《大學生心理健康教育》第十二章-大學生網(wǎng)絡心理健康

第九章大學生心理健康教育熱身活動思考與感悟心理探索心理訓練第十二章綠色網(wǎng)絡綠色心情

——大學生網(wǎng)絡心理健康故事導讀一位大一女生在玩勁舞團游戲時認識了一名網(wǎng)友，兩人從網(wǎng)上夫妻變成現(xiàn)實生活中的情侶。一次，女孩給男孩打電話，電話那邊突然傳來一個女人的聲音，“他是我的老公！你別找他了！他不想理你！”這句話猶如晴天霹靂。由于受不了這樣的刺激，女孩精神崩潰，用剃須刀割腕自殺。幸虧室友及時發(fā)現(xiàn)，將她送往醫(yī)院救治才搶救過來。這是網(wǎng)絡的錯嗎？熱身活動活動一你上網(wǎng)最喜歡做什么活動二網(wǎng)絡與生活活動三契約書活動目的：了解你上網(wǎng)的時間分配?；顒恿鞒蹋涸诒?2-1中寫出你自己上網(wǎng)最經(jīng)常做的10件事情，并寫出每周你做這些事情分別花費的時間，然后和你的小組成員分享?；顒右荒闵暇W(wǎng)最喜歡做什么活動一你上網(wǎng)最喜歡做什么表12-1上網(wǎng)做的事情及其所花費的時間序號上網(wǎng)做的事情所花費的時間1

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時間合計

活動二網(wǎng)絡與生活活動目的：了解使用網(wǎng)絡的好處?；顒恿鞒蹋赫f出你能想到的通過網(wǎng)絡給生活、學習帶來的好處?；顒訒r間：15分鐘。前10分鐘用于提出自己的看法，后5分鐘小組討論。活動要求：在前10分鐘內(nèi)，不要批評或評價別人的看法，只說出自己的看法?；顒尤跫s書活動目的：達到自己的目標?；顒右螅耗繕说拿枋霰仨毷钦虻?。活動流程：針對網(wǎng)絡使用的問題，制訂個人一周的目標，邀請小組兩名成員討論其可行性和具體性后簽字，并監(jiān)督執(zhí)行。思考與感悟思考與感悟請回答以下問題：（1）網(wǎng)絡對我們的影響有哪些？（2）怎樣看待大學生上網(wǎng)時出現(xiàn)的問題？如交友不慎被騙、沉迷于網(wǎng)絡游戲等。（3）大學生應如何合理利用網(wǎng)絡提高學業(yè)成績，提升技能？心理探索心理探索一了解網(wǎng)絡心理探索二網(wǎng)絡對當代大學生的積極影響心理探索三大學生常見的網(wǎng)絡心理障礙心理探索四網(wǎng)絡成癮心理探索五大學生健康網(wǎng)絡心理的培育網(wǎng)絡作為一種信息技術(shù)，已經(jīng)將人類帶進了多媒體信息時代，很難想象如今沒有網(wǎng)絡將會是怎樣的景象。但是，誰也不會想到，這項“造福于民”的技術(shù)的誕生卻是和戰(zhàn)爭聯(lián)系在一起的。

盡管如此，隨著網(wǎng)絡技術(shù)的不斷發(fā)展，其技術(shù)應用也越來越廣泛。心理探索一了解網(wǎng)絡進入21世紀之后，中國的網(wǎng)絡發(fā)展速度、使用互聯(lián)網(wǎng)的人與日俱增。截至2020年12月，中國網(wǎng)民規(guī)模達9.89億：從職業(yè)結(jié)構(gòu)來看，在我國網(wǎng)民群體中，學生最多，占比為21%；而從學歷結(jié)構(gòu)來看，高中/中專/技校、大學?？啤⒋髮W本科及以上學歷的網(wǎng)民群體占比分別為20.6%、10.5%和9.3%。心理探索一了解網(wǎng)絡隨著人類進入信息時代，網(wǎng)絡以其獨特的方式介入到社會的各個領(lǐng)域。大學生中擁有電腦和手機的比例逐年攀升，很多高職院校已在學生宿舍建立了因特網(wǎng)?？梢哉f，網(wǎng)絡的發(fā)展與當代大學生的成長密不可分。心理探索二網(wǎng)絡對當代大學生的積極影響網(wǎng)絡的隱匿性決定了“網(wǎng)絡面前，人人平等”。無論在現(xiàn)實世界中擁有多高的社會地位或是多淵博的學問、多大的權(quán)力或是多少財富，在網(wǎng)絡世界中都是平等的。心理探索二網(wǎng)絡對當代大學生的積極影響一、網(wǎng)絡有利于大學生發(fā)展自我意識

只要發(fā)表的言論不違反國家法律法規(guī)，不違背公序良俗等，就不會有人來約束。這就使得大學生們可以在網(wǎng)絡上暢所欲言，而不會受太多現(xiàn)實的限制。

網(wǎng)絡的特性使得大學生可以通過網(wǎng)絡實現(xiàn)很多想法。這對于自我意識發(fā)展正處于整合期的大學生來說是非常重要的，能夠在一定程度上幫助大學生增加自我了解的深度。

大學生可以將代表個人形象的文件上傳至網(wǎng)絡，從而方便其他人了解自己。同樣，自己也能夠通過網(wǎng)絡認識和了解他人。在網(wǎng)絡中，能夠接觸到全國各地甚至全世界的人，拓寬了大學生的人際交往范圍，可以做到“足不出戶”遍識天下好友。心理探索二網(wǎng)絡對當代大學生的積極影響二、網(wǎng)絡有利于大學生擴大人際交往范圍網(wǎng)絡的海量信息為大學生提供了豐富的資源，拓寬了他們的視野。盡管網(wǎng)絡給大學生帶來了很多積極的影響，但任何事物都具有兩面性。在風起云涌的網(wǎng)絡世界里，一些大學生因網(wǎng)絡而引發(fā)的心理障礙也隨之出現(xiàn)。心理探索二網(wǎng)絡對當代大學生的積極影響三、網(wǎng)絡有利于大學生拓寬視野心理探索三大學生常見的網(wǎng)絡心理障礙一、網(wǎng)絡心理障礙的含義網(wǎng)絡心理障礙是指因上網(wǎng)過度而引發(fā)的心理疾病。上網(wǎng)過度常常表現(xiàn)為某種缺乏節(jié)制的上網(wǎng)行為。大學生網(wǎng)絡心理障礙多表現(xiàn)為感情上自我迷失、角色上自我混淆、道德上自我失范、心理上自我脆弱、交往上自我失落。心理探索三大學生常見的網(wǎng)絡心理障礙二、常見網(wǎng)絡心理障礙（一）網(wǎng)絡沉迷

虛擬的網(wǎng)絡世界，信息多種多樣，很容易讓人沉迷于其中。長時間沉迷網(wǎng)絡，不僅會損害個人的生理健康，還會嚴重影響個人正常的學習、生活及社會功能。網(wǎng)絡色情沉迷網(wǎng)絡交際沉迷網(wǎng)絡游戲沉迷網(wǎng)絡戀情沉迷網(wǎng)絡瀏覽沉迷網(wǎng)絡制作沉迷許多大學生在現(xiàn)實世界中往往覺得生活不如意，他們要么認為自己缺乏足夠魅力，要么有較強的孤獨感，要么生活得很壓抑……因此，他們希望通過網(wǎng)絡改善自己的人際關(guān)系或改變自我。但過度沉迷網(wǎng)絡不但無法消除這種孤獨感，甚至會加重原有的孤獨感。網(wǎng)絡孤獨者的心態(tài)多與性格（如內(nèi)向）及對現(xiàn)實世界滿意度較低有關(guān)，通常表現(xiàn)為沉默寡言、脫離現(xiàn)實、情緒低落、社交面狹窄、人際關(guān)系較差等。心理探索三大學生常見的網(wǎng)絡心理障礙（二）網(wǎng)絡孤獨網(wǎng)絡世界是匿名的，在隱藏自己的真實身份之后，許多現(xiàn)實社會中的規(guī)范、道德就失去了原有的意義?？傊行┐髮W生在網(wǎng)絡上扮演的角色經(jīng)常是與現(xiàn)實的情況截然相反的，這就使他們不得不在現(xiàn)實與虛擬之間頻繁地轉(zhuǎn)化角色。當這種情況過度出現(xiàn)時，很容易產(chǎn)生心理危機。心理探索三大學生常見的網(wǎng)絡心理障礙（三）網(wǎng)絡自我迷失大學生熱衷網(wǎng)上結(jié)婚離婚，“網(wǎng)游婚姻”當不得真近日，長沙市河西某高校大三的彭同學在QQ上收到好友小陳傳來的消息：“老彭，我結(jié)婚了!”彭同學很納悶，之前從沒聽小陳說過自己有女朋友啊？商家趕潮流推出“游戲婚姻”玩家玩游戲結(jié)婚只圖快樂……案例詳情見課本第210頁網(wǎng)絡成癮是指在無成癮物質(zhì)作用下對互聯(lián)網(wǎng)使用沖動的失控行為，表現(xiàn)為過度使用互聯(lián)網(wǎng)后導致較明顯的學業(yè)、職業(yè)和社會功能的損傷。診斷網(wǎng)絡成癮，時間標準是一個重要因素，一般情況下相關(guān)行為至少持續(xù)12個月才能確診。心理探索四網(wǎng)絡成癮一、網(wǎng)絡成癮的概念網(wǎng)絡成癮這個概念最早是由美國精神科醫(yī)生戈登伯格在1995年提出來的。后來，美國心理學會正式將其界定為一種疾病，并逐漸獲得廣泛的關(guān)注。

世界衛(wèi)生組織對網(wǎng)絡成癮也有具體認識，認為網(wǎng)絡成癮是由于長時間過度使用網(wǎng)絡而導致的慢性的、周期性的著迷狀態(tài)。心理探索四網(wǎng)絡成癮二、相關(guān)爭論

美國網(wǎng)絡行為研究中心的格林菲爾德博士認為，網(wǎng)絡上的某些活動能夠誘使網(wǎng)民出現(xiàn)人格分裂、時間感扭曲及快感的滿足，并且有6%的網(wǎng)民感覺到這些現(xiàn)象已經(jīng)對他們的現(xiàn)實生活產(chǎn)生了明顯的影響。心理探索四網(wǎng)絡成癮三、網(wǎng)絡成癮的危害

金伯利·楊的研究表明，有超過60%的網(wǎng)絡成癮患者承認自己通過網(wǎng)絡尋求過不適當?shù)男曰顒?，如只關(guān)注色情文章或圖片，以及在網(wǎng)上參與赤裸裸的性聊天。心理探索四網(wǎng)絡成癮

美國的研究表明，有超過半數(shù)以上的網(wǎng)癮患者還存在酒精、藥物、煙草或者性成癮問題。

我國的研究也表明，網(wǎng)絡成癮不但會對身心造成影響，而且還會帶來各種社會問題。長時間上網(wǎng)，人的興趣點都集中在網(wǎng)絡信息上面，會使人忽略身體所發(fā)出的各種超負荷信號，從而患上急性和慢性生理疾病，如神經(jīng)衰弱、免疫力下降、暈厥等；還容易使人的眼部過度疲勞，從而誘發(fā)各種眼部疾病。（一）生理危害心理探索四網(wǎng)絡成癮另外，長時間坐在電腦前面，使得人的軀體長期保持一種姿勢，容易出現(xiàn)頸椎病、腰椎病、肌肉勞損、肩周炎、腕關(guān)節(jié)疼痛等各種問題。由于很多大學生被生活條件所限，部分人會選擇在網(wǎng)吧上網(wǎng)。但是，大部分網(wǎng)吧的上網(wǎng)環(huán)境并不理想，如環(huán)境擁擠、空氣混濁、聲音嘈雜等，會進一步加重上網(wǎng)者的身體負擔，使其出現(xiàn)身體疾病。心理探索四網(wǎng)絡成癮缺乏節(jié)制的上網(wǎng)行為不但會對身體造成傷害，而且還會對人的心理狀態(tài)造成負面影響。最明顯的影響就是，網(wǎng)絡成癮患者會出現(xiàn)強迫性上網(wǎng)行為，這種愿望強烈到讓患者無法從事其他活動。因此，這樣的狀態(tài)會影響個體的生活、工作、學習等任務的完成。另外，長期無節(jié)制上網(wǎng)，會使患者出現(xiàn)注意力不集中、不持久，記憶力減退等問題。（二）心理危害心理探索四網(wǎng)絡成癮（三）社會和家庭危害心理探索四網(wǎng)絡成癮1．社交技能與愿望大減，意志減退、情緒紊亂等現(xiàn)象3．分不清虛擬與現(xiàn)實的情況4．學習興趣減退，成績下滑，并且逃課、退學等情況日益增多2．網(wǎng)戀、網(wǎng)絡游戲、網(wǎng)絡色情、網(wǎng)絡暴力等活動給患者身心帶來傷害四、網(wǎng)絡成癮的類型網(wǎng)絡游戲成癮是指患者長時間沉迷于網(wǎng)絡游戲而無法自拔?；颊邽榱藢で缶W(wǎng)絡游戲的刺激，可以不擇手段，包括花掉學費、生活費，欺騙家人、朋友，甚至通過暴力搶劫來獲取上網(wǎng)費用等。2018年6月18日“游戲成癮”被正式列入精神疾病，并通知世界各國政府，盡快將“游戲成癮”納入醫(yī)療體系。

其特征包括：對游戲的自控力低下，愈發(fā)將游戲優(yōu)先于其他興趣和日常活動之前，即便會有負面情況也依然會持續(xù)進行游戲或增加玩游戲的時間。心理探索四網(wǎng)絡成癮（一）網(wǎng)絡游戲成癮湖北大學生四個通宵玩網(wǎng)游不幸猝死湖北某大學二年級學生小梁癡迷網(wǎng)絡游戲，在網(wǎng)吧熬了四個通宵打網(wǎng)游，回到宿舍后猝死。因為沒有進行尸體檢查，沒人知道小梁具體是在什么時間離世的，只知道在死之前，他連續(xù)打了四個通宵的《魔獸》。……案例詳情見課本第213頁網(wǎng)絡交友成癮是指利用各種網(wǎng)絡交流工具與人進行交流，并達到成癮的程度。網(wǎng)戀是網(wǎng)絡交友成癮的主要表現(xiàn)形式之一。網(wǎng)絡的虛擬成分比較大，網(wǎng)絡中的戀愛演變成現(xiàn)實戀愛，并最終走向成功的可能性很小。更多的則是進一步激化一系列社會問題，如性濫交、性暴力、婚外戀、對愛情觀的異化等。心理探索四網(wǎng)絡成癮（二）網(wǎng)絡交友成癮女大學生被騙與已婚男網(wǎng)戀欲分手遭對方用私密照敲詐2014年3月，22歲的女大學生小魯和任某通過QQ聊天相識。任某自稱29歲，單身，在寧波一家企業(yè)上班。兩人聊得投機，很快確定了戀愛關(guān)系?！咐斍橐娬n本第214頁網(wǎng)絡上色情網(wǎng)站和信息隨處可見。面對各種淫穢文字、圖片、聲音、視頻等信息，大學生們很容易沉溺其中無法自拔，且認識不到其中潛在的危害。網(wǎng)絡色情成癮的大學生，會在網(wǎng)絡中不斷查詢、瀏覽色情信息，并且通過這樣的行為來逃避現(xiàn)實生活的具體困境。心理探索四網(wǎng)絡成癮（三）網(wǎng)絡色情成癮大學生應該認識到上網(wǎng)是一種正常的活動，網(wǎng)絡只不過是一個信息交流平臺，一種掌握信息以實現(xiàn)自己目標的工具。通過網(wǎng)絡可以幫助人們實現(xiàn)很多需求。所以，敵視和過度依賴網(wǎng)絡都是不可取的。心理探索五大學生健康網(wǎng)絡心理的培育一、正確看待網(wǎng)絡（一）上網(wǎng)是一種正常的活動網(wǎng)絡不僅有非常豐富的內(nèi)容值得人們?nèi)チ私?，同時也有非常多的誘惑會“毀滅”人們。這就需要一雙“慧眼”來看清這一切，明確自己上網(wǎng)的需求，了解自己對網(wǎng)絡的期待，以此正確認識自己與網(wǎng)絡之間的關(guān)系。這是網(wǎng)絡行為管理的第一步，也是最重要的一步。心理探索五大學生健康網(wǎng)絡心理的培育（二）明確上網(wǎng)需求心理探索五大學生健康網(wǎng)絡心理的培育二、加強自我管理（一）培養(yǎng)興趣，豐富課余生活

為了避免在網(wǎng)絡上耗費大量時間，可多參加一些課外活動和社會實踐活動，多學習一些自己感興趣的技能，培養(yǎng)更多興趣愛好，盡可能讓自己的課余時間安排得緊密、豐富一些，這樣能夠降低網(wǎng)絡沉迷的程度。（二）培養(yǎng)自己與人交往的能力和技巧大學生應該多訓練自己的人際交往技能，努力改善自己的人際關(guān)系，要學會在現(xiàn)實生活中與他人一起生活和工作，并且享受現(xiàn)實生活中與人交往的樂趣。心理探索五大學生健康網(wǎng)絡心理的培育（三）善于利用各種方法控制上網(wǎng)時間

大學生可以利用各種方法，調(diào)動各種資源來控制自己的上網(wǎng)時間和頻率。減少上網(wǎng)的方法你覺得對你有用嗎有用沒用和同學一起去上自習

大家一起去上網(wǎng)，相互監(jiān)督

上網(wǎng)的時候少帶現(xiàn)金

去收費較高的網(wǎng)吧

把網(wǎng)絡折扣券扔掉

想上網(wǎng)的時候就去做體育運動

心情不好想上網(wǎng)的時候，先睡覺，再決定是否去上網(wǎng)

找人聊天

上網(wǎng)前先擬定一個本次上網(wǎng)的任務清單

把每個月的零用錢存入銀行

把自己的人生目標寫下來貼在床頭，每次想上網(wǎng)時就大聲念出來

想看色情信息的時候，選擇在熟人較多的地方上網(wǎng)

選擇那些準點關(guān)門的地方上網(wǎng)，如學校圖書館

避免選擇包月的上網(wǎng)計費方式

不上網(wǎng)的時候，學一門藝術(shù)

如果你的上網(wǎng)行為已經(jīng)嚴重影響了你的生活和學習，并且你已經(jīng)采用了各種方法來控制，但依然效果不好時，可能就需要專業(yè)人士的幫助了。你可以詢問自己學校心理咨詢中心的老師、當?shù)氐膶I(yè)心理咨詢與治療機構(gòu)、求助心理咨詢熱線等，借助他們的專業(yè)輔導，使自己重新面對網(wǎng)絡生活。心理探索五大學生健康網(wǎng)絡心理的培育（四）求助心理訓練心理訓練本測試有助于了解你對網(wǎng)絡的依賴程度，請根據(jù)自己的實際情況，如實選擇。1．你覺得上網(wǎng)的時間比你預期的要長嗎？（1）幾乎沒有

（2）偶爾

（3）有時

（4）經(jīng)常

（5）總是2．你會因為上網(wǎng)而忽略自己要做的事情嗎？（1）幾乎沒有

（2）偶爾

（3）有時

（4）經(jīng)常

（5）總是3．你更愿意上網(wǎng)而不是和親密的朋友待在一起嗎？（1）幾乎沒有

（2）偶爾

（3）有時

（4）經(jīng)常

（5）總是4．你在網(wǎng)上結(jié)交新朋友嗎？（1）幾乎沒有

（2）偶爾

（3）有時

（4）經(jīng)常

（5）總是5．生活中，朋友、家人會抱怨你上網(wǎng)時間太長嗎？（1）幾乎沒有

（2）偶爾

（3）有時

（4）經(jīng)常

（5）總是6．你因為上網(wǎng)影響學習了嗎？（1）幾乎沒有 （2）偶爾 （3）有時 （4）經(jīng)常 （5）總是7．你是否會不顧當下需要解決的一些問題而上網(wǎng)查e-mail或看留言嗎？（1）幾乎沒有 （2）偶爾 （3）有時 （4）經(jīng)常 （5）總是8．你因為上網(wǎng)影響自己的日常生活了嗎？ （1）幾乎沒有 （2）偶爾 （3）有時 （4）經(jīng)常 （5）總是9．你是否擔心網(wǎng)上的隱私被人知道？（1）幾乎沒有 （2）偶爾 （3）有時 （4）經(jīng)常 （5）總是10．你會因為心情不好去上網(wǎng)嗎？（1）幾乎沒有 （2）偶爾 （3）有時 （4）經(jīng)常 （5）總是11．你在一次上網(wǎng)后會渴望下一次上網(wǎng)嗎？（1）幾乎沒有 （2）偶爾 （3）有時 （4）經(jīng)常 （5）總是12．如果無法上網(wǎng)你會覺得生活空虛無聊嗎？（1）幾乎沒有 （2）偶爾 （3）有時 （4）經(jīng)常 （5）總是13．你會因為別人打攪你上網(wǎng)而發(fā)脾氣嗎？（1）幾乎沒有 （2）偶爾 （3）有時 （4）經(jīng)常 （5）總是心理訓練14．你會一直上網(wǎng)到深夜嗎？（