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老年人如何健康補(bǔ)鈣焦作職工醫(yī)學(xué)院王靜焦作職工醫(yī)學(xué)院王靜人體中的鈣

骨鈣

構(gòu)成人體骨骼和牙齒，占人體總鈣量的99%

血鈣分布于血液和軟組織的細(xì)胞間液的，占人體總鈣量的1%維持人體循環(huán)、呼吸、神經(jīng)、內(nèi)分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系統(tǒng)正常生理功能中起重要調(diào)節(jié)作用。維持人體所有細(xì)胞的正常生理狀態(tài)，都要依賴鈣的存在。

焦作職工醫(yī)學(xué)院王靜不同年齡段人群缺鈣的表現(xiàn)嬰幼兒說(shuō)話晚；學(xué)步晚；骨骼變形；出牙晚；頭發(fā)稀疏；健康狀況不良青少年明顯的生長(zhǎng)疼；精力不集中；偏食；蛀牙、牙齒發(fā)育不良；易過(guò)敏、易感冒等。青壯年經(jīng)常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過(guò)敏、易感冒

孕婦及哺乳期婦女牙齒松動(dòng)；經(jīng)常抽筋；腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼；頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、乳汁分泌不足

焦作職工醫(yī)學(xué)院王靜焦作職工醫(yī)學(xué)院王靜content老年性皮膚病癢腳后跟疼，腰椎、頸椎疼痛牙齒松動(dòng)、脫落；明顯的駝背、身高降低；

食欲減退、消化道潰瘍、便秘；

老年人缺鈣的表現(xiàn)多夢(mèng)、失眠、煩躁、易怒等。焦作職工醫(yī)學(xué)院王靜焦作職工醫(yī)學(xué)院王靜鈣流失的原因膳食結(jié)構(gòu)不合理谷類中含有大量植酸從而阻止鈣吸收；

蔬菜中的草酸、膳食纖維也會(huì)阻止鈣質(zhì)的吸收。

不良的飲食習(xí)慣吸煙、喝酒、常喝碳酸飲料；常喝濃茶；常喝咖啡；高鹽攝食；飲食搭配不良。特殊的生理疾病更年期的婦女；糖尿病會(huì)引起骨質(zhì)疏松。

焦作職工醫(yī)學(xué)院王靜多吃肉補(bǔ)鈣骨頭湯豆制品牛奶不能補(bǔ)鈣鈣補(bǔ)得越多越好補(bǔ)鈣能治好骨質(zhì)疏松老年人補(bǔ)鈣誤區(qū)焦作職工醫(yī)學(xué)院王靜正確的補(bǔ)鈣方式補(bǔ)鈣的時(shí)間選擇補(bǔ)鈣的必要因素服用鈣制品的方法最好在睡覺(jué)之前服用鈣劑

補(bǔ)鈣的同時(shí)補(bǔ)充維生素D多曬太陽(yáng)最好是分次、嚼碎服用

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