健康中國(guó)我行動(dòng)-傳統(tǒng)體育養(yǎng)生篇智慧樹(shù)知到課后章節(jié)答案2023年下蘭州理工大學(xué)

健康中國(guó)我行動(dòng)—傳統(tǒng)體育養(yǎng)生篇智慧樹(shù)知到課后章節(jié)答案2023年下蘭州理工大學(xué)蘭州理工大學(xué)

第一章測(cè)試

“應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境中的各種變化”是衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)之一。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

20世紀(jì)90年代WHO的全球調(diào)查表明影響人的健康和壽命的因素中生活方式和行為占60%，環(huán)境因素占17%，遺傳因素占15%，醫(yī)療服務(wù)條件占8%。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

健康生活方式是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

秋季養(yǎng)生以肺為先，飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生基本法則中“作息有?！盎疽笫侵缸飨⒏鶕?jù)個(gè)人習(xí)慣而定。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

1989年WHO深化了健康的概念，認(rèn)為健康包括什么？

A:社會(huì)適應(yīng)良好B:心理健康C:生理健康D:道德健康

答案:社會(huì)適應(yīng)良好;心理健康;生理健康;道德健康

下列哪個(gè)選項(xiàng)不屬于“五快三良好”的健康標(biāo)準(zhǔn)？

A:說(shuō)的快B:良好的人際關(guān)系C:吃的快D:起的快

答案:起的快

哪兩項(xiàng)舉措充分體現(xiàn)了以人民為中心的發(fā)展理念，標(biāo)志著我們從一味追求經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)目標(biāo)轉(zhuǎn)向更加注重實(shí)現(xiàn)人民福祉尤其是健康福祉？

A:《體育強(qiáng)國(guó)建設(shè)綱要》B:《全民健身計(jì)劃（2016-2020年）》C:《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》D:《五大發(fā)展理念》

答案:《全民健身計(jì)劃（2016-2020年）》;《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》

健康生活方式管理核心是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這些習(xí)慣包括？

A:適當(dāng)鍛煉B:合理飲食C:戒煙限酒D:早睡早起

答案:適當(dāng)鍛煉;合理飲食;戒煙限酒;早睡早起

中醫(yī)認(rèn)為（

）是人的后天之本，人體的五臟六腑、骨骼經(jīng)絡(luò)，乃至毛發(fā)皮膚都必須依賴(lài)它的滋養(yǎng)，沒(méi)有它就沒(méi)有生命。

A:氣血B:運(yùn)動(dòng)C:呼吸D:血液

答案:氣血

第二章測(cè)試

太極圖能流傳至今的過(guò)人之處在于將太極哲學(xué)思想可視化。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

由于太極拳的理論根據(jù)是中國(guó)古典哲學(xué)中的“太極理論”，而道家和道教乃是此理論的發(fā)揮者，于是現(xiàn)代人大多贊同張三豐創(chuàng)編太極拳的說(shuō)法。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

太極拳從拳理到拳法都很好地繼承和發(fā)揚(yáng)了傳統(tǒng)美學(xué)。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

以孔子為儒家代表人物，其教育的目的是修身、齊家、治國(guó)、平天下。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

國(guó)家體育總局、國(guó)家衛(wèi)生健康委等14部門(mén)聯(lián)合印發(fā)《武術(shù)產(chǎn)業(yè)發(fā)展規(guī)劃（2019-2025年）》，其中明確將實(shí)施太極拳健康工程，積極推廣太極（八法五步）、簡(jiǎn)化24式等太極拳套路。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

中國(guó)傳統(tǒng)文化的審美觀(guān)很重視（

）之美？

A:陰陽(yáng)的和諧平衡B:物體的對(duì)稱(chēng)平衡C:能量的正負(fù)守恒D:晝夜的陰陽(yáng)平衡

答案:物體的對(duì)稱(chēng)平衡

“毋意、毋必、毋固、毋我”是調(diào)心養(yǎng)性的基本要求，如何才能做到心情愉悅、心態(tài)平和呢？

A:君子三戒，養(yǎng)心寡欲B:走進(jìn)自然，陶養(yǎng)身心C:勤奮讀書(shū)，以學(xué)養(yǎng)生D:安貧樂(lè)道，以德養(yǎng)生

答案:君子三戒，養(yǎng)心寡欲;走進(jìn)自然，陶養(yǎng)身心;勤奮讀書(shū)，以學(xué)養(yǎng)生;安貧樂(lè)道，以德養(yǎng)生

佛家養(yǎng)生思想主要包含了哪些內(nèi)容？

A:素食B:節(jié)食C:修身D:坐禪

答案:素食;節(jié)食;坐禪

我國(guó)古代的導(dǎo)引術(shù)是道家所倡導(dǎo)的，從其產(chǎn)生開(kāi)始就是用于(

)。

A:健身、治病、防病B:養(yǎng)身、養(yǎng)心、保健C:養(yǎng)心、修身、養(yǎng)性D:養(yǎng)身、養(yǎng)心、養(yǎng)神

答案:健身、治病、防病

關(guān)于太極起源主要有哪些學(xué)說(shuō)？

A:張三豐創(chuàng)拳說(shuō)B:王宗岳創(chuàng)拳說(shuō)C:武當(dāng)山創(chuàng)拳說(shuō)D:陳家溝起源說(shuō)

答案:張三豐創(chuàng)拳說(shuō);王宗岳創(chuàng)拳說(shuō);武當(dāng)山創(chuàng)拳說(shuō);陳家溝起源說(shuō)

第三章測(cè)試

《皇帝內(nèi)經(jīng)》、《易經(jīng)》、《道德經(jīng)》、《論語(yǔ)》、《六祖壇經(jīng)》并稱(chēng)為“國(guó)學(xué)五經(jīng)”。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

太極拳講的內(nèi)外三合是指神與意合、意與氣合、氣與力合；肩與胯合、肘與膝合、手與足合。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

太極八法是指太極拳的八大基本技法：即掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，稱(chēng)謂為太極八法。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

太極（八法五步）是從陳氏太極拳中選擇最為核心的“八法五步”技術(shù)入手提煉和整理的一套太極拳普及套路。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

太極拳緩慢柔和，運(yùn)動(dòng)量小，適合中老年人練習(xí)，不適合年輕人鍛煉。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

下列對(duì)于如何站樁說(shuō)法錯(cuò)誤的是（

）。

A:收腹斂臀，胯要松，似坐非坐；肩部放松，不能繃緊，不能聳肩，略外撐。B:頭要正，百會(huì)上領(lǐng)，下頦微收；口齒微閉，舌抵上腭，眼簾下垂，神情平靜。C:練站樁最好要面向墻壁，這樣有利于閉目入靜，而且時(shí)間越長(zhǎng)越好。D:兩腳自然分開(kāi)，與肩同寬，腳尖超前，腳趾輕扣。

答案:練站樁最好要面向墻壁，這樣有利于閉目入靜，而且時(shí)間越長(zhǎng)越好。

在練習(xí)太極拳過(guò)程中,要求上肢動(dòng)作應(yīng)該做到（

）。

A:頭正頸直,含胸圓背B:含胸圓背,收腹斂臀C:沉肩垂肘,舒掌塌腕D:挺胸直背,收腹斂臀

答案:沉肩垂肘,舒掌塌腕

對(duì)太極八法中的掤、捋、擠、按理解正確的是（

）。

A:捋是用單手或雙手黏住對(duì)方腕與肘，向左右側(cè)后牽引，聽(tīng)勁順勢(shì)引進(jìn)落空。B:擠是一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂內(nèi)側(cè)，兩臂同時(shí)向前走勁叫擠。C:掤是屈臂呈弧形舉于體前，掌心朝內(nèi)，力達(dá)前臂外側(cè)。D:按是用手指手掌接觸對(duì)方向前或向下推按，引而后發(fā)為按。

答案:捋是用單手或雙手黏住對(duì)方腕與肘，向左右側(cè)后牽引，聽(tīng)勁順勢(shì)引進(jìn)落空。;擠是一臂屈于胸前，另一手扶于屈臂手的腕部或前臂內(nèi)側(cè)，兩臂同時(shí)向前走勁叫擠。;掤是屈臂呈弧形舉于體前，掌心朝內(nèi)，力達(dá)前臂外側(cè)。;按是用手指手掌接觸對(duì)方向前或向下推按，引而后發(fā)為按。

太極拳的主要技法“五步”中（

）才是這些技法相配合的核心。

A:中定B:左顧右盼C:前進(jìn)D:后退

答案:中定

“簡(jiǎn)化太極拳”是（

）年原國(guó)家體委（現(xiàn)國(guó)家體育總局）在楊式太極拳的基礎(chǔ)上﹐刪去繁難和重復(fù)的動(dòng)作，按照由簡(jiǎn)到繁、由易到難的原則選取24式編成的。

A:1968B:1969C:1958D:1956

答案:1956

第四章測(cè)試

健身氣功是以自身形體活動(dòng)、呼吸吐納、心理調(diào)節(jié)相結(jié)合為主要運(yùn)動(dòng)形式的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，是中華悠久文化的組成部分。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

健身氣功八段錦預(yù)備勢(shì)動(dòng)作要點(diǎn)：頭正頸直，下頦微收，舌抵上腭，沉肩墜肘，含胸收腹，松垮斂臀，呼吸徐緩，氣沉丹田。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

“兩手托天理三焦”兩手上托時(shí)兩眼始終要平視前方。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)

“兩手盤(pán)足固腎腰”動(dòng)作要點(diǎn)是兩掌向下摩運(yùn)至腳背時(shí)要低頭，微屈膝。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)

“搖頭擺尾祛心火”動(dòng)作要求馬步下蹲時(shí)，要收髖斂臀，上體中正。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

國(guó)家體育總局第4號(hào)令《健身氣功管理暫行辦法》是時(shí)候頒布的（

）。

A:2000年B:2018年C:1978年D:1989年

答案:2000年

關(guān)于“左右開(kāi)弓似射雕”下列說(shuō)法錯(cuò)誤的是（

）。

A:提高腰椎的靈活性B:改善微循環(huán)C:增大肺活量D:提高心肺功能

答案:提高腰椎的靈活性

關(guān)于“松緊結(jié)合，動(dòng)靜相兼”說(shuō)法錯(cuò)誤的是（

）。

A:精神的放松主要是解除心理緊張狀態(tài)B:緊，是指習(xí)練中適當(dāng)用力，且緩慢進(jìn)行C:松，指精神與形體兩方面的放松D:形體的放松是指所有動(dòng)作一點(diǎn)不能用力

答案:形體的放松是指所有動(dòng)作一點(diǎn)不能用力

下列哪套功法不是健身氣功四套普及功法之一。（

）

A:易筋經(jīng)B:十二段錦C:六字訣D:八段錦

答案:十二段錦

古代導(dǎo)引、按蹺主要為哪一家的養(yǎng)生方法？（

）

A:道家B:儒家C:醫(yī)家D:佛家

答案:醫(yī)家

第五章測(cè)試

調(diào)身，就是指練功者按照功法要領(lǐng)要求進(jìn)行調(diào)控自己的身體，以達(dá)到形正氣順，經(jīng)脈暢通，氣血運(yùn)行的目的。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

調(diào)心，是指練功者在練功過(guò)程中對(duì)自我精神意識(shí)和思維活動(dòng)的心理調(diào)控，也就是常說(shuō)的特異功能。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

起勢(shì)調(diào)息功理與作用：排除雜念，誘導(dǎo)入靜，調(diào)和氣息，寧心安神。吐故納新，升清降濁，調(diào)理氣機(jī)。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

虎撲時(shí)兩腿屈膝下蹲，挺胸塌腰；同時(shí)，兩手向下劃弧至兩膝側(cè)。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

鳥(niǎo)飛動(dòng)作要點(diǎn)是兩臂側(cè)舉，充分展開(kāi)，兩臂合攏，含胸收腹；獨(dú)立要穩(wěn)，換步輕靈。兩手上提吸氣，下落呼氣。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

健身氣功的“三調(diào)”是指（

）。

A:調(diào)息B:調(diào)心C:調(diào)氣D:調(diào)身

答案:調(diào)息;調(diào)心;調(diào)身

起勢(shì)調(diào)息功理與作用有（

）。

A:寧心安神B:吐故納新C:誘導(dǎo)入靜D:排除雜念

答案:寧心安神;吐故納新;誘導(dǎo)入靜;排除雜念

“鹿戲”的功理作用有（

）。

A:增強(qiáng)上肢力量B:疏通督脈經(jīng)氣C:提高脊柱柔韌性D:增強(qiáng)腰部力量

答案:疏通督脈經(jīng)氣;提高脊柱柔韌性;增強(qiáng)腰部力量

“熊戲”的易犯錯(cuò)誤是（

）。

A:兩掌運(yùn)行時(shí)，拳眼未相對(duì)B:腰腹運(yùn)行未走立圓C:熊晃時(shí)兩臂擺動(dòng)超過(guò)胸部D:膝部伸直或彎屈過(guò)分

答案:兩掌運(yùn)行時(shí)，拳眼未相對(duì);腰腹運(yùn)行未走立圓;熊晃時(shí)兩臂擺動(dòng)超過(guò)胸部;膝部伸直或彎屈過(guò)分

“猿戲”的功理作用有（

）。

A:團(tuán)身擠壓，改善循環(huán)功能B:動(dòng)作多變，提高協(xié)調(diào)能力C:猿勾快速，增強(qiáng)靈敏性D:提踵直立，提高平衡能力

答案:團(tuán)身擠壓，改善循環(huán)功能;動(dòng)作多變，提高協(xié)調(diào)能力;猿勾快速，增強(qiáng)靈敏性;提踵直立，提高平衡能力

第六章測(cè)試

健身氣功易筋經(jīng)預(yù)備勢(shì)的功理作用（）

A:端正身形B:內(nèi)安五臟C:寧?kù)o心神D:調(diào)整呼吸

答案:端正身形;內(nèi)安五臟;寧?kù)o心神;調(diào)整呼吸

獻(xiàn)杵第三勢(shì)動(dòng)作中，兩掌上托時(shí)，目視兩掌，自然呼吸。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)

第五式倒拽九牛尾勢(shì)中兩掌握拳時(shí)，要逐個(gè)從小指到拇指相握成拳。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

第六式出爪亮翅勢(shì)中兩臂前推時(shí)呈荷葉掌，兩臂回收時(shí)呈柳葉掌，呼吸方法按照“推呼收吸”的規(guī)律練習(xí)。（）

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

第七式九鬼拔馬刀勢(shì)中，在左右換勢(shì)時(shí)，兩手要經(jīng)側(cè)平舉。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

第七式九鬼拔馬刀勢(shì)中，屈膝合臂時(shí)，身后的手臂放松，自然貼到后背。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

第八式三盤(pán)落地勢(shì)中下蹲時(shí)，塌腰、翹臀，兩掌如負(fù)重物；起身時(shí)，兩掌如托千斤重物。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

收勢(shì)動(dòng)作中兩臂外旋上舉是仰頭上看。（）

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:錯(cuò)

第七章測(cè)試

“健身氣功·易筋經(jīng)”格調(diào)古樸，蘊(yùn)涵新意，動(dòng)作舒展，抻筋拔骨，剛?cè)嵯酀?jì)。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

“健身氣功·易筋經(jīng)”一個(gè)有8式動(dòng)作。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:錯(cuò)

“健身氣功·六字訣”，又稱(chēng)六字氣訣。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

“健身氣功·六字訣”強(qiáng)調(diào)“以形導(dǎo)氣”，“意隨氣行”。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

“大舞”功法注重以神引領(lǐng)舞姿，以愉悅滋潤(rùn)舞姿，以和諧的舞姿調(diào)和內(nèi)心。

A:錯(cuò)B:對(duì)

答案:對(duì)

“健身氣功—大舞”是一套以舞宣導(dǎo)、通利關(guān)節(jié)的健身功法。

A:對(duì)B:錯(cuò)

答案:對(duì)

下列哪個(gè)動(dòng)作名稱(chēng)不屬于“易筋經(jīng)”