別讓職業(yè)倦怠消磨了你的熱情

別讓職業(yè)倦怠消磨了你的熱情

——教師要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)適

社會(huì)發(fā)展使得教師成為越來越令人羨慕的職業(yè)，同時(shí)也使得教師成為越來越令人心力交瘁的職業(yè)。當(dāng)教師的時(shí)間長(zhǎng)了，許多人大概都有這樣一些感覺：從教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的希冀淡漠了，安于現(xiàn)狀、平淡無為、得過且過的想法增多了，原先可愛的學(xué)生似乎都變得令人生厭；實(shí)際上，這就是教師職業(yè)倦怠的癥狀表現(xiàn)。

教師職業(yè)倦怠，主要是指教師難以應(yīng)付職業(yè)對(duì)自己的要求而產(chǎn)生的疲倦困乏的身心狀態(tài)，是個(gè)體厭倦和畏懼工作任務(wù)的一種心理反應(yīng)。教師職業(yè)倦怠現(xiàn)象不但極大地危害了無數(shù)教師的身心健康、教師專業(yè)發(fā)展，而且嚴(yán)重影響教育事業(yè)、整個(gè)社會(huì)的發(fā)展。因此，解決教師的職業(yè)倦怠問題是刻不容緩的。遠(yuǎn)離職業(yè)倦怠，促進(jìn)身心和諧，有多種途徑，如各級(jí)政府和教育行政部門的制度保障，學(xué)校管理的人文關(guān)懷等，但對(duì)每一位教師而言，最重要的乃是通過自身努力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)自救，學(xué)會(huì)做心理健康的主人。

一、調(diào)整認(rèn)知：快不快樂在自己

其實(shí)，快樂是人的一種主觀體驗(yàn)，人的痛苦和煩惱來源于很多不合理的認(rèn)知。生活像一面鏡子，你笑它也笑，你哭它也哭。艾利斯的合理情緒理論告訴我們，我們的不快樂并不是由客觀事件本身決定，而是對(duì)客觀事件的看法影響了我們的心情。如我們教師在職稱評(píng)審中被淘汰了，這是教師經(jīng)常會(huì)碰到的事，但這件事并不直接影響到我們的心情。如果你認(rèn)為評(píng)委對(duì)你太挑剔了或者認(rèn)為自己實(shí)在太無能了，你的心里就會(huì)充滿了陰霾。如果你把參與職稱評(píng)審作為自己教育生涯的副產(chǎn)品，或者作為引領(lǐng)自己專業(yè)成長(zhǎng)的標(biāo)桿，你就會(huì)以積極的心態(tài)繼續(xù)努力。你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天。

首先，我們要擁有一顆善于發(fā)現(xiàn)自身需要的心。當(dāng)歲月磨平了我們最初的興奮，僅留下平凡而瑣碎的工作，我們必須隨時(shí)明白，在現(xiàn)有的生活狀態(tài)中，我們需要的是什么樣的生存方式和工作方式。這實(shí)際上就是定位一種人生的坐標(biāo)。我們不能讓平庸來占據(jù)我們的心靈，而是需要用不斷的努力來替代即將產(chǎn)生的倦怠，用永遠(yuǎn)探索的思想來武裝自己的靈魂，這樣，我們才能在事業(yè)的道路上不迷失方向不喪失斗志，才能激發(fā)出為了事業(yè)而奮斗終身的信念。

其次，我們要擁有一顆善于發(fā)現(xiàn)自身潛力的心。相信自己是最優(yōu)秀的，這是所有走上成功臺(tái)階的人士的一個(gè)共識(shí)。在平緩流動(dòng)的歲月里，我們一方面羨慕那些成功的同行，欽佩他們?nèi)〉玫某删停涣硪环矫鎱s又總認(rèn)為自己達(dá)不到別人的高度，因而也就不去做那該做的努力。而實(shí)際上，每一個(gè)人的潛力都是無限的，只要我們能做到立足自身實(shí)際，由淺到深由小到大地確立好每一次所要達(dá)