大學(xué)生情緒論文：大學(xué)生常見情緒問題與對策研究

大學(xué)生情緒論文：大學(xué)生常見情緒問題與對策研究【摘要】本文總結(jié)了大學(xué)生常見的五種情緒問題,包括焦慮、激動易怒、壓抑苦悶、抑郁消沉、虛榮嫉妒等。并針對不同的情緒問題給出相應(yīng)的調(diào)適策略,以幫助部分大學(xué)生及時擺脫負性情緒的困擾,增強大學(xué)生的身心健康。【關(guān)鍵詞】大學(xué)生;情緒問題;對策普通心理學(xué)認為,情緒是指伴隨著認知和意識過程而產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度,是對客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應(yīng),包含情緒體驗、情緒行為、情緒喚醒和對刺激物的認知等復(fù)雜成分。作為“天之驕子”的大學(xué)生,由于個人成長、環(huán)境改變、社會就業(yè)壓力等因素的影響,面對自己情緒的變化更是經(jīng)常感到不知所措?，F(xiàn)代心理學(xué)、生理學(xué)和醫(yī)學(xué)的研究成果均表明,情緒對人的身心健康具有直接的作用,可以說情緒主宰著健康。本文總結(jié)了大學(xué)生常見的五種情緒問題并給出相應(yīng)的應(yīng)對策略,以期幫助部分大學(xué)生及時擺脫負性情緒的困擾。一、焦慮焦慮是當(dāng)人們在面臨威脅或預(yù)料到某種不良后果時,產(chǎn)生的一種由緊張、害怕、擔(dān)憂、焦急混合交織的情緒體驗。焦慮是人處于應(yīng)激狀態(tài)時的正常反應(yīng),適度的焦慮可以喚起人的警覺、集中注意力、激發(fā)斗志,是有利的。而過高焦慮使大學(xué)生內(nèi)心感到緊張害怕、心煩意亂,注意力難以集中,思維遲鈍、記憶力減弱,同時常常伴有頭痛、心律不齊、失眠、食欲不振及胃腸不適等身體反應(yīng)。要減輕或避免焦慮困擾,大學(xué)生可從以下三方面進行自我調(diào)節(jié):一是放下包袱、輕松上路。易為焦慮感困擾的大學(xué)生,常常在頭腦中固守著許多不恰當(dāng)?shù)挠^念和想法,而且深信不疑,結(jié)果使自己像負重行路一樣,疲憊不堪。比如認為自己決不能失敗或認為一旦發(fā)生了某件事(退學(xué)、失戀)就全完了等。類似的觀念和想法使得他們過分注重事件的成敗結(jié)果,對可能產(chǎn)生的后果無限夸大,心理壓力太重。因此要先丟開或改變這些觀念,放下包袱,才能放松心情、輕松上路。二是當(dāng)機立斷、積極行動。對于正面臨選擇的大學(xué)生來說,解除焦慮感的最好辦法是衡量利弊得失后當(dāng)斷則斷,不再猶豫。大學(xué)生在面臨選擇和困難時,應(yīng)勇敢正視、積極行動,并認識到每一種選擇都有得有失,在行動中體會戰(zhàn)勝自我、克服困難的快樂和自信。三是動靜結(jié)合、身心放松。身心放松可以使人心境安寧、平靜,排除各種不良情緒的干擾,有助于減輕和消除焦慮感。身心放松有多種方式,大學(xué)生可以采用動靜結(jié)合、一張一弛的辦法,即把進行適量的體育鍛煉和想像法、音樂法等靜態(tài)調(diào)節(jié)方式結(jié)合起來,既在運動中釋放出緊張的情緒,使人身心舒暢、精神煥發(fā),又通過想像放松、音樂調(diào)節(jié)平靜心情,排除雜念,從而達到解除焦慮、有益身心的目的。二、激動易怒憤怒是由于客觀事物與主觀愿望相違背,或愿望一再受阻、無法實現(xiàn)時產(chǎn)生的激烈情緒反應(yīng),程度可以從不滿、生氣、慍怒、激憤到暴怒,特別是當(dāng)人們認為他所遭受的挫折是不公正、不合理的,或是被惡意造成時,最易產(chǎn)生憤怒情緒。憤怒對人的身心有極為不利的影響,憤怒會使人的自制力減弱或喪失,不能正確評價自己行為的意義和后果,做出不理智的沖動行為,如打架斗毆、毀損物品等。要克服激動易怒的不良情緒,大學(xué)生應(yīng)該做到:第一,加強修養(yǎng)。大學(xué)生應(yīng)認識到發(fā)怒并不能解決任何問題,只會激化矛盾和招來別人的敵意和厭惡,只有加強自身修養(yǎng),以開闊的胸襟寬容體諒他人,不為小事斤斤計較,才能得到別人的信任、尊重和理解,并建立真誠的友誼。第二,冷靜克制。在與人發(fā)生矛盾沖突,即將動怒時,要用理智和意志控制沖動的情緒,盡量緩解或避免怒氣發(fā)作。這時可以暫時離開使自己動怒的環(huán)境,過后對問題可以冷靜地商量解決。也可進行自我暗示,如在情緒激動時心中默念:“要冷靜、別發(fā)火”,或在床頭壁上貼上“制怒”、“三思而行”等條幅,以時刻提醒自己。第三,合理疏泄。如果一味克制、壓抑而不加以疏泄,同樣會不利于身心健康,因此,大學(xué)生要學(xué)會通過適宜途徑合理疏導(dǎo)不良情緒?？梢圆捎门c人交談、寫書信、記日記等方式緩解憤怒情緒,還可以在情緒激動時進行劇烈的體育活動或喊叫以宣泄憤怒,但是,無論是哪種方式,都要適時適度,既不能影響他人,也不能損害自身,更不可危害社會。三、壓抑苦悶壓抑是當(dāng)情緒被過分克制約束,不能適度表達和宣泄時所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗,它混合著不滿、苦悶、煩惱、空虛、困惑、寂寞等諸種情緒。處在壓抑、苦悶狀態(tài)中的大學(xué)生常常精神萎靡不振,缺少青年人應(yīng)有的朝氣和活力,對生活失去廣泛興趣,不愿主動與人交往,感覺遲鈍、容易疲勞,不滿和牢騷較多。長期壓抑極易導(dǎo)致心理障礙。時時感到苦悶壓抑的大學(xué)生,首先要盡量做到客觀理智地分析自己的現(xiàn)狀及情緒,找出造成壓抑的根本原因。如有的大學(xué)生感到壓抑是因為在交往中過于注重對方的感覺和需要,以對方為中心,不敢大膽說出自己的不同意見和真實想法,以為這樣才能維護友誼,結(jié)果自己感到十分壓抑,這種情況就要先認知到人際交往是一個相互滿足內(nèi)心需要的過程,既要注意相互謙讓,又要注意保持自己的個性,達到互相補充、共同發(fā)展,友誼才能歷久彌堅。其次,適當(dāng)宣泄是減少或消除壓抑感的有效途徑。當(dāng)你感到內(nèi)心壓抑苦悶時,不妨向親朋好友傾吐心中的憂愁和不愉快。也可以以日記、書信的方式來疏散郁悶情緒。堅持進行體育鍛煉也是一種行之有效的方法,它可令大學(xué)生身體強健、精神飽滿、心情愉快、充滿朝氣,一掃萎靡不振的精神狀態(tài)。此外,在不影響他人的情況下,適度表達自己的喜怒哀樂之情,對于消除壓抑感也很必要。四、抑郁消沉抑郁是一種持續(xù)時間較長的低落消沉的情緒體驗。處于抑郁狀態(tài)中的大學(xué)生,看到的一切仿佛都籠罩著一層暗淡的灰色,對什么事都提不起興趣,常常感到精力不足、注意力難集中、思維遲鈍,同時伴有痛苦、羞愧、自怨自責(zé)、悲傷憂郁的情緒體驗,自我評價偏低,對前途悲觀失望。長期處在抑郁情緒狀態(tài),會使大學(xué)生的學(xué)習(xí)、工作和生活受到極大影響。被抑郁情緒困擾的大學(xué)生可從以下方面入手,進行自我調(diào)適:其一,糾正偏誤、端正認識。大學(xué)生要找出并糾正自身持有的一些偏見和誤識,如挫折和不幸是不該發(fā)生的,我決不能失敗等,要做好承受挫折的心理準備,并把困難和不幸視為生活的磨礪、成長的契機,認識到世上沒有絕對化的事物,光明之處必有陰影,要多看光明面,相信自己有能力闖出困境,到達成功的彼岸。其二,重新評價、悅納自我。自我評價過低是大學(xué)生自卑、消沉的主要原因之一,因此,心境抑郁的大學(xué)生需要對自己重新進行評價,不要以己之短比人之長,對于自身的缺點和不足,可以改進和完善的,則進一步努力;而屬于不可改變的,如家庭、相貌等,就須坦然接受,然后盡量在其他方面加以補償。只有正確地進行自我評價,大學(xué)生才能實現(xiàn)自我接受和自我悅納,只有肯定和喜愛自己的人,才會充滿熱情地擁抱生活。其三,積極交往、參加活動。良好的人際交往、和諧的人際關(guān)系是大學(xué)生消除抑郁感的重要途徑。大學(xué)生要增強交往的主動性,改變孤僻、退縮的行為方式,主動與同學(xué)微笑、致意并簡短交談,多關(guān)心幫助他人,積極參加各種文體娛樂活動,在互幫互助、友愛關(guān)心中感受友誼的珍貴和生活的美好。五、虛榮嫉妒11、在建設(shè)項目的設(shè)備選用中，應(yīng)盡量選用(

)。

a、進口設(shè)備

b、引進主機

c、成套引用

d、國產(chǎn)設(shè)備12、某企業(yè)擬建一幢宿舍樓，預(yù)計建設(shè)工期為半年，整體工程的合同價款總額已經(jīng)確定，預(yù)計在施工過程中不會隨物價變化而變化，最適合的合同價形式為(

)。

a、固定合同總價

b、固定合同單價

c、可調(diào)值總價

d、純合同單價13、挖基礎(chǔ)土方（010101003）清單項目工程內(nèi)容不包括（）。

A、挖溝槽

B、人工挖孔樁挖土

C、挖淤泥、流砂

D、土方運輸

14、預(yù)制鋼筋混凝土樁（010201001）清單項目工程內(nèi)容不包括（）。

A、樁制作

B、打樁

C、送樁

D、接樁15、框架柱的柱高應(yīng)自柱基上表面算至（）之間的高度計算。

A、樓板下表面

B、樓板上表面

C、梁底面

D、柱頂16、不規(guī)則多邊形鋼板面積按其（

）計算。

A、實際面積

B、外接矩形

C、外接圓形

D、內(nèi)接矩形17、樓梯與樓地面相連時，無梯口梁者算至最上一層踏步邊沿加（

）mm.

A、100

B、200

C、300

D、50018、半玻門是指玻璃面積占門扇面積的（

）以上者。

A、40％

B、50％

C、60％

D、80％19、天棚吊頂清單工程量應(yīng)扣除（

）所占面積。

A、獨立柱

B、附墻柱

C、檢查口

D、間壁墻20.組成直接費的是直接工程費和（

）。

A.措施費

B.人工費

C.材料費

D.施工機械使用費二、2010年預(yù)算員考試試題-多選題1、項目中計算建筑面積的有（）。

A電梯井B室外樓梯C室外臺階D獨立柱雨蓬

2、現(xiàn)場經(jīng)費包括（）。

A檢驗試驗費B職工教育經(jīng)費C竣工清理費D勞動保護費

3、整體樓梯按水平投影面積以計算，綜合了（）。

A休息平臺B平臺梁C斜梁D連梁

4、磚墻體工程量按長×寬×高以m3計算，扣除（）。

A構(gòu)造柱B過梁、圈梁C加固筋D0.3m2以上孔洞

5、下列項目中屬于非體性消耗的有（）。

A預(yù)制鋼筋混凝土樁B降水C腳手架D模板

6、分包方在施工現(xiàn)場使用總承包方提供的（）等，按有償服務(wù)的原則，總包向分包收取總包服務(wù)費。

A道路B水電C腳手架D垂直運輸機械

7、建設(shè)工程定額體系由（）組成。

A估算指標B預(yù)算定額C概算定額D施工預(yù)算定額E工期定額

8、下列費用中屬于指導(dǎo)費的費用有（）。

A現(xiàn)場管理費B利潤C稅金D企業(yè)管理費

9、定額按用途可分為（）。

A勞動定額B施工定額C預(yù)算定額D概算定額E概算指標

10、預(yù)算定額的材料消耗量包括（）

A主要材料B輔助材料C周轉(zhuǎn)性材料D零星材料

11、建設(shè)工程預(yù)算定額適用于（）。

A新建工程B擴建工程C復(fù)建仿古工程D臨時工程

12、預(yù)算定額的其他材料費包括（）

A輔助材料B零星材料C冬雨季施工期間增加的材料費

13、現(xiàn)澆砼構(gòu)中包括了（）

A砼機械攪拌B水平澆注C澆注D振搗和養(yǎng)護

14、建筑工程腳手架費用不包括（）的腳手架。

A設(shè)備管道層B設(shè)備安裝C室內(nèi)裝飾D外墻裝修

15、建筑工程高層建筑超高費綜合了（）等費用。

A施工降效B通訊聯(lián)絡(luò)C加壓用水泵D裝飾工程

16、預(yù)算定額的計價原則是（）。

A定額量B市場價C競爭費D指導(dǎo)費

17、樓梯裝飾綜合了（），不另行計算。

A踏步B扶手C樓梯踢腳D休息平臺

18、預(yù)算定額的人工工日不分工各和技術(shù)等級，以綜合工日表示，內(nèi)容包括（）

A基本用工B超運距用工C人工幅度差D其他用工

19、下列項目按規(guī)定不計算建筑面積的有（）

A室外樓梯B勒腳C外墻鑲貼塊料D附墻磚垛

20、定額中的工人工資包括（）

A基本工資B輔助工資C養(yǎng)老和醫(yī)療保險D交通補貼

21、下列項目中，不計算建筑面積的有（）

A室外臺階B勒腳C女兒墻D室外樓梯

22、樓梯裝飾包括（）

A休息平臺B踏步C底面抹灰D樓梯間踢腳

23、下列費用中屬于現(xiàn)場經(jīng)費的有（）。

A檢驗試驗費B職工教育經(jīng)費C竣工清理費D勞動保護費

24、按門窗框外圍面積以m2計算的有（）

A塞口B附框C窗的防護欄桿罩D單層門窗油漆

25、裝飾線條項目適用于（）設(shè)計有裝飾線條者。

A墻面B柱面C天棚D棚柜三、2010年預(yù)算員考試試題-判斷題1、降水工程和打樁工程綜合了工程水電費（）

２、基礎(chǔ)與墻體的劃分界限為室外地坪。（）

３、室外樓梯的建筑面積按其水平投影的１/2計算。（）

４、建筑工程腳手架子目，綜合了工程結(jié)構(gòu)施工期及外裝修腳手架的搭拆及租賃費用。（）

５、定額中的砂漿和混凝土強度等級，設(shè)計與定額不同時，可以換算。（）

６、建筑工程的成品保護墻加費包括在定額的相應(yīng)項目中，不能另行計算。（）

７、建筑物的檐高以標高為計算起點，平屋頂帶女兒墻時，檐高終點算至女兒墻壓頂上皮。（）

８、室外設(shè)計地坪與自然地坪標高差為０，不計算平整場地。（）

９、構(gòu)造柱與磚墻嵌入部分的體積并入柱身體積內(nèi)計算。（）

10、層高低于2.2米的設(shè)備層不計算建筑面積。（）

11、天棚吊頂綜合了層高3.6米以內(nèi)的腳手架。（

）

12、預(yù)算定額中“企業(yè)管理費”、“現(xiàn)場管理費”項目中的內(nèi)容不允許作補充。（）

13、穿過建筑物的通道，不計算建筑面積。（）

14、現(xiàn)場預(yù)制砼構(gòu)件綜合了制作，安裝及座漿費用，執(zhí)行中不得另行計算。（）

15、分包工程管理費中包括了分包單位的現(xiàn)場經(jīng)費和臨時設(shè)施費。（）

16、凡在本市的工程設(shè)計單位編制設(shè)計概算，仍然執(zhí)行９６概算定額，不執(zhí)行預(yù)算定額。（）17、階梯式建筑物的檐高按平均高度計算。（）

18、坡屋面的防水層按水平投影面積計算工程量。（）

19、發(fā)包方采購供應(yīng)的材料、設(shè)備并運至承包方指定地點，承包方按實際發(fā)生的材料預(yù)算價格的99％退還發(fā)包方材料、設(shè)備款。（）

20、檐高超過25米的建筑物要計取超高費。（）

21、水泥砂漿、砼樓地面，定額中包括了一次抹光的費用。（）

22、電梯井、提物井、垃圾道均按建筑物自然層計算建筑面積。（）

23、室外樓梯按其水平投影面積的一半計算建筑面積。（）

24、建筑工程的成品保護增加費按實際發(fā)生的費用另列項目計算。（）

25、整體裱糊錦緞子目包括了防潮底漆。（）

26、別墅執(zhí)行公共建筑相應(yīng)取費標準。（）

27、踢腳均按周長以延長米計算。（）

28、天棚吊頂綜合了層高3.6米以內(nèi)的腳手架。（）

29、稅金是指計入建設(shè)工程的營業(yè)稅、城市建設(shè)圍護稅、教育費附加。（）

30、吊頂內(nèi)同時設(shè)有與吊頂材料相同的窗簾盒，其窗簾盒不另行計算。（）四、2010年預(yù)算員考試試題-簡答題1、預(yù)算定額人工費單價組成

2.、預(yù)算定額的適用范圍

3.、地下降水費用的計取條件及計算方法

4、預(yù)算定額的作用

5.、預(yù)算定額工資單價的組成五、2010年預(yù)算員考試試題-計算題1、某框架結(jié)構(gòu)辦公樓（四環(huán)路以內(nèi)），建筑面積3000m2，檐高21.5米，層高3.5米，定額直接費為3628000元，各項費率為：臨時設(shè)施費3.1％，現(xiàn)場經(jīng)費4.8％，企業(yè)管理費