中考考前輔導(dǎo)

滿懷信心，精心備考主要內(nèi)容心理狀態(tài)對(duì)考試的影響中考前的心理調(diào)適的方法中考時(shí)需要哪些心理品質(zhì)中考的具體注意事項(xiàng)心理狀態(tài)對(duì)考試的影響考生的心理狀態(tài)與考試成績(jī)的關(guān)系心理狀態(tài)臨場(chǎng)表現(xiàn)考試成績(jī)良好狀態(tài)超出正常水平意想不到的成績(jī)正常狀態(tài)考出正常水平一般正常水平低迷狀態(tài)水平不強(qiáng)低于正常水平中考時(shí)調(diào)整好自己的心理狀態(tài)的一些方法1、精神恍惚有的同學(xué)想著要中考了，想多找時(shí)間來學(xué)習(xí)，晚上經(jīng)常開夜車，結(jié)果考試時(shí)候精神狀態(tài)很差原因：只顧學(xué)習(xí)，不懂休息，時(shí)間安排惡性循環(huán)。對(duì)策：科學(xué)安排作息時(shí)間，調(diào)整好生物鐘。但是不要過分地緊張，按照平時(shí)的作息睡眠時(shí)間就可。2、暫時(shí)失憶中考時(shí)碰到一些很容易的或者很熟悉的題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是想不起來。原因：回憶信息暫時(shí)遺忘對(duì)策：幾乎每個(gè)考生或多或少地面臨著這些問題，這是一件很正常的事情。如果實(shí)在暫時(shí)想不出來，先把這道題目放在一邊，做完其他題目后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)答案又回來了！3、心理飽和化學(xué)中的“飽和溶液”與心理飽和現(xiàn)象：中考期間的三個(gè)晚上，會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)比較難以學(xué)得進(jìn)去。原因：整條考試的緊張感，加上大量學(xué)習(xí)活動(dòng)單一對(duì)策：晚上復(fù)習(xí)時(shí)候可以將第二天考試要復(fù)習(xí)的科目交替進(jìn)行，用記、看、讀、歸納等不同的方式進(jìn)行復(fù)習(xí)效果較好！中考的良好心理品質(zhì)

“四心”：信心+專心+細(xì)心+恒心信心：考生成功的精神支柱專心：專心致志才能考出水平細(xì)心：減少不必要的損失恒心：堅(jiān)持就是勝利信心：考生成功的精神支柱要充分相信自己能承受各種壓力接受持挑戰(zhàn)積極的自我暗示：“我一定能都好”！適度緊張而不慌張，避免考前過度疲勞遇到難題，鎮(zhèn)定自若，沉著應(yīng)考通過前面的模擬考試與我們上一屆的學(xué)生相比，與其他學(xué)校的初三學(xué)生相比，我們?cè)诓粩噙M(jìn)步，我們有理由相信：我就是最好的！預(yù)防考試“怯場(chǎng)”做好考前準(zhǔn)備：備齊證件與文具，提前到考場(chǎng)。積極的自我暗示：“今天精神不錯(cuò)！”、“我一定能考好！”回憶愉快的情景閉目養(yǎng)神、松馳練習(xí)做深呼吸，然后慢慢吐氣如果考試過程中遇到有頭暈的感覺，適當(dāng)涂一些風(fēng)油精在太陽穴。專心：專心致志才能考出水平考前過于關(guān)注考試結(jié)果：怕考不好會(huì)受到老師批評(píng)、父母責(zé)怪、鄰里竊笑、同學(xué)非議考場(chǎng)上一遇到難題就緊張、分心“瓦倫達(dá)心態(tài)”：不為賽事以外雜念所動(dòng)瓦倫達(dá)效應(yīng)心理學(xué)上有一個(gè)著名的“瓦倫達(dá)效應(yīng)”。瓦倫達(dá)是美國一個(gè)著名的高空走鋼索的表演者，他每次表現(xiàn)都能取得成功；因?yàn)樗傁胫咪摻z這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。后來，人們就把專注于事情本身、不患得患失的心態(tài)，叫做“瓦倫達(dá)心態(tài)?！焙阈模簣?jiān)持就是勝利首戰(zhàn)受挫，易產(chǎn)生消極情緒，要及時(shí)調(diào)整狀態(tài)，決不能一失敗就灰心喪氣，要有鍥而不舍的精神，堅(jiān)持考到最后一科，最后一秒。（1）自我安慰法：“我難人也難，我易人也易”；“發(fā)揮出自己的水平就是成功”。（2）后面補(bǔ)償法：前面的題不會(huì)做，后面的題來補(bǔ)償；前面的科目損失了，后面的科目不補(bǔ)償。（3）考后做到三不：不同別人對(duì)答案，不討論不會(huì)做的題目，不找老師解題。細(xì)心：減少不必要的損失考前準(zhǔn)備要細(xì)心考試做題要細(xì)心通覽全試卷，填好號(hào)和名；審題要仔細(xì)，題意要弄清；遇到攔路虎，不妨繞道行；細(xì)中求速度，快中不忘穩(wěn)；做完不空閑，檢查要認(rèn)真。對(duì)考試的幾點(diǎn)具體要求考試具體時(shí)間星期天：語文8:30—10:30

物理14:00—15:30

思品16:30—18:00星期一：數(shù)學(xué)8:30—10:30

化學(xué)14:00—15:30

歷史16:30—17:30星期二：英語8:30—10:30

考試前

（１）考試前充分做好準(zhǔn)備，免得考試的時(shí)候造成心理緊張．需要準(zhǔn)備的東西（文具袋）：黑色簽字筆2支、筆芯1盒、尺子（套尺）1套、圓規(guī)1個(gè)、涂卡筆2支（帶芯1盒）、橡皮1塊、考試寫字墊板（透明）1個(gè)。

（準(zhǔn)考證由老師待為保管，考前發(fā)）近視的同學(xué)要佩戴帶好眼鏡。

（２）考試前了解自己的考場(chǎng)位置（考試前一天到二中考點(diǎn)）。（３）考前到二中考點(diǎn)后要遵守紀(jì)律，不可私自行動(dòng)，可以選擇隨意看看書或者互相問答。如果遇難題放過去，不要再為一道題糾纏。（４）考試的前幾天注意自己的身體健康和飲食安全，不用刻意改變飲食，不吃生冷和容易拉肚子的東西，如：菠蘿、西瓜、韭菜、洋蔥、雪糕、飲料、油炸食品、豆?jié){、奶茶。早餐要吃好吃飽，如吃一個(gè)雞蛋等，如平時(shí)不習(xí)慣喝牛奶的不要強(qiáng)迫自己喝牛奶。（5）避免與其他學(xué)校學(xué)生的接觸，以免有一些非正常事件影響考試；（6）正確面對(duì)考前的失眠現(xiàn)象，按規(guī)定的作息時(shí)間休息即可，如果有失眠現(xiàn)象也很正常，大部分學(xué)生都有此現(xiàn)象；

(7)調(diào)整好生物鐘，中午稍作休息；（8）晚上統(tǒng)一按第二天考試的科目復(fù)習(xí)，避免考前疲勞過度；（9）記住入場(chǎng)的時(shí)間：早上為8:00分，下午為13:30。家長(zhǎng)接送的同學(xué)要多預(yù)留一些時(shí)間。（10）考前同學(xué)們多相互鼓勵(lì)，不要說不自信的話，要互相打氣，有良好的自我暗示。（11）考前不要喝太多的水，以免中途上廁所，考試前上一次廁所；（12）進(jìn)入考場(chǎng)前到班主任處領(lǐng)取準(zhǔn)考證?？荚囍校?）拿到試卷后的第一件事是先檢查試卷、答題卡是否齊全，是否有印刷不清、缺單面印刷的情況；（2）敢于向老師求助，如答題卡有問題等，記?。罕O(jiān)考老師是為我們考好試而服務(wù)的；（4）細(xì)心答題，答題卡填涂要規(guī)范。①考生信息的填寫（填寫部分用黑色簽字筆、涂用2B鉛筆。涂的時(shí)候要注意要涂黑，但又要節(jié)省時(shí)間，不需要反復(fù)涂）②按指定位置答題：（電腦掃描，網(wǎng)上閱卷）③要改選擇題答案時(shí)，必須要把原來做錯(cuò)的徹底涂干凈，然后再新涂上答案?？荚囍校ǎ矗鴮懝ふ?，充分利用時(shí)間，先易后難，不會(huì)的先放一放；（５）考試前幾分鐘學(xué)會(huì)放松。（６）認(rèn)真對(duì)待考試，不準(zhǔn)在考場(chǎng)上睡覺，不準(zhǔn)空卷。（７）不為考試外的事情的雜念所干擾，專心做題，除非監(jiān)考員有提醒要求；考試后（１）每科考完后不要急著去對(duì)答案；考完后不要再去想原來的問題；考好下一