預防感冒的防治方法

1/1預防感冒的防治方法

如何預防感冒

1、保證睡眠質(zhì)量

每日睡眠少于7個小時的人，其患病幾率是其他人的三倍。如果在工作日不能保證充足的睡眠，那么就在休息日多賴一會兒床。工作之余盡量學會放松。

并且切記不要依靠安眠xx，因為這些藥物會侵蝕人的免疫系統(tǒng)。正確的生活模式是：傍晚散步，晚上使用矯形枕頭入睡。

2、不要節(jié)食

從食物中攝取的能量是人們保持自身健康的一個重要因素，但是很多人為了成功減肥就會瘋狂的節(jié)食，也就導致了自己的更加容易感冒。而它的原理就在于，我們預防感冒是通過身體中的淋巴細胞以及巨噬細胞墻，而脂肪攝入不足必然導致這兩個部位的功能削減。

所以在流感高發(fā)季節(jié)，建議人們通過增加攝入飲食中的卡路里及服用維生素和礦物質(zhì)補充劑來提高免疫力，其中尤其要注意硒和鋅的攝取。

此外，冬季飲食應(yīng)當攝入足夠的蛋白質(zhì)，包括植物和動物蛋白，為身體提供足夠的營養(yǎng)以對抗疾病。如果你真的想減肥，就在3月中旬開始吧。

3、不要攝取過多的卡路里

盡管脂肪對人體很重要，但多余的脂肪會影響免疫力。肥胖比過度清瘦更加影響免疫系統(tǒng)工作。

4、趕走壞情緒

情緒對于身體的影響，想必很多人應(yīng)該已經(jīng)有所認識惡劣。很多時候，如果我們的身體出現(xiàn)了各種病癥的話，那么也就表示我們的身體承擔了太多的壓力，而這份壓力很大程度上是心理給我們帶來的。所以想要好好的保護自身的健康的話，那就應(yīng)該保持愉快的心情。不要給自己太多的壓力。

5、多運動但要有節(jié)制

專家指出，運動員壓力過大時其免疫球蛋白就會消失，因為機體會將所有能量都用于在比賽中創(chuàng)造佳績，從而不能有效防止病毒感染。因此，冠軍的感冒頻率會比常人高一些。許多健身愛好者雖堅持鍛煉，也常有患流感的風險。

應(yīng)理解，劇烈運動在流感高發(fā)季會降低免疫力。應(yīng)當限制訓練方法，在2月份最好練瑜伽、普拉提、伸展和舞蹈運動。

6、洗冷水澡

用冷水沖洗四肢，機體會通過引發(fā)和提高抗體數(shù)量來對抗冷水對我們皮膚造成的壓力。然而，許多醫(yī)生告誡，不要使用極涼的水。

7、常用香皂洗手

如果不能定期用消毒濕巾擦手，就要經(jīng)常使用香皂洗手。90%的感冒病毒都是通過手傳染，當我們握手、開辦公室的門、扶地鐵中的扶手時都有可能被感染。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在工作期間一天用抗菌洗手液洗手5次的人比其他人少生病。

感冒了怎么辦

1、喝雞湯

喝湯是治療多種疾病的一種有效方式，而對于治療感冒來說，喝雞湯是一種不錯的方法哦!這是因為雞湯能夠消除咽喉以及呼吸道的炎癥，幫助我們緩解感冒帶來的各種癥狀。另外，雞湯中含有的營養(yǎng)成分對于增強我們自身的抵抗力，預防感冒有著非常顯著的功效哦!

2、多食蘿卜

實踐證明，蘿卜中的蘿卜素對預防、治療感冒有獨特作用。具體做法是把甜脆多汁的蘿卜切碎，壓出半茶杯汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌勻后沖入開水當飲料喝，每日三次，連服兩天，可以清熱、解毒、祛寒，防治感冒。

3、糖姜茶合飲

因感冒多為外感風寒之邪，常有頭痛、鼻塞、流涕及一身關(guān)節(jié)酸痛，甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀?？捎眉t糖、生姜、紅茶各適量，煮湯飲，每日1-2次，不僅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。

4、少吃食鹽

實驗證明，少吃點含納的食鹽，可提高唾液中溶菌酶的含量，保護口腔、咽喉部粘膜上皮細胞，讓其分泌出更多的免疫球蛋白A及干擾素來對付感冒病毒。因此，每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)，對防治感冒大有益處。

5、沖服蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì)，能激發(fā)人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。

6、服酵母

美國加利福尼亞大學達斯古普塔教授在試驗中發(fā)現(xiàn)，在制作面包的酵母中，含有一種可防止感冒病毒在人體細胞內(nèi)繁殖擴散的成分，能治療普通感冒，但對流行性感冒無效。

7、多吃佐料

美國威斯康星大學研究認為，生姜、干辣椒有助于人體驅(qū)逐感冒病毒，止咳化痰。美國癌癥研究院在不久前透露，大蒜能增強人體的免疫功能。在烹調(diào)菜肴時多加點佐料，可使感冒早愈。

8、食醋滴鼻、熏蒸

將食醋以冷開水稀釋，配制成5%-10%溶液滴鼻，每日4-6次，每側(cè)鼻孔滴入2-3滴，對治療感冒及流行性感冒有很好的療效。尤其是感冒初期，療效更佳，食醋可殺滅潛伏在鼻咽部的感冒病毒。在感冒流行期間，用食醋滴鼻有可靠的預防作用。另外，食醋熏蒸也可治療感冒，即將100克食醋放在火爐上熏蒸，室內(nèi)不僅頓時生香，而且醋分子飄散在空氣中殺滅室內(nèi)的感冒病毒，能有效地防治感冒發(fā)生。感冒流行期間，每日最好熏蒸食醋1-2次。

9、搓手

由于手拇指根部(醫(yī)學上稱為大魚際)肌肉豐富，伸開手掌時，明顯突起，占手掌很大面積。大魚際與呼吸器官關(guān)系密切。每日搓搓，對于改善易感冒的體質(zhì)大有益處。其方法是：對搓兩手大魚際，直到搓熱為止。搓法恰似用雙掌搓花生米的皮一樣。一只手固定，轉(zhuǎn)另一只手的大魚際，兩手上下交替。兩個大魚際向相反方向?qū)Υ辏蠹s搓一到兩分鐘，整個手掌便會發(fā)熱。這樣做可促進血液循環(huán)，強化身體新陳代謝，所以能增強體質(zhì)，故而不易感冒。

10、按摩鼻翼

兩手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼兩側(cè)。每日上下午和按摩15-30次，以局部紅、熱為度。一法可改善鼻部血液循環(huán)，促進粘膜細胞分泌，并通過纖毛的“定向擺動，將感冒病毒及其有害的代謝物排出體外。

11、穴位按摩

用雙物的拇指、食指、中指指端(任用一指)按摩鼻道、迎香、鼻流等穴后，再用魚際穴周圍的肌肉發(fā)達區(qū)，揉搓鼻腔兩側(cè)由迎香穴至印堂穴的感冒敏感區(qū)。按摩涌泉穴和足心，直至發(fā)熱，使這兩個區(qū)域的經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運行正常。這樣可預防風寒侵入，拒敵于大門之外。

12、針灸治法

我國的針灸對感冒頗有療效。當您患感冒時，盡早去針灸，可以使鼻塞、頭痛立桿見影地減輕，并能使增高的體溫經(jīng)過一晝夜?jié)u漸恢復正常。由于針灸通過經(jīng)絡(luò)的調(diào)節(jié)作用，使體內(nèi)免疫功能增強，故療效可靠。治療感冒的有效穴位是：上星、印堂、風池、迎香、合谷、外關(guān)。留針15分鐘，每日針一次，一般2-3次可痊愈。

13、多睡覺

美國哈佛大學醫(yī)學院的研究人員發(fā)現(xiàn)，人在睡眠時，體內(nèi)細菌可制造出一種叫“胞壁酸的物質(zhì)，有增強人體免疫力的作用，能加速感冒及其他病毒疾病的康復。因此提出睡眠也是一種治療方式，特別是對感冒尤為適用。

14、呼吸蒸氣

在大口茶杯中，裝入開水一杯，面部俯于其上，對著裊裊上升的熱蒸氣，作深呼吸運動，直到杯中水涼為止，每日數(shù)次。此法治療感冒，特別是初發(fā)感冒效果較好。

15、冷水洗面

此法一般從夏季開始，秋冬不輟，以增強適當性。每日早晚堅持用冷開水洗臉，這樣可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預防感冒的發(fā)生。

起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。那么如何預防感冒呢?

1、忽冷忽熱的時刻

今天還艷陽高照，明天就寒風凜冽，這是秋冬換季時節(jié)最明顯的特點。中醫(yī)認為，所有感冒都是外邪風寒侵襲所造成的。在暖和的環(huán)境里，人的毛孔是張開的，突然接觸冷空氣，抵抗力好的人毛孔會馬上收縮，擋避風寒，而抵抗力差的人一般做不到這一點。起夜著了涼、外出受了寒，這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風邪的侵襲造成感冒。

易感人群

老人、孩子、體質(zhì)弱的人、有慢性疾病的人。

防病高招

第一，鍛煉毛孔。經(jīng)常用冷水洗臉，有條件的人可以練習冬泳，讓毛孔學會遇冷馬上收縮，抵御風寒。第二，打疫苗，尤其是流感和肺炎疫苗。第三，通過吃藥預防感冒。比如中藥里的玉屏風散，大人小孩都可以吃。有慢性病或體弱的人最好在十月中旬就開始服用，吃兩三個月，預防感冒的效果比較好。

2、扎堆傳染的時刻

天氣越冷人們越喜歡扎堆，商場里、電影院里、室內(nèi)游樂場所里，從每個人的呼吸和分泌物里排出各種各樣的細菌，這也是你離感冒最近的時刻。人比較多、通風又不太好的地方，病毒濃度最高。這些病毒通過呼吸道傳染，所以只要有一個人感冒了，他通過打噴嚏帶出的病毒，就可能傳染一大片。

易感人群

老人、孩子、愛逛街的年輕人。

防病高招

盡量去通風好的地方;在家堅持每天早晨開窗換氣不少于15分鐘，如有家人患感冒，及時醋熏。在去人多地方前，鼻孔涂抹大蒜汁或口服幾瓣大蒜可減少受傳染的可能。回來后及時用清水漱口，日本研究發(fā)現(xiàn)，這可以減少36%患感冒的幾率。

3、情緒無常的時刻

你能想到嗎?一個人高不高興，與感冒也有著重要的關(guān)系。何明教授指出，情緒對感冒有一定的影響，急躁和抑郁時，人也容易感冒。急躁會讓人的身體產(chǎn)生內(nèi)熱，這時稍稍外感風寒，就形成了老百姓常說的“寒包火，也就是內(nèi)熱外寒。抑郁的時候，會讓人吃不好、睡不好，對人全身代謝都會造成影響，導致抵抗力下降，也容易感冒。

易感人群

處于更年期的人;工作繁忙、壓力較大的年輕人。

防病高招

避免吃辛辣、肥膩的食物，它們會加重你的內(nèi)熱。判斷自己有無內(nèi)熱，可看看是否舌苔黃、大便干，如果有的話，最近尤其要避免著涼。

4、過度勞累的時刻

當你睡覺時，不少免疫力因子會在此時產(chǎn)生，它們猶如一個屏障，保護著你免遭感冒及其他疾病的侵襲?？刹簧倌贻p人將自己的睡眠時間“貢獻給了工作，夜店、網(wǎng)絡(luò)等。過度勞累、熬夜都會導致免疫力下降，以至于人體在感冒面前“繳械投降。

易感人群

貪玩的年輕人、工作壓力大的中年人。

防病高招

盡量保證晚上11點前睡覺。實在不想睡，一定要注意腹部、腰部、頸部和足部的保暖。睡前半小時按摩涌泉、三陰交、內(nèi)關(guān)、神門4大穴位，每個穴位30次左右，左右交替進行，可以擁有良好睡眠。

5、開車久坐的時刻

生活越來越便捷舒適，我們心甘情愿成為電腦、汽車的“俘虜，以車代步，在電腦前一坐一整天。久坐會給感冒病毒可趁之機。英國《運動醫(yī)學》雜志的一篇文章也顯示，與每周運動5次及以上的人相比，每周運動一次或完全不運動的人感冒次數(shù)多出了54%。

易感人群

長期開車的人。

防病高招

美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學博士刊文表示，中等強度的鍛煉效果最佳，如每天和家人散步20—30分鐘;每隔一天健身一次;每周帶著孩子騎車幾次。如果家里有跑步機，可飯后半小時在跑步機上邊運動邊看電視。寒冷季節(jié)應(yīng)等到太陽出來之后再外出晨練。出門時氣溫較低可多穿件外衣，做完準備活動身體漸漸變暖時，再把外衣脫掉。運動后如有出汗要及時擦干，注意保暖。

6、煙酒無度的時刻

不少人在喝酒之后發(fā)現(xiàn)自己感冒了，這是因為酒的開泄作用容易引起感冒。在酒精的刺激下，毛細血管充血，全身發(fā)熱。很多人會通過出汗來散熱，此時如果受冷氣刺激或貪圖涼爽，就容易感冒發(fā)燒。美國“兒童健康網(wǎng)站刊登的一項研究指出，吸煙者患上感冒的可能性比不吸煙者更高，恢復時間更長，癥狀也更嚴重。

易感人群

需要應(yīng)酬的年輕人和中年人、嗜煙嗜酒的人。

防病高招

要想遠離感冒，戒煙限酒很關(guān)鍵?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，每天飲酒量不能超過1兩(50毫升)38度的