曹廟小學田徑社團活動方案

曹廟小學田徑社團活動方案一、指導思想:

學校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面,也是社會主義精神文明的重要內容。參加各部門組織的體育比賽是學校體育工作的一個組成部分。隨著學校各項工作正常有序的開展,校運動隊在校領導、全體教師及各家長的關心和支持下正式成立。

二、基本情況:

學校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段,競技水平、基本功不相同,而且身體素質并不突出,理論知識缺乏,訓練時間少,因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學生積極性高,具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領導的重視與關懷下,上下齊心協(xié)力,培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。三、訓練次數(shù)與時間:

訓練時間為每周五下午15:40分開始,每次1個小時

1、各專項要求每三周一次的計時跑。

2、學生按自己的專項每月進行一次考核。

3、每一個月底進行一次高要求的考核。

四、訓練要求:

1、學生訓練課的內容、形式、節(jié)奏安排等,要求多種變化,各種練習手段盡量與游戲活動相結合,以激發(fā)學生對田徑運動的愛好與興趣。

2、訓練必須常年系統(tǒng)的身體系統(tǒng)為主。

3、各種練習中,培養(yǎng)學生合理的用力順序,爆發(fā)用力等。

五、思想教育和管理:

要把訓練和思想教育結合起來,有意識地在教學訓練過程中,培養(yǎng)學生"愛祖國、愛學校、懂禮貌、講文明、愛吃苦"的品質,有計劃地安排優(yōu)秀運動事跡的講解,加強跟班主任、家長、校領導的聯(lián)系,使學生能安心訓練,無"后顧之憂"。

六、隊員來源:四年級13人，五年級13人

七、具體訓練要求:

準備期:(一周)

1、招集運動員,召開全隊隊員會議。

2、宣布訓練制度紀律。

3、準備訓練所需器材。

第一階段:身體素質訓練階段,以身體訓練為主。

1、以力量訓練為主,輔以基本技術。

2、以柔韌性訓練為主,輔以力量和耐力。

3、以靈敏性訓練為主,輔以力量和耐力。

第二階段:基本技術訓練,鞏固及提高階段

1、以基本技術為主,輔以力量訓練。

2、以基本技術為主,輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓練。

3、:基本技術綜合練習。

第三階段:專項技術、戰(zhàn)術養(yǎng)成階段。

1、以專項技術為主,輔以綜合身體素質練習。

2、以專項技術、戰(zhàn)術為主,輔以模擬比賽練習。

400m標準田徑場

直道快彎道慢跑

2圈一組

*3組，

經過觀察后可以適當?shù)臑橥瑢W們分項目了，

耐力比較好的

適合中長距離的可以加強中長距離的訓練，

速度比較好的

適合短跨項目的可以加強短跑

爆發(fā)力訓練，

彈跳比較好的

適合跳躍項目的可以進行跳躍系的訓練，

上肢力量較好的

可以進行投擲壘球訓練。

放松活動

擺腿

慢跑一圈

。四：放松性

活動練習，

完成準備活動；

組織跑跳類的游戲活動；

放松活動

擺腿

慢跑一圈。

五：一般為專項訓練，

由于我們有兩個教練員，

可以分開帶運動員，

進行專項訓練的拓展，

跳躍系的：跳遠

步點訓練

動作訓練

跳躍能力拓展訓練

跳高步點柔韌性訓練，

短跑：100.200m專項的

進行200m150m100m80m30m的訓練，

中長跑的：200.400m的進行500m400m300m200m100m的訓練，

長跑的：800.1500m的進行400m間隙跑訓練

400m休息1分鐘在400m循環(huán)

3--5次一組，

放松活動

擺腿

慢跑一圈八：