幼兒籃球訓(xùn)練方法

幼兒籃球訓(xùn)練方法近年來，廣州幼兒籃球水平發(fā)展迅速，取得重大的進(jìn)步。至今以舉行了4屆的廣州市小籃球交流花會。參加隊(duì)伍由第一屆的7支隊(duì)伍，發(fā)展到第4屆的20支，覆蓋了整個(gè)珠江三角洲。而我院更是小籃球交流花會的主要比賽場地。在歷屆比賽中獲得優(yōu)秀的成績。本人經(jīng)過三年對幼兒籃球的訓(xùn)練研究，總結(jié)出對幼兒業(yè)余籃球訓(xùn)練的一些經(jīng)驗(yàn)。一、我院幼兒籃球場、球架、籃球介紹我院是廣州市小籃球比賽的主會場，硬件設(shè)施齊全，球場長15米，寬7米。球架是可移動的，籃圈離地高1.8米，寬40厘米?；@球?yàn)?號籃球。二、對幼兒興趣的培養(yǎng)：幼兒接受業(yè)余籃球訓(xùn)練的第一步，就是首先通過游戲的方式，讓幼兒喜歡上籃球，培養(yǎng)其對籃球的興趣。在4歲的年齡段（小班）我們可以通過玩球來引起幼兒對籃球的興趣。而到了5-6歲的年齡段，可以初步的接受最基礎(chǔ)的籃球訓(xùn)練。三、訓(xùn)練時(shí)間幼兒業(yè)余籃球訓(xùn)練應(yīng)為一周2-3次，每次訓(xùn)練時(shí)間為45分鐘以內(nèi)，內(nèi)容動靜交替。不宜每天練，這樣對幼兒的體能、精力影響比較大，因?yàn)橛變好刻觳恢挂獏⒓踊@球訓(xùn)練，還有其他內(nèi)容學(xué)習(xí)。不宜次數(shù)太少，這樣會使幼兒學(xué)習(xí)技能的進(jìn)度緩慢，而且容易遺忘。四、幼兒業(yè)余籃球訓(xùn)練內(nèi)容與方法：由于幼兒年齡較小，身體力量薄弱，所能掌握的都是最基礎(chǔ)的籃球技能，不涉及籃球的深層技戰(zhàn)術(shù)。以下是幾種基礎(chǔ)籃球訓(xùn)練的內(nèi)容。1、球性練習(xí)2、原地拍球3、行進(jìn)間運(yùn)球4、雙手胸前傳接球5、雙手投籃6、三步上籃7、全場3對3小籃球比賽與簡單的籃球比賽規(guī)則8、幼兒籃球游戲三、訓(xùn)練方法1、球性練習(xí)：球性是一切籃球技能中的基石，幼兒每次訓(xùn)練必須的熱身環(huán)節(jié)。只有熟悉球性才能夠控制好籃球。而球性練習(xí)是讓幼兒學(xué)會運(yùn)用手指、手腕力量控制籃球。為之后的拍球等一系列基礎(chǔ)動作，打下基礎(chǔ)。（1）屈蹲撥球：幼兒蹲下，把籃球放于身前，左右手手指打開，手腕擺動，在身前左右撥動籃球，將球控制在身前。在幼兒能左右熟練的撥動、控制好籃球后，可以要求幼兒目視前方，用手指手腕讓籃球圍繞著的身體轉(zhuǎn)圈。（2）小球過山洞：幼兒站立，兩腳打開略寬于肩，彎腰，稍稍屈膝，將球放于身前，運(yùn)用手指、手腕撥動籃球，使籃球穿過自己的兩腳，就像在書寫一個(gè)8字一樣，來回拔動。左右手交替進(jìn)行。（3）雙手胸前拋球：雙手胸前拋球?qū)τ變旱淖⒁饬?、手眼協(xié)調(diào)性要求比較高。幼兒直立，雙腳打開與肩同寬。球放于胸前，雙手用力將球垂直往上拋，對初學(xué)的幼兒拋球高度要求應(yīng)比較低，逐漸增加拋球高度。要求幼兒在球下降時(shí)應(yīng)主動伸手接球，而不是等球落在手里。幼兒熟悉后可增加難度，如：拋球后擊掌一次再接球。（4）小矮人滾球：幼兒蹲下，扮小矮人，往前推著球走。此動作對體力要求比較高。（5）滾球追趕：幼兒彎腰，稍稍屈膝，籃球放在身體一側(cè)，用手指、手腕撥動球向前進(jìn)。可用比賽的形式進(jìn)行。2、原地拍球：概念：指幼兒原地用單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫拍球。原地拍球動作是由身體姿勢、手臂動作、球的落點(diǎn)、手腳協(xié)調(diào)配合四個(gè)環(huán)節(jié)組成。（1）身體姿勢幼兒拍球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，眼睛看著籃球。（水平提高后要求目視前方），非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。（2）手臂動作拍球球時(shí)，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。（3）球的落點(diǎn)幼兒在運(yùn)球時(shí)應(yīng)學(xué)會控制球的落點(diǎn)，使球完全保持在自己身前能控制到的位置?？稍诘厣蟿潣?biāo)志物。要求幼兒把球控制在標(biāo)志物范圍內(nèi)。，3、行進(jìn)間運(yùn)球：概念：幼兒在移動中單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球，叫行進(jìn)間運(yùn)球。訓(xùn)練方法：幼兒在掌握了原地拍球技術(shù)動作的基礎(chǔ)上，可發(fā)展行進(jìn)間運(yùn)球。行進(jìn)間運(yùn)球要求幼兒手眼需協(xié)調(diào)配合。運(yùn)球時(shí)既要使移動速度和運(yùn)球速度協(xié)調(diào)一致，又要保持合理的動作節(jié)奏。幼兒在初學(xué)時(shí)候眼睛必須看著籃球，控制好籃球。一般要求幼兒走一步，拍一次球。（1）直線運(yùn)球：在直線上來回運(yùn)球，先慢慢走，學(xué)會如何控制皮球。熟悉后可以慢跑運(yùn)球。有一定基礎(chǔ)的幼兒，可要求其全速奔跑運(yùn)球。（2）運(yùn)球繞雪糕桶：此項(xiàng)目是廣州市幼兒小籃球交流花會比賽項(xiàng)目之一。幼兒在熟悉運(yùn)球的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)運(yùn)球繞過雪糕桶（也可以是其他標(biāo)志物）雪糕桶間隔兩米。要求幼兒左右手全面發(fā)展，在雪糕桶右側(cè)用右手，左側(cè)則用左手。繞完雪糕桶，全速運(yùn)球回到起點(diǎn)。4、雙手胸前傳球概念：雙手胸前傳球是最基本最常用的籃球傳球技術(shù)。一般在中、近距離運(yùn)動雙手胸前傳球。由于其傳球距離短、準(zhǔn)確性高、容易控制，所以在眾多傳球技能中，是幼兒最容易掌握的一種傳球技能。技術(shù)動作分析：幼兒持球時(shí)，兩手五指自然分開，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的側(cè)后方，手心空出，兩肘自然彎曲于體側(cè)，將球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，兩眼注視傳球目標(biāo)，身體保持基本站位姿勢。訓(xùn)練方法：（1）對墻傳球：老師可在墻上畫一個(gè)標(biāo)志，與幼兒胸部高度平行，讓幼兒對著標(biāo)志傳球，要求盡量把球打在標(biāo)志上面。（2）雙人傳球：幼兒兩人一組，面對面站立，距離為兩米進(jìn)行傳接球。接球者必須伸出手主動接球。（3）三角傳球：三角傳球是廣州市幼兒小籃球交流花會的比賽項(xiàng)目之一。三角傳球在雙人的基礎(chǔ)上加一個(gè)人，間隔也是兩米，要求幼兒站在呼啦圈內(nèi)，傳、接球是腳不能跨出呼啦圈。（4）行進(jìn)間傳球：行進(jìn)間傳球在幼兒階段屬于較難掌握的一項(xiàng)技術(shù)，需要幼兒有良好的協(xié)拉衣服運(yùn)球比賽規(guī)則：幼兒排成一縱隊(duì)，后面的幼兒拉著前面幼兒的衣服，運(yùn)球比賽，誰先通過終點(diǎn)誰贏。五、5人傳球規(guī)則：4個(gè)幼兒排成一橫隊(duì)，1名幼兒持球。依照順序，傳給4名幼兒。全部傳到，到下一個(gè)幼兒進(jìn)行傳球，知道全部幼兒的完成傳球?yàn)橹埂Ｊ謥硎诌\(yùn)球比賽：規(guī)則：幼兒手拉手排成一橫隊(duì)，腳下夾著籃球。第一個(gè)幼兒出發(fā)，運(yùn)球從手拉手幼兒的腋下通過，全部繞完之后腳夾著球。手來手。下一個(gè)幼兒出發(fā)。拉衣服撥球規(guī)則：幼兒排成一路縱隊(duì)，后面的幼兒左手拉著前面幼兒的衣服，右手撥球前進(jìn)。先到終點(diǎn)的隊(duì)伍勝利。手拉手運(yùn)球投籃規(guī)則：幼兒手拉手排成一路縱隊(duì)，第一個(gè)幼兒拿球，手拉手運(yùn)球前進(jìn)，到終點(diǎn)時(shí)，第一個(gè)幼兒投籃，然后把球給第二個(gè)幼兒，全部幼兒都投進(jìn)后，運(yùn)球回到起點(diǎn)。誰用時(shí)少誰贏。九、追球投籃規(guī)則：幼兒分成兩隊(duì)，排頭的幼兒不拿球，往前跑，后面的幼兒將球滾到前場。排頭的幼兒追球，然后打指定地點(diǎn)投籃。投中下個(gè)隊(duì)員出發(fā)。十、頂球運(yùn)球前進(jìn)規(guī)則：幼兒排