第一講人生成才與心理健康

大學(xué)生心理健康學(xué)

第一講：人生成才與心理健康課程說(shuō)明

一、第一章人生成才與心理健康

二、第十一章心理問(wèn)題的識(shí)別與預(yù)防

三、第二章自我意識(shí)與心理健康

四、第三章情緒管理與心理健康

五、第四章挫折應(yīng)對(duì)與心理健康

六、第六章適應(yīng)發(fā)展與心理健康

七、第七章人際交往與心理健康八、第八章性的發(fā)展與心理健康第九章戀愛(ài)婚姻與心理健康九、第十二章珍愛(ài)生命與心理健康十、第五章人格培養(yǎng)與心理健康十一、第十章生涯規(guī)劃與心理健康教學(xué)要求出席作業(yè)積極參與有人說(shuō)，在現(xiàn)代社會(huì)里，一個(gè)人對(duì)心理學(xué)知識(shí)的了解，一定程度上影響著他是否活得快樂(lè)，活得有價(jià)值，活得有尊嚴(yán)。還有人說(shuō)，一個(gè)美國(guó)人身邊有兩個(gè)人，左邊是律師，右邊是心理醫(yī)生，清華大學(xué)校長(zhǎng)：大學(xué)第一堂課應(yīng)是“心理學(xué)”

“心理健康，是新生入學(xué)時(shí)最關(guān)鍵的問(wèn)題”，在第三屆中外校長(zhǎng)論壇上，清華大學(xué)校長(zhǎng)顧秉林提出:針對(duì)目前中國(guó)大學(xué)生心理承受能力差、甚至自殺輕生的現(xiàn)象，培養(yǎng)心理健康、構(gòu)建健全人格，是大學(xué)新生入學(xué)的第一堂“必修課”。

19世紀(jì)的傳染病階段，天花、霍亂等,20世紀(jì)的生理軀體疾病階段，21世紀(jì)是心理疾病或者叫精神疾病階段.21世紀(jì)人類(lèi)各種競(jìng)爭(zhēng)日益復(fù)雜、加劇，人際關(guān)系日益復(fù)雜，人們的期望值不斷的提高，使得我們幾乎每個(gè)人都有壓力，這種壓力迫使人們?nèi)ニ伎既绾螒?yīng)對(duì)和緩解這種壓力。

大學(xué)生活既是向成才目標(biāo)邁進(jìn)的開(kāi)始，又是人生道路的新起點(diǎn)。世界觀、人生觀將在大學(xué)階段形成、確立，事業(yè)的發(fā)展將從這里奠基、起步，美好的人生將在這里開(kāi)拓、完善。不和諧音符曾有媒體在北京的高校中進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)高校流行語(yǔ)調(diào)查，“郁悶”一詞以百分之五十五的得票率高居榜首。

南京大學(xué)生心理健康問(wèn)題調(diào)查(2006暑期)36.9%的大學(xué)生在心理上存在著不同程度的心理健康問(wèn)題。調(diào)查方面主要有自信心、抑郁、情緒穩(wěn)定、人際關(guān)系、考試焦慮、戀愛(ài)心理六個(gè)方面。調(diào)查顯示，36.4%的大學(xué)生缺乏自信；20.5%的大學(xué)生在人際關(guān)系上存在問(wèn)題；32.3%的大學(xué)生面臨考試時(shí)心情過(guò)于激動(dòng)，焦慮感過(guò)高；23.6%的大學(xué)生無(wú)法正確對(duì)待戀愛(ài)問(wèn)題……

大學(xué)生心理問(wèn)題分階段各不相同:一年級(jí)大學(xué)生集中表現(xiàn)為新生活適應(yīng)問(wèn)題，兼有學(xué)習(xí)問(wèn)題、專(zhuān)業(yè)問(wèn)題、人際交往問(wèn)題；二年級(jí)依次為人際交往、學(xué)習(xí)與事業(yè)、情感與戀愛(ài)問(wèn)題；三年級(jí)集中在自我發(fā)展與能力培養(yǎng)、人際交往、戀愛(ài)與情感問(wèn)題；四年級(jí)則以擇業(yè)問(wèn)題為多數(shù)，兼有戀愛(ài)問(wèn)題、未來(lái)發(fā)展和能力培養(yǎng)問(wèn)題等。

世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義健康所指的是身心健康，是一種身體上、精神上的完滿(mǎn)狀態(tài)及良好的適應(yīng)力。也就是說(shuō)，一個(gè)人在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。

影響個(gè)體心理發(fā)展的因素心理素質(zhì)：指?jìng)€(gè)體在遺傳的基礎(chǔ)上，在教育、環(huán)境和主體實(shí)踐的綜合影響下，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期鍛煉和培養(yǎng)所具有的心理能力、心理狀態(tài)和心理品質(zhì)的綜合表現(xiàn)。1、遺傳對(duì)個(gè)體的心理發(fā)展的作用:遺傳是必要的物質(zhì)前提和基礎(chǔ)，遺傳給個(gè)體的心理發(fā)展提供了最初的可能性2、環(huán)境因素

內(nèi)部環(huán)境自然環(huán)境文化環(huán)境（家庭學(xué)校社會(huì)氛圍社會(huì)風(fēng)氣）3、主體實(shí)踐心理發(fā)展的過(guò)程是一個(gè)主動(dòng)的過(guò)程，而不是一個(gè)被動(dòng)的過(guò)程。一、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、具有旺盛的求知欲和濃厚的學(xué)習(xí)興趣2、具有符合年齡特征的心理行為3、具有正確的自我意識(shí)，能悅納自我4、具有完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)5、具有協(xié)調(diào)和控制情緒的能力心境良好6、具有良好的適應(yīng)和改造環(huán)境的能力7、具有良好的人際交往能力，人際關(guān)系和諧旺盛的求知欲和濃厚的學(xué)習(xí)興趣一般來(lái)說(shuō)，大學(xué)生的求知欲是很強(qiáng)的，而且也很愛(ài)學(xué)習(xí)，興趣廣泛。但并非每位大學(xué)生都如此，有的學(xué)習(xí)興趣廣泛但不專(zhuān)注；有的愛(ài)學(xué)習(xí)，但不善于學(xué)習(xí)，未掌握學(xué)習(xí)的方法，創(chuàng)造性學(xué)習(xí)能力不強(qiáng)。因此，心理健康的大學(xué)生應(yīng)具有較強(qiáng)的求知欲、學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)能力。

正確的自我意識(shí)，能悅納自我心理健康的大學(xué)生能體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，能了解自我，接受自我，對(duì)自己的能力、性格和優(yōu)缺點(diǎn)都能作出恰當(dāng)?shù)?、客觀的評(píng)價(jià)；自信樂(lè)觀，生活目標(biāo)和理想切合實(shí)際，能揚(yáng)長(zhǎng)避短。具有完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)心理健康的大學(xué)生其人格特征包括氣質(zhì)、性格、能力和理想等各方面平衡發(fā)展，所思、所做、所言協(xié)調(diào)一致，具有積極進(jìn)取的人生觀，能夠與社會(huì)步調(diào)合拍，也能和集體融為一體。協(xié)調(diào)和控制情緒的能力，心境良好心理健康的大學(xué)生能夠經(jīng)常保持愉快、樂(lè)觀、開(kāi)朗、滿(mǎn)意的心境，對(duì)生活充滿(mǎn)希望；能適度地表達(dá)和控制自己的情緒，喜不狂，憂(yōu)不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不備，自尊自重。良好的適應(yīng)和改造環(huán)境的能力心理健康大學(xué)生能夠面對(duì)現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)，并能主動(dòng)地適應(yīng)或改變現(xiàn)實(shí)；既有高于現(xiàn)實(shí)的理想，又不會(huì)沉湎與不切實(shí)際的幻想和奢望中，對(duì)自己的能力有充分的信心；能在環(huán)境改變時(shí)正確面對(duì)現(xiàn)實(shí)，對(duì)環(huán)境作出客觀正確的判斷，不怨天尤人；能與社會(huì)保持良好的接觸，使自己的思想、行為與社會(huì)協(xié)調(diào)一致。

適應(yīng)與發(fā)展是現(xiàn)代人心理健康的標(biāo)準(zhǔn),所有的心理問(wèn)題都可以說(shuō)是適應(yīng)問(wèn)題.改變你所能改變的,接受你所不能改變的.良好的人際交往能力，人際關(guān)系和諧良好的人際關(guān)系是心理健康的潤(rùn)滑劑，人際關(guān)系和諧的人有安全感和幸福感。心理健康的大學(xué)生樂(lè)于與人交往，能接受他人，悅納他人；能用尊重、信任、友愛(ài)、寬容的態(tài)度與人相處；能分享、接受和給予愛(ài)和友誼；能與他人同心協(xié)力，正確處理個(gè)人與群體的關(guān)系，有獨(dú)立的人格和積極助人的精神，人際關(guān)系協(xié)調(diào)和睦。符合年齡特征的心理行為心理健康的大學(xué)生應(yīng)具有與年齡相同或相當(dāng)?shù)拇蠖鄶?shù)人想符合的心理行為特征；應(yīng)該精力充沛，勤學(xué)好問(wèn)，反應(yīng)敏捷，喜歡探索。

★正確理解和運(yùn)用大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)注意幾個(gè)問(wèn)題：

1．心理不健康是指一種持續(xù)的不良狀態(tài)，偶爾出現(xiàn)一些不健康的心理和行為并不等于心理不健康，更不等于心理疾病。（正如健康的人也會(huì)患小毛?。?。2．心理健康與不健康不是涇渭分明的兩種心理狀態(tài)，而是一種連續(xù)狀態(tài)，從良好的心理狀態(tài)到嚴(yán)重的心理疾病之間還有一個(gè)持續(xù)的過(guò)渡帶。良好心態(tài)→心理偏差→心理障礙→心理疾病

大學(xué)生心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)是能夠有效的學(xué)習(xí)和生活

二.大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題

缺乏自信、情緒不穩(wěn)定、學(xué)習(xí)問(wèn)題、人際關(guān)系問(wèn)題、戀愛(ài)與性心理問(wèn)題、求職與擇業(yè)心理問(wèn)題等。是偏離正常心理狀態(tài)的心理問(wèn)題，往往是暫時(shí)性的，經(jīng)過(guò)自己的主動(dòng)調(diào)節(jié)或?qū)で笞稍?xún)老師的幫助，能夠得到很好的克服。

(一).失落迷惘心理1.感到學(xué)?；?qū)I(yè)不理想2.理想我與現(xiàn)實(shí)我的矛盾3.適應(yīng)不良4.自卑心理

★成長(zhǎng)的煩惱

★有問(wèn)題就有希望所有的困惑煩惱背后都有積極的意義!從我們心理成長(zhǎng)的過(guò)程看，我們經(jīng)歷了從聽(tīng)話(huà)→不聽(tīng)話(huà)→懷疑自己的話(huà)→確立自我→建立自信

孔子人生六大步吾十有五志于學(xué)，三十而立（學(xué)有所成）

四十不惑（明確信念），五十知天命（知道如何看待人生），六十耳順（順應(yīng)客觀，通達(dá)從容），七十從心所欲，不愈矩（心性與天道合一最高境界）。

大學(xué)生心理發(fā)展有七個(gè)方面：競(jìng)爭(zhēng)能力、自主能力、情緒和情感控制、自我角色的認(rèn)定、發(fā)展目標(biāo)、整合自我和人際關(guān)系。

(二)學(xué)習(xí)問(wèn)題:1.期望值過(guò)高,持久的情緒緊張感與競(jìng)爭(zhēng)的壓力感2.學(xué)習(xí)成績(jī)不良的挫敗感厭倦感3.考試焦慮、恐懼感

最常見(jiàn)的表現(xiàn)是考試焦慮，以及因?qū)W習(xí)上的困難產(chǎn)生的焦慮、抑郁情緒，因?qū)W習(xí)不理想產(chǎn)生的自卑、嫉妒等問(wèn)題。

★好學(xué)生常患的心理感冒,有很多偏方治療效果很好★對(duì)于貪玩的同學(xué),學(xué)習(xí)焦慮是醒悟和進(jìn)步的開(kāi)始(三)人際關(guān)系問(wèn)題

社交能力可以增進(jìn)生活的幸福感、增加自信和歸屬感，為未來(lái)走入社會(huì)做能力上的準(zhǔn)備。大學(xué)生在嘗試發(fā)展自己社交能力的過(guò)程中，難以避免的會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題和挫折。

1.不能正確認(rèn)識(shí)人際交往2.缺乏人際交往的技巧3.個(gè)性差異

★大學(xué)校園是人際交往的最佳實(shí)習(xí)基地

★“大學(xué)生”是你最優(yōu)勢(shì)的社會(huì)資源

★提高人際交往能力的二個(gè)