心理養(yǎng)生與健康

人的健康受社會和自然（生物）因素的影響人是會語言的動物,會制造工具的動物,施愛的動物人是社會關(guān)系的總和(馬克思)一.概述秩序

自然政治人的精神經(jīng)濟(jì)社會人類文明系統(tǒng)的五角關(guān)系疾病譜及病因變化20世紀(jì)初：生物因素－自然疫源肺炎、肺結(jié)核、胃腸病21世紀(jì)初：精神應(yīng)激、飲食、生活、過勞冠心病、自殺、癌癥、腦血管意外、事故意外二.心理、心理學(xué)、心理衛(wèi)生心理：腦的功能“知、情、意”心理活動：感知記憶情感思維信念態(tài)度正向病理心理學(xué)：看穿人心的功夫、學(xué)問腦—精神器官心理衛(wèi)生（心理健康）

快樂人生的基石以積極有益的教育和措施維護(hù)和改進(jìn)人們的心理狀態(tài)，以適應(yīng)當(dāng)前和發(fā)展的社會環(huán)境。“人之所以為人，惟此心而已，為善為公，心之正也，為惡為私，心之邪也”—南宋.陸九淵“君子和而不同，小人同而不和”

心理衛(wèi)生工作目標(biāo)狹義：預(yù)防和矯治各種心理障礙和心理疾病。廣義：維護(hù)和促進(jìn)心理健康，以提高人類對社會生活的適應(yīng)與改造能力。三級預(yù)防：

初級：提供心理衛(wèi)生知識二級：盡早發(fā)現(xiàn)心理疾病，提供心理、醫(yī)學(xué)干預(yù)三級：減輕慢性精神病人的殘疾程度心理健康標(biāo)準(zhǔn)1.智力正常－基本條件。水平在正態(tài)分布曲線之內(nèi)2.情緒良好－核心作用。善于在生活中找樂趣，調(diào)整情緒能力3.人際和諧－重要途徑。自知之明，取長補(bǔ)短，樂于助人4.適應(yīng)環(huán)境－重要基礎(chǔ)。理解社會，積極處世，廣泛

接觸5.人格完整－最終目標(biāo)。人格結(jié)構(gòu)無明顯偏差，自我意識，核心是積極的人生觀青年心身發(fā)展特點1.生理發(fā)展成熟，性別特征……2.認(rèn)知語言能力，認(rèn)知旺盛，富于幻想3.情緒情感豐富，強(qiáng)烈且不穩(wěn)定4.意志發(fā)展迅速，自覺性，主動性增強(qiáng)5.人格逐漸成熟，自我意識（自我評價，評價別人）青年人生觀，注重能力提高青年心理發(fā)展中的問題1.社會適應(yīng)：自我意識—成人感—獨立感—自尊心增強(qiáng)。

重點：了解長處和不足，學(xué)會從失敗中激勵自己，明確奮斗目標(biāo)2.情緒情感：誤區(qū)－“凡是需要的都是合理的”

強(qiáng)烈自尊－自卑，自棄重點：適當(dāng)期望，體驗愉快，焦慮情緒表達(dá)，轉(zhuǎn)移3.性困惑：好奇敏感，性欲沖動，異性交往

三.古人論健康“平人者，不病也”（素問）“無太過，無不及”－中道（唐·王冰）“形與神俱，乃盡終其天年，度百歲乃去”形（身）－中正：“虛邪賊風(fēng)避之有時”神（心）－平和：“恬淡虛無”“喜怒哀樂之未發(fā)謂之中，發(fā)而皆中節(jié)謂之和，中和者，壽也?！惫湃苏摷膊⌒牟黄?，身不平神躁于中，形喪于外四不正：心有所忿恨，則不得其正心有所恐懼，則不得其正心有所樂，則不得其正心有所憂慮，則不得其正治療與康復(fù)

上醫(yī)治國（社會）中醫(yī)治人（心身）下醫(yī)治?。ㄉ铮崉t泄之，虛則補(bǔ)之無問其病，以平為期

精神內(nèi)守，病安從來心平氣和，五臟安然四.情緒心靈的色彩基本分類：喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲心理學(xué)分類：積極快樂：滿意、愉快、歡樂、狂喜消極憤怒：不滿、生氣、怒、大怒、暴怒悲哀：遺憾、失望、難過、悲傷、哀痛恐懼：躲避、逃跑

本能愛博愛心理學(xué)：情緒性、肉體、觀念之愛、自我為中心、神愛、慈悲之愛依戀、占有、奪取無私、付與佛學(xué)：愛緣慈悲、慈悲心源于親緣關(guān)系源于平等

社會重新適應(yīng)

（43種生活變化單位舉例）配偶死亡100中等負(fù)債31離婚73子女離家29受傷患病53姻親糾紛29結(jié)婚50勝利喜悅28退休45入學(xué)畢業(yè)26新增成員39與上級矛盾23改行36睡眠障礙16夫妻吵架35微小違法11……一年累計》300，預(yù)示2年內(nèi)重大病患一年累計150－300，50％可能患病一年累計<150，來年平安經(jīng)典心身疾病

潰瘍病

冠心病潰瘍性結(jié)腸炎

心性猝死甲狀腺功能亢進(jìn)

偏頭痛局限性腸炎

瘙癢癥類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

神經(jīng)性皮炎原發(fā)性高血壓病

蕁麻疹支氣管哮喘

腫瘤（？）五、人格（氣質(zhì)、性格、個性）

絢麗人生的畫卷時空與人交往顯示一致性期望傷害思維情緒行為特征模式1.2.個人獨特的行為傾向、包括：脾氣、秉性、思考方式、處理風(fēng)格如何體驗自己如何理解別人如何感受社會人心不同，各如其面

京劇臉譜就是人格典型代表奸詐狡猾性情豪爽性如烈火聰明乖巧多愁善感心如水止氣質(zhì)：俗稱脾氣、秉性。源于古希臘的體液心理學(xué)。（希波克拉底－蓋倫－康德－馬特－巴甫洛夫）氣質(zhì)類型如下：類型四季分別代表人物高級神經(jīng)活動敏捷性傾向多血質(zhì)春天的濕而潤燕青（得意洋洋）強(qiáng)、平衡、靈活、活潑快外向粘液質(zhì)冬天的冷而潤林沖（熱水壺）強(qiáng)、平衡、不靈活、安靜緩內(nèi)向膽汁質(zhì)夏天的熱而燥李逵（一團(tuán)火）強(qiáng)、不平衡、不可遏制（興奮）快強(qiáng)外向抑郁質(zhì)秋天的冷而燥林黛玉（秋風(fēng)落葉）弱、抑郁慢強(qiáng)內(nèi)向指心理活動的速度、強(qiáng)度、靈活性、指向性等。無好壞之分，無“價值”高低。不決定人的社會價值及成就。人格障礙

（病態(tài)人格、變態(tài)人格、人格異常）

指智力沒有缺陷，但行為沖動，不能自制，情緒與行為違背社會規(guī)范。輕度人格特征：20-30％人格障礙2-10％表現(xiàn)：1.消極情感，在人際中猜忌，仇視，偏頗。

2.難相處，偏執(zhí)懷疑，自戀，以被動攻擊行為處理問題。

3.應(yīng)對方式貧乏，誤解善意，追究別人過失。凡社會對己不利的都看做不應(yīng)該，而對自己的弱點無察覺。

4.脆弱，缺乏恢復(fù)能力，易受傷害。

%

140

120

神經(jīng)傳導(dǎo)速度

100

基本代謝率

握力（男性）8060心臟排血量肺活量40對聲或光反應(yīng)時間20性交次數(shù)（男性）10大腦重量年齡20304050607080

六.成年期生理機(jī)能的改變與老年心理中國60歲以上老人十大后悔72％后悔年輕時不夠努力，以致事業(yè)無成67％后悔