踔厲奮發(fā)2023年勇毅前行心得感悟10篇

第踔厲奮發(fā)2023年勇毅前行心得感悟10篇踔厲奮發(fā)2023年勇毅前行心得感悟篇1

燃起愛國之火童年對每個人來說并不是永恒，因為當你一生下來，死亡也跟著你一起生下來，生命中每一片刻都在朝死亡移動，所以我們只能抓住生命的每一個瞬間。

賀拉斯告訴我們：每天都想象這是你最后的一天，你不盼望的明天將越顯得可歡戀。這句話是讓我們珍惜生命，感激生命中的每一天。殊不知，生命是殘疾的。微觀看，人生短暫，僅那么六七十年，至多百十年，若中途有什么意外，恐怕還活不到那么久，然而這中間有多少人是真正為自己活著?又有多少人真正找到了自我?為向上爬絞盡多少腦汁?為掙大錢煞費多少心血?

其實，與其說你賺了大錢，倒不如說你被錢所賺，因為錢賺走了你的青春、時間、體力，和生命。生命能夠承受多大的重量，生命有著怎樣的韌性，其實我們常常是弄不清楚的。我們更為清楚的是生命的脆弱?？荚囀?，晉升受挫，鄰居失和，家庭矛盾，戀人移情，小孩吵架、兄弟吵嘴等等，甚至是許多雞毛蒜皮提不起筷子的事都令人失去理性，心智大亂而導致生命危機：自殺或殺人。所以很多深刻的哲人在總結(jié)了形形色色的人生后都嘆說生命何其脆弱。

古代行船的人有一句話船板下面是地獄。只是一板之隔，生死兩境，可知生命的脆弱，隨時隨地都會遭到災難的可能。我們?nèi)粲羞@種覺悟，心中存著現(xiàn)在是生命最后的一刻，無論遇到任何情況也不會驚慌失措。

踔厲奮發(fā)2023年勇毅前行心得感悟篇2

價值觀是什么?在我們這個年代，有很多新鮮事，并不去了解生活當中常見的讓痤，大聲喧嘩，吐痰的事情。所以我認為這是青少年對價值觀的一種模糊。這件事情有分岐的原因是，問題根本不在于青少年甚至有人認為這才足以證明青少年的價值觀是健康的陽光的，難以平定也就是沒法去解決評論。青少年遇到情況心里想法基本分為兩種

一、明知道這是一件不應該做的事情，但還是做了。

二、這是社區(qū)上的問題，我還沒有真正的弄明白，現(xiàn)在我的想法可能不全面等等。生活當中我們可能覺得這件事情不可以做，但如果這件事就在你面前出現(xiàn)你呢?

會“犯下錯”有些人犯下錯這后會不濟于事，而有些就會為自己剛才做的事感到慚愧不安，這又涉及到了我們在今后在工作上的道德觀，如果你是一個公司經(jīng)理，當你看到你的公司職員把顧客推倒，而且這個顧客剛把本公司的產(chǎn)口弄壞，你會視而不見或者幫助公司職員一起討回公司產(chǎn)口嗎?如果你做到我上述的其中一點，我敢肯定不久你的老板就會把你抄魷魚，因為你把公司看得太重了，重于你的人格，從這件事中看出你還不知道社會對于每個人的意義，從我們現(xiàn)在做起，如果你輕視了你的價值觀，那你就錯了，而你現(xiàn)在要多體會生活，只有多體會生活才會融入到社會，更好的處理人際關(guān)系。

不是每個人都能從小中見大，就像演戲一樣，主角會認為自己地位很高，不管演的好壞都會被別人重視，而他錯了，因為即使是臺上的一朵默默無聞的小花，他努力去做好，那他才是生活中的主角.

一個人要想成為“主角”就必須要遵守生活中的規(guī)律，更不要輕視自己的價值觀，否則你就會陷入崖底，很難自拔!

踔厲奮發(fā)強國防勇毅前行向復興學習心得篇2

回想從前，政府腐敗無能，外國人隨意通過國境，進入國土，在中國的國土上劃分土地，吃喝玩樂?，F(xiàn)在，中國的國防逐年強大，我們就不能受外國人的欺凌，絕不讓他們牽著鼻子走。為了我們的國家能飛黃騰達，為了使我們能安居樂業(yè)，一定要做好國防，這樣，才能做到真正的——國泰民安。

想到這，此時此刻我心潮澎湃，又回到兩年前的初夏，那一個多災多難的夏天，那是2008年的.5月12日，我國汶川、成都、映秀鎮(zhèn)，都遭到了百年一遇的地震襲擊。都江堰決口，血庫告急，堰塞湖一觸即發(fā)，四川危在旦夕，數(shù)千萬人民群眾的生命隨時都有被地震吞沒的危險，無以計數(shù)的財產(chǎn)頃刻間就可以化為泡影。怎么辦?抗震救災，把損失降到最小。誰來做?身穿國防綠的中國人民解放軍當然是主力。他們從祖國的四面八方夜以繼日的紛紛趕往災區(qū)，他們趕到現(xiàn)場絲毫也沒有猶豫，背鐵鍬，砸石板，堵大壩，在死氣沉沉的廢墟中搜索幸的生命。他們嚴防死守，發(fā)揚不怕犧牲，敢于勝利的抗震精神，經(jīng)過奮戰(zhàn)，人民群眾的生活又恢復到往日的寧靜。但是，在人們的記憶中，卻永遠定格下了一幕幕鮮活永不退色的畫面：他身穿綠軍裝第一個沖上廢墟，用自己的雙手挖掘幸存者;他主動脫下自己綠色的軍裝，披在災區(qū)人民的身上;還是那一身的綠色的軍裝在災區(qū)指揮救援……還有很多，很多在所有經(jīng)歷過那場大地震的人們眼睛里閃爍。所有的這一切，使得我堅信了國防的重要性，無論我們的生活是多么的萬紫千紅，但是最亮麗是綠色，不管我們怎樣強調(diào)各自工作的重要性，國防無疑是所有工作正常運行的保障。

年輕的朋友們，讓我們共同努力吧!讓我們的內(nèi)心都永駐綠色，為這片綠取一個好聽的名字——國防!

踔厲奮發(fā)2023年勇毅前行心得感悟篇3

“呦，太陽打西邊出來啦!我們家小公主會主動疊被子啊?”老媽倚在門邊，帶著疑問跟我打趣。我調(diào)皮地回應：“士別三日，刮目相看唄!”老媽舒展著眉頭，欲言又止地看著我，我知道此時她內(nèi)心是在夸獎我呢。

國防教育前，我可是有名的“小公主”——衣來伸手，飯來張口。除了學習之外的事，我很少自己去完成。房間里的東西從沒回到過自己的位置;被子永遠像個稻草做的雞窩;地板每時每刻都在等待主人為它拖去灰塵。

然而，國防教育竟然改變了我!

國防教育的開營儀式上，丁教官在臺上那洪亮的聲音灌入每位同學的耳中，“從這一刻開始，我的要求是每天早晨6：20起床，然后操場跑步,練操……晚上熄燈時間9：40，熄燈后不能發(fā)出聲音，不能睜開眼睛。以上的事項如果有“將士們”無法履行，那等待你們的是操場見!”臺下的我滿懷著緊張的心情，將信將疑地默記了這些，但是心中還是不以為意，想著那么多同學，教官肯定管不過來。

下午正式操練了，但是我們低估了教官們的火眼金睛。第一天時，同學們練操都沒有進入狀態(tài)。抬腿，前踢，出拳等等動作都是軟綿綿的。一遍，兩遍，重復了幾次，教官的眉頭越鎖越緊。突然教官讓我們停止了練操，讓我們立正站立30分鐘，兩手齊放兩側(cè)，抬頭挺胸目視前方。我以為站著總比練操輕松，大約過了15分鐘后才意識到自己錯了，一動不動多么困難，汗水從臉頰兩邊流下不能用手去抹，兩只小腿有點開始不停指揮了，微微顫抖。時間就這么慢慢的一分一秒走著，同學們總算挺到了30分鐘，教官說稍息，大家可以坐下來休息了。只聽到齊刷刷地“咚”一聲，同學們紛紛叫苦連天。這時教官語重心長地跟我們說：“辛苦吧，但是你們才30分鐘呢，你們想知道我們在部隊里的訓練嗎?”“想呀!”我們異口同聲地回答著。教官跟我們說了很多部隊有趣的事，也讓我們真正體會到了軍人的艱辛!原來我們的教官用這樣的方法提醒我們接下來的訓練不是兒戲。

接下來我們精神抖擻地努力去完成每項任務。內(nèi)勤訓練中，我努力激發(fā)潛能，練習疊被，沒想到讓我改掉了多年來養(yǎng)成的拖延癥，從起床、穿衣、疊被子、洗漱，下樓到操場集合能在20分鐘內(nèi)完成。

第三天下午是毅行。教官宣布接下的`任務是8.15公里毅行。我不知道8.15公里是多少距離，但是肯定不短。因為以前我跟爸爸媽媽跑步,5公里的時候我就覺得很累了。但我是一名“軍人”，不能這么輕易被困難嚇退，要挑戰(zhàn)自己，超越自己，心中默默地給自己加油打氣。毅行的隊伍浩浩蕩蕩出發(fā)了，太陽公公特別不友好，陽光毒辣辣地照著我們，豆大的汗珠從額頭滑落下來，半個小時后衣服已經(jīng)被汗水浸泡了。漸漸地，腿也走酸了，口渴了就喝水，沿著美麗的富春江邊前行，隊伍在“一二一”，還有這幾天學的軍歌中前行，除了幾個身體不適的同學坐上了老師備的車子外，沒有一個同學成為“逃兵”。途中同學們相互鼓勵，打氣走到了第一個目的地。休息時，我們?nèi)宄扇?，欣賞風景，拍照，原來努力過后是這么美好的景色!這次毅行我們一共走了兩個多小時。此時，我希望以后的自己能成為真正的軍人。

時間飛快，五天的國防教育生活已然悄悄溜走了。我已經(jīng)習慣了教官的哨子聲，起床疊被子，中午拖地，整理房間。五天的磨練，使我主動地干起家務活，寫作業(yè)更加專注安靜了。

國防教育讓我們成長了很多。我時刻提醒自己傳承軍人精神，磨練中成長為更好的自己!

踔厲奮發(fā)2023年勇毅前行心得感悟篇4

火辣的驕陽炙烤著大地，被曬得火辣辣的操場上是一個個身著迷彩服，汗水已然從額前冒出卻又站得筆挺的少年……

8月20日，我們完成了為期5天的國防教育。回望過去的五天，不過彈指一剎，可那五天里我真正體會到了度日如年的滋味。

早晨一睜眼，迎接我的不是溫暖舒適的陽光，而是教官的哨子聲，同學們匆忙的腳步聲。此時，心里即使對柔軟的床有千萬個不舍，也不得不強迫自己醒來了。

洗漱完畢后本以為可以享用美味的早餐了，可教官卻帶著我們走到了操場，頂著昏沉沉還沒完全清醒的腦袋跑完了步。

最難熬的莫過于上下午的“魔鬼訓練”了，面對教官高要求高強度訓練，我們已是十分疲憊，奈何太陽也和我們過不去，似乎我們越是累，就越是肆無忌憚的散發(fā)著自己的熱量。站軍姿時，汗水從額上冒出;齊步走時，汗水沿著發(fā)絲流下;立定時，汗水打濕了兩鬢;敬軍禮時，汗水順著臉頰浸濕了衣領(lǐng)。我很熱，也很累，我想放棄，我想念家里那張柔軟的大床，沙發(fā);想念家里的平板，電腦;想念那些在空調(diào)房里看書的日子?？晌矣衷谛睦锊粩喔嬖V自己“大家都很熱，也都很累，可是人家都可以堅持下去，為什么你就不行呢?”每次想到這我又覺得無形之中有一股力量在不斷支持著我。這股力量好像不斷地把汗水轉(zhuǎn)化成麻木感，直到最后，汗水是什么時候冒出來?又是何時流下來的?我一概不知。

到了晚上，我想著終于可以放松一下了，可當我看到那一盆換下來的的衣物時，又泄了氣，九點四十要熄燈，要在這之前洗漱好，還要洗完衣服再曬好，實在是很趕。

五天國防教育，真的很累，我的腳底磨出了兩個水泡，大腿的肌肉也是一樣的疼痛。有幾次我覺得自己真的想放棄了，可看到同學們樂觀的神情，我便又在心底問自己“你真的堅持不下去了嗎?你就不能撐到結(jié)束嗎?你真的有那么累嗎……”

通過這次國防教育，我感受到了軍人的勞累，亦體會到了軍人意志之堅定。俗話說“玉不琢，不成器”——一棵樹苗，不經(jīng)歷風吹雨打又怎會成為一棵參天大樹;一只雛鷹，不經(jīng)歷狂風暴雨又怎么飛上萬里蒼穹;溪流不經(jīng)歷顛簸流離，怎能交匯于浩瀚大海。而年少的我們，總要走出現(xiàn)在的舒適圈，不經(jīng)歷艱苦磨煉，又怎能成為國家棟梁之材!

也許，這短暫的五天是微不足道的，然而它給我們留下的印象卻是無比深刻的。它讓我們學會自立、自強、自尊、自愛，讓我們稚嫩的心靈變得充盈成熟，讓我們走出父母精心編織的暖巢，勇敢地站出來同風雨挑戰(zhàn)。

踔厲奮發(fā)2023年勇毅前行心得感悟篇5

一個春心蕩漾、樂享青春的年紀?？伤?8歲時，遇到了一件不幸的事。但又稱，發(fā)生了一件奇跡。

那天，陽光不燥，微風正好，藍天托著白云。她來不及欣賞這美麗的風景，就急匆匆地趕往農(nóng)田中。途中，要經(jīng)過一條大渠。這條渠，有百年歷史，水非常洶涌。她害怕去遲了，于是，一路上小跑起來。到了渠邊，她仍然飛奔著?？删驮谶@時，說時遲，那時快。她一不小心掉入了那條看似平靜，實則，隱藏著極大殺機的水渠中。

她掙扎著，可是，她越掙扎，水越猖狂。她這時才感覺到這水像一個脾氣暴躁的大漢。這時，奇跡發(fā)生了：離她十米遠有一對漢族兄弟瞧見了，兄弟倆不顧生命;不顧渠水的洶涌;更不顧一切。一個趕忙跳下去救那位回族女子，另一個則在旁邊尋找長棍什么的。大哥攔住女子。而小弟也找到了一根很長的竹竿。他爬下把竹竿的另一頭遞給大哥。可是，由于水的兇猛，大哥抓了一次又一次，才抓住了竹竿。在倆兄弟的默契配合下。他們戰(zhàn)勝了洶涌的渠水。這位脾氣暴躁的大漢都不得不在他們面前“低頭彎腰”。救上了那位女子。

后來，那位女子的父親帶著禮物，親自去拜訪這對“救命恩人”。雖然他們的民族不同，但他們就像一家人似的。從此幸福的生活。

由此看來，我們只有放下民族不同，方可團結(jié)一致。唯有團結(jié)一致，我們的祖國才可以變得更加強盛?！皥F結(jié)就是力量”，這句話說的好。如果我們不團結(jié)，會有今天的幸福生活嗎?如果他們弟兄倆不團結(jié)。就來那位女子6和她的青春嗎?我想：這是不可能的。

放下糾纏，彼此和好;放下心結(jié)，共筑大事;放下恩怨，團結(jié)一致。我們五十六個民族，就像石榴那樣。緊緊的團結(jié)在一起，組成一個大家庭。民族團結(jié)意識，應該烙在每個人的心中。

唯有民族大團結(jié)，方可奮進新時代!

踔厲奮發(fā)2023年勇毅前行心得感悟篇6

在星期一的校會課上，我認識到了生命的寶貴；金色童年只有一次，青春的火花也只蹦跳一次，步入老年，就很難再去干一翻事業(yè)了，所以，上天賜予我們的時光很短暫，我們何不珍惜這短暫的時光呢？所以我們首先要以安全為首，只有在健康的基礎(chǔ)上更好地學習、工作。

在看《安全教育》這部教育片時，我看見了有多少泥沙被卷進了洪水，一同傾瀉而下，那么多人，由于沒有良好的掌握避免這種情況的方法，與親人長辭，妻離子散；我看見當海嘯來臨時，有多少人在大風大浪中呼救，有多少人已被淹沒，又有多少人在四處尋找親人的蹤影，如果他們知道海嘯來臨前的預兆，也許就不會有那么多人無辜喪命了。再看地震、火災光顧之際，多少人選擇跳樓、飛速奔跑等錯誤的方式，這些舉動，都有可能危及生命！如果他們都有自我保護意識，也不會出現(xiàn)這么多凄慘的場景

通過這部影片，我了解到了遇到火災如何逃生、陷入沼澤如何脫險、發(fā)生地震該如何去做，同學們，難道你們還想聽一位母親抱著在災難中死去的孩子，撕心裂肺的哭聲嗎？難道你們還想看到失去親人的人，需要被人攙扶著走路嗎？如果你們都不想看到這樣的場景，就讓我們從現(xiàn)在做起，增強自我保護意識，同時也帶動周邊的人，珍惜自己的生命，共同創(chuàng)建美好家園！“安全就是效益”，這種觀點應根植于每個人（包括我自己）的心中。首先武裝好自己，熟知熟會各項操作規(guī)程安全制度，認真學習安全有關(guān)法律法規(guī)；其次養(yǎng)成良好的安全操作習慣，杜絕習慣性違章，敢于同身邊的甚至是上級的不安全行為較真兒；第三是勤于檢查，及時發(fā)現(xiàn)整改事故隱患。

一線崗位安全隱患和死角多，習慣性違章較普遍，如果只在形式上講安全，應付檢查，那么即使是投入再大，付出再多，安全環(huán)境也不能得到本質(zhì)改善，安全管理水平永遠不能得到本質(zhì)提升！

如果每位員工在每日的工作中相互監(jiān)督、相互提醒、相互檢查，查找漏洞和薄弱環(huán)節(jié)，防止不安全的因素存在，杜絕事故隱患，從小事做起，就能筑起安全大堤。無危則安，無損則全。安全就是人們在生活和生產(chǎn)過程中，生命得到保證，身體免于傷害，財產(chǎn)免于損失。

讓人人都來重視安全，時刻關(guān)注安全，將“安全生產(chǎn)”銘記心中，不折不扣地遵操作規(guī)程之章，守安全生產(chǎn)之法！讓人人都清楚地認識到違章就是走向事故，就是傷害自己、傷害他人，甚至走向死亡。不要抱有任何饒幸心理，因為，或許一次小小的不經(jīng)意的違章，就會造成很大的傷害或損失，就會變成違法。如果我們每個人都能真正意識到這一點，那么我們的安全生產(chǎn)工作必能做得更好，我們的企業(yè)就能長盛不衰，我們個人就能在一個安全和諧的環(huán)境中幸福生活。

踔厲奮發(fā)2023年勇毅前行心得感悟篇7

通過這次對安全知識系統(tǒng)的學習，對安全工作有了進一步的理解，提高了安全工作的基本理論知識。對此，主要有以下幾點體會：

一、安全工作應做到“安全第一，預防為主”，把安全作為頭等大事來抓。

不安全事件帶來的危害，人人都懂，但在日常工作中卻往往被忽視，被麻痹，僥幸心理代替，往往要等到確實發(fā)生了事故，造成了損失，才會回過頭來警醒。這就是因為沒有把安全工作放在第一位所導致的。而做好預防工作的要害就在于提高對這項工作的重視程度，在我們的檢修工作中，應該以安全規(guī)章制度為保障，嚴格貫徹執(zhí)行，杜絕工作中習慣性違章行為。

二、加強安全知識培訓，提高防范意識。

“不傷害他人，不傷害自己，不被別人傷害”，也特別要求每一個員工提高安全防范意識，嚴格執(zhí)行安全生產(chǎn)法律、法規(guī)，確保設(shè)備和技術(shù)人員的安全，還要準確地把握項目安全生產(chǎn)管理工作中的輕重緩急。安全生產(chǎn)管理者也應把“安全重于泰山”時時刻刻放在心上，樹立“居安思?！钡膽n患意識，把安全提到講政治的高度來認識。不論是一線員工還是管理人員，都應對崗位和部門可能涉及到的危險因素有充分的了解。不論是高危險崗位人員還是其他人員，都應該定期接受相關(guān)安全教育培訓。

三、安全工作要做到“三個抓”，不為隱患留空隙。

第一是要“抓重點”。對重大檢修作業(yè)和風險較高的作業(yè)要制定安全技術(shù)措施，加強現(xiàn)場監(jiān)督，保證措施的落實。加強過程控制，除在工作前進行安全交底外，還要經(jīng)常組織進行檢查，發(fā)現(xiàn)隱患及時整改。

第二是要“抓薄弱”。認真開展危險點分析，特別對一些簡單、工作量較小的工作要加強重視，克服馬虎思想，認為簡單工作不好出安全問題。強化對臨時用工人員的教育和管理，他們的安全知識和技能相對較差，保證安全管理落實到每一個角落。

第三是要“抓細節(jié)”。千里之堤，毀于蟻穴。應該從小處做起。細節(jié)不輕易引人注重，如不合格的工期具等。但幾乎所有的重大事故都是由于起初的“不注重”、“不小心”引起的，這些輕易被忽略的細節(jié)很輕易成為小事故的放大器。

總之，我們要牢固樹立安全第一的理念。從內(nèi)心深處認識到安全生產(chǎn)的重要性。沒有安全生產(chǎn)，所追求的效益都將成為泡影。只有時刻想著安全，工作事事處處注意安全，牢記安全觀念，才能營造安定和諧的氛圍。

踔厲奮發(fā)2023年勇毅前行心得感悟篇8

今天，我看了安全教育的電視節(jié)目。節(jié)目內(nèi)容分為五個部分：地震、火災、溺水、洪水和交通事故。我最關(guān)注的是關(guān)于交通事故的部分。

交通事故講的是在馬路上的安全知識。比如，不要在機動車道上追跑打鬧，不要在機動車道上騎車、或攔住車輛，不要翻越車道中間的欄桿，遵守交通規(guī)則等等。

預防火災的主要有：晚上不要點蠟燭看書，不要玩明火。如果發(fā)現(xiàn)身上有火，不能快跑而是趕緊在地上打滾。

地震來時，應該保護好頭部，快速躲到不易倒塌的物體下，如果被埋在廢墟下，千萬不要大喊，用敲擊的方式來引起救援人員的注意，如果有條件，可以適當補充食物或者水等。

這次節(jié)目，我收益很大更使我學到了很多安全知識。

至此以后對于安全一定做到防患于未然，做到事事講安全、時時講安全，為社會貢獻安全、為自己注重安全，使我們國家行成一個安全有序的安全國家！使人們免受不安全的損失！

踔厲奮發(fā)2023年勇毅前行心得感悟篇9

教師反復叮囑吩咐我們：國防訓練能使我們鍛煉出不畏困難、意志堅定的精神，養(yǎng)成鐵一般的紀律習慣，使我們身體素質(zhì)得到發(fā)展。從訓練中，我們能夠感受到當一名軍人的不易與艱辛。讓我們對這次訓練付諸認真的態(tài)度和強烈的職責感。

可是，一聽到“國防訓練”，我就想起在太陽暴曬下挺胸抬頭、腳站的筆直;汗如雨下、全身散發(fā)汗臭;整個人又酸又痛、像散了架;皮膚又曬得黝黑黝黑;還不時受到教官的訓斥……想起這些，我全身上下都起了一身雞皮疙瘩，心境十分忐忑，甚至有些恐懼。

該來的總會來，看到穿在身上的迷彩服、高大嚴肅的教官，整個人像蔫了的黃瓜似的，對訓練失去了信心。教官一遍遍地重復著口令，我懶散做著動作。教官批評我們沒有一點精神面貌，更是讓我們比別人更長時間地訓練。我很無奈，不得不提起精神。

不經(jīng)意的轉(zhuǎn)頭瞬間，不細心的觀察揣測，我眼前浮現(xiàn)了其他班級整齊的步伐，還有他們陣陣洪亮的口號聲以及嘹亮的軍營歌聲。我心中萬分疑惑，為什么他們能夠搞出這樣的氣勢和信心望著一位位同學精神飽滿的側(cè)影，我好像明白了，但又似乎不明白。明白的是——僅有我們每個人的努力，才有一個積極向上、團結(jié)整齊的方隊。他們訓練的每一個動作，都讓我深深地體會到了團結(jié)的力量，合作的力量，以及團隊精神的重要。不明白的是——為什么我們做不到像他們那樣的狀態(tài)，是個人的松懈導致團體的消極還是團體的不足以至于不能帶動每個人的用心投入

但我明白，做什么事必須從自我做起。明白了之后，我認真地去實施?？墒?，我那時才發(fā)現(xiàn)：站，多么簡單的一個動作，我卻累得咬牙切齒，站著站著，我就腰酸腿疼，就一下子一