才能成為一名合格的教育工作者。壓力來自多方國外調(diào)查表明，教師職業(yè)所帶來的壓力多于其它行業(yè)的人。香港曾將教師職業(yè)壓力列為第二位，僅次于警察職業(yè)。眾所周知，適度的工作壓力可以排除心中的空虛和郁悶，令人振奮，但是過度的工作壓力，也能使人產(chǎn)生生理、心理以及行為失調(diào)反應(yīng)，在日常活動中產(chǎn)生焦慮：如心悸，神經(jīng)衰弱，消化不良，沮喪，注意力不集中，自我評價過低，工作效率差等。教師的角色內(nèi)容隨著社會發(fā)展、科技進步以及知識的增長與更新而不斷改變。在我國獨生子女的教育過程中，教師更是扮演著微妙的角色。從社會對教師的角色期望來看，教師要充當(dāng)知識的傳授者，集體領(lǐng)導(dǎo)者，模范公民，紀(jì)律維護者和家長代理人等。教師作為知識和道德的化身，常把“完美”當(dāng)作自己為人處世的目標(biāo)。在工作上要求盡善盡美，并渴望他人看到、肯定自己的成績。這種追求“完美”之心態(tài)容易忽略自身條件的限制，如個性、能力、機遇等。一旦過高的自我期望目標(biāo)不能實現(xiàn)，就會有很強的挫敗感，對自己自怪、自責(zé)，對他人懷有敵視、對立情緒。有一家“心理輔導(dǎo)室”在心理咨詢中發(fā)現(xiàn)，優(yōu)秀教師在教學(xué)工作中所承受的心理壓力超過普通教師，如擔(dān)心公開課上得不成功；害怕學(xué)生在競賽中發(fā)揮不出成績；拿不準(zhǔn)領(lǐng)導(dǎo)、同事對自己的評價、看法等。因此，教師放棄“完美主義”的心態(tài)，積極面對工作中的挫折，調(diào)整、確立切合實際的工作目標(biāo)，才能在真實的世界里發(fā)揮工作的潛能。最后，形成教師工作壓力的因素還有：學(xué)生不良的行為、人際關(guān)系、工作負(fù)荷、專業(yè)發(fā)展前景等。當(dāng)教師工作壓力太大造成認(rèn)知、行為障礙時，應(yīng)進行心理咨詢、輔導(dǎo)。變壓力為動力壓力是現(xiàn)代生活中不可避免的，每個人都有，作為教師更是避免不了，因此我們只能正視它并接受它，積極地解決它，將壓力變成動力。首先，要意識到一定壓力是有益處的。它能提供行為的動機。例如，如果沒有來自支付生活費用的壓力，某些人是不會工作的。但如果壓力過大，就會給身心帶來不良后果?！皦毫⒁l(fā)許多疾病，諸如，癌癥、關(guān)節(jié)炎、心臟和呼吸器官的疾病，偏頭痛敏感癥，以及其他心理和生理上的功能障礙?！逼渌膲毫ΠY狀被列為：肌肉痙攣、肩、背、頸酸痛、失眠、疲勞、厭倦、沮喪、情緒低落、反應(yīng)遲鈍、缺乏喜好、飲酒過多、攝食過多或過少、腹泄、經(jīng)痛、便秘、心悸、恐懼、煩燥。不管是什么導(dǎo)致了壓力，只要你能正確地面對它，就能把它找出來尋找可行的治療途徑。有關(guān)專家告誡人們減壓的方法如下：.變壓力為動力的出發(fā)點是減輕你的“負(fù)載”。百分之八十的治療可能通過寫下你所看重的和你所背負(fù)的責(zé)任來進行，然后設(shè)置輕重緩急的級別，放下那些不重要的。.請記?。撼酥淮嬖谟诨鼊『陀捌?。每個人都有自己的局限，來認(rèn)識、接受你自己的“有限”，并且在達到你的限度之前停下來。.伴隨著壓力而來的有被壓抑的感覺，找你所信賴的朋友或者心理輔導(dǎo)來訴說你的感覺，直接減輕你壓抑的感覺，這有益于你客觀、冷靜的思考和計劃。.放棄改變你不能改變的環(huán)境。正象一個爸爸告訴他那急躁的年少的兒子：“除非你意識到并且接受生活的殘酷，問題才會變得簡單”。學(xué)會適應(yīng)和在斗爭中生活，才會使我們成長并成熟。.盡量避免重大的人生轉(zhuǎn)變發(fā)生在你的單身時期。.如果你對某人懷有怨恨，應(yīng)及時解決造成問題的分歧，“生氣不可到日落?！?用一些時間來休息和娛樂。.注意你的飲食習(xí)慣。當(dāng)我們在壓力之下時，我們常趨向于過量飲食，尤其是一些只會使壓力增加的、無利于營養(yǎng)的食物。均衡地攝取蛋白質(zhì)、維他命、植物纖維，有利于排除白糖、咖啡因、多余的脂肪、酒精和煙堿，這是減輕壓力和其它的影響所必需的。.確保參加一些體育鍛煉，這能使你更健康，并且有利于消耗掉多余的腎上腺素，它能引發(fā)壓力和伴隨而來的焦慮。維護教師心理健康良好的心理素質(zhì)是現(xiàn)代人從事各項工作，享受美好生活的重要條件。教師職業(yè)壓力和身心疾病已受專家們的關(guān)注。如同普通人一樣，教師也會陷入如焦慮、緊張、抑郁等心理困境?，F(xiàn)代教師了解心理學(xué)知識，學(xué)會心理自我調(diào)節(jié)，顯得十分重要。人是獨立而特殊的個體，只有對自己的認(rèn)識越深刻，越能幫助自己有效地調(diào)適工作壓力、生活挫折及內(nèi)心沖突所帶來的困擾。認(rèn)識自我，包括自己的個性，興趣，優(yōu)缺點，工作能力及所負(fù)擔(dān)的角色。不少教師在工作中的壓力是對自己缺乏了解，教學(xué)工作不能從實際需要出發(fā)，目標(biāo)定得太高或者過于理想化，最終難以避免挫折，導(dǎo)致付出與成功不相符，心理失去平衡。此外，教師要充分發(fā)揮自己的個性優(yōu)勢，在教育教學(xué)工作中揚長避短。如，教師的性格是內(nèi)向或外向，處事主觀、迅速還是民主、松散。教師的年齡隨著教齡一年一年在不斷增大，但所教學(xué)生的年齡卻逐年呈下降趨勢?！皩W(xué)生越來越難教”在很大程度上是社會變革對學(xué)生價值觀的改變。教師若不能勇敢地面對教育現(xiàn)實的挑戰(zhàn)，仍然采用一成不變的教育策略，容易產(chǎn)生職業(yè)適應(yīng)障礙，降低工作效率。美國學(xué)者所羅門教授說：“在個體人格發(fā)展，教師的影響僅次于父母。一個孩子如果擁有甜蜜的家庭，享有父母的愛，又得到一個身心健康的教師，那是無比幸福的。相反，如果他既不能在父母那邊得到足夠的關(guān)懷與愛護，又受到情緒不穩(wěn)定教師的無端困擾，必將造成許多身心發(fā)展的問題?！痹S多研究表明，教師的學(xué)歷、知識水平和學(xué)生的成績并沒有必然的聯(lián)系，并且年齡越小的學(xué)生越容易接受教師語言態(tài)度、行為習(xí)慣的影響。教師健康的人格特征突出表現(xiàn)在如何對待教育工作，怎樣對待所教的學(xué)生。其中，教師性格特點對學(xué)生的影響不能忽視。如果教師經(jīng)常為不良的情緒所困擾，就會把煩惱、怨恨遷移到學(xué)生身上。如長期患病、婚姻失敗、人際關(guān)系不和等，都可以使教師上課無精打采，一旦工作不如意時，就大動肝火。所以，高“情商”的教師首先善于控制與疏導(dǎo)自己的情緒，不在不適時候?qū)W(xué)生生氣、發(fā)怒。馬卡連柯以自身的體會為教師