注意力訓(xùn)練-課件

專注你的視線

——注意力訓(xùn)練課前小游戲唱反調(diào)注意力：是指是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。注意不是一種獨(dú)立的心理過(guò)程，它總是和心理過(guò)程聯(lián)系著，比方：“注意看〞，“注意聽(tīng)〞。注意力是智力的五個(gè)根本因素之一，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的準(zhǔn)備狀態(tài)，所以注意力被人們稱為心靈的門戶。由于注意，人們才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的問(wèn)題，而不被其他事物所干擾；沒(méi)有注意，人們的各種智力因素，觀察、記憶、想象、和思維等將得不到一定的支持而失去控制。注意力是有目的地將心理活動(dòng)長(zhǎng)時(shí)間地集中于某些事物上的能力，它是智商重要的構(gòu)成局部。成功者具有更好的注意力，對(duì)人生和事業(yè)更專注、更執(zhí)著。對(duì)以下自測(cè)題，符合自己情況的在括號(hào)內(nèi)畫“√〞，反之畫“×〞。１、上課聽(tīng)講時(shí)，常常走神，心不在焉。〔〕２、星期天忙這忙那，什么都想干似地度過(guò)一天?！病常场⑾敫傻氖虑楹枚?，卻不能靜下心來(lái)認(rèn)真做其中一件，結(jié)果什么事都沒(méi)有做好。４、做語(yǔ)文作業(yè)時(shí)，就急著想做數(shù)學(xué)作業(yè)，恨不得一下把作業(yè)做完。５、擔(dān)憂第二天上學(xué)遲到，有時(shí)整晚睡覺(jué)不踏實(shí)?！病常?、總覺(jué)得上課時(shí)間過(guò)得太慢?！病常?、做作業(yè)時(shí)，常走神，想起作業(yè)以外的事情。〔〕８、始終忘記不了前幾天被老師批評(píng)的情景?！病常?、在看書(shū)學(xué)習(xí)時(shí)，很在意周圍的聲音，對(duì)周圍的聲音聽(tīng)得特別清楚。１０、讀書(shū)靜不下心來(lái)，不能持續(xù)３０分鐘以上?！病常保?、一件事干得太久，就會(huì)很不耐煩，急迫的希望快點(diǎn)結(jié)束。〔〕１２、對(duì)剛看完的漫畫書(shū)會(huì)重新看好幾遍?！病常保场⒃诘韧瑢W(xué)時(shí)，覺(jué)得時(shí)間長(zhǎng)的特別難熬。〔〕１４、和朋友聊天時(shí)，有時(shí)會(huì)無(wú)緣無(wú)故地說(shuō)其其他無(wú)關(guān)的事?！病常保?、學(xué)校集會(huì)時(shí)間稍長(zhǎng)一點(diǎn)，就會(huì)不耐煩，哈欠連天，也不知道主持人說(shuō)什么。１、得12分以上：具備了成功人士必備的一個(gè)素質(zhì)——高度集中的注意力。無(wú)論你干什么事，你都能排除外界干擾，整個(gè)身心都沉浸其中。你除了學(xué)習(xí)成績(jī)比較好，其他方面也容易取得佳績(jī)。但你也容易誤入歧途，比方玩電子游戲，你會(huì)尋根究底，樂(lè)此不疲，從而使學(xué)習(xí)注意力下降，影響到學(xué)習(xí)。因此，你應(yīng)該學(xué)會(huì)正確發(fā)揮注意力集中這一優(yōu)點(diǎn)，把超常的注意力運(yùn)用到最能促使自己開(kāi)展的方面，例如運(yùn)用到學(xué)習(xí)，讀課外書(shū)，科技小創(chuàng)造，小制作等方面，這樣，你才算擁有了超常的注意力，才能真正獲得超常的智慧。２、得7分以下：做事總是心猿意馬，三心二意；作業(yè)粗心大意，成績(jī)也不怎么理想。你常常有這樣的感覺(jué)：本想集中精力干一件事，可是由于各種原因，你總是分心，或者你本身就是一個(gè)好動(dòng)的人，靜不下來(lái)，結(jié)果浪費(fèi)了許多珍貴時(shí)間，一事無(wú)成，常常懊悔不已。如果不想方法提高你的注意力，不管你的天資如何好，做的許多事都會(huì)事倍功半。也許，你會(huì)認(rèn)為那些有成就的人，先天就有很強(qiáng)的注意力，其實(shí)不然，他們的注意力大都是在日常生活中自覺(jué)培養(yǎng)起來(lái)的。０－３分４－７分８－１１分１２－１３分１４－１５差注意力稍差注意力一般注意力好注意力很好記分及分析：

“√〞０分，“×〞１分。總分為１５分。得分越高，注意力越強(qiáng)。怎么還不下課？一會(huì)出去打會(huì)兒籃球肚子有點(diǎn)兒餓了！好困呀哎呀，做了個(gè)好夢(mèng)該主動(dòng)和他和好嗎？太難了！太簡(jiǎn)單了，真沒(méi)意思周圍物品〔玩具、零食等〕對(duì)學(xué)習(xí)的干擾新鮮事物的出現(xiàn)，嘈雜的聲音等對(duì)學(xué)習(xí)的干擾空間清靜外界鬧中取靜對(duì)學(xué)習(xí)內(nèi)容不感興趣,感到枯燥所學(xué)內(nèi)容太難或太易。沒(méi)有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)和任務(wù)。確定目標(biāo)培養(yǎng)興趣過(guò)度疲勞、情感焦慮合理休息放松練習(xí)自身提前預(yù)習(xí)功課；難度大的題，先獨(dú)立思考，再求助他人，不要停留在難點(diǎn)上；選擇經(jīng)典性題目攻克。注意力訓(xùn)練的方法克服分心有妙招目標(biāo)明確最重要紛亂思緒如野馬自我提醒少不了制定方案要具體按部就班有成效勞逸結(jié)合效率高享受學(xué)習(xí)成績(jī)好注意591368剛剛你看到了哪幾個(gè)數(shù)字？1、3、5、6、8、9你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？5963181A2B3C4D5E6F7G8H9I10J你的注意力集中嗎？挑戰(zhàn)一下