食用動物油比植物油更健康x

食用動物油比植物油更健康（1）食用動物油比植物油更健康（1）肥肉、魚油、蛋黃、黃油等動物性油脂不但不會增加我們身體的膽固醇，反而讓我們身體保持健康，而有些植物油則恰恰相反。過于精加工的植物油并不太適合我們的身體，我們?yōu)槭裁匆灾参镉?，是因為害怕動物脂肪。一位不愿意透露姓名的營養(yǎng)專家稱：“植物的”不一定就健康。目前，除了過多植物油和過精致植物油外，真正的壞脂肪主要有：高溫油、氫化油、轉(zhuǎn)基因油。高溫油主要由使用不當造成的，而氫化油和轉(zhuǎn)基因油則應在購買時注意挑選。發(fā)現(xiàn)動物類脂肪有益健康什么是壞脂肪?不是肥肉、魚油、蛋黃或黃油。與流行的觀念相反，科學家最新發(fā)現(xiàn)，實際上這些天然脂肪都是好脂肪，我們的祖先食用了幾百萬年，他們每天攝入4倍于我們的脂肪和膽固醇，全部生吃，不得肥胖、“三高”和“三病”（糖尿病、心臟病和癌癥）。脂肪包括亞麻酸、亞油酸、單不飽和脂肪以及飽和脂肪。其中最為重要的是亞麻酸和亞油酸，它們屬于多不飽和脂肪，必須從體外攝入。人體可以用這兩種脂肪酸合成20種不同的脂肪酸，包括各種單不飽和以及飽和脂肪酸。亞麻酸和亞油酸是你必需的;它們分別是腦細胞和前列腺素的原料。你完全沒有必要害怕飽和脂肪，它不會減少好膽固醇，也不會增加壞膽固醇的氧化。美國著名的弗雷明漢姆心臟研究項目主任威廉?卡斯太里發(fā)現(xiàn)：“你吃的飽和脂肪、膽固醇、高熱量食物越多，你的血清膽固醇就越低，你就越身輕如燕，充滿活力'。解析1氫化植物油四大危害氫化油，一個聽起來非常專深而又陌生的名詞，似乎與你我無關(guān)。其實，氫化油就是一種食用油，在日常生活中隨處可見，只是我們見到時不認識罷了，它就是含豐富不飽和脂肪酸的植物油經(jīng)過加氫、過濾、脫色、脫臭等工藝處理而成。中國農(nóng)業(yè)大學營養(yǎng)與食品安全專家范志紅副教授稱，氫化植物油對健康主要有四大方面的危害：增加血液黏稠度和凝聚力，促進血栓形成;提高低密度脂蛋白膽固醇（壞膽固醇），降低高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇），促進動脈硬化;增加II型糖尿病和乳腺癌的發(fā)病率;影響嬰幼兒和青少年正常的生長發(fā)育，并可能對中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響雖然氫化油是以植物油為原料，但其特性卻更像含飽和脂肪酸為主的動物油如飽和度增加、熔點升高（硬度加大），故氫化油又稱“硬化油”。植物油經(jīng)氫化后其分子結(jié)構(gòu)更加穩(wěn)定而不易被氧化（變質(zhì)），因而用氫化油煎炸的食品在貨架上的保鮮期明顯延長，超市或西式快餐店等所出售的炸薯條、炸雞腿等油炸食品都是用氫化油加工的。氫化油的另一名字叫起酥油俗稱白油，是用來制作餅干、糕點、酥皮的重要原料，我們平常吃的糕點中大多含有這種氫化油。生日蛋糕上顏色鮮艷花朵的主要原料是人造奶油，而人造奶油中含氫化油80%?85%;除生日蛋糕外，巧克力、冰激凌、奶油餅干、奶油面包等食品中都可見其身影。在日常生活中，人們對豬、牛、羊等畜類動物油戒備比較明顯，但對氫化油卻視而不見。事實上，氫化油對健康的不利遠比畜類動物油大，國外研究證實，經(jīng)常攝入占總熱量5%的氫化油，即每天10?15克（相當于100克奶油蛋糕或50克桃酥或40克起酥），就會對健康產(chǎn)生一定的危害。這是因為植物油脂肪酸多為順式結(jié)構(gòu)，但通過氫化后改變了這種原有的分子結(jié)構(gòu)，變成了反式結(jié)構(gòu)的脂肪酸。[page]食用動物油比植物油更健康（2）解析2慎選轉(zhuǎn)基因大豆油有些色拉油或調(diào)和油的主要成分是轉(zhuǎn)基因大豆油。記者隨機采訪了幾位消費者。記者發(fā)現(xiàn)年紀較大的消費者，多表示并沒有十分留意是否是“轉(zhuǎn)基因”大豆油，但他們對于產(chǎn)品的產(chǎn)品價格比較敏感。一位正在購買食用油的消費者郭女士表示，“我買轉(zhuǎn)基因油也是沒有辦法的事情，市場上很難購買到'非轉(zhuǎn)基因大豆油’，如果選擇花生油和玉米油等，一桶5升的油價格都比大豆油貴20元以上，一瓶橄欖油則要貴數(shù)倍以上，我屬于內(nèi)退人員，一個月只有500多元錢，出于經(jīng)濟因素恐怕只能被迫食用轉(zhuǎn)基因油了?！币晃徊辉竿嘎缎彰臉I(yè)內(nèi)人士告訴記者，由于我國并不限制使用“轉(zhuǎn)基因”原料，生產(chǎn)廠家選擇“轉(zhuǎn)基因”原料生產(chǎn)主要還是出于成本考慮。現(xiàn)在進口大豆100%是轉(zhuǎn)基因大豆，其出油率在20%-21%之間，而國產(chǎn)的大豆出油率只有17%，價格卻比進口的貴，因此多數(shù)廠家都會使用進口大豆。據(jù)估算，平均每桶5升非轉(zhuǎn)基因大豆油要比轉(zhuǎn)基因大豆油的成本貴2-3元錢。由于我國多數(shù)消費者對價格還較敏感，對“轉(zhuǎn)基因”產(chǎn)品了解不多，多數(shù)大廠商都不愿提高成本，生產(chǎn)“非轉(zhuǎn)基因”產(chǎn)品。目前，很多國家對轉(zhuǎn)基因食物的態(tài)度也是非常冷酷的，歐盟15國盡管某些轉(zhuǎn)基因成分被允許在食物中使用，但當歐盟的法例收緊后，實質(zhì)上禁止了任何新的轉(zhuǎn)基因食物。斯里蘭卡從2001年5月1日起，所有轉(zhuǎn)基因食物都被禁止進口。挪威是全世界監(jiān)管轉(zhuǎn)基因食物最嚴格的國家，政府禁止數(shù)種含有耐抗生素標示基因的轉(zhuǎn)基因作物及制品進口，政府亦執(zhí)行轉(zhuǎn)基因標簽制度。日本自2001年4月1日，所有的轉(zhuǎn)基因食物都規(guī)定必須經(jīng)過安全檢驗，針對轉(zhuǎn)基因成分超過5%的食物，執(zhí)行強制性標簽制度。提醒1食用油每天別過兩勺實際上，在營養(yǎng)專家眼里，食用油只是食品的一種，人們所需要的一些營養(yǎng)成分不可能全部從食用油中獲取。衛(wèi)生部北京醫(yī)院營養(yǎng)科副主任王璐介紹，食用油的主要成分是脂肪，脂肪由脂肪酸及甘油組成。脂肪酸按照飽和程度，根據(jù)雙鍵數(shù)量的多少，可分為飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸及多不飽和脂肪酸。多不飽和脂肪酸具有降血脂、降血壓的作用，可促進生長發(fā)育。但是這種物質(zhì)具有不穩(wěn)定的特點，很容易自動氧化而產(chǎn)生有毒的過氧化物。過氧化物會使脂質(zhì)發(fā)生變化，損害細胞并引起其老化?！帮柡椭舅帷笨梢酝ㄟ^攝取其他食物獲得，“不飽和脂肪酸”就需要依靠人們吃油獲得。王璐介紹說，根據(jù)中國營養(yǎng)學會的“中國居民平衡膳食寶塔”，在飲食不太油膩的情況下，每人每天的食用油使用推薦量為25克。一個普通的小湯匙，說兩湯匙就夠25克的分量了。而現(xiàn)在人們往往一頓飯的用油就會超過這個量。提醒2不要長期食用同一種油著名心血管病專家洪昭光教授建議：除了每人每天食用油不要超過25克外，不要長期食用一種油，平時用油時，要適當搭配一些高端食用油，