慶祝元旦的策劃書

1/1慶祝元旦的策劃書

一、指導(dǎo)思想

為了強(qiáng)健教師體魄，愉悅身心，展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)精神，增強(qiáng)青年教師的組織凝聚力，在20xx年新年即將來(lái)臨之際，在學(xué)校黨總支部的指導(dǎo)下，在校行政部門的大力支持下，由工會(huì)組織慶祝元旦文體活動(dòng)。

二、活動(dòng)主題

全員參與，喜迎新年，展示風(fēng)采

三、活動(dòng)目的

為了迎接元旦的到來(lái)，感受節(jié)日的氣氛，使我校全體教師過(guò)上一個(gè)歡慶的新年，我校準(zhǔn)備組織慶祝元旦文體活動(dòng)。本次活動(dòng)為教師提供展示風(fēng)采的舞臺(tái)，通過(guò)參與有關(guān)體育活動(dòng)、書法、繪畫、文藝匯演等形式，進(jìn)一步豐富校園文化生活，活躍校園氛圍，增強(qiáng)教師集體榮譽(yù)感和合作精神，使教師成為多才多藝，全面發(fā)展的合格人才。

四、活動(dòng)時(shí)間

20xx年12月8日至20xx年1月1日。

五、活動(dòng)內(nèi)容及負(fù)責(zé)人

1、體育活動(dòng)：

（1）、乒乓球比賽由張獻(xiàn)梁負(fù)責(zé)；

（2）、象棋比賽由尹修林負(fù)責(zé)；

（3）、撥河比賽由陳立漢負(fù)責(zé)；

（4）、排球比賽由陳改中負(fù)責(zé)

2、文藝匯演由尹廷洋負(fù)責(zé)。

六、報(bào)名組織時(shí)間

1、宣傳發(fā)動(dòng)：20xx年12月8日至20xx年12月12日；

2、乒乓球、象棋比賽：20xx年12月12日至12月19日?qǐng)?bào)名，20xx年12月25日至12月30日預(yù)賽，20xx年1月1日決賽。3、撥河比賽：20xx年12月12日分組，20xx年12月25日至12月30日預(yù)賽，20xx年1月1日決賽。4、文藝匯演：20xx年12月12日至12月19日組織報(bào)名，節(jié)目落實(shí)，12月20日至12月30日編排節(jié)目，20xx年1月1日匯演。

七、活動(dòng)相關(guān)要求

1、乒乓球、象棋比賽：自愿報(bào)名，抽簽分組三局兩勝單淘汰，最后交叉決賽取前四名；

2、撥河比賽：按實(shí)力分兩組采取三局兩勝單淘汰，最后交叉決賽取前兩名；

3、排球比賽：按年級(jí)組分組，后勤人員及體育教師據(jù)情況分配到各年級(jí)組，抽簽分兩組三局兩勝循環(huán)賽，預(yù)決賽第三局都采取15分賽制，每組賽出一名決賽，取前兩名。

4、文藝匯演活動(dòng)：在全校教師慶祝元旦晚宴上現(xiàn)場(chǎng)上臺(tái)表演，由校委會(huì)成員和教師代表現(xiàn)場(chǎng)投票評(píng)出前三名。

5、各項(xiàng)比賽規(guī)則按國(guó)家規(guī)定相關(guān)比賽項(xiàng)目規(guī)則執(zhí)行。

八、裁判組委會(huì)：

總裁判長(zhǎng)：**

副總裁判長(zhǎng)：*******

1、乒乓球組裁判長(zhǎng)：**

裁判員：**************

2、象棋組裁判長(zhǎng)：*******

裁判員：*******

3、排球組裁判長(zhǎng)：*******

裁判員：*******

4、撥河組裁判長(zhǎng)：*******

裁判員：*******

九、獎(jiǎng)項(xiàng)設(shè)置：

參賽獲獎(jiǎng)教師頒發(fā)物質(zhì)獎(jiǎng)品，參賽未獲獎(jiǎng)教師頒發(fā)紀(jì)念品。

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為了使每一位生活老師在工作之余享受生活，更加精力充沛的投入到工作中去，為緩解壓力，使生活教師的業(yè)余生活更加豐富多彩，同時(shí)也為了增強(qiáng)生活教師身心健康，生活部將組織開展太極拳、舞蹈培訓(xùn)等活動(dòng)，具體方案如下：

一、太極拳是我國(guó)傳統(tǒng)的健身項(xiàng)目，它具有‘以柔克剛，以靜待動(dòng)，以圓化直，以小勝大，以弱勝?gòu)?qiáng)”的特點(diǎn)。親身體會(huì)你會(huì)感受到其中音樂的韻律，哲學(xué)的內(nèi)涵，美的造型，詩(shī)的意境。長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉能使疾病消失，身心更加健康，是一項(xiàng)不花投資的健身運(yùn)動(dòng)。

二、舞蹈是全世界人們追求美好生活的象征，那優(yōu)美的舞姿，輕盈的步伐深受男女老少的喜愛，它代表著喜慶和歡樂，豐富我們的生活，陶冶我們的情操。生活部舞蹈隊(duì)排練的節(jié)目在學(xué)校開展的文體活動(dòng)中曾受到校領(lǐng)導(dǎo)和廣大教師的一致好評(píng)。

三、活動(dòng)小組組長(zhǎng)：劉揚(yáng)副組長(zhǎng)：葉磊

成員：王邦尚、張文娣、蔡秀梅、趙春妹

四、活動(dòng)項(xiàng)目（指導(dǎo)教師）：1、楊式太極拳董峰老師

2、舞蹈張文娣老師

3、手語(yǔ)集體舞、跳繩、健身操蔡秀梅、陳義英

4、集體大合唱王毅

5、每天下午3點(diǎn)30分校體育館開放：項(xiàng)目有籃球、乒乓球、羽毛球。請(qǐng)每位老師根據(jù)自身愛好積極參加。

6、校圖書館下午3點(diǎn)開放。

五、時(shí)間安排：周二、周四晚上19：3020：30

六、活動(dòng)地點(diǎn)：校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、舞蹈訓(xùn)練房、生活部（或待定）

本次活動(dòng)請(qǐng)各位生活老師積極參加，在訓(xùn)練中要有團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神、服從統(tǒng)一安排。

活動(dòng)目的：在新年即將到來(lái)之際,為豐富教職工業(yè)余生活，建筑與規(guī)劃系工會(huì)為全系教職工舉辦一場(chǎng)“迎新年，慶元旦”文體活動(dòng)，規(guī)劃方案《教師文體活動(dòng)方案》。在游園活動(dòng)中度過(guò)一個(gè)愉快的下午，共建積極向上、歡樂和諧的生活氛圍。

活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)：1、時(shí)間：20xx年12月31日(周四)下午14:00-17:00

2、地點(diǎn)：籃球比賽在系館旁籃球場(chǎng)進(jìn)行

其余活動(dòng)在建筑與規(guī)劃系系館前進(jìn)行

人員安排：總指導(dǎo)：林碧蒼

總協(xié)調(diào)：冉啟兵

兌獎(jiǎng)：

活動(dòng)負(fù)責(zé)人：

現(xiàn)場(chǎng)秩序維護(hù)：

主辦單位：建筑與規(guī)劃系工會(huì)

活動(dòng)要求：1．參與對(duì)象：全系教職工。

2、在參與活動(dòng)中，應(yīng)自覺遵守秩序排隊(duì)參加，不能插隊(duì)，服從工作人員安排。

3、集體項(xiàng)目：由各工會(huì)小組組織人員參加，每名工會(huì)會(huì)員至少參加一個(gè)項(xiàng)目

4、每項(xiàng)記分標(biāo)準(zhǔn)：第一名10分；第二名8分；第三名6分；第四名4分。

5、所有比賽結(jié)束后根據(jù)各工會(huì)小組所積總分評(píng)出本次文體活動(dòng)的第一名、第二名、第三名、第四名，并頒發(fā)獎(jiǎng)金。

活動(dòng)計(jì)劃流程：1、12月30日之前印制相關(guān)的游戲規(guī)則和橫幅。

2、12月31日12點(diǎn)之前布置好場(chǎng)地并組織員工參加游園活動(dòng)。

具體活動(dòng)項(xiàng)目：（比賽次序如下）

集體項(xiàng)目、賽制

1、籃球爭(zhēng)霸賽（籃球場(chǎng)）

負(fù)責(zé)人：

道具：籃球2個(gè)。

游戲規(guī)則：每工會(huì)小組派3名男老師參加，賽前各工會(huì)小組組長(zhǎng)抽簽抽出對(duì)手，比賽為半場(chǎng)單循環(huán)對(duì)抗賽，先得11分的隊(duì)伍出線，出線的兩隊(duì)爭(zhēng)奪1、2名，失利的兩隊(duì)爭(zhēng)奪3、4名

2、女子定點(diǎn)投籃（籃球場(chǎng)）

道具：籃球2個(gè)。

比賽規(guī)則：每工會(huì)小組派5名女老師參加

每位參賽老師可以自行選擇在兩分線內(nèi)、兩分線、三分線處投籃，相對(duì)應(yīng)投中獲得1分、2分、5分，未投中不得分，每名老師可試投2次，裁判哨響后可投3次，每工會(huì)小組最終成績(jī)是參加的5名女老師的累加總分，最后根據(jù)各小組總積分決出名次。

3、功夫足球（系館門口）

負(fù)責(zé)人：

道具：乒乓球1個(gè)，聽裝啤酒4箱（可做晚上會(huì)餐使用）。

游戲規(guī)則：每個(gè)工會(huì)小組派3位（兩男一女）攻守兼?zhèn)涞膮①愓邊⒓?。由聽裝啤酒組成一個(gè)四門足球場(chǎng)，每個(gè)小組防守1個(gè)球門。本比賽用嘴吹球，可以進(jìn)攻任意球門。采用淘汰制，被攻入球的一方要更換一位守門員，直至用人完畢。堅(jiān)守到最后的一方為冠軍，依次類推。

4、乾坤小挪移（系館門口）

負(fù)責(zé)人：

道具：玻璃球100個(gè)（加花生油），容器若干，筷子4副。

規(guī)則：每組派4位隊(duì)員參加，4個(gè)組參賽選手同時(shí)進(jìn)行，參加者用筷子在1分鐘內(nèi)能完整順利地將玻璃球夾到每組的容器中。一共四輪次，以?shī)A玻璃珠的數(shù)量多少排名積分。

5、快樂流星雨（系館門口）

負(fù)責(zé)人：

道具：報(bào)紙若干，亮色雨衣6件，紙簍5個(gè)。

規(guī)則：比賽要求每組由兩名投擲隊(duì)員（至少1名女隊(duì)員）和3位接球隊(duì)員（至少1名女隊(duì)員）組成。投擲隊(duì)員在2分鐘內(nèi)將紙團(tuán)投向8米外接球隊(duì)員綁在腰上的紙簍中，最后以接到的紙團(tuán)數(shù)量多少記分。（注：接球隊(duì)員不準(zhǔn)用手扶框）

6、背夾籃球接力（系館門口）

負(fù)責(zé)人：

道具：籃球2個(gè)。

規(guī)則：每隊(duì)8人（4男4女）。比賽要求每隊(duì)用最快的速度把籃球從出發(fā)地點(diǎn)，運(yùn)到對(duì)岸返回。5輪過(guò)后，以時(shí)間快慢定名次。（注：籃球不能手扶不能落地，落地者要回到起點(diǎn)重新開始）

7、小李飛刀（系館門口）

負(fù)責(zé)人：

道具：飛標(biāo)盤1個(gè)，飛標(biāo)6支

規(guī)則：每組派5名神射手參加，按各組射中環(huán)數(shù)總分高低排名。

8、拔河（系館門口）

道具：繩索一條

比賽規(guī)則：每工會(huì)小組派12名老師（8男4女）參加

按工會(huì)小組分為四隊(duì)，賽前各工會(huì)小組組長(zhǎng)抽簽抽出對(duì)手，比賽為單循環(huán)對(duì)抗賽，三局兩勝，出線的兩隊(duì)爭(zhēng)奪1、2名，失利的兩隊(duì)爭(zhēng)奪3、4名。

拔河結(jié)束后，每位老師都有一次元旦搏餅的機(jī)會(huì)。

道具：色子，六個(gè)，一個(gè)大碗。

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一、晚會(huì)主題：團(tuán)結(jié)和諧歡樂感恩

二、晚會(huì)目的：

旨在加強(qiáng)我班師生之間的交流與合作，增進(jìn)師生之間的了解、加深學(xué)生之間的友誼，共同迎接新年到來(lái)，為構(gòu)建和諧班級(jí)而努力。

三、活動(dòng)具體內(nèi)容：

一、宣傳

1、宣傳和擴(kuò)大影響力：由班長(zhǎng)負(fù)責(zé)

2、制作、派發(fā)請(qǐng)?zhí)脱?qǐng)函：請(qǐng)貼和邀請(qǐng)函由生活委員制作，在晚會(huì)前兩天，由宣傳委員負(fù)責(zé)發(fā)送請(qǐng)?zhí)?/p>

3、在晚會(huì)的前兩天，制作節(jié)目單20份并派發(fā)給現(xiàn)場(chǎng)嘉賓。

二、活動(dòng)操作方案

（一）、物品準(zhǔn)備：

1、晚會(huì)前一日所需舞臺(tái)設(shè)備（擴(kuò)音設(shè)備、話筒）所有節(jié)目所需道具全部到

2、燈光、音響等器械布置，由班長(zhǎng)負(fù)責(zé)（具體人員待定，熟悉燈光音響控制）要求在活動(dòng)開始前將器械布置并調(diào)試好，整個(gè)活動(dòng)期間還負(fù)責(zé)燈光音響的調(diào)控以及保護(hù)，活動(dòng)結(jié)束后負(fù)責(zé)將器械交還。

3、舞臺(tái)設(shè)計(jì)與布置，由團(tuán)支書根據(jù)負(fù)責(zé)人的設(shè)計(jì)方案布置舞臺(tái)，在活動(dòng)進(jìn)行期間還負(fù)責(zé)所需表演物品的保管（統(tǒng)一找地點(diǎn)存放，如禮品包、各類道具等等，由兩名同學(xué)看守）搬運(yùn)和布置

4、主持人選拔由各班推薦一名（男女比例適當(dāng)

（二）、晚會(huì)安排

1、開場(chǎng)安排具有激情的健美操或街舞表演，提升晚會(huì)氣氛。

2、主持人上臺(tái)：開場(chǎng)詞并介紹出席領(lǐng)導(dǎo)。

3、領(lǐng)導(dǎo)致辭，晚會(huì)開始。

4、節(jié)目表演：

1）總共分三個(gè)單元，每個(gè)單元結(jié)束后穿插互動(dòng)小游戲。

2）每個(gè)單元確定主題，把各班所報(bào)節(jié)目實(shí)施分組。

3）最終選出6名主持人（建議三男三女）四名是晚會(huì)主持人，二人為娛樂互動(dòng)主持人

4）晚會(huì)結(jié)束之前有一個(gè)合唱，由全體老師和同學(xué)共同演唱《難忘今宵》（暫定）。

5）由領(lǐng)導(dǎo)致閉幕詞宣布晚會(huì)結(jié)束。

（三）前期準(zhǔn)備和各部門協(xié)調(diào)

1、會(huì)場(chǎng)于晚會(huì)開始一小時(shí)前布置完畢，前期設(shè)置，布置、裝飾、

2、邀請(qǐng)函，桌牌及節(jié)目單制作擺放

3、獎(jiǎng)品及晚會(huì)道具購(gòu)買

4、會(huì)場(chǎng)音控、燈光

5、禮儀，接待

1、所需物品

礦泉水1箱，水果、小吃適量，晚會(huì)道具（熒光棒等）游戲環(huán)節(jié)所需道具，領(lǐng)導(dǎo)桌牌

晚會(huì)邀請(qǐng)函

四、費(fèi)用預(yù)算

礦泉水10元

水果、小吃，預(yù)計(jì)100元

晚會(huì)道具50

游戲環(huán)節(jié)道具、小禮品，預(yù)計(jì)30元

節(jié)目單和請(qǐng)柬制作，預(yù)計(jì)50元

共計(jì)：240元

五、主辦單位：

旅游管理分團(tuán)委

六、晚會(huì)時(shí)間：12月31日晚21：00

七、晚會(huì)地點(diǎn)：二號(hào)教學(xué)樓111

八、出席人員：

旅游管理教研室老師，全班同學(xué)

聯(lián)誼會(huì)領(lǐng)導(dǎo)小組

組長(zhǎng)：楊淑婷

副組長(zhǎng)：尹鵬濤

成員：班委

游戲環(huán)節(jié)備選節(jié)目

椅子渡河

概要：用兩張椅子輪流傳送來(lái)渡河的接力賽

1、全員分成三隊(duì)

2、地板上各畫出一條起點(diǎn)和終點(diǎn)線，中間當(dāng)渡河。

3、各隊(duì)派出二人以傳遞椅子的方式前進(jìn)，到達(dá)對(duì)岸后放下一位。

4、另一位再回到起點(diǎn)，以同樣的方式把下一位隊(duì)員運(yùn)過(guò)去。

5、如果腳著地，全部對(duì)員都要重新做起。

6、最快渡河的一隊(duì)獲勝。

七拼八湊

此游戲適合晚會(huì)最后，掀起高潮。

要求：參加人數(shù)30人—50人為佳，分成4—5組道具：托盤、背景disco音樂、獎(jiǎng)品一份可以是精美的糖果（可以分的）

主持人要求大家分組坐好（一定要有男有女）

將游戲規(guī)則告知大家每組先選出一名接收者，手持托盤站在舞臺(tái)上。

其它小組人員按照主持人的要求提供物品放到托盤中。最先集齊物品的小組獲勝。

背景音樂起，主持人開始宣讀物品，每一個(gè)相隔一定時(shí)間給隊(duì)員準(zhǔn)備，慢慢加快。采集物品來(lái)自日常的例如：眼鏡、手表、皮帶、襪子、口紅、錢等，一定要有比

較難的放在最后如藥片、糖果、一毛錢

聰明的主持人還可以臨時(shí)選擇一些東西。

心心相印，我來(lái)比你來(lái)猜道具：游戲題目（可以是具有可表演性的成語(yǔ)或詞語(yǔ)）參加人員：兩人一組，可多組參加

游戲規(guī)則：游戲開始表演的一組兩人先要面對(duì)面（一人為表演動(dòng)策劃，一人為猜測(cè)者），然后由主持人會(huì)把要表演的成語(yǔ)或詞語(yǔ)寫在一張紙上，讓表演動(dòng)作者做給猜測(cè)者看，當(dāng)表演者表演完，猜測(cè)者能猜出表演者所做動(dòng)作的成語(yǔ)或詞語(yǔ)時(shí)，就算過(guò)關(guān)。（注意：動(dòng)作者可以用語(yǔ)言來(lái)解釋，但不能說(shuō)出動(dòng)作中的字）（左右為難、無(wú)孔不入、金雞獨(dú)立、狗急跳墻、東張西望、無(wú)中生有、眉開眼笑、胸有成竹、雞飛蛋打、低聲下氣）。

結(jié)對(duì)而行道具：繩子若干

參加人員：兩人一組或多人一組，多組參加

游戲規(guī)則：本游戲要求場(chǎng)地較大，游戲開始時(shí)先把每一組人員的左腿或右腿綁在一起，多組并排一起站在起跑線上，主持人喊“開始”時(shí)，各隊(duì)齊出，最先到達(dá)終點(diǎn)的隊(duì)就算獲勝。本游戲要求參加者的配合默契。

擊鼓傳花道具：

鼓或音樂、花

游戲規(guī)則：參加者先圍成一圈，當(dāng)擊鼓者開始擊鼓時(shí)，花就開始傳，當(dāng)鼓停時(shí)，花到誰(shuí)手，誰(shuí)就是“幸運(yùn)者”，就要表演節(jié)目。表演后，花就從這個(gè)“幸運(yùn)者”開始傳，節(jié)目依此進(jìn)行。

成語(yǔ)（或詞語(yǔ)、詩(shī)）接龍

游戲規(guī)則：本游戲就是由一人起頭說(shuō)出一個(gè)成語(yǔ)，然后其余的人就按順序接下去，注意：每位接龍者所接的成語(yǔ)的首字必須是前一人的最后一字，可用同音代替。當(dāng)輪到某個(gè)接龍者而這位接龍者卻不能接出的話主持人可給予其一定的懲罰（可以讓其表演一個(gè)節(jié)目或模仿一個(gè)動(dòng)作）。

真心話大冒險(xiǎn)

比較普通的為首先猜拳或劃拳等，由輸?shù)囊环竭x擇“真心話”還是“大冒險(xiǎn)”，選擇真心話，則由勝方隨意問(wèn)輸者問(wèn)題，輸者必須全部如實(shí)回答；選擇大冒險(xiǎn)，則勝方隨意出任何行為問(wèn)題由輸方嘗試完成，諸如在避風(fēng)塘里學(xué)超人跑一圈完成后，本回合結(jié)束，開始下一回合。

這個(gè)游戲沒什么秘籍，但要注意的是，要想把真心話說(shuō)絕了把大冒險(xiǎn)玩到極致，第一要保證所有參加游戲的人嚴(yán)格遵守游戲規(guī)則，不能因?yàn)槿魏卫碛啥兄孤男袘土P；第二要積累真心話問(wèn)題和大冒險(xiǎn)創(chuàng)意，要不游戲進(jìn)行不到幾輪就“江郎才盡”了。

雙人頂氣球接力（師生合作）

分組比拼兩人一組只能用臉部貼著氣球從一頭跑到另一頭，中途氣球掉下重來(lái)，先完成的一組取勝。

大西瓜和小西瓜

同組人排成一列，從第一人開始，喊“大西瓜”的同時(shí)用手比劃小西瓜（小圓），第二人喊“小西瓜”的同時(shí)比劃大西瓜（大圓），如此接下去，錯(cuò)的扣分，最后錯(cuò)最少的組勝出。

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一、活動(dòng)背景

為迎接元旦，喜接新年，我們勇等高峰。新年新氣象，萬(wàn)事更新，我們登高望遠(yuǎn)，展望來(lái)年。新的一年，新的起點(diǎn)，新的高度，我們將輕裝上陣，為了更高的目標(biāo)，更高的理想，跨出我們堅(jiān)定的腳步，來(lái)實(shí)現(xiàn)我們更美的藍(lán)圖。雖風(fēng)雨有阻，我們?nèi)徊活檾y手共進(jìn)奔赴征途，為了那光輝歲月，我們不再猶豫。

二、活動(dòng)目的

1、深入大自然，了解大自然，開闊視野，增長(zhǎng)見識(shí)。

2、把課堂延伸到自然和社會(huì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)合作意識(shí)及自理能力。體驗(yàn)勞動(dòng)的喜與樂。

3、為了加強(qiáng)班級(jí)同學(xué)的感情交流，促進(jìn)班級(jí)團(tuán)結(jié)和諧的氛圍，為了放飛學(xué)習(xí)上壓抑的心情，為了不斷提高同學(xué)們的優(yōu)良情操。

4、為了給全班同學(xué)過(guò)一個(gè)難忘的元旦，促進(jìn)同學(xué)之間的友誼。

5、鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說(shuō)：“人老腳先衰。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來(lái)說(shuō)，爬山的效果。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老。爬山時(shí)雙臂擺動(dòng)，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心肺功能。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效，其價(jià)值對(duì)于久居城市人尤為明顯。

6、登山能磨礪意志，開闊胸懷。登山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來(lái)，確實(shí)很辛苦?？墒牵?dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無(wú)比的興奮、快樂和滿足?！疤て魄嗌饺宋蠢希L(fēng)景這邊獨(dú)好”。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂趣。

7、登山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對(duì)于深受“現(xiàn)代文明病”困擾的都市人無(wú)疑是的“保健品”。

8、登山還能激發(fā)人的智慧：因?yàn)閷?duì)整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，到空氣新鮮的野外爬山是一種的積極性休息，可使原來(lái)一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開了阻抑著想象力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來(lái)，任其奔騰，于是新的創(chuàng)造性勞動(dòng)又開始了。

9、登山活動(dòng)對(duì)人體有很大的好處，從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，它對(duì)人的視力、心肺功能、四肢協(xié)調(diào)能力、體內(nèi)多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個(gè)方面有直接的益處。

三、活動(dòng)對(duì)象和單位

1、活動(dòng)對(duì)象：材料093、班主任

2、活動(dòng)單位：班上每一位同學(xué)材料093班

四、活動(dòng)時(shí)間和地點(diǎn)

活動(dòng)時(shí)間：20xx年1月1日

活動(dòng)地點(diǎn)：峰山

五、組織計(jì)劃

總策劃：班長(zhǎng)、團(tuán)支書

籌備組成員：班委

六、活動(dòng)流程

前期：

1、開展主題班會(huì)，確定元旦活動(dòng)主題。

2、班委開會(huì)研究活動(dòng)具體內(nèi)容、過(guò)程、注意事項(xiàng)、各項(xiàng)準(zhǔn)備工作的負(fù)責(zé)人員以及做好宣傳。

3、通過(guò)飛信、qq等向全班同學(xué)宣傳此次活動(dòng)及通知各位同學(xué)各項(xiàng)具體事項(xiàng)和登山的注意事項(xiàng)，特別的強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題及防火問(wèn)題。

中期：

1、20xx年1月1日上午7：30在材化樓前集合。

2、乘公交，到達(dá)目的地。

3、下車后由班主任、班長(zhǎng)、團(tuán)支書再次強(qiáng)調(diào)安全問(wèn)題及登山過(guò)程的各項(xiàng)注意事項(xiàng)。

5、以寢室為單位然后進(jìn)行登山比賽（最先登上山頂?shù)膯挝槐仨毷菃挝坏乃谐蓡T才能算是第一，依次分一二三四名，進(jìn)行些物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)及精神獎(jiǎng)勵(lì)）

6、登至山頂后開展各項(xiàng)活動(dòng)。

a、組織大家唱一首勵(lì)志的歌曲。

b、給各位同學(xué)發(fā)一張小卡片，把自己在來(lái)年的目標(biāo)、心愿及希望自己在來(lái)年有哪些要提高、那些要加強(qiáng)的方面寫在小卡片上。

c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說(shuō)一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。

d、大家為自己的目標(biāo)宣誓。

e、大家一起朝大山大喊幾聲。

f、自由活動(dòng)。

7、集合點(diǎn)名，返回學(xué)校，注意安全。

后期：

1、班委開會(huì)，總結(jié)此次班會(huì)的得失。

2、整理此次活動(dòng)的總結(jié)結(jié)果，寫總結(jié)報(bào)告。

七、登山注意事項(xiàng)

1、登山前應(yīng)先檢查身體。

2、休息時(shí)不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時(shí)可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。

3、在登山之前做一些熱身運(yùn)動(dòng)是很必要的，登山時(shí)思想要沉著，動(dòng)作要緩慢。走半小時(shí)就休息10分鐘，避免過(guò)度疲勞。

5、登山不是為了競(jìng)爭(zhēng)，只是為了健身或游樂。因此要不計(jì)速度，只求逍遙?；蜓厥?jí)扶梯，或?qū)ち质a小路，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。

6、要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)。在陡坡行走時(shí)，走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。

7、向上攀登時(shí)，在每一步中都有意增添一些彈跳動(dòng)作，不僅省力，還會(huì)使人顯得精神，充滿活力。

7、下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會(huì)使膝蓋和腿部肌肉感受過(guò)重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

8、在登山時(shí)，還要時(shí)時(shí)預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時(shí)，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

9、行動(dòng)之前請(qǐng)修剪你的腳趾甲。

10、抱怨的情緒無(wú)法支持你走完全程。

11、切勿跟得太緊，給前面得隊(duì)友一點(diǎn)空間，相距三至五步的距離。

12、切勿落后太多，以免和隊(duì)友失去聯(lián)絡(luò)，或老是讓前面的人等你趕上來(lái)。

13、由滾石掉下務(wù)必先回頭看，切勿打到后面的隊(duì)友，并喊一聲“注意石頭！”

14、經(jīng)過(guò)隊(duì)友的身邊時(shí)須征求許可，切勿用手肘硬擠上前。

15、停下來(lái)系鞋帶、調(diào)整衣物背包、照相或欣賞風(fēng)景時(shí)，需讓到路邊去，可能的話，站在經(jīng)過(guò)的隊(duì)友上方。

16、千萬(wàn)不可以讓隊(duì)友掉隊(duì)。無(wú)論第一個(gè)或最后一個(gè)都是一樣，在休息處等最后一位隊(duì)友趕上來(lái)，鼓勵(lì)他并給他時(shí)間休息。

17、停止攀爬后千萬(wàn)不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來(lái)。建議攀爬后到達(dá)休息點(diǎn)時(shí)，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運(yùn)動(dòng)，然后再坐下來(lái)休息。

18、不要等到感覺口渴時(shí)才去喝水。要經(jīng)常補(bǔ)充水分，但喝水時(shí)不要一次性喝太多（會(huì)增大對(duì)心臟壓力），應(yīng)該每次只喝一口，做到少量多次。

19、爬山屬于有氧代謝運(yùn)動(dòng)，參與人體各大器官的循環(huán)，特別是呼吸系統(tǒng)。在爬山過(guò)程中，人體對(duì)氧氣的需求量會(huì)不斷增加。一般情況下，攀爬過(guò)程中要保持呼吸的均勻，哪怕要減慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸較好。

20、爬山剛開始時(shí)，由于氧氣供應(yīng)落后于肌肉的活動(dòng)需要，因此會(huì)出現(xiàn)腿沉、胸悶、氣喘等現(xiàn)象，特別是經(jīng)常不鍛煉的人感覺會(huì)更強(qiáng)，但這是正常的。如果感覺比較難受，應(yīng)停下來(lái)，調(diào)均勻呼吸；如感到特別不適，就要停止爬山，下撤。

21、開始爬山前要做簡(jiǎn)單熱身操。有些人不習(xí)慣做熱身運(yùn)動(dòng)，但開始爬山前應(yīng)做一下腳部的熱身和緩和運(yùn)動(dòng)。由于爬山對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的熱身。爬前熱身步驟如下：

A、兩手叉腰，足尖點(diǎn)地交替活動(dòng)雙側(cè)踝關(guān)節(jié)

B、屈膝半蹲，足跟提起，反復(fù)練習(xí)3至5次，活動(dòng)雙側(cè)膝關(guān)節(jié)

C、交替抬高和外展雙下肢，以活動(dòng)髖關(guān)節(jié)

D、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶

22、安全第一，上下山嚴(yán)格跟隊(duì)活動(dòng)，不許擅自超捷徑，找刺激。隊(duì)員注意相互保護(hù)（大家是一個(gè)集體，相互照顧）服從班主任班長(zhǎng)團(tuán)支書安全指導(dǎo)。

八、安保組織措施

按寢室劃分小組，四個(gè)女生每個(gè)跟一個(gè)男生寢室，寢室長(zhǎng)為小組長(zhǎng)，小組長(zhǎng)對(duì)組員安全負(fù)責(zé)。設(shè)置兩名總負(fù)責(zé)人，程儒（負(fù)責(zé)男生），徐麗娜（負(fù)責(zé)女生）。任何單位遇到困難可以向負(fù)責(zé)人取得幫助。組員組長(zhǎng)負(fù)責(zé)人遇到一切緊急情況及時(shí)聯(lián)系班長(zhǎng)，團(tuán)支書。

九、具體安排

1、攝像、宣傳報(bào)道及總結(jié)：給各位同學(xué)留下點(diǎn)美