《形體訓(xùn)練（第2版）》教案 第5課 蹲姿訓(xùn)練

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課題第5課蹲姿訓(xùn)練課時2課時（90min）教學(xué)目標(biāo)知識技能目標(biāo)：（1）了解蹲姿的基本動作要領(lǐng)（2）掌握蹲姿的訓(xùn)練方法（3）掌握蹲姿訓(xùn)練的注意事項素質(zhì)目標(biāo):通過學(xué)習(xí)讓學(xué)生樹立正確的審美觀，增強(qiáng)自信心；傳承中國禮儀文化，重視蹲為規(guī)范，并能做到知蹲合一教學(xué)重難點教學(xué)重點：蹲姿的基本動作要領(lǐng)，蹲姿的訓(xùn)練方法教學(xué)難點：掌握正確的蹲姿教學(xué)方法案例分析法、問答法、討論法、講授法教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材、文旌課堂APP教學(xué)設(shè)計第1節(jié)課：→→傳授新知（28min）→課堂討論（10min）第2節(jié)課：課堂實訓(xùn)（40min）→課堂小結(jié)（3min）→作業(yè)布置（2min）教學(xué)過程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計意圖第一節(jié)課考勤

（2min）【教師】使用文旌課堂APP進(jìn)蹲簽到【學(xué)生】按照老師要求簽到培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性，掌握學(xué)生的出勤情況互動導(dǎo)入（5min）【教師】在講臺前的地上放一支筆，隨機(jī)讓學(xué)生上臺將其撿起來【學(xué)生】上臺撿筆【教師】提出以下問題：剛才同學(xué)撿筆的過程中，有沒有同學(xué)注意到他的姿勢是怎樣的？評價一下?lián)旃P同學(xué)的動作表現(xiàn)。【學(xué)生】聆聽、思考、舉手發(fā)言通過互動導(dǎo)入的方法，引導(dǎo)學(xué)生主動思考，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣傳授新知

（28min）【教師】總結(jié)學(xué)生的發(fā)言，并引入新知，講解蹲姿訓(xùn)練相關(guān)知識一、蹲姿的基本動作要領(lǐng)?【教師】利用多媒體掃碼播放視頻“蹲姿的基本要領(lǐng)”，并結(jié)合視頻講解新知蹲姿的總體要求是迅速、美觀、得體，其基本動作要領(lǐng)如下：（1）上身端正，脊背保持直立，一只腳后撤半步，前腳全踩地，后腳腳跟離地，身體重心落在位于后側(cè)的腿上，平緩屈腿，臀部下移，雙膝一高一低。（2）臀部要貼住腳跟，以避免彎腰、翹臀的情況出現(xiàn)。（3）雙腿需合力支撐身體，避免滑倒。（4）起身時，挺直腰部，平穩(wěn)起立、收步站好。二、常用蹲姿訓(xùn)練（一）高低式蹲姿訓(xùn)練?【教師】利用多媒體展示圖片“高低式蹲姿”，并講解新知高低式蹲姿在日常生活中應(yīng)用較為普遍，如在撿拾地面物品、整理低處物品、給予他人幫助等情況時都可使用。其動作要領(lǐng)如下：（1）下蹲時，左腳在前，右腳稍后（不重疊，也可以左右腳互換），兩腿靠近下蹲。（2）左腳完全著地，左小腿基本垂直于地面。（3）右腳前腳掌著地，腳跟提起。（4）右膝低于左膝，右膝內(nèi)側(cè)可靠在左小腿的內(nèi)側(cè)，形成左膝高、右膝低的姿態(tài)。（5）臀部向下輕輕貼于右腳跟，基本上用右腿支撐身體。（6）采用高低式蹲姿時，男士可將兩腿適當(dāng)分開；女士應(yīng)將兩腿靠緊。?【教師】隨機(jī)邀請學(xué)生上臺演示高低式蹲姿?【學(xué)生】上臺演示?【教師】評價學(xué)生的表現(xiàn)，并示范正確姿勢（二）交叉式蹲姿訓(xùn)練?【教師】多媒體展示圖片“交叉式蹲姿”，并引入新知交叉式蹲姿是一種蹲下后雙腿交叉在一起的蹲姿，通常適用于女士，特別是穿短裙的女士。其動作要領(lǐng)如下：（1）下蹲時，右腳在前，左腳在后（可左右腳互換），右（或左）小腿垂直于地面，全腳著地。（2）左腿在后與右腿交叉重疊，左膝由右腿下方伸向右側(cè)，左腳跟抬起，左腳前腳掌著地。（3）雙腿前后靠攏，合力支撐身體，身體重心在腳間。（4）臀部向下輕輕貼于左腳跟，上身可微微前傾。?【教師】隨機(jī)邀請學(xué)生上臺演示交叉式蹲姿?【學(xué)生】上臺演示?【教師】評價學(xué)生的表現(xiàn)，并示范正確姿勢（三）半蹲式蹲姿訓(xùn)練?【教師】多媒體展示圖片“半蹲式蹲姿”，并引入新知半蹲式蹲姿是一種身體半立半蹲的姿勢，一般在應(yīng)急時使用。其動作要領(lǐng)如下：（1）下蹲時，上身稍許彎下，但不宜與下肢構(gòu)成直角或銳角。（2）臀部務(wù)必向下，而不是撅起。（3）雙膝略微彎曲，其角度一般為鈍角。（4）雙腿應(yīng)緊貼，不宜分開。?【教師】隨機(jī)邀請學(xué)生上臺演示半蹲式蹲姿?【學(xué)生】上臺演示?【教師】評價學(xué)生的表現(xiàn)，并示范正確姿勢（四）半跪式蹲姿訓(xùn)練?【教師】多媒體展示圖片“半跪式蹲姿”，并引入新知半跪式蹲姿又稱為單跪式蹲姿，是一種雙腿一蹲一跪的蹲姿，多在下蹲時間較長，或者為了用力方便時使用。其動作要領(lǐng)如下：（1）以高低式蹲姿下蹲后，一腿單膝點地，臀部坐其腳跟之上，以其腳尖著地。（2）另一條腿應(yīng)當(dāng)全腳著地，小腿垂直于地面。（3）雙腿應(yīng)盡力靠攏。?【教師】隨機(jī)邀請學(xué)生上臺演示半跪式蹲姿?【學(xué)生】上臺演示?【教師】評價學(xué)生的表現(xiàn)，并示范正確姿勢三、蹲姿訓(xùn)練的注意事項（1）動作應(yīng)自然、得體、大方，不要遮遮掩掩。（2）應(yīng)與他人保持一定的距離，且不可過快、過猛，以免與他人發(fā)生肢體上的碰撞而產(chǎn)生誤會。（3）應(yīng)盡量側(cè)身相向，切勿正面面對他人或背對他人。（4）切忌彎腰撅臀，或者采用兩腳平行、兩腿分開、彎腰半蹲的“蹲廁式蹲姿”，否則會讓他人感到不雅。（5）無論采用哪種蹲姿，女士都應(yīng)將雙腿靠緊，臀部向下，以避免走光。?【知視角】教師講解“空乘人員的蹲姿禮儀”，提高學(xué)生的職業(yè)素養(yǎng)【學(xué)生】聆聽、思考、理解、記憶通過教師的講解和課堂提問的方式，使學(xué)生了解蹲姿的基本動作要領(lǐng)、蹲姿的訓(xùn)練方法以及注意事項等內(nèi)容課堂討論

（10min）【教師】講解“機(jī)場的分類”，組織學(xué)生以小組為單位討論以下問題：機(jī)場種類的不同，對空乘人員要求相同嗎？【學(xué)生】聆聽、思考、討論、派代表發(fā)表討論結(jié)果【教師】與學(xué)生一起評價各組的發(fā)言，并進(jìn)行總結(jié)通過課堂拓展，讓學(xué)生拓展知識面，增加學(xué)生對民航的了解第二節(jié)課課堂實訓(xùn)（40min）【教師】組織學(xué)生以小組為單位，開展“蹲姿展示”活動活動步驟：（1）各組針對表1-4中所列場景進(jìn)行討論，分析在這些場景中使用何種蹲姿最為合適。（2）各組討論結(jié)束后，可選擇表1-4（詳見教材）中的一種情況（也可自編一種情況），編排本組蹲姿的展示內(nèi)容。（3）小組展示各自創(chuàng)編的成果。聆聽、思考、討論、排練、展示【教師】與學(xué)生一起對每各組的表現(xiàn)進(jìn)行評價，并進(jìn)行總結(jié)通過課堂實訓(xùn)，鞏固所學(xué)知識，并以學(xué)生為主體，針對學(xué)生接受能力的差異性，讓優(yōu)秀學(xué)生帶動其他學(xué)生掌握知識課堂小結(jié)

（3min）【教師】簡要總結(jié)本節(jié)課的要點本節(jié)課學(xué)習(xí)了蹲姿的基本動作要領(lǐng)、蹲姿的訓(xùn)練方法以及注意事項等內(nèi)容。希望大家在課下多加練習(xí)，鞏固所學(xué)知識，掌握正確的蹲姿?！緦W(xué)生】總結(jié)回顧知識點總結(jié)知識點，鞏固學(xué)生對相關(guān)知識的印象作業(yè)布置

（2min）【教師】布置課后作業(yè)閱讀“細(xì)致服務(wù)贏得‘無聲的朋友’點贊”案例，并以書面形式撰寫讀后感?！緦W(xué)生】完成課后任務(wù)通過課后作業(yè)復(fù)習(xí)鞏固學(xué)到的知識教學(xué)反思本節(jié)課效果不錯，學(xué)生全程參與