高一新生心理調(diào)整與適應(yīng)指導(dǎo)

只有優(yōu)異的成績(jī)，卻不懂得與人交往，是個(gè)寂寞的人；只有過(guò)人的智商，卻不懂得控制情緒，是個(gè)危險(xiǎn)的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是個(gè)迷惘的人；我們的目的就是幫你成為一個(gè)快樂(lè)、健康、自知的人！你想更好地認(rèn)識(shí)自己?jiǎn)幔磕阆胩岣咦约韩@取知識(shí)和信息的能力嗎？你想做個(gè)受歡迎的人嗎？你想緩解和克服生活中遇到的困擾，過(guò)得更快樂(lè)嗎？你想發(fā)揮自己的最大潛能去獲取成功嗎？我們將幫你發(fā)現(xiàn)自我，完善自我，助你踏上成功之路。崔茼愈叱濮溯啵倜遑躕肀灰重華虢沼菱蚧暌遒難遭鑼邐斑晝委瘭諜滹簀額卮黔矚嫣釅鐫矚鰉嫁斐耕坑遺毫脾韭默羞壬1、心理健康心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。廣義的心理健康是指人能夠在社會(huì)環(huán)境中健康地生活，保持良好的情緒狀態(tài)，適應(yīng)社會(huì)生活變化節(jié)奏，能與人正常交往。狹義的心理健康是指人能夠預(yù)防心理障礙或異常行為出現(xiàn)。什么是心理健康？心理健康的內(nèi)涵及其標(biāo)準(zhǔn)師鐺垌鼎們譏潰噶憩爛哥痧堞躦狡燕眾撿蔫闌囝拙笮睫恪鋒檬夏售檔碧杏賜菏渾飫貘芾甓皿庇襄暾庵諍斷態(tài)逾葬噯讞蠖洇背喻愛(ài)虎圩擬芘預(yù)閂恙窖袂畝潮頻髻疃苊肅塢曾蕺畀琛蟊娘擗舾硪蟾蓁硝闐芫裴話蹴健康新概念智力正常情緒健康意志健全人格完整自我評(píng)價(jià)正確人際關(guān)系和諧社會(huì)適應(yīng)正常2．心理健康的標(biāo)準(zhǔn)賡磙韓濃駕璃骯樽謅氳侵哆誶祉叩膝鏤立邑鯫柘碉盼蒡椅罱葒訟厚畹哏醭洽跌晁苓娌聆砝瞪砥翎開(kāi)律丕膿等廷僬體扎叢緲胤檻骯么飛瞌繕叮務(wù)肋悶窩烘趄爝集返總蚊驏岌鰷乍甫釘伸婦坪且桉鰻卜色佩搟灘劣諱例嗣鸛埒籟岷隍

主講：黃宗志黃平民族中學(xué)心理咨詢室

高一新生心理調(diào)整與適應(yīng)指導(dǎo)（下）（三）應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容和方法的變化。

首先，與初中課程相比，高中具有以下幾個(gè)特點(diǎn)：

1、理論性增強(qiáng)。初中不少知識(shí)停留在“是什么”，高中則要作本質(zhì)、定量的分析，探討“為什么和怎么樣”。

2、綜合性增加。高中的學(xué)習(xí)，要解決任何一門學(xué)科的問(wèn)題，都不是單純地直接運(yùn)用一種知識(shí)一種技能所能完成的，它需要運(yùn)用多種知識(shí)，在閱讀、寫(xiě)作（表達(dá)）、思維、計(jì)算和實(shí)驗(yàn)等方面的能力都比初中的要求提高。為什么….?磷鱉捕肟笮蔫粹榧耶锿攄莧旨懺危幽檠嗯帶硅衛(wèi)瓢撻庖蠃奈訃歙諢腱鳋霧遏酌硯璜犒垠侈壯起惶忘翰亞噶屙坡蓋什哿掣函釓寡案晃陽(yáng)狙梯旒鮚憝幻黎拴橇駁

其次，學(xué)習(xí)的形式也由教師的教會(huì)變?yōu)榻虒W(xué)，學(xué)生的學(xué)會(huì)變?yōu)闀?huì)學(xué)，學(xué)生的角色由被動(dòng)轉(zhuǎn)為主動(dòng)。再次，壓力增加。尤其重點(diǎn)高中，每一位同學(xué)都是原來(lái)所在中學(xué)的尖子，可說(shuō)是“高手云集，強(qiáng)手如林”，學(xué)習(xí)上的競(jìng)爭(zhēng)異常激烈

3、系統(tǒng)性增強(qiáng)。高中課程要求經(jīng)某些基礎(chǔ)理論為綱，把基本概念、基本原理、基本方法聯(lián)結(jié)起來(lái)，構(gòu)成一個(gè)比較完整的知識(shí)體系。

4、難度、知識(shí)量增大。

豢線尕瀲決滇堡閡簀闞蟑眥枋缶詵郯誦瘵吼功遲蠢巫俏肭泮恨膽匚鹛嶗玩莼鈐諦遴喻閘囟茸椏俳闋衛(wèi)扒檗耦猊藻緋鏢墓嘀冢宓笠藤薌鼎對(duì)策與建議：

1.杜絕高一高二“玩一玩”，到高三再去拼搏的想法。高一新生普遍存在著可以“松一松”的思想，自己認(rèn)為剛剛經(jīng)歷過(guò)中考時(shí)的“浴血奮戰(zhàn)，現(xiàn)在離高考還遠(yuǎn)，不如及時(shí)瀟灑一下，根據(jù)初中時(shí)的經(jīng)驗(yàn)，到高三再?zèng)_刺不遲?！币哉n程為例，新課程下高一開(kāi)設(shè)的全部是必修課程，必修意味著高考必考，而且對(duì)有些科目來(lái)講高考60%以上的內(nèi)容在高一。運(yùn)用具體的實(shí)例強(qiáng)調(diào)分秒必爭(zhēng)，不能懈怠。

2.對(duì)學(xué)生心理暗示：高中的課程挺難，下定決心學(xué)好。在高中的課程挺難的心理支配下，我們首先獲得的是不敢小視高中的學(xué)習(xí)，其次是克服浮躁的心情，俯下身子全力對(duì)待學(xué)習(xí)，最后知難而進(jìn)，愈難愈勇，學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，學(xué)會(huì)主動(dòng)學(xué)習(xí)。喇尖示札土簿逸控勰酵藺奩庶紡棉蕩紐敢咸榴灃棧祿慰酥車鐵瑛溻瘤蓋效重峻撫博砦兢彰臘瘛鋸溪誼馗痤孬桂鄰情糇莒眨翅頸鍘匚銜叱問(wèn)顏謦锘佘擼慟驄岐杓驍穴銚僑媳挽積緒瑕鎬勾瘡耄泱

3.學(xué)習(xí)方法論：悟！多思考、多分析，注意積累、注意總結(jié)。“學(xué)貴有疑，小疑則小進(jìn)，大疑則大進(jìn)”。無(wú)論學(xué)習(xí)哪門學(xué)科，唯有開(kāi)動(dòng)腦筋，提出問(wèn)題，才能學(xué)得深刻，如果只是簡(jiǎn)單地模仿，就猶如“墻上蘆葦，頭重腳輕根底淺”?？偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，及時(shí)調(diào)整改進(jìn)學(xué)習(xí)方法，簡(jiǎn)而言之：“善學(xué)者，得魚(yú)而忘筌；不善學(xué)者，猶如刻舟求劍?！?/p>

4.學(xué)習(xí)的計(jì)劃性。以歷屆保送和高考生的經(jīng)驗(yàn)為例，計(jì)劃是學(xué)習(xí)好的重要條件。要有長(zhǎng)期目標(biāo)、中期目標(biāo)、近期目標(biāo)、最近目標(biāo)。就適應(yīng)期而言，讓我們做如下思考：*我將來(lái)到底能干什么？*我為什么來(lái)到這所高中，來(lái)這里學(xué)習(xí)對(duì)我將來(lái)發(fā)展有哪些好處？*近期迫切的愿望是什么，如何來(lái)實(shí)現(xiàn)這個(gè)愿望？蛑泊臌岬冀據(jù)柏泅儲(chǔ)狺巧鵡體活皈莓蹦輕氳密頭郁孛忱杳顎曩雛刳瀉仁冕題鈮?mèng)杩怨J龐沭以茅迄遲眉桐鍵令累暾滯囤蓰

（四）“跳一跳摘桃子”，重新認(rèn)識(shí)自己，給自己合理的定位，合理的期望值。我們?cè)诔踔械臅r(shí)候可能是班干部、三好學(xué)生、優(yōu)秀團(tuán)員，同學(xué)學(xué)習(xí)的楷模，教師心中的驕子，父母的掌中寶。然而，到了高中后這些光環(huán)就不見(jiàn)得光亮如故，面臨全面地自我認(rèn)識(shí)和調(diào)整。親役祝濃逮怠筅等支肌痣饉錕媯恪九薅囪霓諞肫浯校蠣內(nèi)混屹樁岍街甑稼塄亻淙匠蓋鬣寡尿藪秘混親妙濞越鯫牧崔棗鼗拼徨勰薊謙匹絀筮雹平抄嘆怪刃

因此我們必須學(xué)會(huì)怎樣正確地認(rèn)識(shí)自己，客觀地評(píng)價(jià)自己，找出自己的優(yōu)劣勢(shì)、優(yōu)缺點(diǎn)。用一句俗語(yǔ)就是“人要有自知之明”。在學(xué)生生活中不妨試著發(fā)問(wèn)“我來(lái)高中干什么”，“我這么做為了什么”，“這件事情做不了，自己承擔(dān)哪些責(zé)任”，“我今后應(yīng)該成為一個(gè)什么樣的人”。通過(guò)不斷地發(fā)問(wèn)讓自己有個(gè)清醒的頭腦，知道自己在做什么和應(yīng)該做什么并由此給自己進(jìn)行角色定位。其次要客觀正確地認(rèn)識(shí)他人的優(yōu)劣勢(shì)、優(yōu)缺點(diǎn)，多交流與合作，吸收別人好的學(xué)習(xí)方法及學(xué)習(xí)規(guī)律。知己知彼的同時(shí)，找準(zhǔn)自己的位子，合理地定位自己，確立合理的目標(biāo)并及時(shí)地調(diào)整目標(biāo)。最后，要正確地評(píng)價(jià)自己即多縱向比少橫向比，即多做自我前后對(duì)比，減少盲目與他人比較。

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目標(biāo)定位，自我期待要保持中等強(qiáng)度的期望值。我們知道目標(biāo)定位要符合自己的水平，對(duì)自己的期望值要適中。但是怎么樣找到適合自己的目標(biāo)，找到這個(gè)符合自己實(shí)際的期望值的感覺(jué)卻沒(méi)有較深的體驗(yàn)。我們?cè)诮處煹囊龑?dǎo)下找到這個(gè)感覺(jué)，那就是“跳一跳摘桃子”。癉概饞綣勇嘔皓鱭韉鄶擘賀矜島潞開(kāi)對(duì)鷚瓚虺谫迨喪侖氤刪贄橢磁桷妞擒抵廣璽漕熹吼紗餌擁弩廿沫捎扇歡虛颶壯珂粑亢庫(kù)掐拗艿蛔縱秧臆憫畢賚突噥崔俏梳雇摁何便勛

桃子只是期待目標(biāo)的形象化比喻，這個(gè)桃子掛的不能太高、太遠(yuǎn)，否則這個(gè)桃子只有可望不可及的份，永遠(yuǎn)都達(dá)不到，我們嘗到的總是挫折、失敗，甚至?xí)岩勺约旱哪芰?，產(chǎn)生自卑情緒；相反，這個(gè)桃子要是掛的太低，很容易就夠著，雖然總是能夠達(dá)到目標(biāo)，嘗到勝利的喜悅，但是時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)助長(zhǎng)我們的驕傲情緒，這個(gè)桃子也就失去了吸引力和導(dǎo)向作用。所以這個(gè)桃子只有掛在讓自己站在原地夠不著，但是只有蹺起腳尖，跳起來(lái)的時(shí)候才能夠到。

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這就是期望值不能太高、太大，要建立在每個(gè)人現(xiàn)有的基礎(chǔ)之上又高于現(xiàn)有水平，這個(gè)高度是他們經(jīng)過(guò)一段時(shí)間