衛(wèi)生健康知識(shí)

江油市兒童健康基本知識(shí)江油市人民醫(yī)院一、學(xué)習(xí)與休息適當(dāng)適當(dāng)休息有利于學(xué)習(xí)。睡眠是最自然、最完全的一種休息。睡眠太少或太多,對(duì)于健康和學(xué)習(xí)都不利,小學(xué)生每天睡眠以10小時(shí)為好,除了要有充足睡眠外,還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)式的休息,才能更好地增進(jìn)健康,提高學(xué)習(xí)效率。二、預(yù)防近視

預(yù)防近視主要是養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，自覺(jué)做到“五要”、“五不要”。預(yù)防近視“五要”預(yù)防近視“五不要”①眼睛是怎樣工作的

人類(lèi)的眼睛除了睡眠以外，一直不停地工作著。它的構(gòu)造真像一部有趣的照相機(jī)，不過(guò)，它比任何高的照相機(jī)都要精巧啊！外界物體反射來(lái)的光線，經(jīng)過(guò)角膜、房水，由瞳孔進(jìn)入眼球內(nèi)部，再經(jīng)過(guò)晶狀體和玻璃體的折射作用，在視網(wǎng)膜上能形成清晰的物像。物像刺激了視網(wǎng)膜上的感光細(xì)胞，這些感光細(xì)胞產(chǎn)生的神經(jīng)沖動(dòng)，沿著視覺(jué)神經(jīng)傳入到大腦皮層的視覺(jué)中樞，就形成視覺(jué)。眼睛通過(guò)睫狀體調(diào)節(jié)晶狀體的曲度，來(lái)看清遠(yuǎn)近不同的物體。如果眼球的前后徑過(guò)長(zhǎng)，或者晶狀體的曲度過(guò)大，遠(yuǎn)處物體反射來(lái)的光線通過(guò)晶狀體折射后形成的物像，就會(huì)落在視網(wǎng)膜的前方，因而看不清遠(yuǎn)方的物體，這就叫做近視。眼睛的結(jié)構(gòu)眼瞼瞳孔鞏膜虹膜消除眼疲勞的方法將雙手摩擦生熱，輕輕的用手蓋住眼睛，不要壓迫雙眼，深緩地呼吸，有助于消除眼睛疲勞。眨眼三百下，有助于清潔眼睛的同時(shí)達(dá)到按摩的效果。

②怎樣保護(hù)視力

正常眼睛看六米以外的物體時(shí)，眼睛不需要調(diào)節(jié)，只在看近物體時(shí)，眼睛才需要調(diào)節(jié)。距離物體越近，需要的調(diào)節(jié)力越大，眼睛也就更容易疲勞。我們的小朋友可以試一下，拿起我們手里的一樣?xùn)|西，放在眼前，把這樣?xùn)|西從遠(yuǎn)處往眼睛旁邊緩慢移動(dòng)，大家是不是會(huì)覺(jué)得眼睛特別不舒服呢，這就是我們所說(shuō)的過(guò)度用眼，長(zhǎng)時(shí)間這樣使眼睛高度緊張，眼神經(jīng)、肌肉過(guò)度疲勞，就可能產(chǎn)生近視。所以，我們看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，眼睛離書(shū)本要有一尺的距離，才能達(dá)到保護(hù)視力、預(yù)防近視的目的。③眼睛進(jìn)了飛蟲(chóng)、砂子，怎么辦？

眼睛進(jìn)了飛蟲(chóng)、砂子時(shí)，千萬(wàn)不要用手揉眼睛，因?yàn)樯白雍苡?，?huì)刮傷眼睛的。砂子進(jìn)入眼后，眼睛會(huì)產(chǎn)生眼淚，這時(shí)，自己可以提起上眼皮來(lái)回動(dòng)動(dòng)，砂子一般會(huì)隨著眼淚流出來(lái)。若砂子較大，可請(qǐng)別人翻開(kāi)眼皮，用濕手絹粘出來(lái)。如果還不行，則要請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。三、環(huán)境衛(wèi)生

環(huán)境衛(wèi)生應(yīng)做到：

①房間通氣、溫度適宜、

采光、照明合理，

②防止噪聲、綠化室內(nèi)外環(huán)境。四、預(yù)防感冒

預(yù)防感冒十法是：

洗—---早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳；漱—早晚淡鹽水漱口；動(dòng)—---早晨散步、做操；搓—---兩手對(duì)掌相搓30次；開(kāi)—---經(jīng)常打開(kāi)門(mén)窗、通風(fēng)換氣；飲—---早晨飲白水一杯；呼—---早晨做深呼叫10次；按—---兩手食指按上星穴（前發(fā)際正中上行一過(guò)處）后用小

指按風(fēng)府穴（后