東錢湖徒步方案(原動力)

讓你我更優(yōu)秀讓團隊更完美做最有價值的體驗式培訓，您就是我們的動力源 陽光時尚懷仁人龍馬精神

健康快樂徒步者驢行錢湖一、背景課程俗語有云：“飯后百步走，活到九十九〞充分說明走路能給我們帶來健康。徒步，其實是最好的鍛煉方式。進入21世紀全新的時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能擁有一切〞的新理念深入人心，因此有關(guān)健康問題引起各界人士關(guān)注。同時隨著人們生活、工作壓力增大，我們和生活健康質(zhì)量也越來越下降。我們應該換起大家對健康的關(guān)注。我們的一生，從誕生到優(yōu)秀，進而再到卓越，必須保持良好的健康狀態(tài)，才能成長和開展。健康的體魄由健康的身體以及意志組成。青少年是必經(jīng)的一段青春期。在當今社會，對青春期的一個全面的理解來源于各個角度的信息，其中生理以及心理素質(zhì)是其中很重要的兩個信息。隨著時代的進步與開展我們的物質(zhì)生活也隨之越來越安逸。城市的繁華與喧囂，讓我們沉靜在了過多的物質(zhì)享受中，而繁華的背后，卻隱藏著孤獨與貪婪。或許，我們都已經(jīng)忘記了我們大自然賜予我們最原始的禮物，忘記了我們生命的原動力。所以，我們必要重新回歸自然，傾聽大自然的聲音，去體會大自然賜予我們那份最原始的禮物，感悟人生，找回我們最原始的生命動力。原動力作為華東地區(qū)最具歷史的體驗式培訓學校，一直將徒步拉練作為體驗式培訓中不可或缺的重要組成局部，積累了多年徒步訓練的經(jīng)驗，本次徒步訓練，我們將通過科學的徒步時間、徒步距離和工程挑戰(zhàn)的精心在設(shè)計，讓大家體會到徒步在樂趣，并且通過徒步來鍛煉大家的身體，放松大家的心態(tài)，讓學員在一個個闖關(guān)工程中知道如何進行有效溝通，什么才是精誠合作，從而到達本次徒步陽光之行，健康生活的目的。二、徒步的作用1、融歸自然-沐浴自然陽光的照射，釋放都市緊張壓抑的心情和思緒不快的感覺，到達全身心放松和情緒上的充分舒暢調(diào)節(jié)，讓自己融入自然，走近自然，放歸自然。2、徒步健康-徒步行走可以幫助你逐步鍛煉全身肌肉，舒張心血管，增進微循環(huán)。徒步一公里相當足摩3次，心肌動動1小時，促進消化系統(tǒng)分泌與吸收協(xié)調(diào)運作5次，增進血管進氧里成2倍補給...3、養(yǎng)心精神-徒步行走于青山綠水間，用自己的集中神肢和聽力，以節(jié)奏的音韻和自然的聲息內(nèi)應外還的與自然景觀靜動合一、快慢同時、上下照應到達舒筋活絡(luò)的同時，心情暢快，靜養(yǎng)了神情。4減少疲勞-當徒步行成到達一定路程時，人們就會出現(xiàn)雙腿及身體的疲勞現(xiàn)象，以至會出現(xiàn)停步不前的打算，其實，這是到了體力的臨界點，堅持下去，過了這個臨界點，肌體就適應了大運動量的步行活動后，疲勞感就會漸漸變?nèi)?。通常之下少量的疲勞和過渡疲勞就會減緩及減少。三、課程目標健康是人之根本。通過本次活動，提醒大家對健康的關(guān)注，提高生活質(zhì)量，感受陽光之行，健康生活。從而為學員帶來活力；提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)積極心態(tài)，提升學員工作狀態(tài)與效率；磨練學員的堅強意志，個人潛能的激發(fā)，提高抗壓能力；增強團隊凝聚力和向心力，深化執(zhí)行、溝通與共贏等團隊意識；四、場地介紹本次徒步地點設(shè)置在寧波東錢湖風景區(qū)。東錢湖是閩浙地質(zhì)的一局部，系遠古時期地質(zhì)運動形成的開然瀉湖。東錢湖作為海跡湖泊，是浙江省最大的內(nèi)陸淡水湖。南北長8.5公里，東西寬6.5公里，環(huán)湖一周約45公里，全湖面積為20平方公里左右，比杭州西湖大四倍。東錢湖周圍山并列、秀峰崢嶸，千姿百態(tài)；它的東南方雄峙著福泉山，西北方橫亙著月波山；東北方那么圍以龍蜷山和梨花山，前對白云后忱目塔，陶公山巍峨地虎踞其北，百步尖屹立于遇，二靈與霞嶼遙對，大慈共隱學相望。四周有七十二條溪匯流于湖；三峽溪傾于東，泉月溪灌于西，郭童溪流于北，象坎溪注于南，其余如上水、下水、韓嶺、青山、黃菊、紫場，大慈等溪，縱橫貫注，匯成煙波浩淼的東錢湖。因而素有"西子風光，太湖氣魄"之稱。五、課程實施內(nèi)容：徒步路線：推薦兩條路線：一、東錢湖水上樂園—隨風度假區(qū)—啟新高爾夫廣場—陽光水岸彩云廣場—馬山濕地公園—二靈山溫泉〔酒店〕--南宋石刻公園—橫街村—十里四香。全程13公里，分為兩個區(qū)塊，從東錢湖水上樂園到二靈山溫泉沿途為人造沿湖水景，風光秀麗，適合休閑徒步，做大場地工程，從南宋石刻公園到十里四香沿途為自行車騎行道，周圍是山嶺古村自然風貌，有上坡，真實徒步，適合小場地工程開展?！踩缬X得路程過長，人員可分二批從水上樂園和十里四香出發(fā)，二靈山溫泉為終點〕。二、東錢湖水上樂園—隨風度假區(qū)—啟新高爾夫廣場—陽光水岸彩云廣場—馬山濕地公園—二靈山溫泉〔酒店〕，全程5.5公里，沿途為人造沿湖水景，風光秀麗，適合休閑徒步，做大場地工程，適合半天徒步。注：本次活動將配備幾十位專業(yè)拓展培訓師及相應工作人員，保障學員的平安及工程運作的流暢與專業(yè)，到達鼓勵與減壓的培訓目的。六、籌劃簡介整個籌劃思路有以下四方面組成：整個過程是以徒步貫穿全程。以工程比賽的形式?jīng)Q定每個隊出發(fā)的先后順序?！裁總€隊出發(fā)的間隔時間為5分鐘〕工程以積分的形式?jīng)Q定徒步的成績排名。工程整個過程中設(shè)置多個關(guān)卡，每個關(guān)卡有相應的積分，關(guān)卡難度不同，積分也會不用，每個隊自行選擇是否挑戰(zhàn)。各隊分別從自己的起始點到終點，最后以總分決定最終比賽成績。每個隊必須在規(guī)定時間內(nèi)發(fā)回終點，假設(shè)未返回，那么扣除相應比賽積分。挑戰(zhàn)關(guān)卡設(shè)置如下：〔注：關(guān)卡工程根據(jù)實際效果還會做適當調(diào)整〕挑戰(zhàn)一、平衡方塊團隊PK工程，所有人站在一個可以拼裝的墊子上，通過既定規(guī)那么，逐步減少墊子的情況下，去完成難度不斷加大的任務(wù)，極具娛樂性并啟發(fā)思考。此工程決定出發(fā)先后順序。挑戰(zhàn)二、千足蜈蚣裁判發(fā)令后，每隊隊員縱向排列蹲下，后面的隊員雙手握住前面隊員的雙腳行進，到達目的地后用時少的隊獲勝。按比賽名次決定徒步出發(fā)的先后順序哦，所以大家絕對不能掉以輕心。挑戰(zhàn)三、解手鏈團隊全體隊員圍成一個圈，與相鄰伙伴交叉手握手，按照培訓師的要求，在規(guī)定時間內(nèi)完成不同握手方式下的挑戰(zhàn)，隨著難度的不斷增加，考驗的不僅僅是你的智慧，還有團隊的緊密合作才有可能完成。挑戰(zhàn)四、交通堵塞塞車啦！所有隊員分成兩隊，經(jīng)過場景模擬，根據(jù)工程規(guī)那么，要求集體互換位置才能完成挑戰(zhàn)。是團隊組織協(xié)調(diào)能力、解決問題能力、人際溝通能力的綜合磨練。挑戰(zhàn)五、打繩結(jié)太神奇了，一條平直的繩子，用手拉住繩子兩端，就這么一垃，繩子上出現(xiàn)了一個繩結(jié)，這是怎么做到的呢，難道是變魔術(shù)嗎？看來我們要好好想想了。挑戰(zhàn)六、齊眉棍選出十名隊員兩兩相結(jié)對面站立，伸出一根手指將齊眉棍托起。要求所有人的手不離開棍子的情況下將這根齊眉棍從裁判的眉毛位置降到膝蓋位置。是一個考驗團隊配合，團隊默契的工程。認為自己的團隊是卓越團隊的，那就來挑戰(zhàn)這個工程吧?。?！挑戰(zhàn)七、臥式傳遞每組隊員依次躺在地上，雙手上伸平舉，其中一位隊員面朝上，從第一位隊員手上傳遞至最后一位隊員，傳遞中不準落地，落地那么返回重新開始，隊員依次輪流傳遞至全部通過。挑戰(zhàn)八、炸彈列車每個人手上有一個“炸彈通道〞要求我們將排雷專家排出的炸彈從起點位置運送到終點位置，在運送的過程中，炸彈不能落地，也不能讓炸彈碰到任何一個人的身體，否那么炸彈就會“爆炸〞。勇士們，這里需要你們…挑戰(zhàn)九、協(xié)力前進將所有人的腳綁在一起，要求大家在規(guī)定時間內(nèi)從起點走到終點。走路本身是一件非常容易的事情，可是一件個人簡單的事情讓一個團隊來完成，是不是還是那么簡單呢？我們將拭目以待！挑戰(zhàn)十、移花接木選出十個人，每個人拿一根PUC管垂直放在地上，圍成一個圈，右手握PUC管，左手放在自己的背上，要求人動管不動，和前面的人交換管子，交換十次。這個挑戰(zhàn)可不能只管自己哦！挑戰(zhàn)十一、問題猜猜猜終于到達終點了，這里我們給大家準備了很多問題，這些問題的答案，都在你們徒步過程中，所在大家一定要仔細留意身邊的所有細節(jié)，說不定那將會是決定大家最終排名的關(guān)鍵因素之一哦機動任務(wù)：任務(wù)一、拍照合影我們將會隨即選擇徒步路線中一個物體，對其進行描述，我們隊員必須根據(jù)我們的描述，找到這個物體，全體跟他合影，到達終于點把照片給終點的老師進行相應的加分。任務(wù)二、環(huán)保天使在起點，我們將給每個隊二個垃級袋。要求每個隊在徒步過程中撿起路邊的垃級，我們將以撿起垃級的數(shù)量，評出環(huán)保天使，給出相應的加分。任務(wù)三：陌生人的在祝福在整個途中，我們會碰到很多很多的陌生人，去向他們收集30個祝福語，同時用手機拍下祝福視屏。任務(wù)四：神奇的大自然大自然無比的神奇，塑造出了五彩繽紛的世界，在這個美麗的大自然中，收集七種不同色系的植物〔要求：純天然〕七、時間安排一天徒步課程時間課程安排07：30-08：40坐車前向湖心景區(qū)大門口08：40-09：30大熱身+穿越A4紙〔分隊〕09：30-15：50徒步拉練〔午餐+工程挑戰(zhàn)〕15:50-16：20大總結(jié)坐車16：20-快樂返程注：具體工程設(shè)置會根據(jù)實際人數(shù)與要求合理安排。原動力介紹致力于最有價值的體驗式培訓致力于最有價值的體驗式培訓實力保障：華東地區(qū)第一家戶外體驗式培訓機構(gòu)，寧波拓展訓練的引領(lǐng)者課程保障：十數(shù)年的理論和實戰(zhàn)經(jīng)驗積累，造就了每門課程的個性化和專業(yè)化培訓保障：寧波地區(qū)最大的專職培訓師隊伍保證了培訓的整體性和系統(tǒng)化基地保障：實力保障：華東地區(qū)第一家戶外體驗式培訓機構(gòu)，寧波拓展訓練的引領(lǐng)者課程保障：十數(shù)年的理論和實戰(zhàn)經(jīng)驗積累，造就了每門課程的個性化和專業(yè)化培訓保障：寧波地區(qū)最大的專職培訓師隊伍保證了培訓的整體性和系統(tǒng)化基地保障：引以為傲的寧波最大專屬專業(yè)培訓基地，全封閉化的培訓場所平安保障：嚴謹?shù)呐嘤枎熎桨怖砟钆c操守，完善的器械保養(yǎng)和檢修制度后勤保障：專職后勤保障團隊為累計十五萬人次的參訓者提供強力支持19991999年8、我們的效勞：8.1基地效勞：我們一直在路上…2023年讓你我更優(yōu)秀讓團隊更完美1999我們一直在路上…2023年讓你我更優(yōu)秀讓團隊更完美1999年原動力訓練平安保障原動力平安管理三要素：1原動力平安管理三要素：1、消除物的不平安狀態(tài)；2、杜絕人的不平安行為；3、控制不平安環(huán)境因素。不平安100%不平安100%隨時隨地的平安意識國際認證的器材設(shè)備平安100%平安100%多年積累的實戰(zhàn)經(jīng)驗原動力平安三原那么：監(jiān)護、備份、復查三大平安原那么在整個培訓周期貫穿始終原動力平安三原那么：監(jiān)護、備份、復查三大平安原那么在整個培訓周期貫穿始終。原動力平安目標：