河西小學(xué)健康教育校本課程(正文)

學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料學(xué)習(xí)資料收集于網(wǎng)絡(luò)，僅供參考學(xué)習(xí)資料解讀解讀：健康優(yōu)美的校園環(huán)境就象是一部立體的、多彩的、富有吸引力的教科書(shū)，它有利于陶冶學(xué)生的情操、美化心靈、激發(fā)靈感、啟迪智慧，也有利于學(xué)生的健康成長(zhǎng)。美麗校園通心靈的板報(bào)強(qiáng)體質(zhì)的跑道會(huì)說(shuō)話的墻壁講衛(wèi)生的餐桌1坐立行閱讀提示：小學(xué)生應(yīng)保持正確的坐立行姿勢(shì)閱讀提示：小學(xué)生應(yīng)保持正確的坐立行姿勢(shì)課意圖：學(xué)會(huì)使川求助電話圖：學(xué)會(huì)使川求助電話坐立走，要規(guī)范，古有訓(xùn)，記心間。站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，喻意明。坐立走，要規(guī)范，古有訓(xùn)，記心間。站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，喻意明。坐，立，行是體育課程教學(xué)內(nèi)容的重要組成部分，是日常生活中的身體活動(dòng)。如果從小不注意養(yǎng)成正確的姿勢(shì)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成身體的不良姿態(tài)，以后再矯正會(huì)很困難。不僅會(huì)影響身心健康，也會(huì)給生活、學(xué)習(xí)帶來(lái)許多不便。一年級(jí)兒童對(duì)坐，立，行并不陌生，但姿勢(shì)不一定都正確，也不完全了解正確的坐，立，行姿勢(shì)的要求。正確的坐的姿勢(shì)是：軀干保持挺直，兩肩擺平，抬頭挺胸，兩眼平視，兩小腿與地面垂直，兩腳平放在地上。如果需要伏在桌子上工作，彎屈的部位應(yīng)該在臂部，而不要在腰部或背部。正確的站立姿勢(shì)，應(yīng)該是全身呈直立狀態(tài)，抬頭，兩眼向前平視，胸稍向前挺，腹微后收，兩手下垂，足跟靠攏，足尖分開(kāi)；從側(cè)面看，耳、肩、大粗隆（大腿上端突出的地方）三點(diǎn)在一條直線上；從后面看，兩肩平衡，兩肩胛骨在脊柱兩側(cè)相對(duì)稱。正確的行走姿勢(shì)，應(yīng)該做到昂首挺胸，身體端正，步伐勻稱。無(wú)論是站、坐，還是行走，正確的姿勢(shì)可以使身體重心位于最適當(dāng)?shù)牡胤?，也就是可以使維持全身平衡的前后左右的肌肉處于最小的緊張度。在這種情況下，肌肉既不易產(chǎn)生疲勞，又能得到均衡的發(fā)展。小學(xué)生正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，姿勢(shì)正確與否，對(duì)他們的骨骼影響最顯著。他們的骨骼正在鈣化，經(jīng)常保持什么姿勢(shì)就長(zhǎng)成什么樣子。如果經(jīng)常彎腰（向前彎或左右傾斜），天長(zhǎng)日久，就會(huì)造成各種各樣的脊柱畸形變屈（后凸或向左右凸）。如果坐立姿勢(shì)正確，胸廓發(fā)育正常，就可以使肺部自由呼吸，心臟不受壓迫，才能保證內(nèi)臟器官都處于正常位置，全身生理過(guò)程得以正常進(jìn)行。由此可見(jiàn)，小學(xué)生養(yǎng)成正確的坐立行姿勢(shì)，是多么重要??！我知道我知道站如松，坐如鐘，行如風(fēng)，臥如弓。2怎樣保護(hù)眼睛眼睛是心靈的窗口，請(qǐng)大家注意用眼衛(wèi)生！眼睛是心靈的窗口，請(qǐng)大家注意用眼衛(wèi)生！1．做到科學(xué)用眼（1）讀寫(xiě)姿勢(shì)要正確：人在讀書(shū)或?qū)懽謺r(shí)，眼與書(shū)本保持一尺左右為最佳距離。為此，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫(xiě)字時(shí)不要歪頭，不要在行走、坐車或乘船途中讀書(shū)、看報(bào)。（2）讀寫(xiě)時(shí)間要適宜：看書(shū)、寫(xiě)字、繪圖等用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視。因此，每讀寫(xiě)一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。（3）光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方面，不可在過(guò)暗的光線下讀書(shū)寫(xiě)字，如黃昏、暗室等。當(dāng)然，也不可在強(qiáng)光（如日光或眩耀刺目的燈光）下看書(shū)寫(xiě)字，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。（4）看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)：電視為動(dòng)態(tài)畫(huà)面，觀看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般要控制在1小時(shí)以內(nèi)，且每看30分鐘，至少休息5分鐘，以使眼睛得到休息?？措娨暤木嚯x要適宜，一般應(yīng)在2米以外，角度傾斜不宜超過(guò)45度。（5）近距離用眼的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔45～60分鐘要休息10～15分鐘。休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng),使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分放松。（6）近距離的用眼姿勢(shì)要正確。近距離用眼姿勢(shì)是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí),桌椅高低比例要合適，端坐，書(shū)本放在距眼30cm的地方。2．堅(jiān)持做眼睛保健操：做眼睛保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。在家學(xué)習(xí)一小時(shí)后，可輕輕按摩上、下眼瞼，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。3．生活起居宜忌：加強(qiáng)身體鍛煉，提倡戶外活動(dòng)，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律，早起早睡，保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹ⅰＷ⒁鉅I(yíng)養(yǎng)，不偏食，不吃零食，多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品，如豬肝、牛奶、雞蛋等。積極參加體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。4．定期檢查視力：要定期做視力檢查，并根據(jù)視力情況對(duì)學(xué)習(xí)、保養(yǎng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。希望我們每一個(gè)人都擁有一雙明亮的眼睛。

3正確的寫(xiě)字姿勢(shì)““坐如鐘”就是要堅(jiān)持正確的寫(xiě)字姿勢(shì)！良好的開(kāi)端是成功的一半，不良的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就很難糾正，要讓孩子從開(kāi)始就堅(jiān)持正確的姿勢(shì)，逐漸培養(yǎng)形成良好的習(xí)慣。我們學(xué)校非常重視培養(yǎng)孩子正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)。因此，開(kāi)學(xué)初，我們就狠抓孩子正確的讀書(shū)、寫(xiě)字等姿勢(shì)。1．坐的正確姿勢(shì)。孩子在讀書(shū)寫(xiě)字時(shí)，要求他們先坐好、頭正、肩平、身要直、胸稍挺起，兩肩自然下垂、兩條大腿平放在椅面上，兩條小腿并攏，雙腳平放在地面上。2．讀書(shū)的正確姿勢(shì)。孩子讀書(shū)時(shí)，雙手捧著書(shū)本，書(shū)本上端稍抬高與桌面成45度角，頭稍向前傾，這易看清字體，還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。把書(shū)豎直或平放在桌上都是不正確的。寫(xiě)字的正確姿勢(shì)。寫(xiě)字時(shí)頭比看書(shū)時(shí)要再稍向前傾斜。兩臂同時(shí)放在桌面，并且長(zhǎng)度要相等，不能兩臂一長(zhǎng)、一短，或單臂放在桌面，這樣都會(huì)使軀干不正而形成畸形。無(wú)論讀書(shū)、寫(xiě)字都要注意“三個(gè)一”：眼離書(shū)本一尺，胸離桌一拳，手離筆尖一寸，這樣才能保持姿勢(shì)正常。

4合格食品的鑒別方法俗話說(shuō)：民以食為天。為防止病從口入，小朋友要注意食品鑒別哦！俗話說(shuō)：民以食為天。為防止病從口入，小朋友要注意食品鑒別哦！

1．從包裝及包裝裝潢上鑒別名優(yōu)商品包裝比較科學(xué)合理，包裝材料講究。而且名優(yōu)食品的包裝絕大多數(shù)是采用機(jī)械化包裝，包裝質(zhì)量好，粘貼口和接口整齊、準(zhǔn)確。裝潢印刷方面。名優(yōu)商品印刷精美，套印精確、光澤度好；而偽劣商品印刷粗制濫造，套色不準(zhǔn)，圖案中的幾種顏色有移位現(xiàn)象，顏色暗淡、深淺不一、圖案模糊。2．利用食品標(biāo)簽鑒別許多名優(yōu)產(chǎn)品的廠家已經(jīng)根據(jù)《食品標(biāo)簽通用標(biāo)準(zhǔn)》的要求標(biāo)明批號(hào)、生產(chǎn)日期、保存期等；而許多偽劣食品沒(méi)有打上“三期”，尤其是生產(chǎn)日期。所以消費(fèi)者應(yīng)該購(gòu)買(mǎi)食品標(biāo)簽完備，有批號(hào)、生產(chǎn)日期、和保存期的食品。3．感官鑒別感官鑒別就是對(duì)食品進(jìn)行色、香、味、形等多個(gè)方面的檢查。檢查食品是否有異常的現(xiàn)象，不僅要注意不良的異?，F(xiàn)象，還要注意“好”得出奇的現(xiàn)象。一是觀察顏色?？词称肥欠裼挟惓５念伾?，如果有鮮艷的紅色則可能是加入了色素。干霸王花看起來(lái)很黃凈，可能是使用了過(guò)多的漂白劑。二是嗅其氣味。優(yōu)質(zhì)食品有其固有的香味。如全脂牛乳粉比脫脂牛乳粉香味濃；如果是變質(zhì)牛奶有酸臭味，摻入牛尿的牛奶有尿腥氣、牛糞臭等不正常氣味。三是嘗其滋味。和氣味一樣每種食品都有其獨(dú)特的風(fēng)味，稍微品嘗便可辨其真假。四是觀察食品的組織形態(tài)，以發(fā)現(xiàn)食品的異常情況。如摻了鹽的木耳可見(jiàn)其表面有一些白色晶體；加了石灰水、廣告色的牛奶有混濁、沉淀；不新鮮的豬肉彈性下降等。感官檢查需要細(xì)心，需要一定經(jīng)驗(yàn)，最好有正品幫助鑒別。只要經(jīng)過(guò)細(xì)心的觀察，就不難發(fā)現(xiàn)其中的偽劣。

5正確的刷牙方法個(gè)人的口腔保健方法有很多，其中最重要的就是刷牙。目前幾乎人人刷牙，非常遺憾的是能做到有效刷牙的人實(shí)在少之又少，雖然造成這種現(xiàn)象的原因是多方面的。但是，無(wú)論您刷牙的歷史有多長(zhǎng)，每天的刷牙次數(shù)是多少，有效、對(duì)牙齒無(wú)損傷才是刷牙的硬道理。下面介紹一種公認(rèn)的有效而易學(xué)的刷牙方法，相信小朋友們掌握后會(huì)受益終身。首先將刷毛與要刷的牙面呈45度角，放在牙齦處。如圖示，按照綠色箭頭的方向旋轉(zhuǎn)牙刷，類似于“剔”的動(dòng)作。按照線路刷，不要遺漏每一個(gè)角落。上前牙的刷法：從上往下旋轉(zhuǎn)，千萬(wàn)不可橫刷。記?。核⒀啦皇抢彛∩虾笱劳饷娴乃⒎ǎ簭纳贤滦D(zhuǎn)上后牙內(nèi)面的刷法：從上往下旋轉(zhuǎn)，不要遺漏每一個(gè)角落。

上后牙的最后面是不容易刷到之處，也是最易生牙病的區(qū)域。慢慢體會(huì)，一定能刷到的！下牙也是同樣。上前牙的內(nèi)面要把牙刷豎起來(lái)刷，可以來(lái)回刷，也可以旋轉(zhuǎn)刷。

不要遺忘此處，哪個(gè)牙面都是寶貴的。

咬合面是很容易刷的，您盡管可以來(lái)回刷，這里的牙釉質(zhì)耐磨損，不會(huì)刷出問(wèn)題。記?。阂Ш厦媸莾和攸c(diǎn)刷的部位！

現(xiàn)在開(kāi)始刷下牙。下前牙的外面和上牙同樣，但方向相反，是從下往上旋轉(zhuǎn)。刷下后牙的外面：從下往上旋轉(zhuǎn)下后牙的內(nèi)面，從下往上旋轉(zhuǎn)。這里也是要重點(diǎn)刷的部位。

下前牙的內(nèi)面，此處最易生“牙石”，一定要認(rèn)真刷，把牙刷豎過(guò)來(lái)，可以來(lái)回拉鋸式的刷，也可以旋轉(zhuǎn)刷。最后，不要忘記下后牙的最后面和咬合面哦。開(kāi)始時(shí)可以對(duì)著鏡子練習(xí)，慢慢體會(huì)，相信您很快就會(huì)運(yùn)用自如的。

《漱口》手拿花花杯，喝口清清水。含著水、閉上嘴，咕嚕、咕嚕，吐出水?！段視?huì)刷牙》小牙刷，手中拿，張開(kāi)我的小嘴巴。上面牙齒往下刷，下面牙齒往上刷，左刷刷、右刷刷，里里外外都刷刷。早晨刷、晚上刷，刷得干凈沒(méi)蛀牙。刷完牙齒笑哈哈，露出牙齒白花花。護(hù)牙情況評(píng)價(jià)表評(píng)價(jià)內(nèi)容自評(píng)家長(zhǎng)評(píng)飯后漱口用正確的刷牙方法刷牙早晚刷牙兩次，堅(jiān)持三分鐘睡前刷牙后不再吃食物不亂咬硬物，不吮吸手指頭我們的身體人體根據(jù)外觀特征可以分為頭、頸、軀干、四肢四部分身體的肢體活動(dòng)由骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉共同完成，不同的運(yùn)動(dòng)形式，骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉的組合結(jié)構(gòu)也會(huì)有不同。人體運(yùn)動(dòng)需要氧氣，肺的氣體交換作用將氧氣吸收進(jìn)血液，將二氧化碳排出體外。運(yùn)動(dòng)量越大，消耗的氧氣也就越多，就需要加快肺的呼吸，以吸收進(jìn)更多的氧氣。經(jīng)常鍛煉身體，可以加大身體的肺活量，這樣有利于身體健康。人體需要的氧氣由肺吸入后進(jìn)入血液，再由心臟通過(guò)血管輸送到身體的各個(gè)部位，同時(shí)收集二氧化碳等廢物，再排出體外。人體運(yùn)動(dòng)量的增加，需要血液運(yùn)輸更多的氧氣，心臟跳動(dòng)速度的增加可以加大運(yùn)輸血液的數(shù)量。鍛煉身體可以增強(qiáng)心臟的力量，有利于身體健康。人體活動(dòng)需要的能量來(lái)自于消化器官對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)的吸收。人體的消化器官有消化管和消化腺組成。人體運(yùn)動(dòng)需要的能量來(lái)自于消化器官對(duì)食物中營(yíng)養(yǎng)的吸收，食物在口腔里的有良好的初步消化過(guò)程，會(huì)利于整體消化器官的工作。牙齒、舌和唾液共同參與了食物在口腔里的消化過(guò)程，他們的功能各不相同。人體的各個(gè)不同部分在進(jìn)行各種生命活動(dòng)的時(shí)候，不是孤立的，而是互相密切配合協(xié)同工作的。我們要呵護(hù)好我們身體得每一個(gè)部分。思考骨骼能獨(dú)立運(yùn)動(dòng)嗎？口腔中的牙齒、舌頭、唾液分別起了什么作用？老人們常說(shuō)的“細(xì)嚼慢咽”是什么道理？7秋季保健秋天來(lái)了！涼涼爽爽的好舒服，為了讓同學(xué)們有個(gè)健康的秋天，同學(xué)們要注意幾點(diǎn)：當(dāng)秋天到來(lái)，天氣轉(zhuǎn)涼，夏天的干擾已不存在，機(jī)體逐漸恢復(fù)到良好的運(yùn)作狀態(tài)，食欲與消化功能自動(dòng)調(diào)節(jié)到最佳水平，此乃天賜的補(bǔ)償夏季損失的良機(jī)，所以應(yīng)強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)供給，為我們的生長(zhǎng)加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，蔬果一類也應(yīng)增加，做到主食與副食、葷與素、粗與細(xì)、干與稀的合理搭配。專家認(rèn)為秋天打蟲(chóng)效果最佳。從蛔蟲(chóng)的生活史看，雖然我們一年四季均可遭受蟲(chóng)卵感染，但夏天機(jī)會(huì)最多。如吮手指，致使蟲(chóng)卵進(jìn)入體內(nèi)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的演變，最后變?yōu)橄x(chóng)定居于小腸。正值秋天，此時(shí)服用打蟲(chóng)藥（如腸蟲(chóng)清等）可將其一網(wǎng)打盡，不留后患。夏天最易患腹瀉病，入秋后腹瀉發(fā)病率呈下降勢(shì)頭，但防范之心不可有絲毫懈怠。因?yàn)橛幸环N稱為輪狀病毒的微生物正蠢蠢欲動(dòng)，常在9月份或者10月份侵襲孩子的消化道而致腹瀉，稱為“秋季腹瀉”。秋季天氣變遷無(wú)常，同學(xué)們應(yīng)適時(shí)增減衣服，防止受涼。為此，同學(xué)們應(yīng)該把握以下幾點(diǎn)：1.注重飲食衛(wèi)生、不吃生冷食物、玩具與食具定期煮沸消毒。3.生病后應(yīng)立即隔離治療。健康兒童應(yīng)避免與患病兒童接觸。8剪指甲人的指甲會(huì)不斷地生長(zhǎng)，長(zhǎng)指甲容易劃破皮膚，而且臟東西也容易藏到指甲縫里。當(dāng)我們用手拿東西吃的時(shí)候，細(xì)菌就會(huì)偷偷地鉆進(jìn)嘴里，并且被吃到肚子里去。這樣人就要生病了。所以，為了健康我們必須經(jīng)常剪指甲。正確的方法應(yīng)該是，先剪中間再修兩頭，這樣容易掌控修剪的長(zhǎng)度，避免把邊角剪得過(guò)深。剪的時(shí)候要平著剪，不要將指甲刀硬塞進(jìn)指甲縫里掏著剪;如果指甲有尖角，務(wù)必把這些尖角修圓。剪完以后如果不夠光滑，還可以用銼刀銼一下。那么，指甲多久剪一次合適呢?人的手指甲以平均每星期0.7毫米左右的速度生長(zhǎng)，建議一周剪兩次。腳趾甲生長(zhǎng)速度相對(duì)較慢，可1個(gè)月剪1—2次。剪指甲的合適長(zhǎng)度是：指甲頂端與指頂齊平或稍長(zhǎng)一些，留出一小條白邊即可。注意，不要在他人面前剪指甲，那樣會(huì)顯得很沒(méi)有禮貌哦！手指甲，長(zhǎng)又長(zhǎng)，

小小細(xì)菌把身藏。

常剪指甲愛(ài)干凈，

個(gè)個(gè)長(zhǎng)得胖又壯。9止血、包扎的正確方法野外活動(dòng)中，經(jīng)常會(huì)遇到外傷，在體表形成傷口，而野外活動(dòng)中，經(jīng)常會(huì)遇到外傷，在體表形成傷口，而外界細(xì)菌、異物進(jìn)入傷口，可引起感染。有血管損傷時(shí)出血多，能導(dǎo)致休克。因此，現(xiàn)場(chǎng)傷口處理很重要。怎樣進(jìn)行傷口的處理※一般傷口處理：一般傷口較淺，不伴血管神經(jīng)損傷，容易止血?，F(xiàn)場(chǎng)有條件時(shí)，有生理鹽水沖洗傷口后，傷口周圍皮膚用75%酒精消毒(注意不要讓酒精進(jìn)入傷口)。然后用無(wú)菌敷料包扎。如現(xiàn)場(chǎng)無(wú)條件，可用潔凈布料、毛巾、衣物等壓迫傷口，速轉(zhuǎn)送到醫(yī)院進(jìn)行清創(chuàng)、縫合術(shù)?！^部受傷：頭部受傷了怎么辦?頭皮血運(yùn)豐富、出血較多，常伴有顱骨骨折和顱腦損傷。頭部傷口要盡快用無(wú)菌敷料或潔凈布料壓迫止血，出血較多時(shí)用手按壓約15分鐘可達(dá)止血目的。頭部傷口包扎較困難，可用三角巾、尼龍網(wǎng)套等固定敷料?！种?jìng)冢菏种缸畛Ｒ?jiàn)的是刀割傷，傷口較齊。受傷后用創(chuàng)口貼直接包扎，能起到止血消炎作用。創(chuàng)口貼纏繞不要太緊，過(guò)緊壓迫手指靜脈反而不易止血?！鶄趬浩戎寡杭啿己穸纫獕?，覆蓋面積要超過(guò)傷口，加壓包扎?！笁褐寡簻?zhǔn)確掌握動(dòng)脈壓迫點(diǎn)，壓迫力度要適中，壓迫10～15分鐘?！詈寡杭啿挤藕煤笥每噹Ъ訅喊，F(xiàn)場(chǎng)如無(wú)紗布，可用三角巾、毛巾、衣物等可利用的物品代替?！寡獛е寡褐寡獛б獕鹤?dòng)脈才可止血，但壓力不可過(guò)大，否則不利于傷口凝血作用的形成。包扎的基本方法：※繃帶包扎：手臂、小腿等部位用一般的反轉(zhuǎn)纏繞包扎法，頭部用反回包扎法，手腳用八字包扎法?！墙戆喝墙砜梢园眢w的許多部位，用頭頂帽式、風(fēng)帽式、面具式包扎頭部。折成條狀包扎眼部與膝部。折成燕尾式包扎雙肩與胸背臀部?！猃埦W(wǎng)套包扎：尼龍網(wǎng)套有良好的彈性，使用方便。頭部及手指不易用繃帶包扎的部位可用尼龍網(wǎng)套?！哉迟N包扎：自粘貼敷料自帶粘性，透氣性好，還有止血、消炎作用，使用方便。用于表淺傷口包扎。與爸爸媽媽一起進(jìn)行止血、包扎的方法演練。10拒絕吸煙的方法在醫(yī)學(xué)上,煙癮的學(xué)名是尼古丁上癮癥或尼古本依賴癥,是指長(zhǎng)期吸煙的人對(duì)煙草中所含主要物質(zhì)尼古丁產(chǎn)生上癮的癥狀,所以戒煙也叫戒除尼古丁依賴癥或戒除尼古丁上癮癥.據(jù)調(diào)查我國(guó)煙草生產(chǎn)和消費(fèi)還居八個(gè)“世界第一”：烤煙種植面積世界第一；烤煙產(chǎn)量世界第一：烤煙增長(zhǎng)速度世界第一；卷煙產(chǎn)銷量世界第一；卷煙增長(zhǎng)速度世界第一；吸煙人數(shù)世界第一；吸煙人數(shù)增加數(shù)量世界第一；煙稅增長(zhǎng)速度世界第一。煙草業(yè)稅收占全國(guó)總稅收的10％。從經(jīng)濟(jì)學(xué)的分類來(lái)說(shuō)，雖然政府從煙草中得到稅收，但是，煙草收入永遠(yuǎn)彌補(bǔ)不了因煙害而導(dǎo)致的疾病、早亡、病假工資、醫(yī)療費(fèi)用等損失．吸煙為什么會(huì)上癮？煙民往往都有煙癮，這主要是尼古丁長(zhǎng)期作用的結(jié)果。尼古丁就像其他麻醉劑一樣，剛開(kāi)始吸食時(shí)并不適應(yīng)，會(huì)引起胸悶、惡心、頭暈等不適，但如果吸煙時(shí)間久了，血液中的尼古丁達(dá)到一定濃度，反復(fù)刺激大腦并使各器官產(chǎn)生對(duì)尼古丁的依賴性，此時(shí)煙癮就纏身了。若停止吸煙，會(huì)暫時(shí)出現(xiàn)煩躁、失眠、厭食等所謂的“戒斷癥狀”，加上很多吸煙者對(duì)煙草產(chǎn)生一種心理上的依賴，認(rèn)為吸煙可以提神、解悶、消除疲勞等，所以煙癮越來(lái)越大，欲罷不能。戒煙的方法1.戒煙從現(xiàn)在開(kāi)始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個(gè)月就可以成功。2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場(chǎng)所或活動(dòng)。4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。5.煙癮來(lái)時(shí)，要立即做深呼吸活動(dòng)，或咀嚼無(wú)糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會(huì)引起血糖升高，身體過(guò)胖。6.堅(jiān)決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計(jì)劃前功盡棄。如何度過(guò)戒煙最難熬的前5天？提供以下七項(xiàng)戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。（2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時(shí)可立即淋裕（3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。（4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。（5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。（6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點(diǎn)。（7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁戒煙機(jī)器人戒煙電話戒煙香水戒煙膠母糖呼氧驗(yàn)煙器戒煙煙灰缸戒煙打火機(jī)11設(shè)計(jì)食譜設(shè)計(jì)食譜的基本流程：

·了解使用對(duì)象的基本情況。

·設(shè)定營(yíng)養(yǎng)素供應(yīng)目標(biāo)。

·設(shè)定膳食制度和供餐時(shí)間。

·設(shè)定膳食成本、口味、烹調(diào)方法。

·避免某些不利健康或不可接受的食物。

·從食物能量計(jì)算出各類食物的份量。

·確定主副食的品種。

·對(duì)食譜進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)素計(jì)算和調(diào)整。注意以下飲食禁忌：

·服用藥物

·過(guò)敏史

·食物不耐反應(yīng)

·生理心理因素?zé)o法接受的食物

·確定三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素分別占總能量的比例，必須符合碳水化合物55%~65%，脂肪20%~30%，蛋白質(zhì)10%~15%的比例

·按照食譜使用者的年齡、健康狀況、口味特點(diǎn)和經(jīng)濟(jì)水平等，在推薦范圍內(nèi)自己確定具體比例。為自己的家人設(shè)計(jì)一份合理的食譜，注意要符合他們的口味，還要注意營(yíng)養(yǎng)搭配。12家庭醫(yī)生什么叫家庭醫(yī)生？家庭醫(yī)生是指對(duì)服務(wù)對(duì)象實(shí)行全面的、連續(xù)的、有效的、及時(shí)的和個(gè)性化醫(yī)療保健服務(wù)和照顧的新型醫(yī)生。家庭醫(yī)生是指具有全面系統(tǒng)的預(yù)防、保健、醫(yī)療、康復(fù)知識(shí)，具有較強(qiáng)語(yǔ)言表達(dá)能力、人際溝通能力、工作協(xié)調(diào)能力，能提供及時(shí)、有效服務(wù)的，對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，對(duì)人們極端熱情的新型醫(yī)療顧問(wèn)和健康管理者。家庭醫(yī)生也叫全科大夫，其以家庭醫(yī)療保健服務(wù)為主要任務(wù)，提供個(gè)性化的預(yù)防、保健、治療、康復(fù)、健康教育服務(wù)和指導(dǎo)，使您足不出戶就能解決日常健康問(wèn)題和保健需求、得到家庭治療和家庭康復(fù)護(hù)理等服務(wù)。家庭急救知識(shí)須知：*救護(hù)人員自身要鎮(zhèn)靜。切忌慌張，慌張易出差錯(cuò)。臂如遇人觸電，首先應(yīng)切斷電源，用木棍等絕緣物撥開(kāi)電線，再行搶救。*首先觀察病人的生命活動(dòng)體征。如心跳、呼吸、血壓以及瞳孔反應(yīng)。一旦心跳呼吸停止，則應(yīng)立刻做人工呼吸，不要忙于包扎傷口和止血，否則連病人死了也不知道。*不要隨意推搖病人。*不要舍近求遠(yuǎn)，應(yīng)在就近醫(yī)療單位進(jìn)行初級(jí)急救，之后再送大醫(yī)院，避免病人在途中死亡。*切忌亂用止痛藥。有些家庭備有藥箱，若急性腹痛服用過(guò)量止痛藥會(huì)掩蓋病情，妨礙診斷。*六、嚴(yán)禁濫進(jìn)飲料。胃腸外傷病人不可以喝水進(jìn)食，燒傷病人不宜喝白開(kāi)水，急性胰腺炎病人應(yīng)禁食，昏迷病人強(qiáng)灌飲料會(huì)誤進(jìn)氣道引起窒息。怎樣撥打120電話①病人的姓名、性別、年齡，確切地址、聯(lián)系電話。②病人患病或受傷的時(shí)間，目前的主要癥狀和現(xiàn)場(chǎng)采取的初步的急救措施。③報(bào)告病人最突出、最典型的發(fā)病表現(xiàn)。④過(guò)去得過(guò)什么疾病，服藥情況。⑤約定具體的候車地點(diǎn)，準(zhǔn)備接車。實(shí)踐園地查找有關(guān)醫(yī)學(xué)書(shū)籍、資料，了解作為家庭醫(yī)生應(yīng)知道的一些常見(jiàn)病理，以便處理突發(fā)事件。13春季保健

春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，因此細(xì)菌、病毒也不例外，它們加速繁殖，再由于氣候變化無(wú)常，忽冷忽熱，也使春天成為了一個(gè)疾病好發(fā)的季節(jié)，對(duì)我們的小學(xué)生來(lái)說(shuō)，春天容易患二大類疾?。阂活愂莻魅拘约膊。ㄖ饕峭ㄟ^(guò)空氣中的飛沫經(jīng)呼吸道傳播。譬如有：流行性感冒，水痘、腮腺炎，流腦，麻疹等），另一類是過(guò)敏性疾?。ㄆ┤缬胁寺檎睿^(guò)敏性鼻炎，嚴(yán)重的甚至發(fā)生支氣管哮喘），但是，小朋友也不要過(guò)于擔(dān)心，害怕，只要我們?cè)谄綍r(shí)能做到下面幾點(diǎn)，這些疾病還是可以預(yù)防的。

1.我們?cè)谄綍r(shí)學(xué)習(xí)之余，要多參加體育鍛煉，如跳繩、跳步、打球等，只有我們的身體強(qiáng)壯了，疾病才不能乘虛而入。

2.我們的教室、家里要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)以保持空氣的新鮮，流通。

3.平時(shí)要盡量少去人多，擁擠，尤其是通風(fēng)不暢的公共場(chǎng)所。

4.我們要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，勤剪指甲。

5.根據(jù)氣候變化注意增減衣服，避免著涼。

6.不能偏食，平時(shí)要多吃些蔬菜，水果，多喝水。

7.家里的生活用品，和衣服、被子（在天氣好的時(shí)候要勤洗、勤曬）

8.一定要保證充足的睡眠，不能過(guò)于疲勞，因疲勞容易使我們的抵抗力下降。

9.對(duì)衛(wèi)生防疫制訂安排的各種預(yù)防接種，我們一定要按時(shí)去接種。因?yàn)楹芏嗟念A(yù)防接種，都是針對(duì)特定的季節(jié)，特定的疾病，衛(wèi)生防疫部門(mén)都是作了精心安排的，和麻腮風(fēng)疫苗，流腦疫苗，流感疫苗等。接種以后，還是可以起到一定預(yù)防的作用的。對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的小朋友來(lái)講，因?yàn)樽匀唤缰械倪^(guò)敏源有很多很多：如花粉、蟲(chóng)蠕、動(dòng)物羽毛、冷的空氣，所以要特別注意：如對(duì)花粉過(guò)敏的，在花粉播散期要減少戶外活動(dòng)，特別是公園里，鮮花房，家里不養(yǎng)貓、狗等小動(dòng)物，不用地毯，外出戴口罩等。14改改你的壞習(xí)慣老師說(shuō)：“今天的數(shù)學(xué)卷子，我已初步地看了一遍，現(xiàn)在發(fā)還給你們，我公布正確答案，同學(xué)們對(duì)照正確答案自行打分。”小明左右一看，同學(xué)們都在看自己的試卷，沒(méi)人注意他，忙把填空題中的錯(cuò)誤答案改正過(guò)來(lái)，并打上100分。這節(jié)課快結(jié)束時(shí)，老師說(shuō)：“同學(xué)們，老師是在做一個(gè)誠(chéng)實(shí)測(cè)驗(yàn)，如果你有不誠(chéng)實(shí)的表現(xiàn)要改正?！庇懻摚海?）小明這是一種什么壞習(xí)慣？（2）不誠(chéng)實(shí)、欺騙老師屬于哪種壞習(xí)慣？（3）還有哪些習(xí)慣是人際交往中的壞習(xí)慣？（4）如果你有這其中的壞習(xí)慣，你打算怎么辦？行為妙招行為妙招妙招一：妙招一：簽行為合同。妙招二：制定目標(biāo)。妙招三：設(shè)計(jì)記錄表。妙招四：做警示牌。每天，你都可以看到值日的同學(xué)們清掃校園時(shí)熱火朝天的場(chǎng)面，也可以看到老師們認(rèn)真打掃時(shí)勞累的身影。此時(shí)此刻，你是否想到這樣美麗整潔的環(huán)境，是學(xué)校、老師、同學(xué)共同營(yíng)造的，我們?cè)谶@樣的環(huán)境中學(xué)習(xí)、生活、活動(dòng)是多么幸福。我們是否想過(guò)，應(yīng)該如何去回報(bào)學(xué)校、老師、同學(xué)的這一份關(guān)愛(ài)，如何用自己的實(shí)際行動(dòng)去珍愛(ài)這一片潔凈的天空呢？15做快樂(lè)的小學(xué)生每天，你都可以看到值日的同學(xué)們清掃校園時(shí)熱火朝天的場(chǎng)面，也可以看到老師們認(rèn)真打掃時(shí)勞累的身影。此時(shí)此刻，你是否想到這樣美麗整潔的環(huán)境，是學(xué)校、老師、同學(xué)共同營(yíng)造的，我們?cè)谶@樣的環(huán)境中學(xué)習(xí)、生活、活動(dòng)是多么幸福。我們是否想過(guò)，應(yīng)該如何去回報(bào)學(xué)校、老師、同學(xué)的這一份關(guān)愛(ài)，如何用自己的實(shí)際行動(dòng)去珍愛(ài)這一片潔凈的天空呢？快樂(lè)是童年最美好的回憶。但我們發(fā)現(xiàn)有時(shí)候快樂(lè)變了味：在學(xué)校潔白墻壁上面的一個(gè)個(gè)黑忽忽的掌印，想必是某位同學(xué)興起之時(shí)留下的杰作，我們鄙視這樣的“快樂(lè)”；我們厭惡這樣的建立在別人痛苦之上的“快樂(lè)”?？鞓?lè)是建立在健康完整的人格之上的，一個(gè)沒(méi)有公德、道德、良心的人是不配享受快樂(lè)的。我們希望看到的是，你能與別人分享快樂(lè)，你能在為社會(huì)服務(wù)、幫助他人時(shí)體驗(yàn)到快樂(lè)！你能在與家人的和睦相處中，在報(bào)答和感恩中體驗(yàn)到快樂(lè)。最重要的是，同學(xué)們能明白快樂(lè)的真諦，成為一個(gè)具有健康人格的人！有一個(gè)老太太，她有兩個(gè)女兒，大女兒賣草帽，小女兒賣雨傘。她們都很孝順，照說(shuō)老太太應(yīng)該很快樂(lè)，可是，她卻天天愁眉苦臉，為什么呢？原來(lái)雨天的時(shí)候她愁大女兒的草帽賣不出去，晴天的時(shí)候她又愁小女兒的雨傘賣不出去。于是她晴天也愁雨天也愁，總是不快樂(lè)。一位鄰居看到了，告訴他一個(gè)好方法，她就天天眉開(kāi)眼笑了。你知道怎么回事嗎？16溝通化解小矛盾講個(gè)故事講個(gè)故事一天，一對(duì)平常很要好的朋友哭著來(lái)到辦公室，委屈地向我告對(duì)方怎么傷害自己的狀。她們能有什么冤仇？無(wú)非是些瞌瞌碰碰的事。我笑著聽(tīng)她們說(shuō)完，替她們擦干了眼淚，接著問(wèn)：“聽(tīng)說(shuō)你們前一個(gè)星期天一起參加了單位舉行的娛樂(lè)表演活動(dòng)，都很開(kāi)心，能說(shuō)給老師聽(tīng)聽(tīng)嗎？”漸漸地，兩個(gè)女孩陷入了愉快的回憶中，她們爭(zhēng)著向我描繪當(dāng)時(shí)的愉快情形。此外，她們還爭(zhēng)先恐后地向我述說(shuō)著她們間的種種友誼，臉色逐漸開(kāi)朗了，有時(shí)還情不自禁地拉起了手。我摸摸她們的頭，說(shuō)：“兩個(gè)好朋友，剛才的小器鬼還在嗎？”她們不好意思地說(shuō)：“剛才我們都不對(duì)?！薄袄蠋熛Ｍ吹侥銈?cè)谝黄饡r(shí)開(kāi)心的笑臉?！笨粗齻兪掷蛛x開(kāi)了辦公室，我心里比吃了蜜還甜。一、微笑：大事化小，小事化無(wú)。一、微笑：大事化小，小事化無(wú)。二、淡化：冷處理。三、端正自身態(tài)度。四、批評(píng)與自我批評(píng)相結(jié)合17

當(dāng)受到批評(píng)的時(shí)候17當(dāng)受到批評(píng)的時(shí)候當(dāng)我們受到批評(píng)的時(shí)候、我們應(yīng)該怎樣去面對(duì)呢？你做錯(cuò)過(guò)事情嗎？為什么做錯(cuò)事？當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)，別人批評(píng)過(guò)你嗎？受到批評(píng)時(shí)，心情是怎樣的？故事《宋奶奶向小孩子道歉》。想一想這故事講的是誰(shuí)，做了什么事？議一議她的這種做法好嗎？為什么？我們要向宋慶齡奶奶和陳海根小朋友學(xué)習(xí)什么？]平時(shí)你受到批評(píng)時(shí)，你是怎樣做的？小朋友對(duì)待批評(píng)的態(tài)度，誰(shuí)好誰(shuí)不好？集體匯報(bào)，說(shuō)說(shuō)誰(shuí)好誰(shuí)不好，并說(shuō)說(shuō)你們的理由。比一比，哪個(gè)小組分析得更好。我們應(yīng)該向哪些小朋友學(xué)習(xí)？“有則改正，無(wú)則加勉。”這名話是什么意思？問(wèn)問(wèn)老師或家長(zhǎng)。

18正確認(rèn)識(shí)自己

我們每個(gè)同學(xué)自從上學(xué)那天起，我們的父母就希望我們都能做一個(gè)全面發(fā)展，身心健康的好學(xué)生，因此，我們就要從小就會(huì)正確認(rèn)識(shí)自己，怎樣才能正確認(rèn)識(shí)自己呢？

怎樣才能正確認(rèn)識(shí)自己呢？

1．要做一個(gè)全面發(fā)展，身心健康的好學(xué)生，就要學(xué)會(huì)正確的對(duì)待自己。

2．我們雖然生活在同一社會(huì)里，但每個(gè)人都有自己的思想、能力、性格、習(xí)慣和愛(ài)好，也有自己的長(zhǎng)處、短處。如果在這些方面不能對(duì)自己有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)，就易產(chǎn)生狂妄自大，消極自插或嫉妒狹隘等不健康的心理，使自己變得孤獨(dú)、離群、悲觀、傷感。這樣既不利于自己成長(zhǎng)，也影響他人。

學(xué)會(huì)正確的認(rèn)識(shí)自己，避免對(duì)自己作出過(guò)高或過(guò)低的評(píng)價(jià)，要善于開(kāi)展批評(píng)和自我批評(píng)，虛心聽(tīng)取父母、師長(zhǎng)和同學(xué)的勸告，發(fā)揮優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，只有這樣，我們才能適應(yīng)社會(huì)，永葆身心健康。19同學(xué)之間我們生活在一個(gè)班集體，我們逐漸長(zhǎng)大了，那么同學(xué)之間應(yīng)該如何交往呢?優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)互相尊重隨著年齡的增長(zhǎng)，男女生的性別優(yōu)勢(shì)逐漸顯現(xiàn)出來(lái)。比如：怒聲更加細(xì)心，男生更加堅(jiān)強(qiáng)。因此，男女同學(xué)應(yīng)該優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)，互相尊重，互相幫助，共同進(jìn)步。我們一起來(lái)交流男生女生各有哪些優(yōu)勢(shì)？男生的優(yōu)勢(shì)女生的優(yōu)勢(shì)過(guò)去沒(méi)有注意吧！男生女聲就是不一樣！過(guò)去沒(méi)有注意吧！男生女聲就是不一樣！議一議既然各有各的優(yōu)勢(shì)那么在共同的學(xué)習(xí)和生活中，同學(xué)之間，應(yīng)該怎樣團(tuán)結(jié)合作，互幫互助呢?議一議女生對(duì)男生的幫助男生對(duì)男生的幫助正常交往珍惜友情你認(rèn)為同學(xué)之間應(yīng)該怎樣交往？主動(dòng)參加各項(xiàng)集體活動(dòng)光明磊出哦珍惜友情友誼名言友誼識(shí)人與人之間美好的感情。同學(xué)之間美好的友誼最值得珍惜。20誰(shuí)想得最多同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中如何積極動(dòng)腦，用自己的智慧去發(fā)現(xiàn)，去創(chuàng)造，做個(gè)有心人呢？比一比比一比1．老師要看看誰(shuí)最聰明，能夠幫老師解決一個(gè)大難題。2．知道夸有哪些用途嗎?說(shuō)一說(shuō)說(shuō)一說(shuō)說(shuō)出下列各物的用處，看誰(shuí)說(shuō)得最多。報(bào)紙、鋼筆、小刀、扇子、球評(píng)一評(píng)討論，將自己的想法說(shuō)清楚。評(píng)一評(píng)誰(shuí)想得最多，說(shuō)得最好。想一想，寫(xiě)一寫(xiě)。1、說(shuō)觀察書(shū)中的5個(gè)圖形，說(shuō)一說(shuō)這些圖形象什么?與同學(xué)討論，想好后，將自己的想法寫(xiě)下來(lái)。2、四人一組交流交流自己所寫(xiě)的。比一比比一比誰(shuí)想得最好。只要肯動(dòng)腦筋，沒(méi)有什么難題可以難倒我們的。實(shí)踐園地

請(qǐng)準(zhǔn)備好的圖形，用這些不同的圖形進(jìn)行合理的拼湊，看能拼出哪些實(shí)物圖形來(lái)。

想拼出我們自己的作品，也要先觀察，再思考，然后耐心拼，否則是拼不成的。21我是小主人議一議：議一議：兩個(gè)小朋友做值日，一個(gè)說(shuō)：“我不會(huì)掃地，我叫爺爺來(lái)?！绷硪粋€(gè)說(shuō)：“我叫奶奶來(lái)幫我?！眱蓚€(gè)小朋友站