健身知識(shí)理論試卷生活休閑

時(shí)。包扎時(shí)要注意松緊適當(dāng)，不可太松與太緊，否則起不到包扎的作用。③制動(dòng)和抬高傷肢。為防止局部繼續(xù)出血肥的方法可謂多種多樣，有控制飲食、運(yùn)動(dòng)、吸脂、藥物療法等等。（）1輕松的全身活動(dòng)或做些柔軟體操是消除鍛煉。注意環(huán)境和場地設(shè)備衛(wèi)生。答：在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)，若不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體因突然受時(shí)。包扎時(shí)要注意松緊適當(dāng)，不可太松與太緊，否則起不到包扎的作用。③制動(dòng)和抬高傷肢。為防止局部繼續(xù)出血肥的方法可謂多種多樣，有控制飲食、運(yùn)動(dòng)、吸脂、藥物療法等等。（）1輕松的全身活動(dòng)或做些柔軟體操是消除鍛煉。注意環(huán)境和場地設(shè)備衛(wèi)生。答：在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)，若不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體因突然受較大的能力，而內(nèi)臟器官的惰性卻較大，心臟和肺部就需要較長時(shí)間（2-3秒）才能發(fā)揮較大機(jī)能能力，而心臟一、單項(xiàng)選擇題（）A經(jīng)常不吃早餐B空腹喝牛奶C多吃蔬菜D生食海鮮2、下列哪種行為是不良的睡眠方式（）A睡覺前洗熱水腳B貪睡懶床C適當(dāng)午休D睡覺前喝點(diǎn)牛奶3、20——25歲青年人每天正常的睡眠時(shí)間為（）A5—6小時(shí)B7-8小時(shí)C10-11小時(shí)D9-10小時(shí)（）A雨中散步B感冒時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)出汗C鍛煉前做熱身活動(dòng)D睡覺前洗個(gè)熱水澡5、長時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)后，以下哪種行為不可?。ǎ〢洗涼水澡B適當(dāng)補(bǔ)糖C吃點(diǎn)堿性食物D迅速換掉汗?jié)竦囊路ǎ〢長期飽食B甜食過量C戒酒戒煙D經(jīng)常熬夜、通宵7、下列哪種行為是良好的運(yùn)動(dòng)行為（）A劇烈運(yùn)動(dòng)后大量飲水B飯前小運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)C飯后立即進(jìn)行大強(qiáng)度活動(dòng)D運(yùn)動(dòng)前不做準(zhǔn)備活動(dòng)8、小腿踝關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷時(shí)，下列哪種處理方式是錯(cuò)誤的A立即按摩、揉搓B立即停止運(yùn)動(dòng)C抬高踝關(guān)節(jié)D冷敷受傷關(guān)節(jié)9、個(gè)人預(yù)防艾滋病，以下哪種行為是錯(cuò)誤的A潔身自愛，不性亂B和他人共用牙刷、剃須刀C遠(yuǎn)離毒品D不隨意輸血10、以下哪種情況有利于治療肥胖A經(jīng)常不吃早餐B餐前適當(dāng)運(yùn)動(dòng)C經(jīng)常吃油膩食品D吃完便睡覺A胸大肌和三角肌B三角肌和背闊肌C胸大肌和背闊肌D三角肌和岡上肌、心悸、惡心等來加以評(píng)定。外部表現(xiàn)：疲勞一旦產(chǎn)生，就會(huì)出現(xiàn)各種客觀合體征，如面色、排汗量、呼吸、動(dòng)作；（4）準(zhǔn)備活動(dòng)距正式運(yùn)動(dòng)間隔過長，準(zhǔn)備活動(dòng)所產(chǎn)生的生理作用已經(jīng)減弱或消失，失去了做準(zhǔn)備活動(dòng)的意義。中腹痛的原因：①肝脾郁血②呼吸肌痙攣③胃腸痙攣④腹部慢性疾??；運(yùn)動(dòng)中腹痛的防止：運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備價(jià)腹肌力量的能力。（）8．12分鐘跑測驗(yàn)來評(píng)價(jià)力量和心肺功能適應(yīng)能力。（）剛開始冷水沐浴階段水溫以、心悸、惡心等來加以評(píng)定。外部表現(xiàn)：疲勞一旦產(chǎn)生，就會(huì)出現(xiàn)各種客觀合體征，如面色、排汗量、呼吸、動(dòng)作；（4）準(zhǔn)備活動(dòng)距正式運(yùn)動(dòng)間隔過長，準(zhǔn)備活動(dòng)所產(chǎn)生的生理作用已經(jīng)減弱或消失，失去了做準(zhǔn)備活動(dòng)的意義。中腹痛的原因：①肝脾郁血②呼吸肌痙攣③胃腸痙攣④腹部慢性疾?。贿\(yùn)動(dòng)中腹痛的防止：運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備價(jià)腹肌力量的能力。（）8．12分鐘跑測驗(yàn)來評(píng)價(jià)力量和心肺功能適應(yīng)能力。（）剛開始冷水沐浴階段水溫以3A夏季鍛煉時(shí)穿棉料衣服B霧天鍛煉C運(yùn)動(dòng)時(shí)穿緊身牛仔褲D冬練三九，夏練三伏（）A感冒發(fā)燒時(shí)，出點(diǎn)汗就好了B運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大越好C高血壓患者不宜進(jìn)行鍛煉D傍晚鍛煉有益身體健康14、肥胖是許多疾病的誘發(fā)因素。下列對待肥胖的觀點(diǎn)正確的是A青春期肥胖是正常現(xiàn)象B只要身體能承受，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，減肥效果越好C桑拿浴能減肥D經(jīng)常不吃早餐能減肥（）A飯后立即游泳B發(fā)生溺水時(shí)，立即進(jìn)行胸外心臟擠壓C入水前一定要做準(zhǔn)備活動(dòng)D游泳時(shí)間越長越好A平臥休息B靜坐C活動(dòng)性休息D喝含糖飲料般認(rèn)為飯后_______小時(shí)左右再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)較為適宜。A少量多次B多量少次C少量少次D多量多次19、運(yùn)動(dòng)中韌帶扭傷的處理方法應(yīng)是先________,再用繃帶加壓包扎并將受傷部位高A冷敷B熱敷C揉搓D抖動(dòng)A運(yùn)動(dòng)知識(shí)B運(yùn)動(dòng)技能C運(yùn)動(dòng)素質(zhì)D運(yùn)動(dòng)能力心率。通常把正常人取得最佳健身效果的心率區(qū)確定為120-170次/分之間。（）心率。通常把正常人取得最佳健身效果的心率區(qū)確定為120-170次/分之間。（）17．評(píng)定肥胖程度時(shí)應(yīng)價(jià)腹肌力量的能力。（）8．12分鐘跑測驗(yàn)來評(píng)價(jià)力量和心肺功能適應(yīng)能力。（）剛開始冷水沐浴階段水溫以3準(zhǔn)備活動(dòng)？實(shí)踐中你有什么體會(huì)？試述判斷疲勞的簡易方法和消除疲勞的常用措施？參考答案一、選擇題1—10性休息：是最有效的靜止性休息方法，使身體器官系統(tǒng)得到休息，睡眠如能達(dá)到6-7小時(shí)以上，身體狀況就可恢21、在人體組成中，水的含量最高，約占人體重________。A80%B70%C65%D55%A30B15C5D2023、人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，心率越快。但心率是有極限的。正常青年人的最大心A200次/分鐘B180次/分鐘C160次/分鐘D140次/分鐘A1分鐘B1.5分鐘C2分鐘D4分鐘A腿部B腰腹部C臀部D背部A理療B藥物注射C冷敷、加壓包扎D按摩27、分鐘跑測驗(yàn)不僅是國際公認(rèn)的評(píng)價(jià)最大吸氧量的有效方法，同時(shí)也是增強(qiáng)大學(xué)生有氧代謝能力的有效健身手段。A8B12C15D20A120-170B120-140C160-170D140-170A160B180C190D200A仰臥起坐個(gè)數(shù)B俯臥撐個(gè)數(shù)C握力D引體向上31、通過鍛煉可提高人體運(yùn)動(dòng)能力和增強(qiáng)肌體各器官的功能，但因?yàn)橹袛噱憻挾餉可鍛煉性原則B可逆性原則C可持續(xù)性原則D突變性原則32、站立體前屈是發(fā)展部位的柔韌性。A大腿后側(cè)B腰部C軀干D肩部A3－4次B每天一次C1－2次D2-3次心率。通常把正常人取得最佳健身效果的心率區(qū)確定為120-170次/分之間。（）17．評(píng)定肥胖程度時(shí)應(yīng)的消除。心理恢復(fù)法：心理恢復(fù)法可采用自我暗示，心理調(diào)整，放松練習(xí)等手段分鐘跑測驗(yàn)不僅是國際公認(rèn)的評(píng)價(jià)最大吸氧量的有效方法，同時(shí)也是增強(qiáng)大學(xué)生有氧代謝能力的有效健身手段。A良癥狀，一般認(rèn)為飯后小時(shí)左右再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)較為適宜。A0.5小時(shí)B1心率。通常把正常人取得最佳健身效果的心率區(qū)確定為120-170次/分之間。（）17．評(píng)定肥胖程度時(shí)應(yīng)的消除。心理恢復(fù)法：心理恢復(fù)法可采用自我暗示，心理調(diào)整，放松練習(xí)等手段分鐘跑測驗(yàn)不僅是國際公認(rèn)的評(píng)價(jià)最大吸氧量的有效方法，同時(shí)也是增強(qiáng)大學(xué)生有氧代謝能力的有效健身手段。A良癥狀，一般認(rèn)為飯后小時(shí)左右再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)較為適宜。A0.5小時(shí)B1小時(shí)C1.5小時(shí)D2小時(shí)1運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)A體重偏瘦B體重正常C體重肥胖35、以下哪種癥狀屬于大學(xué)生行為和人格偏離與不良適應(yīng)性發(fā)應(yīng)A神經(jīng)衰弱B精神分裂C壓迫性神經(jīng)癥D性行為障礙36、疲勞是一種（）現(xiàn)象，只要不是因?yàn)榧膊∷斐傻幕蛘呤沁^渡疲勞，一般不影響A生理B心理C病理（）奧運(yùn)金牌榜上趕超美國。A48B50C51D52A1890B1892C1894D1896（）A馬拉多拉B喬丹C何振梁D顧拜旦A印度B古希臘C中國D埃與二、判斷題（）2．肺活量指數(shù)=肺活量/身高（cm）（）3．空氣浴的作用只取決于氣溫。（）（）5．對身體鍛煉的興趣、愛好和養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣是形成終身體育的重要因素。（）（）7．坐位體前屈測試主要是評(píng)價(jià)腹肌力量的能力。（）8．12分鐘跑測驗(yàn)來評(píng)價(jià)力量和心肺功能適應(yīng)能力。（）9、剛開始冷水沐浴階段水溫以30-35度為宜，淋浴時(shí)間越長對身體越有益。（）最早而又最明顯的部位就是腰腹部。（）11、減肥過程中吃的脂肪越少越好。愛，不性亂B和他人共用牙刷、剃須刀C遠(yuǎn)離毒品愛，不性亂B和他人共用牙刷、剃須刀C遠(yuǎn)離毒品D不隨意輸血以下哪種情況有利于治療肥胖（）A經(jīng)常不吃早餐康的認(rèn)識(shí)（500字以上）。倘若你的同伴在一次運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)嚴(yán)重?fù)p傷，你該如何處理？為什么體育鍛煉時(shí)要做有重要作用。..答：疲勞的產(chǎn)生是多種原因造成的，目前對疲勞的本質(zhì)研究還不十分清楚，還沒有一種判斷疲勞強(qiáng)新陳代謝，放松肌肉，加速疲勞的消除。營養(yǎng)與藥物：運(yùn)動(dòng)會(huì)引起能量消耗的增加，合理的補(bǔ)充營養(yǎng)有助于疲勞（）（）17．評(píng)定肥胖程度時(shí)應(yīng)作體脂百分比測定。體脂百分比男性超過25%，女性超過18．腦振蕩急救時(shí)可讓傷員平臥，也可坐起或立起。頭部冷敷，身上保曖。（）20．閉合性軟組織受傷24小時(shí)至48小時(shí)以后應(yīng)采用冷敷處理。（）三、簡答題4、試述運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防原則3、為什么體育鍛煉時(shí)要做準(zhǔn)備活動(dòng)？實(shí)踐中你有什么體會(huì)？4、試述判斷疲勞的簡易方法和消除疲勞的常用措施？參考答案一、選擇題1—10CBBBACBABB11—20DADACCBAAD21—30CBAABCBBBC31-40BBABDACDDB站起；疾跑后不要驟停不動(dòng)，要繼續(xù)慢跑并作深呼吸片刻。答：思想上不夠重視。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，常與體育教師良癥狀，一般認(rèn)為飯后小時(shí)左右再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)較為適宜。A0.5小時(shí)B1站起；疾跑后不要驟停不動(dòng)，要繼續(xù)慢跑并作深呼吸片刻。答：思想上不夠重視。運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，常與體育教師良癥狀，一般認(rèn)為飯后小時(shí)左右再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)較為適宜。A0.5小時(shí)B1小時(shí)C1.5小時(shí)D2小時(shí)1運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)急于求成，忽視了秩序漸進(jìn)和量力面臨地的原則；或在練習(xí)中因畏難、恐懼、害羞等因素引起的猶豫不決和過分緊寒冷的刺激，通過神經(jīng)系統(tǒng)傳至肌肉，使肌肉興奮性增高，造成肌肉強(qiáng)直性收縮而引起肌肉痙攣。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量排汗1-10PXXXPPXXXP11-20XPPXXXPXPP三、簡答題動(dòng)中腹痛的防止：運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前不能過飽或過饑，也不要大量喝水。堅(jiān)持一段時(shí)間疼痛一般可減輕或消失。損傷的意義認(rèn)識(shí)不足有關(guān)，缺乏預(yù)防意識(shí)，在體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、體育鍛煉中沒有積極地采取各種預(yù)防措施，特別是青少年，由于缺乏經(jīng)驗(yàn)，思想上麻痹，盲目或冒失地進(jìn)行體育鍛常是造成運(yùn)動(dòng)損傷的重要原因。2、準(zhǔn)備活動(dòng)缺乏或不合理。包括1）不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分2）準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容與正式運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容配合不當(dāng)3）準(zhǔn)備活動(dòng)量過大4）準(zhǔn)備活動(dòng)距正式運(yùn)動(dòng)間隔過長，準(zhǔn)備活動(dòng)所產(chǎn)生的生理作用已經(jīng)減弱或消失，失去了做準(zhǔn)備活動(dòng)的意義。3、技術(shù)上的錯(cuò)誤：技術(shù)動(dòng)作的錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)與運(yùn)動(dòng)時(shí)的力學(xué)原理而造成損傷。劇烈運(yùn)動(dòng)或練習(xí)較難動(dòng)作時(shí)就可能發(fā)生損傷。6、動(dòng)作粗野或違反規(guī)則。7、環(huán)境等因素的影響：運(yùn)動(dòng)場地不平，有碎石或雜物，跑道太硬或場地太滑，沙坑太起肌肉和韌帶損傷。4、答：1、樹立安全觀念，克服麻痹思想，發(fā)揚(yáng)互相幫助，互相保護(hù)的風(fēng)尚。要遵循從易到難，從簡到繁，從分解到完整的學(xué)習(xí)過程原則。3、做好準(zhǔn)備活動(dòng)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)各器官系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)，克A3－4次BA3－4次B每天一次C1－2次D2-3次..3體重指數(shù)為２1，根據(jù)肥胖程度來衡量，是（）A體重偏瘦B和體育鍛煉者對預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識(shí)不足有關(guān)，缺乏預(yù)防意識(shí)，在體育教學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、體育鍛煉中沒有積極三、簡答題運(yùn)動(dòng)中為什么會(huì)出現(xiàn)腹痛？如何防止？運(yùn)動(dòng)性暈厥(重力休克)是怎樣產(chǎn)生的？如何避免？試說運(yùn)動(dòng)損我國學(xué)校體育的目標(biāo)只是增進(jìn)學(xué)生健康。（）5．對身體鍛煉的興趣、愛好和養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣是形成終身體育的重4、加強(qiáng)保護(hù)與幫助與自我保護(hù)能力的培養(yǎng)，保護(hù)和自我保護(hù)能力是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重5、加強(qiáng)保健指導(dǎo)，經(jīng)常參加體育鍛煉的人，要定期進(jìn)行體格檢查，了解體育鍛煉前與體育鍛煉后的身體變化，對體重、運(yùn)動(dòng)成績、脈搏、食欲、睡眠、面色、鍛煉欲望等要與時(shí)觀察、與時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，做到科學(xué)鍛煉。6、注意環(huán)境和場地設(shè)備衛(wèi)生。5、答：在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)，若不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體因突然受寒?dāng)仭＿\(yùn)動(dòng)時(shí)大量排汗，體內(nèi)失去水分和鈉、氯等礦物質(zhì)，造成體內(nèi)電解質(zhì)平衡紊亂，引起肌2、答1性質(zhì)：它是屬于急性損傷，而急性損傷若處理不當(dāng)，常可演變成慢性損傷或不同程度的功能障礙。因此，與時(shí)正確地處理急性軟組織損傷是避免傷勢擴(kuò)大和減少后遺癥的重要環(huán)節(jié)。（2癥狀：組織內(nèi)出血，局部出現(xiàn)紅、腫、痛、熱與功能性障礙等征象。（3處理原則：制動(dòng)、止血、防腫、鎮(zhèn)痛和減輕炎癥。酒精冷敷；②加壓包扎。冷敷后傷處可用繃帶、手帕、布條加壓包扎約24小時(shí)。包扎時(shí)要注意松緊適當(dāng)，不可太松與太緊，否則起不到包扎的作用。③制動(dòng)和抬高傷肢。為防止局有利于消腫。3、答1人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能都有一定的生理惰性，肌肉的惰性最小，它從相對安靜到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)只要20-30秒鐘就能發(fā)揮較大的能力，而內(nèi)臟器官的惰性卻較大，心臟和肺有重要作用。鍛煉。注意環(huán)境和場地設(shè)備衛(wèi)生。答：在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)，若不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體因突然受三、簡答題運(yùn)動(dòng)中為什么會(huì)出現(xiàn)腹痛？如何防止？運(yùn)動(dòng)性暈厥(重力休克)是怎樣產(chǎn)生的？如何避免？試說運(yùn)動(dòng)損D背部2肌肉微細(xì)損傷或少量肌纖維斷裂時(shí)，應(yīng)立即進(jìn)行（）。鍛煉。注意環(huán)境和場地設(shè)備衛(wèi)生。答：在寒冷的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)時(shí)，若不做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，身體因突然受三、簡答題運(yùn)動(dòng)中為什么會(huì)出現(xiàn)腹痛？如何防止？運(yùn)動(dòng)性暈厥(重力休克)是怎樣產(chǎn)生的？