中考沖刺心理課件(考前一個(gè)月)

考前一個(gè)月心態(tài)調(diào)整助成功關(guān)鍵詞：夢(mèng)想、心態(tài)、奮斗、成功不同的人有不同的想法:1)有人想怎么還要30天，2)有人想怎么只有30天，3)有人想還有30天，不同的心態(tài)、不同的行動(dòng)、不同的結(jié)果扎實(shí)的基礎(chǔ)+良好的心態(tài)+科學(xué)的方法+堅(jiān)持不懈=成功沖刺中考心存信念，登天有路一、中考的成功是基礎(chǔ)的成功。

—————克服中考前的“高原反應(yīng)”“浮躁現(xiàn)象”初三復(fù)習(xí)的心理階段分為三段，那就是：“你不知道你不行”、“你知道你不行”和“你不知道你行”。

有一小部分同學(xué)覺(jué)得30天時(shí)間，已經(jīng)大勢(shì)已去，很多課也聽(tīng)不懂了，很多習(xí)題也不會(huì)做了，產(chǎn)生了放棄的念頭，基本上就是陪同學(xué)復(fù)習(xí)了。其實(shí)，專(zhuān)家分析中考的成功是基礎(chǔ)知識(shí)的成功，只要你稍微努力一點(diǎn)，說(shuō)不定“一不小心”被你聽(tīng)懂。中考的難度系數(shù)決定了基礎(chǔ)分的整章試卷中的分量，哪怕是記住一個(gè)公式（Q=I2Rt等)、一個(gè)單詞，一句古詩(shī)，也許會(huì)多對(duì)一個(gè)選擇題或填空題，從而改變你目前的成績(jī)。

部分同學(xué)感覺(jué)經(jīng)過(guò)將近半年多的復(fù)習(xí)，做了很多很多的題，好象也掌握得差不多了，也感覺(jué)好點(diǎn)懂了，這應(yīng)屬于“高原期”。這種情況也不是很妙，需要同學(xué)們?yōu)榱诵闹械哪莻€(gè)“夢(mèng)想”，千萬(wàn)不能在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期松下來(lái)，要真正緊起來(lái)。我經(jīng)常觀察同學(xué)在課內(nèi)的聽(tīng)課專(zhuān)注度，課外的時(shí)間利用率，是否真正讓自己處于一個(gè)最佳的“沖刺”狀態(tài)。（要修煉到某一個(gè)層次）進(jìn)入一個(gè)理想的“臨戰(zhàn)狀態(tài)”，就在課間會(huì)“文明休息”，不會(huì)“吵鬧喧嘩”，回寢室后也能充分利用時(shí)間，就應(yīng)該抓住老師不放，去“煩”老師，向老師“借力”，努力把“模糊的問(wèn)題”弄清爽。二、學(xué)會(huì)堅(jiān)持。

——————咬咬牙，堅(jiān)持不懈，直到成功。一個(gè)故事：精神病人與第一百道墻故事。

有一家精神病院為了防止病人逃跑，在病房外圍修建了一百道圍墻。一次兩個(gè)善于翻墻的病人趁醫(yī)生和護(hù)士不注意跑了出來(lái)，決定要翻墻到外面的世界。他們翻呀翻，一直翻過(guò)九十九道墻，覺(jué)得很累，便休息片刻。病人甲突然對(duì)病人乙說(shuō)，我覺(jué)得好累，我們肯定翻不出去了，還是回去休息吧。病人乙也已經(jīng)氣喘吁吁，所以深表贊同。于是兩人就又翻了九十九道墻回到了醫(yī)院休息。故事的真實(shí)性可以忽略不計(jì)，至于他們又哪來(lái)的力氣返回醫(yī)院我們也不探究，但是我們可以看到的一個(gè)問(wèn)題是：在唾手可得的成功面前，因?yàn)闆](méi)有那么一點(diǎn)堅(jiān)持的精神而功虧一簣。沒(méi)到最后關(guān)頭就放棄了，即使離成功還差一步的距離，仍然是沒(méi)成功。還沒(méi)拿到考卷你怎么知道自己做不好了呢？分?jǐn)?shù)還沒(méi)出來(lái)，怎么就知道自己考不好呢？你都沒(méi)正真努力過(guò)，你怎么知道自己真的不行呢？目前你看到的是結(jié)果還是過(guò)程？我們比這兩個(gè)神經(jīng)病人幸運(yùn)的是，我們知道最后一道墻是什么地方。兩兄弟釀酒的故事：

米要發(fā)酵成酒需要密封在壇子里九九八十一天，釀酒師一再吩咐：公雞三啼之后再打開(kāi)。弟弟按捺不住，在公雞第一次打鳴之后匆匆打開(kāi)瓶蓋，結(jié)果前功盡棄，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥鐵定了心，一定要等到公雞唱三唱的時(shí)候，結(jié)果哥哥釀成了醇香的美酒。其實(shí)，復(fù)習(xí)越到后頭，準(zhǔn)備已經(jīng)越來(lái)越充分了，而自己可能還沒(méi)有意識(shí)到。要學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，看到自己一點(diǎn)一滴的進(jìn)步。排除外界的一些干擾，只要你不放棄，成功就不遠(yuǎn)了。1、堅(jiān)持到底就是勝利。誰(shuí)能堅(jiān)持到最后，誰(shuí)就是最后的勝利者。2、決定勝負(fù)的往往在最后的關(guān)鍵時(shí)刻，也就是我們目前的沖刺階段。中考是綜合素質(zhì)的檢測(cè)，既是知識(shí)、能力的考查同時(shí)，也是心理素質(zhì)的較量。啟示三、良好的心態(tài)是成功的法寶

——————放下包袱，輕裝上陣。

心理學(xué)博士導(dǎo)根據(jù)多年對(duì)考試研究得出的結(jié)論是：考試成功=實(shí)力+心態(tài)。實(shí)力是指扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)基本能力，心態(tài)是指考試前和考試中的心理狀態(tài)。他說(shuō)：良好的心理狀態(tài)是考試成功的一半，考試不僅是在打知識(shí)仗，還要打心理仗。

專(zhuān)家對(duì)全國(guó)高考狀元的研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在20個(gè)影響高考成功的因素當(dāng)中，占第一位的因素是考生考試中的心理狀態(tài)，占第二位的是考生考前的心理狀態(tài)，第三位是學(xué)習(xí)方法，第四位是學(xué)習(xí)基礎(chǔ)?？梢?jiàn)，考試前和考試中的心理狀態(tài)非常重要。那么，考試前和考試中應(yīng)該具有什么樣的心態(tài)呢？三、良好的心態(tài)是成功的法寶

——————放下包袱，輕裝上陣。

1）過(guò)高目標(biāo)。想考出好成績(jī)，考上好學(xué)校，我必須加班加點(diǎn)，分秒必爭(zhēng)，挑燈夜戰(zhàn)。2）害怕失敗。腦海里總是想著我考不好怎么辦，我的前途完了，父母的嘆惜，老師面孔，親朋好友的眼睛。腦海里總有一些揮不去的陰影。3）懷疑自己。前幾次模擬考試，自己發(fā)揮的不太好，懷疑自己不行。4）對(duì)號(hào)入座。對(duì)教師或家長(zhǎng)舉的例子往往對(duì)號(hào)入座，假想成將來(lái)的自己。比如，教師說(shuō)有些年級(jí)前幾名的學(xué)生落榜，他就假想萬(wàn)一我中考時(shí)也這樣?？傊ず苤?，壓得自己喘不過(guò)氣來(lái)。這個(gè)包袱是背不得的，是十分有害的。也許現(xiàn)在你們說(shuō)的最多的有一個(gè)字：累。其實(shí)，是心累。思想上都在背著一個(gè)大大的包袱。這個(gè)包袱里面裝的大約是這些東西：三、良好的心態(tài)是成功的法寶

——————放下包袱，輕裝上陣。有這樣一個(gè)故事：美國(guó)有一個(gè)著名的走鋼索雜技表演家叫瓦倫達(dá)，他常在離地幾十米的高空表演，沒(méi)有任何防護(hù)措施，還有風(fēng)雨等不利因素的干憂，但他始終能獲得成功。他成功的秘訣是：我走鋼索時(shí)從不想到目的，只是想走鋼索這件事，專(zhuān)心專(zhuān)一的走好鋼索，不管得失。這話說(shuō)得極好的。但有一次，全場(chǎng)都是美國(guó)知名人物，他把這一次看非常重要，因而他從前一天開(kāi)始就一直在仔細(xì)琢磨，每一個(gè)動(dòng)作，每一個(gè)細(xì)節(jié)都想了無(wú)數(shù)次。結(jié)果他僅僅做了兩個(gè)難度并不大的動(dòng)作之后，就掉了下來(lái)。事后他妻子說(shuō)：我知道這次一定要出事。因?yàn)樗诔鰣?chǎng)前就這樣不斷說(shuō)，“這次太重要了，不能失敗”。這就是著名的“瓦倫達(dá)心態(tài)”。三、良好的心態(tài)是成功的法寶

——————放下包袱，輕裝上陣。

從表面看，“失手”是偶然的，其實(shí)有其必然性。因?yàn)槿擞羞@樣一個(gè)弱點(diǎn)：當(dāng)對(duì)某件事情過(guò)于重視時(shí)，心理就會(huì)緊張起來(lái)，而心理一緊張，往往就會(huì)出現(xiàn)心跳加速，精力分散，動(dòng)作失調(diào)等不良反應(yīng)，這也叫作目標(biāo)性顫抖。美國(guó)斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究也表明，人的大腦里的某一圖像會(huì)像實(shí)際情況那樣剌激人的神經(jīng)系統(tǒng)。比如當(dāng)一個(gè)高爾夫球手擊球前一再告訴自己，“不要把球打進(jìn)水里”時(shí)，他的大腦里往往就會(huì)出現(xiàn)“球掉進(jìn)水里”的情景，而結(jié)果偏偏掉進(jìn)水里。它在心理學(xué)上稱(chēng)為消極暗示。心理學(xué)研究表明，一旦人的腦海里充滿了恐懼不定的陰影，頭腦的功能自然就會(huì)陷于混亂之中，無(wú)法對(duì)事物作出正確的判斷。三、良好的心態(tài)是成功的法寶

——————放下包袱，輕裝上陣。小故事：我自己學(xué)車(chē)考駕照的經(jīng)歷。2005年7月，經(jīng)過(guò)一個(gè)暑假的學(xué)習(xí)，9月5日到考試中心考路考（九選六），因?yàn)樵诰毩?xí)的過(guò)程中，我還算認(rèn)真，在行駛到實(shí)際復(fù)雜路段時(shí)，得到教練的信任，-----------說(shuō)明心態(tài)的好壞考試的成敗。

看來(lái)我們?cè)诳荚嚂r(shí)，不要過(guò)分松垮，盡可能將消極暗示變成積極暗示，不去想那些不好的事情，不愉快的事情，光想美事兒。想自己取得好名次的那一回情景，想我從容答題，超常發(fā)揮的情景，想自己已經(jīng)學(xué)得很好，平時(shí)出現(xiàn)的問(wèn)題已經(jīng)解決等等。到考場(chǎng)上，只想做題，不想成敗。把包袱讓別人去背或者將包袱扔到“臨江”，輕裝上陣，中考一定取得好成績(jī)。四、關(guān)于考前復(fù)習(xí)

—————要有科學(xué)有效的學(xué)習(xí)方法良好的心態(tài)是建立在學(xué)習(xí)實(shí)力基礎(chǔ)上的，只有學(xué)習(xí)有實(shí)力中考才會(huì)有信心。因此，我們?cè)趥淇紱_刺階段決不能有一絲的放松與懈怠，要根據(jù)自己的實(shí)際情況建立知識(shí)的網(wǎng)絡(luò)體系，查漏補(bǔ)缺，確實(shí)把自己的學(xué)習(xí)實(shí)力再增強(qiáng)一步，提高一步，這樣才有利于信心的增強(qiáng)。1、學(xué)會(huì)有計(jì)劃復(fù)習(xí)。根據(jù)復(fù)習(xí)的內(nèi)容和可支配時(shí)間，制訂出切實(shí)可行的復(fù)習(xí)計(jì)劃，時(shí)間、內(nèi)容要明確、具體。把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動(dòng)、休息與睡眠的時(shí)間安排合理，做到忙而不亂，按計(jì)劃行事，使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。每天都有事情做，都取得一個(gè)小成功，逐步積累就變?yōu)榇蟪晒?，這樣也能有效解決考前“焦慮”。四、關(guān)于考前復(fù)習(xí)

—————要有科學(xué)有效的學(xué)習(xí)方法2、學(xué)會(huì)自主復(fù)習(xí)。最后階段，尤其是優(yōu)秀學(xué)生要學(xué)會(huì)有針對(duì)的復(fù)習(xí)，因?yàn)槟銜?huì)的也許老師還在講，你不會(huì)的老師又沒(méi)講到。我們要在有限時(shí)間內(nèi)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、深入思考問(wèn)題、在老師的幫助下能及時(shí)得到解決，適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊}，做到“做一道題，悟一片天”。3、學(xué)會(huì)頓悟復(fù)習(xí)。經(jīng)過(guò)第一輪的復(fù)習(xí)，知識(shí)點(diǎn)基本上滾了一遍，總感覺(jué)雜亂無(wú)章，就象黃泥水一樣渾濁。但是，我們可以通過(guò)對(duì)一道題進(jìn)行思考，還牽涉到哪些知識(shí)點(diǎn)，要可以怎么考法？把知識(shí)由“厚”讀回“薄”的過(guò)程，通過(guò)“頓悟”的復(fù)習(xí)將知識(shí)網(wǎng)絡(luò)化。四、關(guān)于考前復(fù)習(xí)

—————要有科學(xué)有效的學(xué)習(xí)方法4、學(xué)會(huì)集中精力。每個(gè)人都很忙，每個(gè)人都要做好應(yīng)該做好的事，在最關(guān)鍵的時(shí)期，（不管男孩還是女孩）都要把心思放在學(xué)習(xí)上，少給學(xué)校找麻煩，少給老師分散精力。讓學(xué)校、老師將更多的時(shí)間投入到復(fù)習(xí)中去。5、學(xué)會(huì)向老師借力。有的老師與你一起奮斗了三年，現(xiàn)在是你學(xué)習(xí)的關(guān)鍵時(shí)期，我們初三老師會(huì)全力幫助，如果有問(wèn)題或不解，不管有沒(méi)有講過(guò)，不管你已經(jīng)問(wèn)了好幾遍，都還要繼續(xù)問(wèn)下去。問(wèn)還是不問(wèn)的標(biāo)準(zhǔn)是你懂了沒(méi)有？05年我們班有一個(gè)學(xué)生（田豐驊）我與全體初三老師隨時(shí)等著你們來(lái)問(wèn)問(wèn)題。四、關(guān)于考前復(fù)習(xí)

—————要有科學(xué)有效的學(xué)習(xí)方法6、學(xué)會(huì)每天以中考的心態(tài)做卷子?？记皟H僅看書(shū)、看筆記、看卷子，而不做題是不好的，這樣容易手生，找不到感覺(jué)，影響發(fā)揮。我建議考前每天以中考的心態(tài)做卷子，到中考時(shí)就會(huì)以平常心態(tài)做卷子。7、進(jìn)入中考時(shí)間節(jié)奏。將中考上午考試時(shí)間與下午時(shí)間調(diào)整到效率最佳時(shí)段，有助于進(jìn)入中考狀態(tài)，有助于充分發(fā)揮已掌握的知識(shí)。調(diào)整睡眠，從現(xiàn)在開(kāi)始就不要再“開(kāi)夜車(chē)”了，根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點(diǎn)或以前。（估計(jì)晚上十點(diǎn)以后做的題目中考是不會(huì)考的）五、關(guān)于考試方法

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1、重點(diǎn)解決失誤丟分現(xiàn)象。凡是會(huì)做的題，要準(zhǔn)確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù)。考前復(fù)習(xí)要把模擬試卷、近期試卷和錯(cuò)題整理經(jīng)常去看一看，研究模擬中容易出現(xiàn)的錯(cuò)題，也許這些錯(cuò)題是你習(xí)慣性出現(xiàn)的問(wèn)題的地方，容易丟分的地方。通過(guò)研究錯(cuò)題，找出原因避免再犯。失誤丟分原因很多，要做好分析。如緊張?jiān)斐傻?，疲勞造成的，不?xì)心造成的，概念不清造成的，計(jì)算不慎造的等，找準(zhǔn)原因，努力改正。有時(shí)要學(xué)會(huì)放棄。（我自己考數(shù)學(xué)的案例）。五、關(guān)于考試方法

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2、考試中一定要審好題。審題時(shí)要看兩遍，第一遍力求掌握題的要求，第二遍力求把握題的內(nèi)在聯(lián)系。另外審題時(shí)如果覺(jué)得題很難，或找不到條件，是不是考慮的太復(fù)雜了，也許本來(lái)很簡(jiǎn)單。還有審題時(shí)聯(lián)系自己所學(xué)知識(shí)，而不是做過(guò)的什么題，否則容易思維定勢(shì)。3、答題時(shí)，要規(guī)范。要根據(jù)學(xué)科特點(diǎn)，采取不同的方法，要把思路放寬，一定要提醒自己用發(fā)散性思維來(lái)答題。答題時(shí)還要簡(jiǎn)明扼要，答出要點(diǎn)，主觀題一般都是踩點(diǎn)給分，這樣也節(jié)省時(shí)間。答的內(nèi)容清晰。五、關(guān)于考試方法

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4、先易后難，一定不要先做難題。遇到自己不會(huì)做的題或難題，考生容易心里發(fā)慌。“這時(shí)候呢可以做深呼吸，另外也可以自己搓一搓臉，揉揉頭皮。心里面說(shuō)一點(diǎn)積極的話，說(shuō)沒(méi)關(guān)系，這道題我先放以下，后邊呢我還有會(huì)做的。”學(xué)會(huì)自我暗示：“我能行！模擬考試說(shuō)明我有一定的實(shí)力！”“我相信自己！那些考題已經(jīng)重復(fù)很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過(guò)去！”“不管考得怎樣，我已經(jīng)盡了最大的努力就無(wú)怨無(wú)悔了！”“雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒(méi)什么的！”“我不可能都會(huì)做，但一定要把會(huì)做的做對(duì)！