正面雙手頭上前拋實(shí)心球

段科佳正面雙手頭上前拋實(shí)心球

實(shí)心球狀形：不規(guī)則的球體構(gòu)成：外面是橡皮膠，球里面是沙子重量：2公斤投擲實(shí)心球的概念擲實(shí)心球是投擲者用雙手或單手持球，用全身的力量，采用推球，拋球，投球等方式，將具有一定重量的實(shí)心球向前向上或者向后擲出的投擲運(yùn)動(dòng)。擲實(shí)心球的目標(biāo)1.發(fā)展全身肌肉力量和爆發(fā)力2.改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機(jī)能3.有效提高投擲能力4.培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅頑強(qiáng)的意志品質(zhì)正面雙手頭上前拋實(shí)心球技術(shù)1.握球和持球2.預(yù)備姿勢(shì)3.預(yù)擺4.最后用力擲球1.握球和持球方法手指：兩手十指自然分開(kāi)，把球放在兩掌，食指，中指，無(wú)名指和小指放在球的兩側(cè)將球夾持。兩大拇指緊扣在球的后上方，成“八”字手臂：握球后，兩手臂自然置于體前下方2.準(zhǔn)備姿勢(shì)腳上：兩腳前后開(kāi)立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前后腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，后腳腳跟稍微離地手上：兩手持球自然身體：身體肌肉放松重心：重心落在兩腳中間偏前3、預(yù)擺

預(yù)擺一般是一至二次，路線是從前下方經(jīng)過(guò)胸前至頭后上方，加速球的擺速，此時(shí)上體后仰，身體形成反弓形，同時(shí)吸氣。4、最后用力動(dòng)作特點(diǎn)：兩手握球用力積極從后上方向前上方前擺，蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺并向前撥指和腕，手臂速度鞭打。技術(shù)全過(guò)程技術(shù)分析：影響實(shí)心球成績(jī)的因素？1.實(shí)心球出手初速度：主要是由最后用力投擲球的距離和時(shí)間決定，用力距離越大，時(shí)間越短，則實(shí)心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決于學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)展水平及掌握正確的投擲實(shí)心球技術(shù)。2.實(shí)心球的出手角度：對(duì)投擲成績(jī)也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內(nèi)它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質(zhì)的學(xué)生而變化，男生可以大一點(diǎn)而女生應(yīng)小一點(diǎn)。3.實(shí)心球的出手高度：對(duì)每位學(xué)生來(lái)說(shuō)是相對(duì)穩(wěn)定的，它取決于學(xué)生的身高臂長(zhǎng)及對(duì)該項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的掌握程度。(如個(gè)別學(xué)生蹬地送髖不夠或最后用力出現(xiàn)屈肘動(dòng)作，都會(huì)影響其自身的出手高度。)總結(jié)：1.了解了實(shí)心球投擲運(yùn)動(dòng)的概念，鍛煉價(jià)值，及各種投擲方法2.基本掌握了正面雙手頭上投擲實(shí)心球的技術(shù)，及其影響成績(jī)的因素

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