中考考前心理輔導(dǎo)課件講課文檔

中考考前心理輔導(dǎo)課件第一頁，共74頁。中考考前心理輔導(dǎo)課件第二頁，共74頁。熱身游戲：雨點(diǎn)變奏曲第三頁，共74頁。距離中考--?第四頁，共74頁。面臨中考,我目前的心態(tài)？請用３個詞語形容第五頁，共74頁。平靜抗拒興奮焦急煩惱期盼緊張緊張接受現(xiàn)實(shí)、接納心情，以“奮進(jìn)心”迎接中考第六頁，共74頁。沖刺中考一、心存信賴，登天也會有路！第七頁，共74頁。兩弟兄釀酒的故事：

谷物——米——發(fā)酵

密封在壇子里，九九八十一天，釀酒師屢次吩咐：公雞三啼之后再打開。弟弟按捺不住，在公雞第一次打鳴之后急忙打開瓶蓋，成果前功盡棄，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥鐵定了心，一定要等到公雞唱三唱的時候，成果哥哥釀成了醇香的美酒。第八頁，共74頁。

故事給我們的啟示：

1、堅持究竟就是勝利。誰能堅持到最終，誰就是最終的勝利者。

2、決定勝敗的往往在最終的關(guān)鍵時刻，也就是我們目前的沖刺階段。中考是綜合素質(zhì)的檢測，既是知識、能力的考察，同步，也是心理素質(zhì)的較勁。第九頁，共74頁。一項(xiàng)對高考“狀元”的研究中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進(jìn)行跟蹤研究，發(fā)目前影響高考成功的20原因中，最主要的原因是：考試中間的心態(tài)，其次是考試前的心態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)措施，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)。第十頁，共74頁。二、迎考的最佳心態(tài)及調(diào)整

目前，迎考的心理狀態(tài)大致分為三類：

1、渙散狀態(tài)，自我放棄。同學(xué)請記?。喝送皇潜粚κ执驍〉?，而是被自己打敗的。

第十一頁，共74頁。面對中考從“奮進(jìn)心”開始決不放棄努力最飽滿的熱情最昂揚(yáng)的斗志最刻苦的精神最堅韌的毅力不拋棄任何一種學(xué)科不放棄任何一點(diǎn)分?jǐn)?shù)！第十二頁，共74頁。面臨中考

努力不一定成功不努力一定失敗第十三頁，共74頁。

2、適度的緊張狀態(tài)。這是主流，大部分同學(xué)是處于這種狀態(tài)。有些緊張，感覺中考是一種壓力，同步也是一種動力，因而目前正在進(jìn)行緊張有序的復(fù)習(xí)。這是一種最佳的復(fù)習(xí)迎考狀態(tài)。根據(jù)心理學(xué)家桑尼博士的理論：適度的緊張是有益的，它會促使學(xué)生做好準(zhǔn)備，振作精神，消除雜念，提升注意力，激發(fā)潛能，讓我們比平時更出眾。所以，適度或者說稍微的緊張是必須的，也就是我們說的緊迫感，它能引領(lǐng)我們走向成功。所以，把這種狀態(tài)進(jìn)行究竟，一直保持到中考。第十四頁，共74頁。

3、過分緊張。體現(xiàn)：例如上課、自修時的煩躁、不靜心、低效學(xué)習(xí)、臨時的失眠現(xiàn)象等等。所以，需要盡快調(diào)整。

第十五頁，共74頁。小游戲：畫圖游戲畫１個大圓，２個小圓，２個半圓，１個三角形，３條弧線第十六頁，共74頁。面對中考從“奮進(jìn)心”開始目的明確詳細(xì)每天給自己布置明確詳細(xì)可行的復(fù)習(xí)量！倘若你完畢了你當(dāng)日給自己布置的任務(wù)，就會取得這么的心理暗示：我每天都有收獲，我每天都在進(jìn)步!這么，你的信心就會越來越強(qiáng)，這比任何思想工作都有效。第十七頁，共74頁。故事賞析：父子四人去打獵：一種爸爸帶著三個兒子到草原上獵殺野兔。在到達(dá)目的地，一切準(zhǔn)備得當(dāng)、開始行動之前，爸爸向三個兒子提出了一種問題：“你看到了什么？”老大回答道：“我看到了我們手里的獵槍、在草原上奔跑的野兔、還有一望無際的草原?！?/p>

爸爸搖搖頭說：“不對?！崩隙幕卮鹗牵骸拔铱吹搅税职?、大哥、弟弟、獵槍、野兔，還有茫茫無際的草原?！卑职钟謸u搖頭說：“不對?！倍先幕卮鹬挥幸痪湓挘骸拔抑豢吹搅艘巴谩！?/p>

這時爸爸微微一笑：“你答對了?！钡谑隧摚?4頁。

合理的期望值低矮的果樹跳一跳才干摘到的果樹最鮮美最高的桃樹輕而易舉的吃了諸多桃子先吃底下的，然后跳跳再吃跳了無數(shù)遍最終沒有了力氣撐死了吃到了最高位置的果子餓死了你的果樹該是多高?第十九頁，共74頁。期望適度易成功期望值高，是對自己能力的首肯，然而過高，卻是對自己受壓能力的挑戰(zhàn)。人生的旅途中，適度能夠釋然的徜徉于風(fēng)景，但過量卻會讓你無心顧及。面對高考的競爭壓力，你是否讓自己的期望值飛得太遠(yuǎn)，讓自己疲于奔跑？跳一跳，夠得著！合適的就是最佳的！第二十頁，共74頁。增強(qiáng)自信

預(yù)測一下30秒鐘能夠鼓掌多少下？掌聲響起來實(shí)際上絕大多數(shù)人一定有可能比現(xiàn)實(shí)中的自己更偉大某些，只是缺乏一種不懈努力的自信?！R斯洛第二十一頁，共74頁。自信源于內(nèi)心語言暗示:多用正面語言，少用負(fù)面語言第二十二頁，共74頁?；顒右唬?/p>

倆倆相對——

“你行，我行，我比你更行！”第二十三頁，共74頁。活動二：

“你棒！”“我棒！”“我比你更棒！”第二十四頁，共74頁。正向語言的應(yīng)用1、我已經(jīng)準(zhǔn)備很充分，一定能夠好好體現(xiàn)一番。2、我懂得我能應(yīng)付這個考試。3、只管目前考試，不必緊張其他事務(wù)。4、緊張是正常的，沒關(guān)系，做個深呼吸，放松。5、考試不是一件可怕的事，竭力而為就能夠了。6、這次考試，沒有問題，我有信心。7、沒關(guān)系，不論考試成果怎樣，那將不會是最后一次。第二十五頁，共74頁。學(xué)會傾訴，學(xué)會求援。

第二十六頁，共74頁。放松措施調(diào)整緊張心理三次深呼吸（有意識地控制呼吸）1、平靜坐下或站立，可閉上雙眼；2、經(jīng)過鼻腔吸氣，感覺空氣充斥腹部，憋氣1秒鐘，經(jīng)過口腔呼氣，緩慢排出空氣；反復(fù)2次；3、心中墨念“放松”。

第二十七頁，共74頁。伸懶腰增進(jìn)血液循環(huán)，舒展緊繃的身體，幫助你緩解壓力

想象放松想象某些寧靜、優(yōu)美的景象，直到你感覺到放松

喝水

用動作緩解壓力，轉(zhuǎn)移注意力

第二十八頁，共74頁。甩手放松法站立，閉目，面帶微笑。雙手在身前交叉擺動20次，雙手在身體兩側(cè)前、向后擺動20次，雙臂各自在身體后部向?qū)γ鏀[動各20次，腰部伴隨雙臂輕柔擺動。甩手不必太用力，一定要輕松、隨意、放松地擺動。第二十九頁，共74頁。

三、考前一周調(diào)整對策：(1)復(fù)習(xí)間歇合適的運(yùn)動與放松，勞逸結(jié)合。考前的緊張復(fù)習(xí)，會令人感覺滿腦子的公式、定律、單詞，昏昏沉沉地非常難受。這時不妨作些合適的運(yùn)動或娛樂，如散步、爬山、打球、聽音樂等，一可消除腦部的疲勞、二可讓我們的緊張的氣氛中解脫出來。但是有輸贏的娛樂活動不宜多做，非但不能調(diào)整情緒，反而使人難以平靜，回復(fù)到功課上。第三十頁，共74頁。

(2)保持平時做題的習(xí)慣和感覺，見過的題型越多，越淡定。所以不要忽視平時老師發(fā)的練習(xí)，練習(xí)看成考試，考試時就像做練習(xí)一樣如履平地，就要達(dá)成這么的境界。第三十一頁，共74頁。(3)正確看待失眠。晚上復(fù)習(xí)完后，先做某些輕微的放松鍛煉，睡覺時不要控制自己的想法，不要說別想了趕快睡吧，因?yàn)樵绞翘嵝炎约涸绞前炎约簡拘眩眢w疲勞了，就不想那么多了，就入睡了。

第三十二頁，共74頁。

(4)緊張的時候不要控制自己情緒，對自己說：“豁出去了，緊張去吧！”成果5分鐘之內(nèi)緊張情緒就過去了。緊張就象一種看不究竟的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳過去，回過頭來看看原來是那么簡樸，能夠逾越的。

第三十三頁，共74頁。四、臨場發(fā)揮策略

1、整體把握，先易后難，合理取舍

2、自信從容，適度放松3、對于難題，做到“你難我難大家難，我不畏難”，在心理上就占上風(fēng)；對于輕易題，做到“你易我易大家易，我不大意！”假如怯場，心理暗示：告訴自己：我能行！我一定行！

4、什么時候變化答案？（明顯錯誤，模棱兩可，就相信自己的直覺）第三十四頁，共74頁。相信自己零點(diǎn)樂隊多少次揮汗如雨傷痛曾填滿記憶只因?yàn)橐恢毕嘈湃テ床鸥蓜倮偸窃诠奈枳约阂晒偷门嵫谫悎鲲w騰巨人在東方升起相信自己你將贏得勝利發(fā)明奇跡相信自己夢想在你手中這是你的天地相信自己你將超越極限超越自己相信自己當(dāng)這一切過去你們將是第一相信自己第三十五頁，共74頁。不能變化環(huán)境，但能夠變化自己；

不能變化事實(shí)，但能夠變化態(tài)度；

不能變化過去，但能夠變化目前；

不能左右天氣，但能夠變化心情；

不能選擇容貌，但能夠呈現(xiàn)笑容；

不能預(yù)知明天，但能夠把握今日；

不能事事成功，但能夠事事竭力。第三十六頁，共74頁。一、瀏覽全卷心中有數(shù)應(yīng)試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結(jié)合精確解答四、查缺補(bǔ)漏修正錯誤

考中應(yīng)怎樣應(yīng)試第三十七頁，共74頁。一、瀏覽全卷心中有數(shù)瀏覽全卷——考前5分鐘了解試卷總頁數(shù)，查有無漏面、空頁了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷，按要求填寫：準(zhǔn)考證號、座位號、姓名。第三十八頁，共74頁。心中有數(shù)——

了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號。科學(xué)安排時間解題時間。一、瀏覽全卷心中有數(shù)第三十九頁，共74頁。二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易做易成功快樂感思維活躍迅速精確思維敏捷破難關(guān)第四十頁，共74頁。一、瀏覽全卷心中有數(shù)應(yīng)試答題策略二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打三、快慢結(jié)合精確解答四、查缺補(bǔ)漏修正錯誤

考中應(yīng)怎樣應(yīng)試第四十一頁，共74頁。一、瀏覽全卷心中有數(shù)瀏覽全卷——考前5分鐘了解試卷總頁數(shù)，查有無漏面、空頁了解題型題量，明確各題型的解題要求看清試卷，按要求填寫：準(zhǔn)考證號、座位號、姓名。第四十二頁，共74頁。心中有數(shù)——

了解易題數(shù)、中檔題數(shù)，并用鉛筆作記號?？茖W(xué)安排時間解題時間。一、瀏覽全卷心中有數(shù)第四十三頁，共74頁。二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打先易后難——易題中檔題難題易做易成功快樂感思維活躍迅速精確思維敏捷破難關(guān)第四十四頁，共74頁。穩(wěn)扎穩(wěn)打——因?yàn)槿说男睦砘顒泳哂卸▌輧A向，先前所進(jìn)行的心理活動往往影響同類后繼心理活動的方向，使人習(xí)慣于按照自己已經(jīng)形成的思緒去思索問題，假如已經(jīng)出現(xiàn)了錯誤，往往極難糾正。但凡會做的題，要精確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù)步步為營二、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打第四十五頁，共74頁。三、快慢結(jié)合精確解答“慢”讀題、審題速度慢技巧

讀字、句關(guān)鍵詞了解題意（畫出草圖）搞清求解問題隱蔽條件挖掘找感知顯性情況、條件可用筆標(biāo)出審綜合題目信息第四十六頁，共74頁?！翱臁睍鴮懰俣瓤烊?、快慢結(jié)合精確解答解題在了解題意的基礎(chǔ)上迅速判斷迅速找出與所求問題有關(guān)聯(lián)的知識精確、規(guī)范、迅速地書寫相應(yīng)的主要的論述和方程式或體現(xiàn)式?；卮鹎蠼鈫栴}筆跡清楚、卷面整齊、畫圖規(guī)范、格式正確，也是取得好成績的條件之一。第四十七頁，共74頁。怎樣做到卷面潔凈選擇順手的考試工具試卷折疊好，不用的工具放旁邊養(yǎng)成良好的下筆習(xí)慣雖然試卷很臟，也要擦拭潔凈些字再丑也要整齊第四十八頁，共74頁。發(fā)覺題目做錯了怎么辦首先不能慌,不妨放下筆,查找錯誤原因看做錯類型:全盤皆錯、局部犯錯、過程犯錯、成果犯錯橡皮輕輕擦去錯誤部分，注意心態(tài)和手法，保持卷面整齊而又無破損提筆改錯前，要先思索，防止新的錯誤第四十九頁，共74頁?？荚囍械摹八男摹薄拔宸桨浮?/p>

“四心”——

保持考試中最佳的心理狀態(tài)第五十頁，共74頁。考試中忽然慌亂怎么辦？考試中忽然慌亂怎么辦？第五十一頁，共74頁。面對中考，我們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩(wěn)定的心態(tài)，使自己在復(fù)習(xí)、應(yīng)考階段，能夠盡量熟練地掌握所學(xué)知識，在中考中高水平發(fā)揮，考出理想的成績。第五十二頁，共74頁。成敗感悟：有時候，失敗不是缺乏勤奮，也不是缺乏時機(jī)，更不是缺乏才華。而是我們在自我追求的過程中，不斷的壓迫自己向前、向前，再向前。過多的壓力，輕易造成臨場的失誤。第五十三頁，共74頁。做題時應(yīng)保持這么的心態(tài)：遇到難題：要知我難人也難，越難越喜歡，喜歡出靈感，靈感來了不一般；遇到易題：要知我易人也易，越易越仔細(xì)，毫厘不放棄，毫厘積累得勝利！第五十四頁，共74頁。綜合做到“十個一”生活規(guī)律一點(diǎn)考前梳理一遍信心足一點(diǎn)出門清一遍進(jìn)考場穩(wěn)一點(diǎn)接卷后看一遍審題細(xì)一點(diǎn)書寫快一點(diǎn)卷面規(guī)范一點(diǎn)考后議論少一點(diǎn)中考應(yīng)考注意十個“一”第五十五頁，共74頁。想一想：人的一生中、有傷、有痛、有挫折和失敗不為怪，換個角度講，是對人意志決心和勇氣的磨練，是對綜合實(shí)力的檢驗(yàn)，失敗是成功之母，成功更是成功之母。第五十六頁，共74頁。比一比：與同鄉(xiāng)、同學(xué)、摯友、鄰里相比，雖說比上不足，但比下有余。及時調(diào)整自己的心態(tài)，不因小敗而失去信心，不因小挫而失去銳氣。找找別人的優(yōu)點(diǎn)，補(bǔ)補(bǔ)自己的不足，再發(fā)揮自己的優(yōu)勢和專長，肯定能夠一鳴驚人。第五十七頁，共74頁。放一放：俗話說，忍一忍能風(fēng)平浪靜，讓一步能海闊天空，時間能證明一切。經(jīng)過謹(jǐn)慎選擇后，有得必有失，得到的會心安理得，失去的會心甘情愿。第五十八頁，共74頁。聽一聽：聽一曲優(yōu)美動聽的歌曲，能使您消除疲勞，一首好歌聽一千遍一萬遍也不會厭倦，或許會喚起您對美妙的回憶，引起您對美妙將來的憧憬。歌聲是醫(yī)治憂郁的靈丹妙藥，會把抑郁推向昨天，會把歡樂帶到今日。第五十九頁，共74頁。笑迎中考為自己加油第六十頁，共74頁。準(zhǔn)