自我健康評估報(bào)告

歡迎閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!歡迎閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!感謝閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!感謝閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!歡迎閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!感謝閱讀本文檔，希望本文檔能對您有所幫助!自我健康評估報(bào)告我叫***，是*****專業(yè)的一名學(xué)生，通過兩年半的大學(xué)生活，我成長了很多。大三上學(xué)期即將結(jié)束，下面是我對自己健康做出的評價(jià)并以此為我今后行動(dòng)的指南。

首先，我覺得每個(gè)人自身都會存在這樣或者那樣的相關(guān)問題，這是很正常的，因?yàn)闆]有人是十全十美的，只要這些問題不影響自己和他人正常的生活。那就是可以允許存在的。自打進(jìn)入大學(xué)以來，感覺生活的也不是那么輕松，不像高中老師說的那樣自由，從那時(shí)我就意識到必須要自己不斷的努力才能讓自己以后的生活更美好。

先談?wù)勎易约旱南敕ò?，從思想上來說，我從一個(gè)什么都不懂的活潑男孩到一個(gè)成熟穩(wěn)重的大學(xué)生，思想覺悟有了很大的提高。通過學(xué)習(xí)黨的各種理論使我對社會有了更加清晰的認(rèn)識，性格上我從以前的沖動(dòng)沒耐性不細(xì)心慢慢轉(zhuǎn)變過來，雖然有時(shí)候也偶爾發(fā)發(fā)神經(jīng)但最終都會以玩笑的形式化解。因?yàn)楫?dāng)初自己對化學(xué)的興趣而選擇了應(yīng)用化學(xué)這個(gè)專業(yè)，但進(jìn)大學(xué)之后才發(fā)現(xiàn)化學(xué)這門課沒我想象的那么簡單，雖然每次課我都會去，但都不是很認(rèn)真，就這樣慢慢的一年一年都過去了，今年都大三了，總是感覺自己學(xué)到的不是很多。想從現(xiàn)在開始又怕太晚了。

目前我想把考研作為我接下來的一個(gè)小目標(biāo)，并為他做了準(zhǔn)備。我每天去上自習(xí)找資料查閱相關(guān)學(xué)校，但是有時(shí)候朋友們會說我準(zhǔn)備的太早了，說我過于緊張，也許我就是那樣的人，只要認(rèn)準(zhǔn)一件事就一定要做好，這樣回個(gè)自己帶來太多的壓力。我害怕失敗，每次心情不好的時(shí)候就會去ktv里面唱歌來抒發(fā)自己的心情，這種方式真的很好，我建議大家需要可以去試試。想著一切慢慢來吧，總會柳暗花明的。

再說說自己每天的生活習(xí)慣，每天總會按時(shí)起床（有特別事情除外）并且每天都有規(guī)律的進(jìn)餐，飯吃的也有健康標(biāo)準(zhǔn)，葷素搭配。偶爾也會去吃吃面食也會去聚餐，有時(shí)還會去喝酒等等，中午會有午休，只是晚上有時(shí)會很晚才睡覺，這也是進(jìn)大學(xué)才養(yǎng)成的習(xí)慣，很難改掉。

對于我的社交方面，我一直認(rèn)為學(xué)習(xí)固然重要，一個(gè)人能力的培養(yǎng)也不容忽視。兩年的大學(xué)生活給了我很多挑戰(zhàn)自我的機(jī)會，在大一階段我參加了院學(xué)生會的競選，并成功的成為院素質(zhì)拓展部的

一名干事，還參加了院里組織的演講比賽，文化藝術(shù)節(jié)的文藝匯演、辯論賽等。在參與這些活動(dòng)的過程中，我結(jié)交了一些很好的朋友，學(xué)到了為人處事的方法，鍛煉了自己的能力。在大二學(xué)年我也成功的競選成為了院素拓部的主任，更加的鍛煉了自己的能力。這些經(jīng)歷使我明白了一些道理；

一、有些事情如果嘗試了，成功的機(jī)會就有一半，如果不去嘗試，成功的幾率只能為零。機(jī)會來臨時(shí)，我們就要好好地把握住。

二、俗話說“在家靠父母，出門靠朋友”無論你做什么事情可能都需要朋友的幫助，所以搞好人際關(guān)系是你以后走向成功的重要一步。

總結(jié)；三年的鍛煉，給我僅是初步的經(jīng)驗(yàn)積累，對于邁向社會遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。作為積極樂觀新時(shí)代青年，我不會因?yàn)樽约旱拇髮Ｎ膽{而失去自信，反而我會更加迫切要求自己充實(shí)充實(shí)再充實(shí).完善自我石我未來目標(biāo).且我相信：用心一定能贏得精彩。"我將以不怕輸?shù)捻g勁來開拓我人生旅程。因此，面對過去，我無怨無悔，來到這里是一種明智的選擇；面對現(xiàn)在，我努力拼搏；面對將來，我期待更多的挑戰(zhàn)。戰(zhàn)勝困難，抓住每一個(gè)機(jī)遇，相信自己一定會演繹出精彩的一幕?？偟膩碚f，大學(xué)校園就是一個(gè)大家庭。在這個(gè)大家庭中，我們扮演著被培養(yǎng)對象的角色。老師是我們的長輩，所以我對他們尊敬有加。同學(xué)們就像兄弟姐妹，我們一起學(xué)習(xí)，一起娛樂，互幫互助，和睦的相處。集體生活使我懂得了要主動(dòng)去體諒別人和關(guān)心別人，也使我變得更加堅(jiān)強(qiáng)和獨(dú)立。我覺得自己的事情就應(yīng)該由自己負(fù)責(zé)，別人最多只能給你一些建議。遇到事情要冷靜地思考，不要急躁。不輕易的承諾，承諾了就要努力去兌現(xiàn)。生活需要自己來勾畫，不一樣的方式就有不一樣的人生。

相信自己是最

棒的。我的明天是光明的。

第二篇：自我健康評估報(bào)告自我健康評估報(bào)告

一個(gè)人是否真正的健康（包括身體的健康和心里的健康），就像說一個(gè)人是否完美一樣，我覺得是不可能的，每個(gè)人自身都會存在這樣或者那樣的相關(guān)問題，這是正常的，只要這個(gè)問題不影響你正常的學(xué)習(xí)、工作、生活等。我覺得是允許這個(gè)問題或者說缺陷等存在的，只要自己在正常的環(huán)境中能夠正常的生活下去，不影響別人不傷害自己就好啊

首先說說我自己的想法，完全沒有什么顧忌的，想到什么寫什么：由于很喜歡這門課，所以每次課我都會去，雖然有時(shí)候有點(diǎn)累，聽得不是很認(rèn)真，但我還是每次都堅(jiān)持到最后，感覺聽這門課真的是一種享受，沒有任何壓力，拋開一切煩惱，只享受課堂上的這兩個(gè)小時(shí)，讓我覺得整個(gè)人特別輕松。可惜的是：今年已經(jīng)大三了，以后不會再有選課，沒有機(jī)會再聽這門課了，最討厭的是這門課只有七八次?？偸怯X得還沒上過癮就結(jié)束了?？上О。上?，有時(shí)候想下學(xué)期雖然沒有課，到時(shí)候也可以去教室聽課，可是正在準(zhǔn)備考研，一分一秒都是寶貴的，真的有種身不由己的感覺。因?yàn)橥ㄟ^這門課我真的學(xué)了好多，受益匪淺。

目前對我來說，想把考研當(dāng)做是一種享受，那是不大符合實(shí)際的，但我正在努力從中尋找快樂，不想天天逼著自己學(xué)習(xí)，在痛苦之中完成我的大業(yè)。可是現(xiàn)在沒什么信心，沒有什么動(dòng)力，主要靠自己的自制力來學(xué)習(xí)。可能是對我自己的要求太高了，我一直都會覺得很壓抑，有時(shí)候好想大哭一場，發(fā)泄自己。覺得自己處處不如別人，成績沒有別人好，覺得自己很失敗。由于沒有信心，沒有什么動(dòng)力，考研學(xué)習(xí)對我來說非常艱難，感覺很累。

再說說自己每天的生活習(xí)慣，我每天早上起來都會喝一杯濃濃的蜂蜜水，并且每天都會有規(guī)律的吃早飯，每噸飯都吃的八分飽，進(jìn)餐時(shí)偶爾會考慮食品組成合理與否，有時(shí)吃胡蘿卜、菠菜等綠葉蔬菜，很少吃水果，因?yàn)椴幌矚g吃。每天都喝牛奶或豆奶，不怎么吃雞蛋，每天都有兩餐分別吃到肉、魚和大豆制品。春季每天喝玫瑰花茶，堅(jiān)持每天八杯水，好讓自己多多排毒。不吃官亭路或者公寓門口的垃圾食品。每天都有很規(guī)律的睡眠時(shí)間，從晚上十一點(diǎn)半左右到早上六點(diǎn)半左右，中午也會午休一個(gè)小時(shí)，每天都堅(jiān)持如此。但是不好的是，我這個(gè)人可能太過于敏感，每次睡覺必須一點(diǎn)聲音都沒有，才能睡著，有一點(diǎn)聲音就會把我驚醒，缺乏安全感。假如別人不睡覺，我就害怕他會突然發(fā)出什么聲音把我驚醒，很害怕，睡得一點(diǎn)都不踏實(shí)。這個(gè)問題困惑了我好多年。

再說說我的社交方面吧，作為一個(gè)大三學(xué)生，面對著畢業(yè)、考研、找工作等眾多壓力，從大一到大三，我經(jīng)歷了很多，思考了很多，成熟了很多，學(xué)到了很多。上這門選修課之前，我每次思考問題都會比較走極端，不顧別人的感受，堅(jiān)持自己的意見，別人怎么說都聽不進(jìn)去，老是跟自己過不去，這樣下去，多少次讓我在淚水中度過每個(gè)夜晚，我不知道自己到底是怎么了，是迫于考研的壓力才變得這樣么。有時(shí)候覺得自己和任何一個(gè)人都處不好，甚至有種憤世嫉俗的想法。討厭這個(gè)世界，這個(gè)環(huán)境，連我自己都認(rèn)不出自己了。上過課之后，每次遇到意見沖突，我首先會聽聽別人的意見，然后站在別人的角度思考問題，仔細(xì)分析觀點(diǎn)的對錯(cuò)，再做結(jié)論，不會一開始就否定別人。做一件事之前學(xué)會深思熟慮，從眾多角度來看待問題，往往問題就已不在是問題，沒有什么解不開的解了。

第三篇：心理健康自我評估心理健康自我評估

法律與行政學(xué)院

王x

1310010131國內(nèi)外學(xué)者曾就心理健康的定義與內(nèi)涵從不同角度闡述過。第三屆國際心理衛(wèi)生大會（1946年）對心理健康是這樣定義的：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！笔澜缧睦硇l(wèi)生聯(lián)合會還明確提出了心理健康的標(biāo)志：第

一、身體、智力、情緒十分調(diào)和；第

二、適應(yīng)環(huán)境、人際關(guān)系中彼此能謙讓；第

三、有幸福感；第

四、在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己的能力，過高效率的生活。

概括而言，心理健康是指人在知、情、意、行方面的健康狀態(tài)，主要包括發(fā)育正常的智力、穩(wěn)定而快樂的情緒、高尚的情感、堅(jiān)強(qiáng)的意志，良好的性格及和諧和人際關(guān)系等。心理健康的人充滿生命的活力，能充分發(fā)揮其身心的潛能。

作為一名新時(shí)代的大學(xué)生，在學(xué)習(xí)《大學(xué)生心理健康》這門課程之后，很有必要進(jìn)行自我心理健康的自我評估。進(jìn)行心理健康的自我評估，有利于自己充分、完全認(rèn)識自己，對自己有一個(gè)長遠(yuǎn)、健康的規(guī)劃。

那么，大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么呢。個(gè)體的心理怎樣才算是健康的，這是一個(gè)復(fù)雜的問題。這是因?yàn)樾睦斫】蹬c否之間沒有一個(gè)絕對的界限，判斷心理健康與不健康相當(dāng)困難，沒有一個(gè)公認(rèn)的一致的標(biāo)準(zhǔn)。根據(jù)我國大學(xué)生這一特殊群體的年齡特征、心理特征和社會角色特征，其心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)可歸納為以下幾個(gè)方面：智力正常；認(rèn)識自我、接納自我；接受現(xiàn)實(shí)，適應(yīng)環(huán)境；有較強(qiáng)的情緒調(diào)節(jié)能力；行為與社會角色相一致；有和諧的人際關(guān)系；心理行為符合大學(xué)生的年齡特征；具有健全的人格等。

一個(gè)人的心理健康狀態(tài)是一動(dòng)態(tài)變化的過程。隨著個(gè)體的成長，經(jīng)驗(yàn)的積累以及環(huán)境的改變，心理健康狀況也會因此而改變。因此，我們可將心理健康的標(biāo)準(zhǔn)理解為一種理想的尺度，它不僅提供了衡量一個(gè)人是否健康的標(biāo)準(zhǔn)，還指明了為提高心理健康水平的努力方向。每個(gè)人在自己現(xiàn)有的基礎(chǔ)上都可以為之作出不同程度的努力，都可以追求自己心理發(fā)展的更高層次，從而不斷發(fā)揮自身的潛能。

我來自中原腹地——河南，也具有河南人比較普遍的踏實(shí)肯干的性格，其中很大一部分原因與河南的傳統(tǒng)農(nóng)業(yè)發(fā)達(dá)有關(guān)。農(nóng)業(yè)大省導(dǎo)致眾多河南人需要踏實(shí)肯干，面朝黃土背朝天，否則便可能挨餓受饑。正是由于直接創(chuàng)造生命供給的糧食，形成了河南人艱苦樸素、踏實(shí)肯干的作風(fēng)。我出生在一個(gè)書香門第，家中三代皆為人師表。在河南的大氛圍下，長輩們悉心撫育我，教我做人的道理，讓我在得意時(shí)不忘乎所以，在失意時(shí)不一蹶不振。教育我老老實(shí)實(shí)做人、勤勤懇懇做事。一直注重我身心的健康發(fā)展，周末郊游、時(shí)常談心這也是常有的事。比如他們會在每次考試結(jié)束后與我不談成績，只是分析得與失，得在哪里，失在哪里，勝不驕、敗不餒，正確看待成績，這只是生活的一個(gè)縮影。也正是在這樣的家庭氛圍中，從小學(xué)、中學(xué)直至現(xiàn)在，自己都能很好的掌控自己的心理狀態(tài)，繼續(xù)在健康的方向上發(fā)展。

下面，我將從結(jié)合前述中自己的成長經(jīng)歷，按照心理健康標(biāo)準(zhǔn)的幾個(gè)方面，對自己的心理健康進(jìn)行一個(gè)完整的評估。

在智力方面，正如心理健康標(biāo)準(zhǔn)里面所說，經(jīng)過高考的選拔，足以表明大學(xué)生的智商是正常的，且總體水平會高于同齡人。十年寒窗，只為一朝金榜題名時(shí)。進(jìn)入大學(xué)，雖不像中學(xué)時(shí)代學(xué)習(xí)壓力那么大，但自己并沒有因此而喪失斗志。仍然保持著強(qiáng)烈的求知欲和濃厚的專業(yè)探索興趣，樂于學(xué)習(xí)。在每次的作業(yè)完成之后，總有一種喜悅與滿足，我想這正是自己昂揚(yáng)向上的表現(xiàn)，也是自己智力正常的特征。

在認(rèn)識自我、接納自我方面，自己常常用“人貴有自知之明”來警醒自己。對自己的優(yōu)點(diǎn)感到欣慰，但又不狂妄自大；對自己的弱點(diǎn)既不回避，也不自暴自棄，而是善于接納自我。對優(yōu)點(diǎn)，能夠繼續(xù)保持與發(fā)揚(yáng)；對于弱項(xiàng)，也并沒有自卑，而是積極的尋找解決的辦法。有一句話這樣講：世上無難事，只怕有心人。面對自己的弱項(xiàng)，總是能夠用這句話來告誡自己，改正缺點(diǎn)，因而能夠較為全面的認(rèn)識自己。

在接受現(xiàn)實(shí)、適應(yīng)環(huán)境方面，覺得自己做的還不錯(cuò)，也常常用“活在當(dāng)下”一次來提醒自己。不糾結(jié)過去，因?yàn)楹翢o價(jià)值，只會讓你充滿包袱；不妄想未來，因?yàn)槲磥硎亲龀鰜淼?，不是想出來的，如果每個(gè)人的未來都能夠夢想出來，我想大可不必努力奮斗只需每天想想就好，但事實(shí)上并不是這樣。接受已有的現(xiàn)實(shí)，積極適應(yīng)環(huán)境，比如我來廣東讀書以前，并沒有離開過河南。但我來廣東以后，也很好的適應(yīng)了廣東的生活，甚至自己現(xiàn)在倒有些不適應(yīng)河南的飲食習(xí)慣。

在情緒的調(diào)節(jié)能力方面，古語有“不以物喜，不以己悲”，但我覺得自己作的并不好。很簡單的一個(gè)證明，在日常生活中，如果發(fā)生了一件讓我開心或者讓我生氣的事情，情緒會立刻表現(xiàn)在我的面部表情之中。對于開心的事情，我會欣喜若狂；對于讓我生氣的事情，我則會悶悶不樂、不愿說話，會因一些小小的問題而焦躁不安，心理處于不健康的狀態(tài)。

在行為與社會角色方面，我的行為與我所處的社會角色基本能夠一致。比如說：作為學(xué)生，我能夠完全勝任“學(xué)生”的角色，努力學(xué)習(xí)；作為兒子，我也能夠完全勝任“兒子”的角色，孝敬父母，關(guān)愛長輩，這讓我自豪。

在人際關(guān)系方面，時(shí)常用“人不犯我、我不犯人，人若犯我、我必犯人”這句話來警醒自己。別人與自己友好相處，自己也以更加友好的方式對待別人；當(dāng)別人欺負(fù)我，甚至侮辱我，我也不失自己的性格，不卑躬屈膝得過且過而是積極維護(hù)自己的尊嚴(yán)。加之父親時(shí)常這樣對我講：你自己出門在外，一定要低調(diào)、內(nèi)斂，注意與周圍其他人的關(guān)系。自己在交往中既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有知心朋友。在與同學(xué)的交往中還能自己保持獨(dú)立的人格，有自知之明，不卑不亢。同時(shí)，能客觀評價(jià)他人和自己，善于取他人之長補(bǔ)己之短，并且寬以待人，樂于助人。

在心理行為方面，也符合大學(xué)生的年齡特征。精力充沛、勤學(xué)好問、反應(yīng)敏捷、喜歡探索。

在人格方面，有較為完整的人格。具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性的混亂，能以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的需要、愿望、目標(biāo)和行為統(tǒng)一起來。自己有明確的目標(biāo)，并為之努力。比如，作為一名法學(xué)專業(yè)的高年級學(xué)生，面臨著司法考試，通過司法考試就跨過了法律職業(yè)的門檻。因此，自己現(xiàn)在也正在為通過司法考試而努力奮斗。

總體來講，我認(rèn)為自己的心理還是處于健康的狀態(tài)。但是對于情緒的調(diào)節(jié)方面，我還做的不好。下面，我將具體針對情緒的調(diào)節(jié)，提出自己的具體辦法：

一、思維轉(zhuǎn)換法

人的情緒受認(rèn)知因素影響，多數(shù)情況下，引起我們煩惱、緊張、不快樂往往并非事件本身，而是我們對事件的看法和解釋。如果嘗試改變自己對事件的不合理（或非理性）的思維方式，比如，換個(gè)角度看看自己面臨的問題，會發(fā)現(xiàn)一切并非像自己認(rèn)為的那樣糟或那么嚴(yán)重，就可以改變心情，調(diào)整該事件引發(fā)的負(fù)面情緒。

二、采用合理的宣泄法

心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，負(fù)性情緒可以在體內(nèi)積累能量，如長期積壓在心里，就會對身心健康造成傷害，或表現(xiàn)出各種心理或軀體的癥狀，或以情結(jié)的形式隱藏在潛意識中，甚至引起各種心理障礙或神經(jīng)癥。因此，當(dāng)面臨煩惱時(shí)，應(yīng)學(xué)會采用合理的宣泄方式，調(diào)控自己的情緒。

三、自我暗示法

語言是人的情緒與表達(dá)的影響工具，通過語言（包括無聲的內(nèi)部語言），可以產(chǎn)生或抑制不同的情緒反應(yīng)。比如，心里默念“氣死我了”，并想象自己氣憤難耐的情景，就會發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)生理反應(yīng)。反之，如默念“太開心了”之類的話語，并想象令人愉快的情景，心情也會隨之開始愉悅。

四、心理平衡法

當(dāng)在生活中受到挫折時(shí)，應(yīng)該將煩惱的事放下，去做自己喜歡做的事。比如參加體育活動(dòng)，看電影，聽音樂或者睡上一覺，等到心境平靜時(shí)，再重新面對自己的難題?；蛘哒胰藘A訴煩惱，當(dāng)你被煩惱所困時(shí)，把煩惱埋在心里只會使自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知己好友或師長，心情會頓感舒暢。

也可以為別人做點(diǎn)事。當(dāng)你幫助別人做事時(shí)，不僅可以使自己忘卻煩惱，而且可以體驗(yàn)到自己存在的價(jià)值，在交往中還可以獲得更加珍貴的友誼。

通過此次心理健康的自我評估，讓我明白自己還有一些地方有待改進(jìn)，把自己健康的延續(xù)下去，有則改之、無則加勉。

最后，感謝章老師一學(xué)期以來的悉心教導(dǎo)，讓我在心理健康方面對自己有了更加全面的認(rèn)識，讓我的未來朝著健康向上的方向的發(fā)展。

第四篇：心理健康自我評估心理健康自我評估

這學(xué)期我選修了大學(xué)生心理健康這門課，作為一個(gè)非心理學(xué)專業(yè)的學(xué)生，我覺得這門課是一個(gè)讓我了解心理學(xué)的重要平臺。例如“心理不健康”這個(gè)詞在中國人的印象中常常直接與“精神病”掛鉤，因此導(dǎo)致許多人不能正確的認(rèn)識自己的心理狀況，又或者在心理出現(xiàn)問題的時(shí)候常常羞于承認(rèn)，從而不能及時(shí)接受心理輔導(dǎo)，導(dǎo)致心理問題越來越嚴(yán)重。因此我覺得對大學(xué)生來說，對心理學(xué)有一個(gè)基本認(rèn)識是很必要的，尤其是現(xiàn)在大學(xué)中大學(xué)生自殺事件層出不窮，很大程度上是因?yàn)樾睦韱栴}沒有得到及時(shí)解決，才導(dǎo)致種種悲劇的發(fā)生，這使我們不得不重視起心理健康教育來。

美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)被公認(rèn)為是“最經(jīng)典的標(biāo)準(zhǔn)”：

（1）充分的安全感。

（2）充分了解自己，并對自己的能力作適當(dāng)?shù)墓纼r(jià)。（3）生活的目標(biāo)切合實(shí)際。（4）與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸。（5）能保持人格的完整與和諧。（6）具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。（7）能保持良好的人際關(guān)系。（8）適度的情緒表達(dá)與控制。

（9）在不違背社會規(guī)范的條件下，對個(gè)人的基本需要作恰當(dāng)?shù)臐M足。

（10）在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性。

根據(jù)這十條標(biāo)準(zhǔn)，我對照自己的實(shí)際情況做了一個(gè)簡要的分析：首先我認(rèn)為安全感的來源首先來自家庭，我家庭完整，跟父母的關(guān)系也很好，因此我覺得我是比較有安全感的。其次我認(rèn)為我比較了解自己，能發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，也知道自己的缺點(diǎn)。平日里對自己的生活目標(biāo)還是比較切合實(shí)際的，基本不會制定太遙遠(yuǎn)的目標(biāo)。與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸這點(diǎn)，雖然我平時(shí)的生活比較宅，相對比較喜歡在家，但我生活也并不封閉，會通過各種途徑了解社會上的一些新聞，也經(jīng)常跟朋友一起出去玩。另外，我的自我控制能力比較強(qiáng)，一般不會輕易對別人發(fā)脾氣或者情緒也不會大起大落，這也幫助我能夠保持良好的人際關(guān)系，因?yàn)樾愿癖容^溫和，所以我的朋友也挺多的。但是由于我過分在意別人的感受，因此有時(shí)會忽略或者舍棄了自己的一些需求或者空間，而且因?yàn)槭仟?dú)生子女，從小被父母保護(hù)的比較好，所以我并不算是個(gè)性明顯的人，有時(shí)候會顯得沒什么個(gè)性，比較刻板，這也算是一個(gè)明顯的缺點(diǎn)。

以上是根據(jù)美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)來對自己的基本心理情況進(jìn)行了一個(gè)分析，但結(jié)合實(shí)際來說，大學(xué)生的心理健康應(yīng)該從以下幾個(gè)方面來把握和管理：

一、是智力正常。這是大學(xué)生學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時(shí)，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強(qiáng)烈的求知欲，樂于學(xué)習(xí)，能夠積極參與學(xué)習(xí)活動(dòng)。對于這點(diǎn)我覺得我做的還不算太好，學(xué)習(xí)的熱情不算太高，也沒有很積極地參與學(xué)習(xí)活動(dòng)，因此有必要改正。

二、是情緒健康。其標(biāo)志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有，愉快情緒多于負(fù)性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。這點(diǎn)我覺得我做的還是比較好的，對于情緒的控制通常把握的比較好，能積極適應(yīng)環(huán)境。

三、是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。意志健全者在行動(dòng)的自覺性、果斷性、頑強(qiáng)性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺的目的性，能適時(shí)地作出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有言行，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。在這一點(diǎn)上，我感覺我的自覺性不太高，但有一個(gè)比較好的地方就是，我的果斷性和頑強(qiáng)性比較高，做決定的時(shí)候不會猶豫不決，而且作出決定之后一般都會完成。

四、是人格完整。人格指的是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，即個(gè)人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。一是人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來。這一點(diǎn)我相信是毫無疑問的，畢竟從來沒有出現(xiàn)過產(chǎn)生第二人格的情況。

五、是自我評價(jià)正確。正確的自我評價(jià)乃是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生和自我觀察、自我認(rèn)定、自我判斷和自我評價(jià)，做到自知，恰如其分地認(rèn)識自己，擺事實(shí)正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。這一點(diǎn)我也基本能夠做到，但是總免不了有時(shí)候會有小小的自滿和自卑情緒。

六、是人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。因此要做到：樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價(jià)別人和自己，善取人之長工補(bǔ)己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。

七、是社會適應(yīng)正常。個(gè)體與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序。做客觀觀察以取得正確認(rèn)識，以有效的辦法對應(yīng)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。

八、是心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應(yīng)具有與年齡與角色相應(yīng)的心理行為特征。

最后，通過此次自我心理評價(jià)，我更進(jìn)一步的了解了自己，明白自己還有好多方面有待改進(jìn)，同時(shí)學(xué)會了用一種健康的方式，平和的心態(tài)面對未來。

第五篇：健康心理學(xué)自我健康評估報(bào)告自我健康評估報(bào)告

世界衛(wèi)生組織于1948年把健康（health）定義為：“不僅是沒有疾病或虛弱，而且要生理、心理和社會功能保持完好狀態(tài)?！币簿褪钦f，健康是個(gè)體生理、心理和社會功能的一種平衡狀態(tài)，以至于各個(gè)方面更為效率，而不只是沒有生病?，F(xiàn)代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應(yīng)性3個(gè)方面，其中社會適應(yīng)性歸根結(jié)底取決于生理和心理的素質(zhì)狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來相應(yīng)的心理問題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會使人產(chǎn)生煩惱、焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒，導(dǎo)致各種不正常的心理狀態(tài)。作為身心統(tǒng)一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個(gè)方面。

本文主要從自我的生理自我、心理自我、社會自我三個(gè)維度，評估我在學(xué)習(xí)《健康心理學(xué)》前后的變化，形成自我健康評估報(bào)告，內(nèi)容如下：

生理自我。1早餐?，F(xiàn)今的大學(xué)校園里早晨常?？梢姸酥嬃?、拎著食品袋的正疾步行走的同學(xué)，以前的我也是這群人中的一員，甚至有時(shí)候起床晚了都不吃早餐，到中午時(shí)再“飽餐一頓”。學(xué)完《健康心理學(xué)》之后，我開始重視早餐的重要，現(xiàn)在的我早晨會在食堂買一杯豆?jié){、一個(gè)雞蛋、一個(gè)菜餅，吃過再去上課。2熬夜。大學(xué)生的精力都比較旺盛，外出包夜唱k、上網(wǎng)通宵的現(xiàn)象很普遍。就算不是節(jié)假日，出于對手機(jī)的喜愛與依賴，大家睡前都會玩玩游戲、看看電子書、用手機(jī)上qq、百度一下，常常十二點(diǎn)之后才會入睡。學(xué)習(xí)《健康心理學(xué)》之后，我睡前幾乎不再擺弄手機(jī)，這樣做之后，發(fā)覺入睡時(shí)間變短，睡眠質(zhì)量也得到改善。睡到早上七點(diǎn)自然醒，頭腦感到非常清醒。3運(yùn)動(dòng)。以前的我很懶，及其不愛運(yùn)動(dòng)，但最近都會在自習(xí)課結(jié)束后到學(xué)校足球場慢走四五圈，放松自己的思緒順帶運(yùn)動(dòng)。以前我認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是需要“抽時(shí)間”來專門做的