2023年夏季高溫防暑溫馨提示語

第頁共頁2023年夏季高溫防暑溫馨提示語夏季高溫將至，為了保障大家的健康和安全，特向大家發(fā)出高溫防暑溫馨提示。請(qǐng)大家注意以下事項(xiàng)：1.多喝水：高溫天氣下，身體容易脫水，因此要多喝水，特別是在戶外活動(dòng)時(shí)。每天飲水量應(yīng)保持在2000毫升以上，可以選擇白開水、果汁、茶水等飲品，避免喝含糖飲料或含咖啡因的飲品。2.避免中午陽光直射：中午時(shí)段是高溫日的高溫時(shí)段，避免在這個(gè)時(shí)段長時(shí)間暴露在陽光下。如果必須外出，應(yīng)選擇遮陽的物品，如太陽傘、帽子等，并可使用防曬霜或防曬噴霧。3.戴好口罩：在疫情還未完全過去的時(shí)候，高溫天氣下，仍需戴好口罩，注意保護(hù)呼吸道。同時(shí)，要選擇透氣性好的口罩，避免長時(shí)間佩戴導(dǎo)致不透氣、悶熱等情況。4.注意合理飲食：夏季容易食欲不振，但我們也不能因此不吃或少吃。合理的飲食結(jié)構(gòu)對(duì)身體健康至關(guān)重要。盡量選擇清淡、易消化的食物，多攝入蔬菜水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。5.注意防曬：高溫天氣下，紫外線輻射增強(qiáng)，容易造成皮膚曬傷。外出前，要做好防曬措施，涂抹防曬霜或使用遮陽傘、帽子等物品來保護(hù)皮膚。6.適當(dāng)鍛煉：高溫天氣下也不應(yīng)停止鍛煉，但要選擇適合自己的時(shí)間和場(chǎng)地，避免在高溫時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。最好選擇涼爽通風(fēng)的地方，如室內(nèi)健身房或水中運(yùn)動(dòng)等。7.注意空調(diào)使用：在高溫天氣下，空調(diào)是最常用的降溫方法。但是要注意合理使用，避免長時(shí)間吹空調(diào)，避免室內(nèi)外溫差過大。盡量保持空調(diào)溫度在26℃左右，避免造成身體不適。8.減少戶外活動(dòng)：高溫天氣下，戶外活動(dòng)時(shí)間應(yīng)盡量減少，避免長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中。如果必須外出，要選擇清晨或傍晚時(shí)段，避免中午陽光直射時(shí)段。9.注意用電安全：高溫天氣易引發(fā)火災(zāi)事故，因此要注意用電安全。離開家或離開電器時(shí)，及時(shí)關(guān)閉電源，避免電器過熱或短路引發(fā)火災(zāi)。10.注意心理健康：高溫天氣容易使人疲勞、煩躁，對(duì)心理健康產(chǎn)生不良影響。要保持樂觀情緒，做好心理調(diào)適，可適當(dāng)聽音樂、看書、與朋友聊天等放松自己。最后，希望大家能夠注意以上高溫防暑