高三學(xué)子的心理保健

精品文檔-下載后可編輯高三學(xué)子的心理保健高三學(xué)子很快就要面臨擇業(yè)或繼續(xù)求學(xué)的人生選擇。面對新的挑戰(zhàn)，何去何從，這對于涉世未深的高三學(xué)子來說，實在是個難題。家長對子女過高的期望、社會的多元化價值取向，也使得高三學(xué)子經(jīng)常體驗強(qiáng)烈的內(nèi)心沖突和壓力。高三學(xué)子的心理保健教育需要家長、教師和社會的共同關(guān)注。心理保健要始終貫穿一條主線：培養(yǎng)自信勇于進(jìn)取不怕挫折迎接挑戰(zhàn)爭取成功！

A基礎(chǔ)差怎么辦

不知怎么搞的，每次一到考試，我就害怕。我真后悔高一高二沒認(rèn)真學(xué)習(xí)，以至于現(xiàn)在老師講什么，全都云里霧里，對于試卷上的題，只能做個大概。我擔(dān)心跨不過高考的坎，恐怕……！誰能給我一些建議？

小峰

首先你要堅信，只要從現(xiàn)在開始，一切都還來得及。高一高二你收獲的是快樂，人生有得有失，沒什么大不了的。快樂給你帶來更多的靈氣，讓你擁有最大的創(chuàng)造力，使你具有在短時間創(chuàng)造奇跡的非凡能力。高考75%是基礎(chǔ)題，還有25%是綜合題，綜合題只不過是基礎(chǔ)題的組合。只要你回歸課本，強(qiáng)抓基礎(chǔ)，相信你定將創(chuàng)造高考的奇跡。

其次是一些生活習(xí)慣的調(diào)整

1.睡覺之前，喝點熱牛奶，用熱水泡泡腳，聽點輕音樂。

2.多跟同學(xué)、老師交流。

3.平時考試，都把它當(dāng)成高考，讓自己提前適應(yīng)。

4.復(fù)習(xí)要有計劃性，不要亂成一氣。臨考前一兩天，只看看自己的復(fù)習(xí)筆記，放松自己。

5.考試的時候，一定要提前進(jìn)考場，切記！切記！

6.考試前幾分鐘，做幾次深呼吸，并且告訴自己，我能行！我是可以的！

B煩心，疲倦怎么辦

自從進(jìn)入高三以來，隨著學(xué)習(xí)時間的延長，我每天都感到非常疲倦。沒完沒了的作業(yè)，父母的嘮叨，老師的囑托，讓我煩惱，不能集中精力學(xué)習(xí)。我該怎么辦？小菲

第一，分清主要矛盾和次要矛盾。我們只須解決主要矛盾就行了，次要矛盾隨著時間的推移會自行解決的。高考對你來說，是現(xiàn)在的主要矛盾，你得集中所有的精力去對付它；其他所有的事情都是次要矛盾，（包括情感問題，同學(xué)間的關(guān)系，父母間的代溝，別人的不信任等等）讓時間來解決吧。相信時間自然會給你人生的答案的。

第二，學(xué)會休息。學(xué)習(xí)疲勞是由一定的主客觀條件引起的學(xué)習(xí)心理障礙，而并非一種自然現(xiàn)象。學(xué)習(xí)再忙，也要保證晚上的休息時間。

第三，科學(xué)安排學(xué)習(xí)時間。研究表明，學(xué)生在一天或一周內(nèi)的不同時間里的學(xué)習(xí)效率和疲勞情況是有差異的。所以考生要注意各科學(xué)習(xí)時間的排列和搭配，做到文理相間、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動與體力活動交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科交替，使神經(jīng)活動得到調(diào)節(jié)，減輕大腦的疲勞程度。

C忘不了她（他）怎么辦

我暗戀她許久，感情的沖動使我上課經(jīng)常走神，晚上獨處時就想這個女生，一點書都看不進(jìn)去，馬上就要高考了，我該怎么辦？

小建

我是一名高中女生，卻因為心中喜歡一個男生而煩惱和憂愁。其實，我也不是他的女朋友，但是卻莫明其妙地欣賞他，我擔(dān)心自己會陷進(jìn)去無法控制。可上課遇到難題時，我就想他。我什么道理都懂，就是不由自主，我該怎么辦？

婷婷

處于青春期的年輕人對異性產(chǎn)生朦朧的好感是很正常的。上述兩位同學(xué)的困惑主要是不知道如何去面對自己的感情，這種感情的萌發(fā)并不像有些人所形容的“早戀毀前途”那樣可怕。想要消除在心里的感覺是不可能的，因為沒有人可以做到。但你應(yīng)想到：一個連自己的未來都無法把握的人，又怎么能給別人幸福呢？所以，首先要做的是集中精力沖過高考，為她，更為你自己。其次，轉(zhuǎn)移你的注意力。建議你去人才市場看看，親身感受一下現(xiàn)在的競爭到底怎么個激烈法。沒有過硬本領(lǐng)，如何能在競爭中取勝！更談不上同她有“發(fā)展”機(jī)會？唯有增強(qiáng)個人實力才會有吸引力，愛才會尾隨你。

建議把愛作為動力，為高考去奮斗。等高考結(jié)束后，一切都是自然而然的事了。

D缺乏自信怎么辦

我現(xiàn)在每一次考試成績都不如意，而且?guī)状卧驴贾?，分?jǐn)?shù)每況愈下。越想心情越糟糕，越想越自卑。我真的不知如何是好？

小芳

欲勝人，先勝己。復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。第一，要正確看待自己，充分看到自己的實力。第二，要認(rèn)真分析考不好的原因。第三，要經(jīng)得起失敗的考驗。就算自己學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，接連考試成績都不理想，也不應(yīng)自卑。正確的態(tài)度是趕快找出原因，改變方法，調(diào)整計劃，補(bǔ)缺補(bǔ)漏，再接再厲，爭取高考發(fā)揮出最高水平。第四，樹立高考必勝的信念。

高考對每個人來說是一種經(jīng)歷，一種體驗。我們要超越的只是自己，所以每個人都可以在高考前取得成功的。把自己喜歡的格言帶進(jìn)靈魂中，成為我們的信念。

班主任、家長、學(xué)子共渡高考關(guān)

班主任和家長要及時發(fā)現(xiàn)問題，積極排除障礙。高三班主任，應(yīng)堅持多看、多問、多聽，密切關(guān)注學(xué)生的心理失衡的各種外在行為表現(xiàn)，及時預(yù)見到高三學(xué)子可能出現(xiàn)的心理障礙，努力找到病根所在，然后對癥下藥。

指導(dǎo)家長維護(hù)子女心理健康。隨著學(xué)生的知識和年齡的增長，特別是學(xué)生進(jìn)入青春發(fā)育期后，會越來越表現(xiàn)出對家長的“叛逆”心理，所以關(guān)心孩子的內(nèi)心世界和心理需要是非常必要的。