合理歸因再出發(fā) 積極賦能不設限 -九年級考后心理調(diào)適講座課件

合理歸因再出發(fā)

積極賦能不設限——九年級考后心理調(diào)適講座——主講人：XXX2023年11月3日

游戲規(guī)則：老師給出口令，同學們做出相反動作。例如：老師說“向左轉(zhuǎn)”，那么同學們就“向右轉(zhuǎn)”，老師說“向上看”，那么同學們就要“向下看”。歸因反口令

歸因就是尋找原因，即你對學習、工作、生活的各種事件的原因作出判斷。

在學校情景中，學生往往會對自己的學業(yè)成績的成敗進行各種歸因。

美國心理學家伯納德·韋納提出成敗歸因理論，該理論可大致概括為人們對自己或其他人的活動和結果的原因所作的解釋以及評價，即當人們完成一項任務之后，分析總結自己或者其他人獲得成功或者失敗的原因。伯納德·韋納能力運氣情境任務難度身心狀況努力程度能力努力程度

能力指的是一個人自己是否能勝任一項任務。努力程度指的是為這項任務付出了多少行動。解決任務過程中的身心狀態(tài)，精神振奮或者精神懶散。以經(jīng)驗和水平為準，判斷任務的難度。行為的結果是否因為運氣。與完成任務時有關的人物、環(huán)境、情形。努力程度能力身心狀況任務難度運氣情境歸因類別成敗歸因維度因素來源可控性穩(wěn)定性內(nèi)外可控不可控穩(wěn)定不穩(wěn)定能力努力程度身心狀況任務難度運氣情境18.努力程度請拿出紙筆，對自己學業(yè)成績成敗的原因做一下標記，排出前五個，并分析自己的主要歸因傾向（內(nèi)外部、穩(wěn)定性、可控性)17.天分高低16.學習興趣強弱15.能力強弱14.學習時間安排13.身體狀態(tài)12.情緒狀態(tài)11.學習方法好壞10.勤奮程度9.考試題目難易8.對教師教學方法喜惡7.運氣好壞6.班級學習氛圍好差5.是否有人關心學習4.對學校的喜惡3.學習資料是否充足2.學習科目難易程度1.是否有人指導學習請將前五位的序號填入表格，并分析自己的主要歸因傾向，看看自己在歸因上有什么不同？序號內(nèi)部/外部穩(wěn)定/不穩(wěn)定可控/不可控1.是否有人指導學習外部不穩(wěn)定不可控之前的成功和失敗結果的歸因會直接影響下一次行為的情緒、期望和努力程度等。而個人的情緒、期望和努力對接下來的成就行為有很大影響。成功歸于能力、努力等內(nèi)部因素，體會到驕傲、滿意，信心十足，更愿意積極行動！成功歸于任務難度和運氣好壞等，產(chǎn)生的滿意感較少，破壞行動力。失敗歸于任務難度和運氣好壞，則感覺無奈，影響進一步行動。失敗歸于努力會感受到內(nèi)疚，會促使個體更加努力。失敗歸于能力則會感受到沮喪、自卑，甚至會一蹶不振。成功增加了對成功的期望自信能力強失敗內(nèi)疚缺乏努力相對較強的成功期望積極行動積極行動成功不在乎運氣好失敗自卑能力差缺乏行動缺乏行動降低對成功的期望很少對成功的期望良好歸因模式不良歸因模式習得性無助行為，是指一個人經(jīng)歷了失敗和挫折后，面對問題時產(chǎn)生的無能為力的心理狀態(tài)和行為。當一個人將不可控制的消極事件或失敗結果歸因于自身的智力、能力的時候，一種彌散的、無助的和抑郁的狀態(tài)就會出現(xiàn)，自我評價就會降低，動機也減弱到最低水平，無助感也由此產(chǎn)生。不一味埋怨外部環(huán)境，要多從自己內(nèi)部找原因，激發(fā)自我責任感和信心；要盡量找自己可以改變的原因，不要過多歸因于不可改變或太難改變的原因；培養(yǎng)自己積極的思考模式，多從積極的角度來思考分析問題，相信自己！合理歸因的目的不是為失敗找借口，而是尋找努力的方向，不是一味自責，而是相信自己可以完善。同學們請拿起筆，認真思考為自己的這一次考試做一次復盤吧。需要補充完整的句子我的想法我本來希望的結果是......但是我得到的結果是......現(xiàn)在我感到......我原來的想法是......我能控制的部分是......我不能控制的部分是......我接下來的計劃是......《死亡爬行》初三階段，同學們面臨著巨大的壓力與挑戰(zhàn)。成功與失敗，都激發(fā)著同學們的一次次自我探索，或盲目自信，或頹然放棄。但，無論成敗，皆定義不了此刻的模樣；而未來的模樣，