《健康教育》（劉憲魁）563-7教案 第5課 運(yùn)動(dòng)安全

PAGE10PAGE10PAGE9PAGE9

課題第5課運(yùn)動(dòng)安全課時(shí)2課時(shí)（90min）教學(xué)目標(biāo)知識(shí)技能目標(biāo)：（1）了解運(yùn)動(dòng)疲勞的表現(xiàn)和預(yù)防（2）正確預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)損傷（3）了解運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及運(yùn)動(dòng)性疾病思政育人目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)強(qiáng)化學(xué)生的安全意識(shí)，提高對(duì)人體的認(rèn)識(shí)，懂得自我保護(hù)的重要性，培養(yǎng)學(xué)生良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，使學(xué)生擁有健康的體魄教學(xué)重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)疲勞的表現(xiàn)和預(yù)防，消除運(yùn)動(dòng)疲勞的方法教學(xué)難點(diǎn)：正確預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)損傷教學(xué)方法案例分析法、問(wèn)答法、講授法、文旌課堂APP教學(xué)用具電腦、投影儀、多媒體課件、教材教學(xué)設(shè)計(jì)第1節(jié)課：→→傳授新知（23min）→案例分析（15min）第2節(jié)課：→傳授新知（20min）→課堂討論（15min）→課堂小結(jié)（3min）→作業(yè)布置（2min）教學(xué)過(guò)程主要教學(xué)內(nèi)容及步驟設(shè)計(jì)意圖第一節(jié)課考勤

（2min）【教師】使用文旌課堂APP進(jìn)行簽到【學(xué)生】按照老師要求簽到培養(yǎng)學(xué)生的組織紀(jì)律性，掌握學(xué)生的出勤情況問(wèn)題導(dǎo)入（5min）【教師】提出問(wèn)題：（1）生活中常見(jiàn)的安全問(wèn)題有哪些？（2）在運(yùn)動(dòng)中，要注意哪些安全問(wèn)題？【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、舉手回答通過(guò)案例導(dǎo)入的方法，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)思考，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣傳授新知

（18min）【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，并引入新知，講解運(yùn)動(dòng)安全一、運(yùn)動(dòng)疲勞的預(yù)防和消除運(yùn)動(dòng)疲勞是指當(dāng)體育鍛煉或運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練到一定程度時(shí)，人體體內(nèi)組織、器官的機(jī)能水平暫時(shí)降低，導(dǎo)致身心感到疲勞的現(xiàn)象。（一）運(yùn)動(dòng)疲勞的表現(xiàn)?【教師】提出問(wèn)題：你在運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)出現(xiàn)哪些反應(yīng)？?【學(xué)生】思考、主動(dòng)回答問(wèn)題?【教師】總結(jié)并講解新知：運(yùn)動(dòng)疲勞通?？煞譃檐|體性疲勞和心理性疲勞。軀體性疲勞表現(xiàn)為人的動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力下降，變得遲緩、不靈敏，嚴(yán)重的還伴有失眠、煩躁、不安等；心理性疲勞表現(xiàn)為注意力不集中，記憶障礙，理解和推理困難，腦力活動(dòng)遲鈍等，其主要是由人的不良心理活動(dòng)所造成的一種疲勞狀態(tài)。（二）運(yùn)動(dòng)疲勞的預(yù)防運(yùn)動(dòng)疲勞一般可以通過(guò)一些措施來(lái)進(jìn)行預(yù)防，具體包括以下幾點(diǎn)：（1）運(yùn)動(dòng)前可以進(jìn)行一些熱身活動(dòng)，以使身體的神經(jīng)系統(tǒng)提前興奮起來(lái)。（2）要根據(jù)自身體質(zhì)、身體狀況來(lái)科學(xué)地安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，負(fù)荷不宜過(guò)大、過(guò)強(qiáng)。（3）運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不要太長(zhǎng)，一般以每次30分鐘、每周2～3次為宜。（4）運(yùn)動(dòng)中身體出現(xiàn)呼吸急促、胸悶難忍、下肢沉重、惡心嘔吐等反應(yīng)時(shí)，應(yīng)放慢速度，同時(shí)加深呼吸，最后逐漸停止運(yùn)動(dòng)。（5）運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間鍛煉身體的某一部分，以避免局部肌肉負(fù)荷過(guò)重。（6）平時(shí)要堅(jiān)持鍛煉，以逐漸提高身體呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能。?【教師】提出問(wèn)題：你知道哪些消除運(yùn)動(dòng)疲勞的方法？?【學(xué)生】思考、主動(dòng)回答問(wèn)題?【教師】總結(jié)并講解新知消除運(yùn)動(dòng)疲勞的方法有以下幾種。整理活動(dòng)法。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充法。物理療法。睡眠法。服用藥物法。心理恢復(fù)法。……（具體內(nèi)容詳見(jiàn)教材）?【教師】讓學(xué)生閉上眼睛，體驗(yàn)利用心理恢復(fù)法，恢復(fù)身體疲勞①坐在椅子上，閉上雙眼，集中注意力，按照從腳、小腿、大腿、臀部、背部、腹部、胸部、肩部、臉部的順序，將思維逐次集中到上述每一個(gè)部位；②在吸氣的同時(shí)將肌肉繃緊，然后屏住呼吸5秒，在呼氣時(shí)再將肌肉放松；③以上動(dòng)作重復(fù)3次。?【學(xué)生】閉上眼睛、聆聽(tīng)教師指令，在心理跟著指令做?【教師】讓學(xué)生談一下體會(huì)二、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)損傷也叫“運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷”，是指機(jī)體在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生的各種急性或慢性損傷，如擦傷、扭傷、挫傷等。一般來(lái)說(shuō)，急性損傷多于慢性損傷，但急性損傷若治療不當(dāng)或不及時(shí)，就可能轉(zhuǎn)化為慢性損傷，甚至永久性損傷。（一）運(yùn)動(dòng)損傷的原因1．主觀原因?【教師】提出問(wèn)題：哪些行為會(huì)造成運(yùn)動(dòng)中的人體損傷？?【學(xué)生】思考、主動(dòng)回答問(wèn)題?【教師】總結(jié)（1）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。（2）運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。（3）大重量訓(xùn)練過(guò)頻。（4）身體狀況不佳。（5）動(dòng)作不準(zhǔn)確。（6）心理狀態(tài)不良。（7）衣著不當(dāng)?！ň唧w內(nèi)容詳見(jiàn)教材）2．客觀原因（1）運(yùn)動(dòng)設(shè)施和體育器材不符合要求。（2）氣候和季節(jié)因素?！ň唧w內(nèi)容詳見(jiàn)教材）（二）運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防?【教師】掃碼播放“運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理”視頻，并提出問(wèn)題：怎樣才能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷？?【學(xué)生】觀看、思考、主動(dòng)回答問(wèn)題?【教師】總結(jié)要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，應(yīng)從以下幾個(gè)方面做起：（1）在劇烈運(yùn)動(dòng)或比賽前認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)。（2）運(yùn)動(dòng)時(shí)注意身體發(fā)出的信號(hào)，當(dāng)身體有時(shí)斷時(shí)續(xù)的肌肉酸痛感時(shí)，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)已然過(guò)量了，這時(shí)最好充分休息，否則“小傷成大傷”。（3）掌握運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，提高運(yùn)動(dòng)技能。（4）大重量訓(xùn)練要適可而止，如有必要，最好請(qǐng)老師或?qū)I(yè)人員進(jìn)行指導(dǎo)。（5）運(yùn)動(dòng)前應(yīng)采取必要的防范措施，如檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和器材、穿合適的服裝與鞋子等。（6）保持良好的心態(tài)，嚴(yán)格按照運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練，如跑步時(shí)不串跑道；參加籃球、足球等項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)，不爭(zhēng)搶蠻干等。（7）避免在高溫或嚴(yán)寒的天氣中運(yùn)動(dòng)。（三）常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及其處理?【教師】提出問(wèn)題：你因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)受過(guò)傷嗎？是怎樣處理的？?【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、主動(dòng)回答問(wèn)題?【教師】總結(jié)1．擦傷擦傷是運(yùn)動(dòng)中最常發(fā)生的一種損傷，多發(fā)生于對(duì)抗性項(xiàng)目活動(dòng)及摔倒等情況處理方法：對(duì)于小面積輕度擦傷且傷口干凈者，只需在擦傷處涂抹一些碘伏；對(duì)于大面積重度擦傷者，應(yīng)先用生理鹽水和雙氧水清洗傷口，然后用碘伏涂抹傷口，最后在傷口上覆蓋消毒布，并用紗布進(jìn)行包扎。2．肌肉痙攣肌肉痙攣俗稱(chēng)“抽筋”，是一種由肌肉不自主地強(qiáng)直性收縮而造成的損傷。處理方法：發(fā)生肌肉痙攣時(shí)，可通過(guò)緩慢地用力持續(xù)牽引痙攣的肌肉，然后配合按壓、揉捏等局部按摩緩解痙攣。肌肉痙攣緩解后，不宜繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)進(jìn)行一些治療，如補(bǔ)充生理鹽水，按摩、理療或熱敷痙攣的肌肉，加強(qiáng)保暖等。此外，如果經(jīng)常發(fā)生肌肉痙攣，有可能是缺鈣導(dǎo)致，可考慮適當(dāng)補(bǔ)充鈣。3．肌肉拉傷肌肉拉傷是指肌肉突然猛烈收縮或被動(dòng)牽張而引起的肌肉損傷。處理方法：肌肉輕度拉傷時(shí)，可局部冷敷，加壓包扎，同時(shí)抬高患肢，以使肌肉處于放松狀態(tài)；48小時(shí)后，還可進(jìn)行按摩或針灸理療。肌肉重度拉傷時(shí)，應(yīng)立即去醫(yī)院治療，不要自行處理。4．踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷是指在外力作用下，踝關(guān)節(jié)驟然向一側(cè)活動(dòng)而超過(guò)其正?；顒?dòng)范圍所造成的關(guān)節(jié)韌帶損傷。處理方法：踝關(guān)節(jié)韌帶扭傷后，如果只是外側(cè)韌帶損傷，應(yīng)立即冷敷，加壓包扎，并抬高患肢，以固定體位，使關(guān)節(jié)充分休息。同時(shí)還應(yīng)外敷消炎鎮(zhèn)痛藥，待48小時(shí)后，可在關(guān)節(jié)周?chē)M(jìn)行按摩。如果出現(xiàn)韌帶斷裂的嚴(yán)重情況，則必須進(jìn)行手術(shù)治療，同時(shí)配合理療、針灸和藥物治療。術(shù)后還應(yīng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉，以避免殘留功能障礙。5．腰扭傷腰扭傷是指運(yùn)動(dòng)中由于負(fù)重或體位變換時(shí)，腰部的肌肉、韌帶、筋膜、滑膜等受到牽扯、扭轉(zhuǎn)，或肌肉驟然收縮，導(dǎo)致腰部少數(shù)纖維被拉傷的一種損傷。處理方法：因腰部扭傷而出現(xiàn)起立、坐下或腰旋轉(zhuǎn)活動(dòng)困難者，應(yīng)臥平板床休息2～3天。嚴(yán)重者可進(jìn)行按摩和針灸治療，以及理療、中西藥物治療等。【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、理解、記錄通過(guò)教師的講解和演示，使學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)疲勞的表現(xiàn)和預(yù)防；掌握消除運(yùn)動(dòng)疲勞的方法；掌握正確預(yù)防和處理運(yùn)動(dòng)損傷的相關(guān)知識(shí)案例分析

（15min）【教師】講述“馬拉松比賽”案例，并組織學(xué)生以小組為單位討論以下問(wèn)題：造成兩名青年猝死的主要原因是什么？通過(guò)案例，你認(rèn)為怎樣才能避免在運(yùn)動(dòng)中受傷？【學(xué)生】思考、理解、結(jié)組、討論、派代表回答問(wèn)題【教師】總結(jié)參加體育運(yùn)動(dòng)首先要端正思想，不可盲目參加比賽，要找到適合自身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且要做好比賽的準(zhǔn)備工作。其次，要有科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，不僅要掌握運(yùn)動(dòng)時(shí)的動(dòng)作要領(lǐng)，還要做好安全防范。通過(guò)課堂討論，讓學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)安全相關(guān)內(nèi)容，鞏固課堂內(nèi)容，加深學(xué)生對(duì)知識(shí)點(diǎn)的理解第二節(jié)課問(wèn)題導(dǎo)入（5min）【教師】提出提問(wèn)：在跑步運(yùn)動(dòng)中，最常見(jiàn)的生理反應(yīng)是什么？【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、主動(dòng)回答問(wèn)題通過(guò)問(wèn)題導(dǎo)入的方法，引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)思考，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣傳授新知（20min）【教師】總結(jié)學(xué)生的回答，并引入新知，講解運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的生理反應(yīng)及運(yùn)動(dòng)性疾?。ㄒ唬┻\(yùn)動(dòng)性腹痛?【教師】提出問(wèn)題：有多少人出現(xiàn)過(guò)運(yùn)動(dòng)性腹痛？?【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、主動(dòng)回答?【教師】總結(jié)并講解新知運(yùn)動(dòng)性腹痛是指直接由運(yùn)動(dòng)引起的腹部疼痛。腹痛是運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的癥狀，多見(jiàn)于中長(zhǎng)跑、競(jìng)走、馬拉松比賽、自行車(chē)比賽和打籃球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一般來(lái)說(shuō)，飯后過(guò)早地參加運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)前飲水過(guò)多、腹部受涼、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、運(yùn)動(dòng)時(shí)因呼吸紊亂引起膈肌運(yùn)動(dòng)異常等都可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性腹痛。1．運(yùn)動(dòng)性腹痛的預(yù)防要預(yù)防運(yùn)動(dòng)性腹痛，應(yīng)從以下幾個(gè)方面做起：①合理安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，用餐一小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)；②運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，并注意調(diào)整呼吸節(jié)奏；③對(duì)于各種慢性疾病引起的腹痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治，病愈之前應(yīng)在醫(yī)生和體育老師的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。2．運(yùn)動(dòng)性腹痛的處理發(fā)生運(yùn)動(dòng)性腹痛時(shí)，一般采取減速慢跑、加深呼吸、按摩疼痛部位等方法，疼痛即可減輕或消失。（二）運(yùn)動(dòng)性昏厥運(yùn)動(dòng)性昏厥是指因劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)使大量血液積聚在下肢，導(dǎo)致回心血流量減少，從而使腦部突然供血不足而出現(xiàn)的暫時(shí)性昏厥狀態(tài)。1．運(yùn)動(dòng)性昏厥的預(yù)防要預(yù)防運(yùn)動(dòng)性昏厥，應(yīng)從以下幾個(gè)方面做起：①平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)；②急跑后不要立即停下來(lái)，久蹲后不要突然起立；③不要帶病或在饑餓狀態(tài)下參加劇烈運(yùn)動(dòng)；④不要長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度地運(yùn)動(dòng)。2．運(yùn)動(dòng)性昏厥的處理若發(fā)現(xiàn)同伴出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性昏厥，應(yīng)立即使患者平臥，使其足部略高于頭部，并進(jìn)行向心方向按摩，同時(shí)指壓人中、合谷等穴位。若患者出現(xiàn)嘔吐癥狀，應(yīng)將其頭偏向一側(cè)，這樣有利于患者呼吸道暢通。若患者呼吸停止，應(yīng)立即進(jìn)行胸外按壓、人工呼吸，并及時(shí)撥打120。。?【教師】提出問(wèn)題：想一想，哪些運(yùn)動(dòng)容易引起運(yùn)動(dòng)性昏厥？?【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、主動(dòng)回答?【教師】總結(jié)并講解新知（三）運(yùn)動(dòng)性中暑運(yùn)動(dòng)性中暑是指肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的熱量超過(guò)身體能夠散發(fā)的熱量而造成運(yùn)動(dòng)人員體內(nèi)過(guò)熱的狀態(tài)，其主要發(fā)病原因是氣溫過(guò)高。輕度中暑者一般出現(xiàn)面部潮紅、頭暈、頭痛、胸悶、皮膚灼熱、體溫升高等癥狀；嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、脈搏快而細(xì)弱、精神失常、虛脫抽搐、血壓下降等癥狀，甚至昏迷。1．運(yùn)動(dòng)性中暑的預(yù)防要預(yù)防運(yùn)動(dòng)性中暑，應(yīng)從以下幾個(gè)方面做起：①在高溫、炎熱的夏季進(jìn)行鍛煉時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減小運(yùn)動(dòng)量，縮短運(yùn)動(dòng)時(shí)間，同時(shí)避免在烈日下長(zhǎng)時(shí)間鍛煉；②夏天在室外鍛煉時(shí)，宜穿淺色衣服，戴遮陽(yáng)帽；③在室內(nèi)鍛煉時(shí)，應(yīng)保持室內(nèi)通風(fēng)良好，并注意多飲低糖、含鹽的飲料；④身體疲勞或患病時(shí)，不要進(jìn)行體育鍛煉，尤其是在高溫下。2．運(yùn)動(dòng)性中暑的處理發(fā)現(xiàn)同伴出現(xiàn)中暑癥狀后，應(yīng)迅速將患者移至通風(fēng)、陰涼處，并解開(kāi)其衣領(lǐng)，冷敷其額部，可用風(fēng)油精涂其太陽(yáng)穴或用溫水擦拭其身體。待患者癥狀出現(xiàn)好轉(zhuǎn)后，可給予白開(kāi)水、淡鹽水、綠豆湯等飲料或十滴水、藿香正氣丸等藥物。癥狀嚴(yán)重者，經(jīng)臨時(shí)處理后應(yīng)迅速轉(zhuǎn)送醫(yī)院治療。?【教師】提出問(wèn)題：中暑后是否可以大量飲水，以降低身體溫度？中暑后，在飲食上應(yīng)注意什么？?【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、主動(dòng)回答?【教師】總結(jié)學(xué)生的回答中暑后，忌過(guò)量飲水，特別是熱水，正確的方法是少量、多次飲涼開(kāi)水；忌一次性進(jìn)食過(guò)多，最好“少吃多餐”；飲食宜清淡，特別不能吃油膩、帶腥味的食物，盡量吃一些爽口、易消化的食物。（四）運(yùn)動(dòng)性低血糖運(yùn)動(dòng)性低血糖是指在進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)人員因體內(nèi)血糖大量消耗和減少，出現(xiàn)心慌、出冷汗、全身無(wú)力、頭暈，甚至神志模糊、語(yǔ)言不清、精神錯(cuò)亂、驚厥昏迷等一系列臨床癥狀。此外，運(yùn)動(dòng)前饑餓、情緒過(guò)于緊張或身體患病等也可能誘發(fā)此癥。?【教師】提出問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)性低血糖有哪些危險(xiǎn)，應(yīng)該怎樣預(yù)防？?【學(xué)生】聆聽(tīng)、思考、主動(dòng)回答?【教師】總結(jié)1．運(yùn)動(dòng)性低血糖的預(yù)防要預(yù)防運(yùn)動(dòng)性低血糖，應(yīng)從以下幾個(gè)方面做起：①運(yùn)動(dòng)前一定要進(jìn)食，不可空腹運(yùn)動(dòng)；②體弱和缺乏鍛煉者不宜參加長(zhǎng)時(shí)間、長(zhǎng)距離的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；③當(dāng)自覺(jué)饑餓明顯或出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)，應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)或降低運(yùn)動(dòng)量，并及時(shí)補(bǔ)充糖分。2．運(yùn)動(dòng)性低血糖的處理癥狀較輕的患者可以喝濃糖水或進(jìn)食含糖類(lèi)的食物，并平躺下來(lái)，充分休息。若患者已出現(xiàn)神志模糊、昏迷等較重癥狀，同伴可指掐患者人中、百會(huì)、涌泉、合谷等穴位，同時(shí)迅速送其去醫(yī)院靜脈注射葡萄糖液，以提高其血糖濃度。（五）運(yùn)動(dòng)性貧血運(yùn)動(dòng)性貧血是指因運(yùn)動(dòng)引起人體血紅蛋白量減少，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心悸、心率加快、臉色蒼白等癥狀。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體對(duì)蛋白質(zhì)與鐵的需求量增加，一旦需求量得不到滿(mǎn)足，即可引起運(yùn)動(dòng)性貧血。此外，少數(shù)人由于偏食零食，影響了正常的營(yíng)養(yǎng)攝入，或長(zhǎng)期腹瀉，影響了營(yíng)養(yǎng)的吸收，導(dǎo)致體力下降。這些人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也可能出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。1．運(yùn)動(dòng)性貧血的預(yù)防要預(yù)防運(yùn)動(dòng)性貧血，應(yīng)從以下幾個(gè)方面做起：①鍛煉時(shí)遵循循序漸進(jìn)的原則，并克服偏食習(xí)慣；②若平時(shí)經(jīng)常有頭暈現(xiàn)象，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院診斷和治療，并在平時(shí)補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)和鐵的食物，或者口服硫酸亞鐵片劑和維生素C，以避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)貧血癥狀。2．運(yùn)動(dòng)性貧血的處理大部分運(yùn)動(dòng)性貧血都是比較輕微的，因此，若運(yùn)動(dòng)中（后）出現(xiàn)頭暈、無(wú)力、惡心等現(xiàn)象，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量，必要時(shí)可暫停運(yùn)動(dòng)，待充分休息后，癥狀即可緩解。?！緦W(xué)生】聆聽(tīng)、思考、理解、記錄通過(guò)教師講解和課堂互動(dòng)，使學(xué)生了解運(yùn)動(dòng)性疾病的反應(yīng)、預(yù)防及處理方法等相關(guān)知識(shí)課堂模擬（15min）【教師】以班級(jí)為單位，開(kāi)展“運(yùn)動(dòng)安全教育”主題班會(huì)聆聽(tīng)、思考、出題、班長(zhǎng)匯總選出競(jìng)賽題目【教師】組織學(xué)生進(jìn)行活動(dòng)積極參與活動(dòng)【教師】與學(xué)生一起評(píng)價(jià)各組表現(xiàn)通過(guò)課堂模擬鞏固所學(xué)知識(shí)，并以學(xué)生為主體，針對(duì)學(xué)生接受能力的差異性，讓優(yōu)秀學(xué)生帶動(dòng)其他學(xué)生掌握知識(shí)課堂小結(jié)

（3min）【教師】簡(jiǎn)要總結(jié)本節(jié)課的要點(diǎn)本節(jié)課學(xué)習(xí)了運(yùn)動(dòng)疲勞的