高中主題班會你好拖延君課件設(shè)計

你好，拖延君一、拖延時大腦的工作理性決策者一、拖延時大腦的工作理性決策者及時享樂猴一、拖延時大腦的工作一、拖延時大腦的工作一、拖延時大腦的工作一、拖延時大腦的工作一、拖延時大腦的工作一、拖延時大腦的工作感性理性快樂原則意義原則二、關(guān)于拖延的調(diào)查結(jié)果1、假如0分為完全沒有拖延，10分為拖延狀態(tài)非常嚴(yán)重，你認(rèn)為自己的拖延程度在哪個分?jǐn)?shù)段？共有739人參與調(diào)查0-2分：35人3-4分：126人5-6分：220人7-8分：186人9-10分：172人二、關(guān)于拖延的調(diào)查結(jié)果拖延行為表現(xiàn)在哪些方面？學(xué)習(xí)寫作業(yè)背書起床班級工作上課睡覺干家務(wù)出門運(yùn)動整理東西社交整理錯題本寫作文背單詞二、關(guān)于拖延的調(diào)查結(jié)果引起拖延的原因是什么？懶自控力差外界誘惑大/多能力不足完美主義精力不集中不喜歡不想做計劃性不足時間意識不強(qiáng)畏難心理缺乏動力嫌麻煩累怕出錯，選擇逃避任務(wù)繁重見效慢負(fù)面反饋太多三、我們?yōu)槭裁磿涎樱?、目標(biāo)太過遙遠(yuǎn)，缺乏對未來的現(xiàn)實(shí)感。2、任務(wù)繁重，自我保護(hù)的心理。3、缺少及時正反饋，追求當(dāng)下的滿足。4、討厭被人委派，需要自我掌控感。5、追求完美，恐懼失敗。6、注意力被分散?！?、我們?yōu)槭裁磿涎樱?、目標(biāo)太過遙遠(yuǎn)，缺乏對未來的現(xiàn)實(shí)感。2、任務(wù)繁重，自我保護(hù)的心理。3、缺少及時正反饋，追求當(dāng)下的滿足。學(xué)習(xí)游戲三、我們?yōu)槭裁磿涎樱?、討厭被人委派，需要自我掌控感。5、追求完美，恐懼失敗。心理咨詢專家丹尼爾斯·威特利的一句話：拖延是一種自我防御行為，這種行為發(fā)生在你的自我價值和獨(dú)立感受到威脅的時候。三、我們?yōu)槭裁磿涎樱?、注意力被分散……四、減少拖延的必要性——拖延的負(fù)面影響拖延時，你的情緒感受是什么？焦慮、煩躁、懊悔、糾結(jié)、惶恐、難受、緊張、矛盾、不滿、內(nèi)疚、自責(zé)、擔(dān)心、痛苦、著急、彷徨、迷茫、愧疚、惆悵、無力、討厭、抗拒、憤怒、刺激、壓抑、郁悶、手足無措、罪惡感、抱怨、空虛、難過、快樂、爽、放松、舒適、開擺、無感、平靜、空虛、無感、無語……拖延表面是行為問題，實(shí)際上更多的是情緒問題。1、任務(wù)完成的質(zhì)量低，數(shù)量少；2、拖延泛化，形成習(xí)慣；3、拖延過后自我評價降低。五、減少拖延的可能性及方法智慧眾籌：

你曾經(jīng)嘗試過哪些方法來應(yīng)對拖延？五、減少拖延的可能性及方法1、目標(biāo)太過遙遠(yuǎn)，缺乏對未來的現(xiàn)實(shí)感。白日夢：去未來走一趟（直接/間接）。2、任務(wù)繁重，自我保護(hù)的心理。3、缺少及時正反饋，追求當(dāng)下的滿足。切香腸工作法：把大目標(biāo)分成小目標(biāo)，制定切實(shí)可行的計劃，明確時間任務(wù)，增強(qiáng)正反饋。改變時間計量單位（年月日）和順序（正序VS倒序）。五、減少拖延的可能性及方法4、討厭被人委派，需要自我掌控感。不得不做的事情，就當(dāng)成自己的事。5、追求完美，恐懼失敗。先完成，再完善。6、注意力被分散。取消或遠(yuǎn)離誘惑因