寒假計(jì)劃匯編（21篇）

第寒假計(jì)劃匯編（21篇）

寒假計(jì)劃匯編（通用21篇）

寒假計(jì)劃匯編篇1

一、科學(xué)制定計(jì)劃

寒假的第一天，同學(xué)們就按照學(xué)校少先隊(duì)要求制定了一份合理的寒假計(jì)劃，安排好每天的學(xué)習(xí)+鍛煉+閱讀+休閑，當(dāng)然時(shí)間安排要有科學(xué)性，過(guò)緊過(guò)松都會(huì)影響寒假的生活質(zhì)量?！胺彩骂A(yù)則立，不預(yù)則廢?！庇辛艘环葸m合自己的計(jì)劃，我們就會(huì)把寒假過(guò)得很有意義、很充實(shí)。

二、建設(shè)精神文明

寒假期間，我們始終牢記自己是一名新時(shí)代的小學(xué)生，樹(shù)立了小學(xué)生良好的.社會(huì)形象，明禮樹(shù)新風(fēng)，誠(chéng)信做真人。遠(yuǎn)離封建迷信、賭博等不健康的行為，在任何場(chǎng)所都要講文明、懂禮貌。同時(shí)，創(chuàng)新過(guò)年方式，不挑吃穿，合理利用自己的壓歲錢(qián)。堅(jiān)持每天收看新聞等節(jié)目，關(guān)心國(guó)家和社會(huì)大事，為創(chuàng)建和諧社會(huì)做出自己的貢獻(xiàn)。

三、堅(jiān)持每天閱讀

每天都按計(jì)劃完成一定的寒假作業(yè)，養(yǎng)成每天學(xué)習(xí)的習(xí)慣，通過(guò)溫習(xí)進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)能力。假期中，每個(gè)人都讀了一本名著，通過(guò)閱讀，積累了更多詞匯，開(kāi)闊了自己的視野。還有同學(xué)就近參加一些興趣小組、培訓(xùn)班或正規(guī)的冬令營(yíng)等。

四、實(shí)踐微笑待人

微笑是一種無(wú)聲的親切的語(yǔ)言，微笑是人類(lèi)一種高尚的表情，微笑是生活里永遠(yuǎn)明亮的陽(yáng)光。假期中，我們接觸到很多人或事，大家會(huì)用微笑來(lái)迎接，用微笑來(lái)面對(duì)，溫暖了他人，也快樂(lè)了自己！

五、參加一些勞動(dòng)

假期是進(jìn)行勞動(dòng)實(shí)踐的大好時(shí)機(jī)，做一些力所能及的勞動(dòng)，可以培養(yǎng)自理能力，體驗(yàn)勞動(dòng)帶來(lái)的愉悅。同學(xué)們可以充分利用寒假這段時(shí)間，幫助家長(zhǎng)做一些簡(jiǎn)單的家務(wù)活：洗衣、做飯、打掃衛(wèi)生等，適當(dāng)參與一些社會(huì)性的公益勞動(dòng)。

六、增強(qiáng)自我保護(hù)

不論身在何處，安全都是最重要的。走親訪友、外出游玩時(shí)提高警惕。過(guò)春節(jié)千萬(wàn)不要玩煙花爆竹。在家里同樣要防火、防電、防煤氣中毒等。提高了自我保護(hù)意識(shí)，平安、快樂(lè)地渡過(guò)了09年的寒假。

寒假計(jì)劃匯編篇2

激動(dòng)人心的寒假馬上就要到來(lái)了，我們每個(gè)人心里都有一套屬于自己的寒假計(jì)劃。當(dāng)然，我也不例外，我經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)時(shí)間思考，先確定了一個(gè)目標(biāo):過(guò)一個(gè)充實(shí)，積極，不虛度光陰的寒假。

首先我想在這么長(zhǎng)的時(shí)間里我可不能在學(xué)習(xí)成績(jī)上被博弈等人超過(guò)，我得認(rèn)真完成暑假作業(yè)，好好預(yù)習(xí)下個(gè)學(xué)期的內(nèi)容，下學(xué)期讓他們知道什么叫"麻雀變鳳凰"。還有就是這么長(zhǎng)的假期，我應(yīng)該培養(yǎng)一些自己的愛(ài)好，我覺(jué)得去報(bào)一個(gè)書(shū)法班，練一練自己的毛筆字，希望自己能多個(gè)特長(zhǎng)，在班會(huì)課表演的時(shí)候就可以好好展示一下了。

還有最重要的是，馬上就要過(guò)年了，我們一家人終于可以團(tuán)聚了，爸爸從外地回來(lái)了，爺爺奶奶也回來(lái)和我們住了。這是一年中最美好，最溫馨的`時(shí)光。我要花很多時(shí)間和我的家人在一起，讓他們好好看看我這一年的進(jìn)步

這就是我的寒假計(jì)劃，我相信我已經(jīng)做好準(zhǔn)備等待寒假的到來(lái)了。

寒假計(jì)劃匯編篇3

20__年寒假即將到來(lái)，為使全區(qū)青少年學(xué)生度過(guò)一個(gè)愉快而有意義的寒假，按照市青教辦的假期工作要求，現(xiàn)制定我區(qū)寒假工作安排：

一、加強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，統(tǒng)籌安排，確保假期各項(xiàng)活動(dòng)的開(kāi)展

寒假工作要認(rèn)真貫徹落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)未成年人思想道德建設(shè)的若干意見(jiàn)》，貫徹落實(shí)科學(xué)發(fā)展觀，把“加強(qiáng)未成年人思想道德建設(shè)”貫穿于整個(gè)寒假教育活動(dòng)之中，全區(qū)各中小學(xué)校要充分利用校外教育機(jī)構(gòu)、活動(dòng)場(chǎng)所的職能和社區(qū)教育資源，結(jié)合本地區(qū)實(shí)際制定計(jì)劃，統(tǒng)籌部署，周密安排，創(chuàng)造性的開(kāi)展寒假工作，確保假期各項(xiàng)活動(dòng)的落實(shí)。

二、突出重點(diǎn)，大力開(kāi)展青少年學(xué)生假期活動(dòng)

1.充分利用少年宮、社區(qū)青少年活動(dòng)中心、少年之家等校外活動(dòng)場(chǎng)所，組織學(xué)生參加其開(kāi)展的教育活動(dòng)，讓廣大青少年學(xué)生積極投入到校外活動(dòng)、社會(huì)實(shí)踐中去，充分發(fā)揮未成年人校外活動(dòng)場(chǎng)所的作用。

2.今年2月22日的社會(huì)公益日活動(dòng)要以“我為創(chuàng)建生態(tài)城出一份力”為主題，通過(guò)發(fā)放宣傳單，開(kāi)展生態(tài)活動(dòng)等形式，進(jìn)一步培養(yǎng)青少年學(xué)生的.生態(tài)保護(hù)意識(shí)，進(jìn)一步促進(jìn)全市“節(jié)能減排”和“創(chuàng)建國(guó)家生態(tài)城市”活動(dòng)的深入開(kāi)展。

3.開(kāi)展好“五個(gè)一”活動(dòng)，即：回社區(qū)簽一次到，讀一本好書(shū)，做一件好事，聽(tīng)一次安全教育課，對(duì)父母獻(xiàn)一份愛(ài)心。

4.填報(bào)——__學(xué)年（上）學(xué)生德育與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)基地統(tǒng)計(jì)表、學(xué)生參加德育與社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)情況匯總表、學(xué)生參加社區(qū)教育活動(dòng)情況匯總表、家長(zhǎng)學(xué)校工作(開(kāi)課)情況匯總表、學(xué)校向社會(huì)開(kāi)放情況匯總表和年度家長(zhǎng)學(xué)校組織機(jī)構(gòu)或家長(zhǎng)委員會(huì)名單。

5.按照市青教辦要求，成立中國(guó)綠化基金會(huì)沈陽(yáng)分會(huì)籌備區(qū)、縣（市）工作站。

三、幾點(diǎn)要求

1.各項(xiàng)活動(dòng)要做到精心設(shè)計(jì)，周密安排，責(zé)任到人，確?；顒?dòng)的落實(shí)，并保證活動(dòng)期間學(xué)生的安全。

2.加強(qiáng)各項(xiàng)活動(dòng)的宣傳報(bào)道，提升校外教育活動(dòng)的社會(huì)影響力。

3.各校的寒假工作計(jì)劃于1月19日前報(bào)區(qū)青教辦，寒假工作總結(jié)和工作亮點(diǎn)的相關(guān)資料于假期結(jié)束三日內(nèi)報(bào)區(qū)青教辦。

寒假計(jì)劃匯編篇4

寒假開(kāi)始了，但這一年我不能像以前那樣沒(méi)有目的地虛度了，我要制定一個(gè)計(jì)劃，每天都做一點(diǎn)，到寒假結(jié)束后，我收獲的就會(huì)更多。

一、學(xué)習(xí)計(jì)劃。

首先當(dāng)然是把老師布置的所有作業(yè)寫(xiě)完，然后把二姑剛買(mǎi)的《寫(xiě)給兒童的中國(guó)歷史》全部看完，最后當(dāng)然還是要多寫(xiě)，我要把自己的作文水平提升上去。

二、娛樂(lè)計(jì)劃。

如果過(guò)年那幾天還要下雪的.話(huà)，我還要和哥哥一起痛痛快快地堆雪人、打雪仗，我們會(huì)把許多事情都拋在腦后，過(guò)快樂(lè)的年。

三、金融計(jì)劃。

相信大家過(guò)年都會(huì)發(fā)壓歲錢(qián)，而到了最后，你會(huì)怎樣處理，有的上交給父母，有的供自己揮霍，父母把錢(qián)交給我們，就是希望我們能合理理財(cái)，所以在我的計(jì)劃中也意外增加了這一項(xiàng)。

有了這些計(jì)劃，我相信這次寒假我將度過(guò)得快樂(lè)而有意義。

寒假計(jì)劃匯編篇5

時(shí)間如梭，每人期待的寒假，已經(jīng)到來(lái)現(xiàn)在我給大家說(shuō)一說(shuō)我的'計(jì)劃吧！

1、為爺爺奶奶電話(huà)叫一起吃團(tuán)圓飯。

2、我會(huì)為爸媽做清潔做點(diǎn)力所能及的小事。

3、7：00起床7：30漱完口出去打球；

7：50熱身8：00正式開(kāi)始；

10：00回家弄飯；

11：30吃飯；

12：00打會(huì)電腦；

12：40出門(mén)；

12：50熱身；

13：00正式開(kāi)始；

16：00回家洗個(gè)澡；

17：00看電視；

18：00弄飯；

18：30爸媽下班；

18：40吃飯吃晚飯；

3小時(shí)后睡覺(jué)覺(jué)。

寒假計(jì)劃匯編篇6

寒假到了我相信我們每個(gè)人都有計(jì)劃，比如：我們出去玩，我們?cè)诩疑衔鐚W(xué)習(xí)，下午玩，還有我們可以一天把我們九科去預(yù)習(xí)。而我的寒假計(jì)劃是學(xué)習(xí)、因?yàn)橹挥袑W(xué)習(xí)我們才能把成績(jī)提高因?yàn)槌煽?jī)提高是需要我們努力的，我們的學(xué)習(xí)任務(wù)，是我們每個(gè)人應(yīng)該做的。

寒假，一個(gè)漫長(zhǎng)的假期，在這個(gè)假期里，你都干什么呢？“看電視，玩兒電腦，逛街……”只是玩嗎？如果你只是吃只是玩兒的話(huà)，那么這個(gè)假期你就浪費(fèi)了。

我呢？可不像這樣，我可是有“學(xué)習(xí)劃”的哦！“每天我“7：50起床，7：50——8：00打掃房間。8：00——9：00寫(xiě)兩篇日記。9：00——9：30學(xué)英語(yǔ)。9：30——10：30玩。下午呢？是“2：00——3：00打兩篇作文。3：00——3：30看作文。3：30——4：30玩”。嘻嘻，還不錯(cuò)吧。我想：“一些人肯定是只說(shuō)不干，夸夸其談?！蔽夷?？可不是這樣的?！拔覀z每天堅(jiān)持著寫(xiě)日記、學(xué)英語(yǔ)、打日記。”“功夫不故有心人”。我真覺(jué)得自己寫(xiě)的日記上升了，英語(yǔ)也更強(qiáng)了，打日記也更快了！

這時(shí)我想：“我應(yīng)該在這個(gè)假期爭(zhēng)取考一個(gè)令自己滿(mǎn)意的成績(jī)，令家長(zhǎng)滿(mǎn)意的成績(jī)，令老師不失望的成績(jī)，這個(gè)寒假對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常充實(shí)的寒假，因?yàn)樵诤傥覍W(xué)習(xí)到幾點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)槲胰绻麑W(xué)到很晚，第二天我也不用著急，因?yàn)樵诤倮锊皇亲屛覀內(nèi)グ褜W(xué)習(xí)忘記，而是讓我們更好地利用假期時(shí)間，來(lái)完成我們的學(xué)習(xí)，因?yàn)槲覀儗W(xué)習(xí)才會(huì)使我們大腦豐富，這個(gè)假期可以讓我學(xué)到很多知識(shí)，這個(gè)寒假是一個(gè)讓我提高成績(jī)的寒假，在平時(shí)上學(xué)的時(shí)候是不可能像寒假有這么多的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，如果學(xué)習(xí)學(xué)的佷晚，早晨起來(lái)會(huì)很困，如果學(xué)一會(huì)就把書(shū)放下，又擔(dān)心會(huì)把要復(fù)習(xí)的和要預(yù)習(xí)的課本的東西忘掉，所以我認(rèn)為這個(gè)寒假是一個(gè)讓我提高自己學(xué)習(xí)成績(jī)的寒假，我一定會(huì)把這個(gè)寒假利用好，這就是我認(rèn)為的充實(shí)寒假。

在這個(gè)寒假里我一定會(huì)把握自己的學(xué)習(xí)成績(jī)提高，這就是我的寒假計(jì)劃。

寒假計(jì)劃匯編篇7

優(yōu)質(zhì)解答一、為了不使我的視力下降,所以我為我自己制定了三條規(guī)定:

1、盡量少看電視.

2、每天堅(jiān)持做眼保健操.

3、合理使用電腦.雖然電腦也容易損壞眼睛,但是電腦已成為我學(xué)習(xí)和生活中的重要部分,也是我家必不可少的.一件“日常工具”了.

二、為了使我學(xué)習(xí)能更上一層樓,我要求自己做到:

1、每天堅(jiān)持寫(xiě)日記,提高寫(xiě)作水平.

2、預(yù)習(xí)下學(xué)期課本,背一些要求背誦的內(nèi)容,并做題檢驗(yàn).

3、認(rèn)真做寒假作業(yè).

4、每天堅(jiān)持聽(tīng)英語(yǔ)磁帶并大聲跟讀.

5、做一些課外題,鞏固所學(xué)知識(shí).

三、為了了解更多的課外知識(shí),我對(duì)自己提出了以下要求:

1、多看課外書(shū),同時(shí),做好讀書(shū)筆記,摘抄好詞、好句,并背下來(lái),運(yùn)用到自己的文章當(dāng)中.并按老師要求寫(xiě)好讀后感.

2、每天堅(jiān)持背一首古詩(shī).

3、上網(wǎng)或看報(bào)了解新聞時(shí)事,了解國(guó)內(nèi)外大事.

四、為了養(yǎng)成好的生活習(xí)慣,我對(duì)自己規(guī)定了以下幾點(diǎn):

1、自己的房間要保持整潔、常常打掃.

2、早睡早起.(7:00前起床,22:00前休息.)

3、每天11:30吃午飯,12:00午休,14:00起床.

4、自己的事情自己做.

5、做一些力所能及的家務(wù).

6、學(xué)會(huì)做一些簡(jiǎn)單的飯菜

7、每周進(jìn)行2～3次體育鍛煉,如:爬山、游泳、羽毛球、乒乓球等增強(qiáng)體質(zhì).

計(jì)劃制訂好后,最重要的是我自己要按計(jì)劃執(zhí)行,不能光說(shuō)不做.同時(shí),我每過(guò)五天我便會(huì)對(duì)自己做自我檢查.希望自己能過(guò)一個(gè)既快樂(lè)又有意義的寒假追問(wèn):我希望能簡(jiǎn)潔一點(diǎn)追答:一.空閑日（無(wú)培訓(xùn)班等,_點(diǎn)起床,_點(diǎn)睡覺(jué)）1.2小時(shí)電腦2.作業(yè)4小時(shí)3.其他學(xué)習(xí)1小時(shí)4.空余時(shí)間另議二.上課日(有培訓(xùn)班等,_點(diǎn)起床,_點(diǎn)睡覺(jué)）1.1小時(shí)電視2.1小時(shí)作業(yè)3.1小時(shí)其他學(xué)習(xí)4.空余時(shí)間另議三.特殊日（春節(jié)等,_點(diǎn)起床,_點(diǎn)睡覺(jué),_代表任意實(shí)數(shù)）

寒假計(jì)劃匯編篇8

早上：

早上6:30起床，讀經(jīng)典、預(yù)習(xí)三年級(jí)下冊(cè)英語(yǔ)。

上午：

1、預(yù)習(xí)三年級(jí)下冊(cè)語(yǔ)文，每天讀一課課文五遍，要求會(huì)背的會(huì)背。

2、臨摹三年級(jí)下冊(cè)語(yǔ)文課本生字兩頁(yè)。

3、完成老師布置作業(yè)《閱讀與寫(xiě)作》一篇，三天一篇小練筆。

4、完成數(shù)學(xué)老師布置作業(yè)：每天10道口算，一道兩步解決問(wèn)題應(yīng)用題。

5、口算題卡兩頁(yè)。

6、復(fù)習(xí)三年級(jí)上冊(cè)英語(yǔ)單詞課文。兩天一單元。

7、復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)語(yǔ)文課本所有生字。（媽媽隨機(jī)抽查）

8、看課外書(shū)。重點(diǎn)看《苦兒流浪記》、《寄小讀者》、《城南舊事》、《三國(guó)演義》。

下午：

堅(jiān)持武術(shù)鍛煉，沒(méi)有武術(shù)課可以幫媽媽干家務(wù)或者自由活動(dòng)。

晚上：

看課外書(shū)，如果不去游泳可以做學(xué)校布置的'菜單作業(yè)。

以上計(jì)劃從今天開(kāi)始執(zhí)行，如上午有特殊情況，作業(yè)下午晚上必須補(bǔ)出來(lái)。

20__-1-15

媽媽的話(huà)：兒子，計(jì)劃不錯(cuò)，貴在堅(jiān)持做到哦！加油！

寒假計(jì)劃匯編篇9

教育專(zhuān)家建議，孩子獨(dú)自在家過(guò)寒假，學(xué)生家長(zhǎng)應(yīng)該事先對(duì)孩子進(jìn)行安全教育，明確告知孩子隨意觸動(dòng)火、電的嚴(yán)重后果，教孩子正確使用家用電器，并盡量將家里的危險(xiǎn)品，如汽油、酒精、用來(lái)清洗廁所的硫酸等放到孩子夠不著的地方。有些學(xué)生家長(zhǎng)只簡(jiǎn)單地命令孩子不許動(dòng)這，不許動(dòng)那，卻不說(shuō)明原因，年齡較小的孩子好奇心強(qiáng)，有時(shí)可能會(huì)忍不住違反學(xué)生家長(zhǎng)的禁令，引發(fā)危險(xiǎn)。為確保安全，學(xué)生家長(zhǎng)還應(yīng)每天抽空給孩子打三至四次電話(huà)，詢(xún)問(wèn)孩子在家的情況，并盡量與其進(jìn)行簡(jiǎn)短的交談，這樣可以讓獨(dú)自在家的孩子感到父母的關(guān)懷，不覺(jué)得孤單、受冷落。

關(guān)于孩子的學(xué)習(xí)自覺(jué)性問(wèn)題，記者采訪了華育小學(xué)特級(jí)教師馬麗娜，有多年一線(xiàn)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的馬老師表示，小學(xué)尤其是小學(xué)低年級(jí)學(xué)生的心理狀態(tài)仍處于童年期向少年期過(guò)渡階段，自我管理能力相對(duì)較差，尤其需要大人的督促和引導(dǎo)。有些孩子做假期作業(yè)常耍些“小聰明”，做習(xí)題時(shí)根本不計(jì)算，就胡亂填上答案。為預(yù)防此類(lèi)情況的發(fā)生，學(xué)生家長(zhǎng)必須擔(dān)負(fù)起監(jiān)督孩子的職責(zé)，建立家庭作業(yè)檢查制度，堅(jiān)持每天抽出時(shí)間對(duì)孩子的作業(yè)進(jìn)行必檢和抽檢，必檢是指檢查作業(yè)的進(jìn)度，抽檢則是挑出一些習(xí)題，仔細(xì)核對(duì)結(jié)果是否正確。如果孩子完成作業(yè)情況較好，也可以適當(dāng)考慮給予獎(jiǎng)勵(lì)。

寒假計(jì)劃匯編篇10

今年我的寒假計(jì)劃是學(xué)習(xí)、因?yàn)橹挥袑W(xué)習(xí)我們才能把成績(jī)提高因?yàn)槌煽?jī)提高是需要我們努力的，我們的學(xué)習(xí)任務(wù)，是我們每個(gè)人應(yīng)該做的。

這時(shí)我想：“我應(yīng)該在這個(gè)假期爭(zhēng)取考一個(gè)令自己滿(mǎn)意的成績(jī)，令家長(zhǎng)滿(mǎn)意的成績(jī)，令老師不失望的成績(jī)，這個(gè)寒假對(duì)我來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常充實(shí)的寒假，因?yàn)樵诤傥覍W(xué)習(xí)到幾點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，因?yàn)槲胰绻麑W(xué)到很晚，第二天我也不用著急，因?yàn)樵诤倮锊皇亲屛覀內(nèi)グ褜W(xué)習(xí)忘記，而是讓我們更好地利用假期時(shí)間，來(lái)完成我們的學(xué)習(xí)，因?yàn)槲覀儗W(xué)習(xí)才會(huì)使我們大腦豐富。

這個(gè)假期可以讓我學(xué)到很多知識(shí)，這個(gè)寒假是一個(gè)讓我提高成績(jī)的寒假，在平時(shí)上學(xué)的時(shí)候是不可能像寒假有這么多的時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)，如果學(xué)習(xí)學(xué)的佷晚，早晨起來(lái)會(huì)很困，如果學(xué)一會(huì)就把書(shū)放下，又擔(dān)心會(huì)把要復(fù)習(xí)的和要預(yù)習(xí)的課本的'東西忘掉，所以我認(rèn)為這個(gè)寒假是一個(gè)讓我提高自己學(xué)習(xí)成績(jī)的寒假，我一定會(huì)把這個(gè)寒假利用好，這就是我認(rèn)為的充實(shí)寒假。

在這個(gè)寒假里我一定會(huì)把握自己的學(xué)習(xí)成績(jī)提高，這就是我的寒假計(jì)劃。

寒假計(jì)劃匯編篇11

小學(xué)升到初中，學(xué)習(xí)方法有很大的轉(zhuǎn)變，初二是初中一年級(jí)和初中三年級(jí)的結(jié)合點(diǎn)，初一是對(duì)小學(xué)知識(shí)的一個(gè)總結(jié)，同時(shí)逐步轉(zhuǎn)入初中的學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)生的基本素質(zhì)和學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)習(xí)慣有了新的要求。而初三則對(duì)初中的知識(shí)進(jìn)行總結(jié)，為轉(zhuǎn)入更高階段的學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。初二的學(xué)習(xí)是初一和初三的中間階段，是順利實(shí)現(xiàn)兩個(gè)轉(zhuǎn)變的關(guān)鍵階段，對(duì)搞好整個(gè)初中的學(xué)習(xí)，順利的升入理想的高中是極為重要的。

想要在這“兩極分化”的一年里向優(yōu)秀前進(jìn)，養(yǎng)成自主學(xué)習(xí)，提前預(yù)習(xí)等一些良好學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣，我給大家的建議是：抓好課前預(yù)習(xí)，規(guī)劃時(shí)間分配，分散整體任務(wù)，安排重點(diǎn)突擊。

數(shù)學(xué)一定要提前做好預(yù)習(xí)：

對(duì)于數(shù)學(xué)來(lái)說(shuō)，即將成為初二的同學(xué)，初二這一年是關(guān)鍵年。

初二數(shù)學(xué)所學(xué)的部分，占整個(gè)初中階段知識(shí)點(diǎn)的一半。這是一個(gè)很驚人的力量。中考幾何的重頭戲：三角形全等和它的三大轉(zhuǎn)換，都要在初二全部講完。這一部分學(xué)習(xí)的難度，大家可以問(wèn)問(wèn)學(xué)校里的學(xué)哥學(xué)姐，即使是在初一學(xué)習(xí)不錯(cuò)的，對(duì)三角形全等這一塊的中高等題還是感到很麻手。除此之外，還有平行四邊形和梯形的.加入。

初二這一年，之所以說(shuō)對(duì)數(shù)學(xué)很關(guān)鍵，不單單因?yàn)閿?shù)學(xué)任務(wù)變多變難，還有一個(gè)原因：一門(mén)新的理科類(lèi)學(xué)科要和數(shù)學(xué)搶時(shí)間，那就是“物理”。

物理是你能不能保持優(yōu)勢(shì)的考驗(yàn)：

物理這門(mén)學(xué)科，入門(mén)很快，但真正要學(xué)懂，其難度不亞于數(shù)學(xué)。初二年級(jí)開(kāi)設(shè)的物理對(duì)初一孩子是個(gè)全新的領(lǐng)域，如果不能夠提前對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行一定的了解，在知識(shí)點(diǎn)比較難理解的時(shí)候，就很難跟上步伐。所以孩子們可以在暑假提前學(xué)習(xí)更好的做好迎接兩極分化的準(zhǔn)備。物理學(xué)習(xí)的好壞也是決定你在初二能否保持優(yōu)勢(shì)學(xué)習(xí)的重中之重。

英語(yǔ)的學(xué)習(xí)決不能忽視：

初二沒(méi)解決的問(wèn)題，到了初三不但解決不了，還會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，所以同學(xué)們一定要謹(jǐn)記，“不懂就問(wèn)”四個(gè)字，一旦在學(xué)習(xí)中發(fā)現(xiàn)跟不上進(jìn)度，知識(shí)點(diǎn)遺漏等情況，馬上向老師或是同學(xué)求助，把問(wèn)題解決在當(dāng)下，千萬(wàn)不要想著等到初三去“查漏補(bǔ)缺”。

我們不只要“會(huì)做”，更要“得分”。中學(xué)英語(yǔ)的考試絕不僅僅是靠知識(shí)，而是大量的陷阱，偽裝。所以?xún)H僅掌握一些詞匯、語(yǔ)法點(diǎn)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，更要通過(guò)平時(shí)的習(xí)題，發(fā)現(xiàn)出題，解題的規(guī)律，讓自己得到最高的分。閱讀完形也是這樣，同學(xué)們會(huì)發(fā)現(xiàn)，僅僅讀懂文章并不能讓你得分，更重要的是對(duì)各種題型(細(xì)節(jié)題、主旨題、判斷題等等)解題方法，典型錯(cuò)誤答案的揣摩。有的時(shí)候即使沒(méi)有讀懂文章也能得滿(mǎn)分，就是因?yàn)榻忸}方法到位。

語(yǔ)文的學(xué)習(xí)要繼續(xù)加以重視：

相較初一而言，初二語(yǔ)文在文學(xué)類(lèi)閱讀方面將開(kāi)始接觸抒情散文和歷史文化散文，也就是說(shuō)，在初二期中期末的考試中，這個(gè)部分將會(huì)比初一難。而同時(shí)，各個(gè)學(xué)校將先后開(kāi)始學(xué)習(xí)議論文這個(gè)新文體，對(duì)這個(gè)文體的考查也將陸續(xù)出現(xiàn)在期中期末的試卷當(dāng)中，建議孩子們多放些時(shí)間這兩個(gè)文體的學(xué)習(xí)上。因?yàn)閷?duì)這兩個(gè)文體的考查不僅將出現(xiàn)在初二的各個(gè)考試中，也將出現(xiàn)在中考中。另外，文言文版塊需要學(xué)生繼續(xù)在課堂學(xué)習(xí)中加以注意，因?yàn)闊o(wú)論是平時(shí)的考試還是中考，文言文的考查范圍都放在課內(nèi)，因此，大家千萬(wàn)別在文言文課堂上睡覺(jué)或者走神，因?yàn)樗菍?shí)打?qū)嵉哪軌蚪o你分的課。

寒假計(jì)劃匯編篇12

7點(diǎn)起床

7點(diǎn)20分洗漱完畢

7:20-7:50:鍛煉(可以用第一、第二節(jié)課上輔導(dǎo)課)

10:10-10:55復(fù)習(xí)

12點(diǎn)吃午飯

12:30-13:30午休【睡午覺(jué)，實(shí)在睡不著就休息一下】

13:40—14:25做作業(yè)【第三節(jié)課】

14:35-15:20審核[第2部分]

半小時(shí)的空閑時(shí)間[閱讀、運(yùn)動(dòng)或娛樂(lè)]。

15:50-16:35【做數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)】(單周)【英語(yǔ)訓(xùn)練→完形填空、閱讀理解等。](兩周一次)

16:45-晚餐空閑時(shí)間【看報(bào)、看電視→新聞、科普等?！?這個(gè)時(shí)間不固定)

飯后——21:30，做一天總結(jié)，檢查背誦、默寫(xiě)等簽名作業(yè)，背單詞或古詩(shī)散文等。

22點(diǎn)上床睡覺(jué)

注:每科作業(yè)時(shí)間45分鐘，要高效完成。就像考試一樣，如果是試卷，就要按照試卷規(guī)定的時(shí)間完成。

寒假計(jì)劃匯編篇13

今天期終考試終于結(jié)束了。我緊繃的神經(jīng)也終于可以放松放松了。哈哈...

我不知道其他同學(xué)考試前的復(fù)習(xí)階段是不是很緊張，總之我考試前復(fù)習(xí)課程特別重。數(shù)學(xué)老師每天給我們布置了大量的練習(xí)題;語(yǔ)文老師每天布置的`作業(yè)里都有兩篇作文，我天天只寫(xiě)作業(yè)就要寫(xiě)到11、2點(diǎn)。我毫不夸張地告訴大家，我每天吃水果的時(shí)間都是擠出來(lái)的。

另外我很喜歡彈鋼琴，每天最少要用1個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)練琴。哦，我每天真的很累啊!但我很快樂(lè)。媽媽經(jīng)常告訴我，我是學(xué)生，每天的主要任務(wù)就是學(xué)習(xí)。媽媽為了能讓我快樂(lè)地學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，和我一起制定了每天的學(xué)習(xí)計(jì)劃。合理地利用好每天的分分秒秒，制定一份適合自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，我認(rèn)為對(duì)自己的學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生事半功倍的效果。

放寒假了，我打算再為自己制定一份寒假計(jì)劃。大家快來(lái)和我一起過(guò)一個(gè)快樂(lè)的假期吧!

寒假計(jì)劃匯編篇14

親愛(ài)的孩子們：

期盼已久的寒假終于來(lái)臨了,真是令人興奮啊!回想我們共處的日子里,有歡笑，有淚水，謝謝你們和老師分享了許多的歡樂(lè)，更感謝你的家人給予的支持和幫助！開(kāi)心的寒假開(kāi)始了，你們不僅可以好好休息一下，還可以走向社會(huì)、開(kāi)闊視野、鍛煉能力。那么，我們?cè)撛鯓永眠@有限的假期，做點(diǎn)有意義的事呢？下面老師給你們推薦一些吧——

語(yǔ)文：

1、看1本好書(shū)。

買(mǎi)一本適合孩子閱讀的好書(shū)，并每天堅(jiān)持閱讀半小時(shí)。

2、寫(xiě)5篇日記。（家長(zhǎng)批閱）

3、每天背誦一首古詩(shī)（書(shū)本上的.古詩(shī)）。

4、認(rèn)真完成寒假之友。（家長(zhǎng)批閱）

數(shù)學(xué)：

1、每天完成20道100以?xún)?nèi)的加減法（爸爸媽媽出題，并批閱）。

2、每天背誦1遍乘法口訣

其他：

1、收看有益的電視節(jié)目。

中央電視10套《科學(xué)與教育頻道》有很多適合孩子們觀看的有意義的節(jié)目。小朋友們每天可以安排自己30分鐘左右時(shí)間和家長(zhǎng)一起觀看。

2寒假幫媽媽爸爸做幾次家務(wù)。比如洗碗、掃地、擦桌子等

3、在爸爸媽媽的陪同下進(jìn)行一次戶(hù)外活動(dòng)。比如采草莓、去動(dòng)物園、旅行等

4、看望一次老人家，如：外婆、外公

寒假計(jì)劃匯編篇15

時(shí)間過(guò)得真快，轉(zhuǎn)眼又是一年，今天上午，學(xué)校開(kāi)始放寒假了。我與以往放假時(shí)一樣，總會(huì)在假期開(kāi)始的第一天，訂一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃，目的是為了能夠使自己在假期中，過(guò)得更加的充實(shí)和快樂(lè)，并能學(xué)習(xí)到更多的校外知識(shí)，歡歡喜喜喜過(guò)個(gè)年。

我要培養(yǎng)我的興趣和愛(ài)好，我要跟爸爸一起練練書(shū)法，長(zhǎng)大以后也能夠?qū)懸皇趾米帧６嗫措娨暲锏?新聞報(bào)道，了解社會(huì)。我還要多鍛煉身體，保持身體健康。

我要堅(jiān)持寫(xiě)日記、作文。以前，我寫(xiě)的日記“干干的”，主要就是缺少觀察；以后，我打算每天看三十分鐘的課外書(shū)，在寒假期間把一些所見(jiàn)所聞?dòng)涗浵聛?lái)，并把有一些有意義的人或事寫(xiě)成文章。看一些優(yōu)秀的作文，學(xué)習(xí)別人的寫(xiě)作長(zhǎng)處。在網(wǎng)上查找寫(xiě)的好的文章，向人家學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。另外，我還要一個(gè)小冊(cè)子，起名為“日記小材料”，平時(shí)發(fā)生一點(diǎn)小事都要留心觀察，把一些精彩的東西記錄下來(lái)，那可是寫(xiě)文章的好材料喲！到時(shí)候要寫(xiě)東西，那就不愁“沒(méi)事可寫(xiě)”了！

走親訪友，做到文明禮貌，尊敬長(zhǎng)輩，向親戚朋友介紹自己的學(xué)習(xí)情況，向同齡人交流學(xué)習(xí)心得。

這就是我的寒假計(jì)劃，我不但要加強(qiáng)學(xué)習(xí)，也要多幫爸媽做事，大家覺(jué)得我這個(gè)寒假計(jì)劃怎么樣？

小學(xué)生寒假日常學(xué)習(xí)生活作息計(jì)劃表

8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）；

8：30—9：00吃早飯；

9：00—10：00寫(xiě)寒假作業(yè)；

10：00—11：00自由活動(dòng)（到外面活動(dòng)或者看電視等）；

11：00—12：00練字或讀書(shū)；

12：00—12：30吃午飯；

12：30—13：30休息（不休息就自由活動(dòng)）；

13：30—15：00看書(shū)或練字（過(guò)年期間有活動(dòng)就參加活動(dòng)）；

15：00—16：00寫(xiě)寒假作業(yè)（包括媽媽布置的家庭作業(yè)）；

16：00—18：00自由活動(dòng)（可以跳繩等活動(dòng)）；

18：00—18：30吃晚飯；

18：30—20：00自由活動(dòng)（包括洗漱、看電視或玩游戲）；

20：00—20：30看書(shū)；

20：30睡覺(jué)。

寒假計(jì)劃匯編篇16

不知不覺(jué)寒假已經(jīng)來(lái)到了，過(guò)了幾天沒(méi)有計(jì)劃的日子，我覺(jué)得要給我的寒假一個(gè)計(jì)劃。

1，每天早睡早起，堅(jiān)持鍛煉身體，不許賴(lài)床。

2，按自己的習(xí)慣，每天看N本書(shū)（我看書(shū)速度很快的'）。

3，按時(shí)做作業(yè)，每天至少做兩項(xiàng)作業(yè)。

4，上網(wǎng)時(shí)間不許太長(zhǎng)，上下午各一小時(shí)，學(xué)習(xí)一些好的課外知識(shí)。

5，在家里做一些家務(wù)勞動(dòng)，如：掃地，擦桌子，疊被子等。

6，輔導(dǎo)弟弟妹妹的學(xué)習(xí)，增加他們的課外知識(shí)。（這點(diǎn)最重要）

7，以上計(jì)劃必須執(zhí)行，否則，罰不準(zhǔn)玩電腦。

寒假計(jì)劃匯編篇17

20__年寒假即將開(kāi)始，面對(duì)剛剛過(guò)去的期末考試，同學(xué)們自身存在的學(xué)習(xí)問(wèn)題全都暴露在試卷上，而無(wú)論考試結(jié)果如何，都要認(rèn)真總結(jié)，進(jìn)行試卷的深度分析，幫助自己找到學(xué)習(xí)的癥結(jié)所在。對(duì)于接下來(lái)的寒假規(guī)劃，如何利用有限的時(shí)間完成最高效的復(fù)習(xí)，也成為所有考生都關(guān)心的問(wèn)題。

歷年的《考試說(shuō)明》都是復(fù)習(xí)的重要參考，在注重基礎(chǔ)知識(shí)的同時(shí)，更要學(xué)會(huì)挖掘《考試說(shuō)明》中每年的變化部分，這些也將會(huì)成為拉分的部分。為此，老師專(zhuān)門(mén)針對(duì)最新的考試說(shuō)明中變化部分以及學(xué)習(xí)注意事項(xiàng)對(duì)各個(gè)學(xué)科進(jìn)行復(fù)習(xí)指導(dǎo)，同學(xué)們?cè)诎凑掌綍r(shí)的計(jì)劃學(xué)習(xí)時(shí)，可進(jìn)行側(cè)重地重點(diǎn)復(fù)習(xí)，以便做到變中求穩(wěn)。

北京高考英語(yǔ)的試卷難度向來(lái)有大小年之說(shuō)，指的是試卷難度當(dāng)年容易的話(huà)來(lái)年就會(huì)難，以此類(lèi)推，所以，因?yàn)?__年高考英語(yǔ)比較簡(jiǎn)單，20__年勢(shì)必難度會(huì)有所提高。北京的考試說(shuō)明的新鮮出爐，可以讓我們多少感受到20__年高考英語(yǔ)的形勢(shì)。

1、分值及時(shí)間分布--與去年相同

20__年北京高考英語(yǔ)時(shí)間和題型和去年完全相同，如下：

2、參考試卷改動(dòng)部分--改動(dòng)部分在高考中考察的概率較大，需要多留心。

單選題部分

閱讀理解部分

20__年更換了A篇閱讀理解，題材和去年相同，都是記敘文，__年A篇考查了3道細(xì)節(jié)題，1道指示題；__年考查的是3道細(xì)節(jié)題和1到推測(cè)作者感受題。由于__年高考并未考查，__年考查此類(lèi)體型的可能性較大。

3、重要考點(diǎn)

單選

重點(diǎn)考察非謂語(yǔ)，定語(yǔ)從句，名詞從句，狀語(yǔ)從句，時(shí)態(tài)語(yǔ)態(tài)，情態(tài)動(dòng)詞及虛擬語(yǔ)氣，還會(huì)考察冠詞，連詞，介詞等，目標(biāo)130分以上的學(xué)生單選不應(yīng)該失分。

完形填空閱讀理解七選五

這幾道題不僅考察考生詞法句法的基本功，還考察了閱讀及文章上下文理解的綜合能力，考生們可以將近三年來(lái)的`各城區(qū)郊區(qū)一模二模及高考題仔細(xì)做一遍。一是熟悉完形閱讀高頻詞匯，提高閱讀速度，目標(biāo)130以上的學(xué)生這些詞匯都必須記牢；二來(lái)是培養(yǎng)做此類(lèi)題的技巧和語(yǔ)感。目標(biāo)130以上的學(xué)生這部分失分不該超過(guò)8分。

寫(xiě)作

寫(xiě)作是最難也是得分最低的一項(xiàng)了，一篇是情景作文，一篇是開(kāi)放式作文?？忌鷤冃枳⒁鈳c(diǎn)：不能有語(yǔ)法錯(cuò)誤；運(yùn)用高級(jí)句型；通順流暢；開(kāi)放式作文立意一定要積極向上。目標(biāo)130以上的學(xué)生不能失分超過(guò)10分。對(duì)于英語(yǔ)作文感到比較困難的同學(xué)，建議從歷屆的高考英語(yǔ)作文入手，以記憶為主，在記憶的基礎(chǔ)上進(jìn)行單詞、句型的知識(shí)強(qiáng)化，并可運(yùn)用到自己的作文寫(xiě)作中去。

同時(shí)，寒假中，每天進(jìn)行一定單詞的記憶，有意識(shí)地?cái)U(kuò)大英語(yǔ)詞匯量。除了學(xué)習(xí)單詞，還特別注意習(xí)慣用語(yǔ)和固定搭配，注意它們?cè)谡n文中的用法。把那些與漢語(yǔ)差異大的、較難理解的短語(yǔ)記入手冊(cè)，典型的例句也最好記住，經(jīng)常用以進(jìn)行口、筆頭自由表達(dá)。在英語(yǔ)聽(tīng)力方面，選擇適合自己的聽(tīng)力材料，建議以歷屆考試題為主，堅(jiān)持每天聽(tīng)英語(yǔ)半小時(shí)到一小時(shí)，可以適當(dāng)做些聽(tīng)力練習(xí)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間訓(xùn)練后，調(diào)整聽(tīng)力材料難度。

寒假計(jì)劃匯編篇18

在放寒假時(shí)校長(zhǎng)要求我們?cè)诩倨谥幸喑鋵?shí)自己，多看書(shū)，所以一有時(shí)間我就喜歡四處看看，但就是在自己的不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)了很多有價(jià)值的東西，你看這樣故事：

《杯子滿(mǎn)了》一天，南因先生家里來(lái)了一位客人，要向南因請(qǐng)教學(xué)問(wèn)。南因先生抽空接待了他。賓主落座之后，客人沒(méi)有聽(tīng)他的話(huà)，自己卻滔滔不絕地大談起來(lái)。從自己的生活、工作，及至家庭，又談到自己的事業(yè)和研究，一口氣說(shuō)了大半天，南因先生幾次想插話(huà)都未成功。

南因先生靜靜地聽(tīng)著，過(guò)了一會(huì)兒，他站起身來(lái)，走進(jìn)廚房，端來(lái)了茶。他往客人的杯子里倒茶，雖然倒?jié)M了但是仍在繼續(xù)倒，仿佛根本就沒(méi)有看見(jiàn)一樣。

一旁高談?wù)撻煹目腿艘婚_(kāi)始覺(jué)得十分奇怪，看到南因先生還沒(méi)停下，水已經(jīng)開(kāi)始往外溢了，他終于忍住了手。

“你沒(méi)看見(jiàn)杯子已經(jīng)滿(mǎn)了嗎？”他說(shuō)，“再也倒不進(jìn)去啦！”

“這倒是真的，”南因終于住了手，“和這個(gè)杯子一樣，你自己已經(jīng)裝滿(mǎn)了自己的`想法。要是你不給我一只空杯子，我怎么給你講呢？”

從這個(gè)故事當(dāng)中我知道，要使自己的思想吐故納新，就要及時(shí)將大腦清空，如同必須清空裝滿(mǎn)了水的杯子才能容納寒假計(jì)劃

短短的一個(gè)學(xué)期已過(guò)，我們又迎來(lái)了寒假的愉快生活。在這個(gè)假期中，大家也一定要好好打算，合理安排時(shí)間，制定一份寒假計(jì)劃，使寒假生活豐富多彩，使這年牛氣沖天，度過(guò)一個(gè)美好而又愉悅的寒假生活。

安排如下：

寒假是學(xué)習(xí)生活中短暫的假期，為了擴(kuò)展知識(shí)，提升修養(yǎng)，我可以抽空約好朋友一起去書(shū)城看書(shū)。而我也認(rèn)為看電視是個(gè)學(xué)習(xí)的好機(jī)會(huì)。我要了解最近發(fā)生的國(guó)家大事，看新聞；走遍中國(guó)，看一看祖國(guó)各地的民族風(fēng)情；增長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，放眼世界，學(xué)習(xí)藝術(shù)才華……

我也希望和同學(xué)們能安全過(guò)寒假，根據(jù)安全檢查表逐一檢查，放鞭炮、煙火時(shí)要當(dāng)心。當(dāng)然，在家里也應(yīng)該為家人分擔(dān)家務(wù)，幫媽媽掃地、擦桌子、洗碗，整理房間……輕輕松松過(guò)寒假，我還會(huì)和家人去博物館參觀文物，去游樂(lè)園玩耍，去科技館探索未來(lái)，去天文館探索宇宙……一起學(xué)習(xí)課外的文學(xué)知識(shí)。

世博會(huì)即將來(lái)臨，我們每一個(gè)人都應(yīng)該學(xué)好知識(shí)，為世博會(huì)做貢獻(xiàn)。我將召集部分同學(xué)走進(jìn)社會(huì)，共同找陋習(xí)，做一個(gè)講文明，講道德的好學(xué)生。文明是作為上海世博會(huì)的小主人應(yīng)有的品質(zhì)，無(wú)論是在任何地點(diǎn)，我也會(huì)提醒他人，做好自己。在寒假，我會(huì)更好地迎接世博，以文明的舉止面對(duì)國(guó)內(nèi)外的游客，讓他們看見(jiàn)上海人的一面。

希望大家也能像我一樣，做一份寒假計(jì)劃，使寒假生活豐富多彩，使這年牛氣沖天，度過(guò)一個(gè)美好而又愉悅的寒假生活。

寒假計(jì)劃匯編篇19

先用鬧鐘規(guī)定用餐和睡眠時(shí)間

一到假期生物鐘就容易打亂了，如果不規(guī)律的進(jìn)行睡眠和飲食，身體循環(huán)代謝和排毒就會(huì)變慢，容易肥胖，不妨設(shè)定鬧鐘，把早上起床和晚上睡覺(jué)的時(shí)間都定時(shí)，規(guī)定自己要一日三餐按時(shí)進(jìn)食。

每天出一次門(mén)

每天出門(mén)不僅能增加運(yùn)動(dòng)量，遠(yuǎn)離家里食物的誘惑，還能讓人精神煥發(fā)，去外面散散步、去公園逛一逛，吸收一下戶(hù)外的新鮮空氣和陽(yáng)光的能量，避開(kāi)肥胖。

請(qǐng)人吃飯不如請(qǐng)人流汗

放假了各種各樣的聚會(huì)也多了起來(lái)，經(jīng)常去外面吃飯，難免熱量超標(biāo)引發(fā)肥胖，不如約上幾個(gè)好友去打打籃球、網(wǎng)球或者羽毛球，既促進(jìn)感情也能鍛煉身體。

如果你還打算天天閑在家里吃吃喝喝，贅肉可不會(huì)給你留情面的哦，不如每天留出40分鐘的時(shí)間來(lái)做做減肥操吧。下面這套動(dòng)作無(wú)需道具，隨時(shí)在家就可以開(kāi)練，只要在假期堅(jiān)持一下下，等到開(kāi)學(xué)的時(shí)候就能瘦瘦美美地見(jiàn)同學(xué)啦。

半蹲側(cè)抬腿

數(shù)量：兩側(cè)各20個(gè)

站立，雙腳與肩同寬，兩腳平行。彎曲你的膝蓋，降低臀部深蹲令大腿與地面平行。完全伸直雙腿的同時(shí)，向側(cè)邊抬起右腿，重復(fù)下蹲再次抬起左腿，一共要做40個(gè)，兩側(cè)交替。

下腹抬腿

數(shù)量：每側(cè)10個(gè)

向下俯身用手支撐趴在墊子上，抬起臀部盡量腳跟著地，拉伸腿部。抬起你的左腿向上手臂隨身體后移，隨后將左腿收回到腹部，弓背低頭，盡量用膝蓋接觸鼻尖。之后再慢慢抬起腿，把重量移回腳后跟。每側(cè)10次。

這種全身訓(xùn)練主要鍛煉上半身，把重點(diǎn)放在腹肌。也給小腿一個(gè)很好的拉伸。

側(cè)臥轉(zhuǎn)體

數(shù)量：每側(cè)10個(gè)

側(cè)臥在墊子上，右肘部著地支撐住身體，腳部側(cè)邊著地穩(wěn)定住身體，也可以錯(cuò)開(kāi)雙腳這樣會(huì)更穩(wěn)定。左手臂彎曲手部放到腦后，拉動(dòng)肚臍向脊柱旋轉(zhuǎn)的'同時(shí)你的胸朝向地板把你的左胳膊肘盡量觸地，手的位置不要?jiǎng)?，每?cè)10次。

扭曲能夠很好的鍛煉脊柱和側(cè)斜肌以及肌肉縱橫交錯(cuò)的腹部。

曲腿俯臥撐

數(shù)量：每側(cè)5個(gè)

膝蓋和雙手著地趴在墊子上，彎曲雙臂做俯臥撐的動(dòng)作同時(shí)將右腿伸直到與地面平行。保持大臂與地面平行不要俯身過(guò)低。呼氣時(shí)彎曲肘部，降低成俯臥撐。吸氣伸直雙臂，每側(cè)5次。

扭身蹬腿

數(shù)量：每側(cè)20次

趴在墊子上，手臂伸直，雙手和雙腳支撐身體。你的核心經(jīng)營(yíng)，彎曲右膝扭轉(zhuǎn)跨部將右膝向左前伸。之后回到最初的支撐姿勢(shì)換左腿，兩側(cè)交替每側(cè)20次。

蹲起

數(shù)量：每側(cè)15次

首先把你的右腳腳趾在一條長(zhǎng)凳上，箱，樓梯或椅子上，用你的左腿直。確保你的左腳是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，當(dāng)你降低你的臀部，你的膝蓋會(huì)直接在你的腳踝。左膝彎曲，擠壓你的右臀部，并降低你的骨盆向地面。按你的左腳腳跟向地面伸直左膝。這就完成了一個(gè)代表做15次切換前的腿。

增強(qiáng)俯臥撐

數(shù)量：10次

趴在墊子上雙手彎曲抬起同時(shí)雙腳也抬起離開(kāi)墊子，肘部收緊到肩胛骨下面，背部和肩膀收緊。呼氣時(shí)，雙腳著地手臂伸直支撐住身體，身體成一條直線(xiàn)。吸氣，將身體降低手臂和雙腳離開(kāi)墊子，做10次。這個(gè)動(dòng)作做起來(lái)其實(shí)很吃力，要在抬起雙腿和雙臂時(shí)收緊背部。

蝴蝶式收攏

數(shù)量：15次

躺在墊子上，背部完全著墊，膝蓋打開(kāi)雙腳腳底并在一起，將手臂伸直到頭頂，手臂就擱在地板上。呼氣，把你的手和膝蓋合并在一起全身緊縮。肩胛骨和骨盆都要稍稍離開(kāi)墊子，保持這個(gè)姿勢(shì)3-5秒。在完成動(dòng)作后，慢慢降低你的手臂和腳回到起始位置，15次完成一套動(dòng)作。

抬跨舉腿

數(shù)量：每側(cè)20次

評(píng)躺在墊子上彎曲雙腿，雙手伸直在身體兩側(cè)，將盆骨向上抬，脊柱保持直線(xiàn)。右腳后跟壓向地板，并保持你的膝蓋彎曲，抬起你的左腿，直到臀部呈90度。慢慢放下左腿，并將臀部慢慢放下，這就完成了一側(cè)的動(dòng)作。兩腿交替，每側(cè)20次。

必備清腸去油膩茶飲

常喝可樂(lè)、雪碧等飲料不發(fā)胖才怪，想要瘦身一些清腸排毒的茶葉可不能少，多喝普洱熟茶，因?yàn)榫G茶、烏龍茶都比較寒，雖然清腸排毒比較強(qiáng)，但也容易引發(fā)腸胃不適。

堅(jiān)持做記錄

記錄很重要，自我監(jiān)測(cè)能最大限度地提高減重成功率，即使是放假，也要記錄下自己的日常安排，清楚的知道自己的所做所吃，隨時(shí)拿記錄本寫(xiě)下或者記在手機(jī)備忘錄上，或者是用相機(jī)拍照都可以。

寒假計(jì)劃匯編篇20

一、放假前培訓(xùn)活動(dòng)：

1、1至9年級(jí)所有學(xué)科教師都做一份學(xué)生的考試試卷，同步進(jìn)行解題訓(xùn)練，這也是我校近年來(lái)的常規(guī)工作。

2、20__年1月22日我校成功舉行了生本理念的德育工作交流會(huì)，主題是：生本德育出新招，美好生活我創(chuàng)造。會(huì)議由陳燕芳主任主持，請(qǐng)出了學(xué)生會(huì)負(fù)責(zé)人葉成杰老師和5位優(yōu)秀班主任（黃堅(jiān)翠、江連娣、鄺艷紅、吳秋蘭、江潔貞）來(lái)談“以生為本”的班級(jí)自主管理經(jīng)驗(yàn)。參加交流會(huì)的人員除了本校的全體老師，還有“百校扶百?！钡氖茉畬W(xué)校馮村中學(xué)的領(lǐng)導(dǎo)教師8人。

通過(guò)這個(gè)活動(dòng)，全校教師達(dá)成共識(shí)，德育的關(guān)鍵點(diǎn)是：

一是要把學(xué)校管理、班級(jí)管理、小組的管理、自我的管理交還給學(xué)生，創(chuàng)造機(jī)會(huì)，讓學(xué)生當(dāng)家作主，培養(yǎng)學(xué)生的自主精神和責(zé)任意識(shí)，提高學(xué)生的管理水平和道德水平，造就更多領(lǐng)袖型的學(xué)生。同時(shí)開(kāi)展學(xué)生自主管理能減輕老師的工作負(fù)擔(dān)，讓老師可以專(zhuān)注于教學(xué)的研究。

二是學(xué)生快樂(lè)、美好的學(xué)習(xí)生活是德育真正的最堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。學(xué)校的德育要使兒童處于良好的學(xué)習(xí)生活中，讓教學(xué)氛圍由過(guò)去的壓抑和僵化變?yōu)槿缃竦膭?chuàng)造和發(fā)展。在這一教學(xué)氛圍中，讓學(xué)生逐步養(yǎng)成了熱愛(ài)學(xué)習(xí)、熱愛(ài)知識(shí)、熱愛(ài)學(xué)校、老師、同學(xué)的習(xí)慣，為整個(gè)德育及其發(fā)展提供了良好的機(jī)制。

馮村中學(xué)老師也非常認(rèn)同我校的做法，并希望得到我們的幫助和指導(dǎo)，也能在馮村中學(xué)開(kāi)展學(xué)生自主管理活動(dòng)。

3、分科組由教師宣讀生本教學(xué)論文的`提綱，讓老師們互相學(xué)習(xí)，互相提醒，互相補(bǔ)充，努力寫(xiě)出高質(zhì)量高水平的論文來(lái),為出書(shū)《笑看花開(kāi)》作充分準(zhǔn)備。

4、學(xué)校為本學(xué)期7位優(yōu)秀班主任和32位“育才園地最受歡迎的博客寫(xiě)手”頒發(fā)獎(jiǎng)品——每人一本書(shū)。書(shū)目是：《魅力班會(huì)課》《影響班主任的101個(gè)經(jīng)典管理案例》《王金戰(zhàn)育才方案——學(xué)習(xí)哪有那么難》《德育智慧源何處》《教育是沒(méi)有用的》《回歸幸福的教師生活》《感動(dòng)教師心靈的教育故事》《詩(shī)意的追求》《把班級(jí)還給學(xué)生》《做個(gè)充滿(mǎn)激情的教師》《初為人師第一年》《優(yōu)秀是教出來(lái)的》《第56號(hào)教室的奇跡》《孩子，你真棒》《名校解碼》《常青藤家訓(xùn)全書(shū)》《名師怎樣觀察課堂（小學(xué)語(yǔ)文卷）》《可以這樣教作文》《怎樣成為一個(gè)優(yōu)秀的教師》《我就是數(shù)學(xué)——華應(yīng)龍教學(xué)隨筆》……

一本好書(shū)就是一個(gè)好老師，只要你虛心請(qǐng)教，認(rèn)真閱讀，是有很多老師在教你怎樣教書(shū)育人的。

二、育才教師的寒假作業(yè)

1、全校教師共讀一本書(shū)《花都教研——課堂教學(xué)變革專(zhuān)刊》，并寫(xiě)一篇讀書(shū)筆記發(fā)表在育才園地的博客上。

鼓勵(lì)教師要利用假期多讀書(shū)、讀刊、讀網(wǎng)（郭思樂(lè)的博客、生本教育研究網(wǎng)、特級(jí)教師網(wǎng)），繼續(xù)學(xué)習(xí)生本理念，學(xué)習(xí)新課程各學(xué)科的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)要求，學(xué)習(xí)特級(jí)教師獨(dú)特的教學(xué)風(fēng)格。

2、全校的語(yǔ)文老師與學(xué)生共讀一本書(shū)，新學(xué)期回來(lái)上好讀書(shū)的匯報(bào)交流課。一年級(jí)讀《木偶奇遇記》；二