大學(xué)生心理健康課 第1章

第一章關(guān)注你的心理——心理健康總論

課程內(nèi)容第一章關(guān)注你的心理—心理健康總論第二章善待你的心理—學(xué)會(huì)享受心理咨詢第三章打開你的心靈之鎖—大學(xué)生常見心理問題的識(shí)別與適應(yīng)第四章認(rèn)識(shí)你自己—自我意識(shí)發(fā)展中的心理調(diào)適第五章塑造你的人格魅力—人格塑造中的心理調(diào)適第六章規(guī)劃你的大學(xué)生涯—適應(yīng)與發(fā)展中的心理調(diào)適第七章培養(yǎng)你的創(chuàng)新能力—學(xué)習(xí)過程中得心理調(diào)適第八章管理好你的情緒—情緒的自我心理調(diào)適第九章提升你的人際溝通能力－人際交往中的心理調(diào)適第十章把握你的愛情航線—應(yīng)對(duì)壓力與挫折的心理調(diào)適第十一章錘煉你的抗逆力—應(yīng)對(duì)壓力挫折的心理調(diào)適第十二章珍愛生命—心理危機(jī)的自我調(diào)適和應(yīng)對(duì)課程總學(xué)時(shí)/學(xué)分：32/2學(xué)分上課時(shí)間：1-11周，周四每晚6:00-8:25上課地點(diǎn)：綜合1號(hào)樓258考核辦法：1、平時(shí)成績(jī)：40%（缺席三次取消期末成績(jī)）包括出勤、課堂提問、討論作業(yè)等。2、期末成績(jī)：60%大論文。課程介紹做一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試:

用1－7來表示你對(duì)下列陳述的同意程度。

請(qǐng)盡量誠(chéng)實(shí)與開放。

1－很不同意

2－不同意

3－有點(diǎn)不同意

4－既不反對(duì)也不同意5－有點(diǎn)同意

6－同意

7－很同意1.在大多數(shù)方面，我的生活接近于我

的理想

2.我的生活狀態(tài)很棒

3.我對(duì)自己的生活滿意

4.到目前為止，我已經(jīng)得到我在生活中想得到的重要的東西

5.

如果我的生活能從頭來過，我?guī)缀醪粫?huì)去改變什么

現(xiàn)在把這5個(gè)分?jǐn)?shù)加起來，總和應(yīng)該在5分到35分之間。

評(píng)估：在15至25分為平均水平低于14分表示你的生活滿意度低于平均水平總分在26－35分的區(qū)間，你對(duì)生活是相當(dāng)?shù)臐M意比爾·蓋茨，美國(guó)微軟公司創(chuàng)始人，美國(guó)《福布斯》雜志連續(xù)13年把蓋茨列為全球首富。他計(jì)劃將自己的580億美元財(cái)產(chǎn)全數(shù)捐給其名下的慈善基金，不會(huì)留垮自己的子女一分一毫。

比爾·蓋茨對(duì)于程序的迷戀是世人所知的。他常常數(shù)十個(gè)小時(shí)一動(dòng)不動(dòng)地呆壟電腦前面編寫著一串串枯燥無味的代碼，但很少有人知道他在發(fā)展事業(yè)的同時(shí)，特別注意健身。因?yàn)樵谒睦碡?cái)觀中，健康比賺錢更重要。比爾·蓋茨的健康觀蓋茨從小就是一個(gè)運(yùn)動(dòng)高手，四輪旱冰是蓋茨的最愛。同時(shí)，他還熱愛跳舞。由于蓋茨的姐姐是當(dāng)?shù)氐呐泳W(wǎng)球冠軍，在姐姐的親自教授下，蓋茨也成了一名出色的網(wǎng)球手。

在蓋茨的成功觀念中，特別強(qiáng)調(diào)心理健康。要想獲得成功，必須培養(yǎng)和塑造自己健康的心理素質(zhì)。上面所敘述的內(nèi)容給了你那些啟發(fā)？主要內(nèi)容心理活動(dòng)的特點(diǎn)和實(shí)質(zhì)大學(xué)生心理發(fā)展的特點(diǎn)大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)第一節(jié)第二節(jié)第三節(jié)影響大學(xué)生心理健康的因素及心理健康的自我維護(hù)第四節(jié)第一節(jié)緒論一、心理學(xué)的概述心理學(xué)是研究心理現(xiàn)象發(fā)生、發(fā)展和活動(dòng)規(guī)律的科學(xué)。從心理現(xiàn)象的發(fā)生和發(fā)展上進(jìn)行研究；從人類個(gè)體心理的發(fā)生和發(fā)展上進(jìn)行研究；從社會(huì)對(duì)心理現(xiàn)象發(fā)生和發(fā)展的制約上進(jìn)行研究；從心理學(xué)在人類實(shí)踐活動(dòng)中的應(yīng)用上進(jìn)行研究……是以正常人的心理現(xiàn)象為研究對(duì)象的，是人們總結(jié)心理活動(dòng)最普遍、最一般規(guī)律的心理學(xué)的最基礎(chǔ)學(xué)科。心理現(xiàn)象心理過程人格認(rèn)識(shí)過程：感覺、知覺、記憶、想象、思維情感過程意志過程人格傾向性：需要、動(dòng)機(jī)人格特征：能力、氣質(zhì)、性格二、基礎(chǔ)心理學(xué)的內(nèi)容第一節(jié)緒論第二單元人的心理的本質(zhì)一、心理是腦的功能二、心理是客觀現(xiàn)實(shí)的反映一、心理是腦的功能無機(jī)物和植物：沒有心理無脊椎動(dòng)物：感覺階段低等脊椎動(dòng)物：發(fā)展到知覺高等脊椎動(dòng)物：出現(xiàn)思維的萌芽XY圖中x和y哪一個(gè)離你最近？說明：心理具有主觀能動(dòng)性客觀現(xiàn)實(shí)是心理的源泉二、心理是客觀現(xiàn)實(shí)的反映心理是以活動(dòng)的形式存在的心理學(xué)是介于自然科學(xué)和社會(huì)科學(xué)之間的中間學(xué)科或邊緣學(xué)科第三單元心理學(xué)發(fā)展簡(jiǎn)史一、科學(xué)心理學(xué)的建立心理學(xué)是一門既古老又年輕的學(xué)問?！靶睦韺W(xué)有一個(gè)長(zhǎng)久的過去，但只有一個(gè)短的歷史”。——艾賓浩斯為紀(jì)念馮特對(duì)心理學(xué)的貢獻(xiàn)，人們把他于1879年在萊比錫大學(xué)建立世界上第一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室，看作是科學(xué)心理學(xué)誕生的標(biāo)志。學(xué)派名稱創(chuàng)立時(shí)間創(chuàng)始人對(duì)象構(gòu)造心理學(xué)1879馮特、鐵欽納意識(shí)內(nèi)容機(jī)能主義心理學(xué)1898杜威詹姆斯機(jī)能精神分析1900弗洛依德無意識(shí)格式塔心理學(xué)1912魏特海墨、苛勒、考夫卡整體行為主義1913華生行為人本主義心理學(xué)1943馬斯洛、羅杰斯價(jià)值與尊嚴(yán)認(rèn)知心理學(xué)1967西蒙信息加工生理心理學(xué)19世紀(jì)末20世紀(jì)初生理學(xué)、心理學(xué)家、醫(yī)學(xué)家生理基礎(chǔ)、腦的機(jī)制第三單元心理學(xué)發(fā)展簡(jiǎn)史二、學(xué)派的紛爭(zhēng)1、構(gòu)造心理學(xué)派代表人物：馮特、鐵欣納主張：心理學(xué)應(yīng)該研究人們的意識(shí)經(jīng)驗(yàn)，還把意識(shí)經(jīng)驗(yàn)分成感覺、意像和激情狀態(tài)三種元素，感覺是知覺的元素，意像是觀念的元素，激情是情緒的元素，所有復(fù)雜的心理現(xiàn)象都是由這些元素構(gòu)成的，他們強(qiáng)調(diào)用內(nèi)省的方法來研究人的心理現(xiàn)象，因?yàn)槿四苤苯右庾R(shí)到自己的直接經(jīng)驗(yàn)，可以靠實(shí)驗(yàn)者對(duì)自己的經(jīng)驗(yàn)的觀察和描述來找出構(gòu)成人的心理的基本元素。２、機(jī)能主義心理學(xué)代表人：詹姆士、杜威、安吉爾主張：研究意識(shí)，但是不把意識(shí)看成是個(gè)別心理元素的集合，而應(yīng)看成是川流不息的過程，意識(shí)的作用就是有機(jī)體適應(yīng)環(huán)境。３、行為主義學(xué)派19世紀(jì)末、20世紀(jì)初，以華生為代表的行為主義心理學(xué)產(chǎn)生。華生行為主義心理學(xué)的主要觀點(diǎn)是：心理學(xué)研究行為而不研究意識(shí)，行為最后可分析為肌肉收縮和腺體分泌，心理不過是輕微而內(nèi)隱的行為；心理學(xué)的研究方法應(yīng)該是客觀觀察而不是自我內(nèi)省；除最簡(jiǎn)單的反射外,一切行為都是通過條件反射過程而后天習(xí)得的;心理學(xué)的任務(wù)就在于預(yù)測(cè)和控制行為。４、格式塔心理學(xué)派它反對(duì)把意識(shí)分析為元素，而強(qiáng)調(diào)心理作為一個(gè)整體、一個(gè)組織的意義，它認(rèn)為整體不能還原為各個(gè)部分、各個(gè)元素的總和；部分相加不等于整體，整體大于部分的相加；整體先于部分而存在，并且制約著部分的性質(zhì)與意義。5、精神分析學(xué)派創(chuàng)始人：弗洛伊德主張：人的性源于本能和原始的沖動(dòng)，弗洛伊德認(rèn)識(shí)到，人的心理歷程包括意識(shí)和潛意識(shí)，人能夠直接知曉的、有意識(shí)的心理現(xiàn)象是很少的，是冰山的一角，那些深藏不露、不為人知而占支配地位的潛意識(shí)才是人們行動(dòng)的真正動(dòng)力，許多原始性的沖動(dòng)、本能、欲望，因?yàn)楹蜕鐣?huì)風(fēng)俗、習(xí)慣道德、法律相沖突，就會(huì)被我們自己的道德良心所壓抑，而這些平時(shí)我們沒有意識(shí)到的原始欲望，有時(shí)會(huì)頑固地控制我們的行為，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)癥。弗洛伊德的意識(shí)理論構(gòu)想

三、當(dāng)代心理學(xué)研究的主要取向1、人本主義心理學(xué)：研究主題：人的本性是怎樣的？人應(yīng)該怎樣生活才有意義？主要觀點(diǎn)：強(qiáng)調(diào)人的獨(dú)特性，人的尊嚴(yán)和價(jià)值，反對(duì)將人看作機(jī)械或動(dòng)物，主張研究人的現(xiàn)在能力和善良本性，設(shè)想通過理想的教育發(fā)展人的潛能，實(shí)現(xiàn)社會(huì)和諧和個(gè)人幸福。代表人物：馬斯洛和羅杰斯。馬斯洛人格理論的核心思想就是自我實(shí)現(xiàn)，他認(rèn)為自我實(shí)現(xiàn)是指?jìng)€(gè)體在成長(zhǎng)的過程中，把自己身心各方面的潛能，尤其是那些潛藏在個(gè)體身上的良好品質(zhì)，充分地展現(xiàn)出來，就是發(fā)揮人的創(chuàng)造潛能，形成人的理想人格。馬斯洛倡導(dǎo)并系統(tǒng)發(fā)展了“非指導(dǎo)”或“個(gè)人中心”治療法，提出了關(guān)于人格的“自我理論”，把他的“個(gè)人中心”理論推廣到人際關(guān)系的各個(gè)領(lǐng)域，反對(duì)傳統(tǒng)教育，積極倡導(dǎo)人本主義教育，并設(shè)計(jì)和推行人本主義的教育改革和社會(huì)改良運(yùn)動(dòng)。羅杰斯2、認(rèn)知心理學(xué)

早期的代表：瑞士的皮亞杰。20世紀(jì)20——30年代，皮亞杰通過精心設(shè)計(jì)一系列的實(shí)驗(yàn)，來揭示兒童思維發(fā)展的規(guī)律，他重視智力問題，注意分析智力發(fā)展的結(jié)構(gòu)。從40、50年代后，開始在知覺、言語、記憶和問題解決的領(lǐng)域里進(jìn)行研究。它把人看成是一種信息加工者，一種具有豐富的內(nèi)在資源，并能利用這些資源與周圍環(huán)境發(fā)生相互作用的、積極的有機(jī)體，人的認(rèn)知過程對(duì)環(huán)境進(jìn)行編碼、存儲(chǔ)和操作，從而表現(xiàn)出相應(yīng)的行為。它將人看作是一個(gè)信息加工的系統(tǒng)，認(rèn)為認(rèn)知就是信息加工，包括感覺輸入的編碼、貯存和提取的全過程。

3、生理心理學(xué)探討心理活動(dòng)的心理基礎(chǔ)和腦的機(jī)制。從解剖生理學(xué)的角度，利用先進(jìn)的儀器和技術(shù)來認(rèn)識(shí)人類的心理過程。第四單元研究心理現(xiàn)象的原則和方法一、研究心理學(xué)的原則（一）客觀性原則（二）辨證發(fā)展原則（三）理論聯(lián)系實(shí)際的原則

二、心理學(xué)的研究方法（一）觀察法在自然條件下，有目的、有計(jì)劃地系統(tǒng)觀察人的行為和活動(dòng)，從中發(fā)現(xiàn)心理現(xiàn)象產(chǎn)生和發(fā)展的規(guī)律的方法（二）調(diào)查法就某一問題，用口頭或書面的形式向被調(diào)查的對(duì)象提問，讓他回答，通過對(duì)他的回答的分析來了解他的心理活動(dòng)的方法。（三）個(gè)案法個(gè)案法是對(duì)某一被試者所做的多方面的深入詳細(xì)研究。（四）實(shí)驗(yàn)法實(shí)驗(yàn)研究的方法就是主試者在嚴(yán)格控制的條件下，觀察被試者的行為或活動(dòng)，探索客觀條件和人的心理活動(dòng)之間的因果聯(lián)系的研究方法。第二節(jié)心理活動(dòng)的生理基礎(chǔ)第一單元神經(jīng)系統(tǒng)的構(gòu)造及功能一、神經(jīng)元及其功能神經(jīng)元是神經(jīng)系統(tǒng)的基本結(jié)構(gòu)單位、功能單位和營(yíng)養(yǎng)單位。它由三部分組成：細(xì)胞體、樹突和軸突。一、神經(jīng)元及其功能二、神經(jīng)系統(tǒng)

12對(duì)腦神經(jīng)31對(duì)脊神經(jīng)（一）外周神經(jīng)系統(tǒng)外周神經(jīng)系統(tǒng)

1、軀體神經(jīng)系統(tǒng)

2、植物性神經(jīng)系統(tǒng)：分布在平滑肌、心肌和腺體上，控制內(nèi)臟活動(dòng)。交感神經(jīng)：?jiǎn)拘延袡C(jī)體，調(diào)節(jié)有機(jī)體的能量。副交感神經(jīng)：使有機(jī)體恢復(fù)或維持安靜狀態(tài)。（二）中樞神經(jīng)系統(tǒng)：包括腦和脊髓

（1）脊髓脊髓在脊柱的椎管內(nèi)；外部由白質(zhì)組成；內(nèi)部由灰質(zhì)組成；脊髓是控制無意識(shí)的反應(yīng)中心；（2）腦干（3）間腦間腦（4）小腦大腦皮層的結(jié)構(gòu)大腦皮層的功能額葉，與人的有目的、有意識(shí)行為的控制有關(guān)；枕葉，與視覺有關(guān)；顳葉，與聽覺有關(guān)；頂葉，與軀體感覺有關(guān)中樞神經(jīng)系統(tǒng)大腦皮層的結(jié)構(gòu)和功能第二單元內(nèi)分泌系統(tǒng)與心理

心