武術(shù)營(yíng)課程安排

課程宣傳（習(xí)武強(qiáng)身，習(xí)氣勵(lì)志）例：磨練鋼鐵意志，鑄造將帥人品習(xí)武強(qiáng)身，習(xí)氣勵(lì)志學(xué)習(xí)中華武術(shù)，弘揚(yáng)中國(guó)傳統(tǒng)文化報(bào)效祖國(guó)，匡扶正義課程特色1.重視基礎(chǔ)培養(yǎng)，提高學(xué)生自信，激發(fā)習(xí)武熱情2.注重學(xué)生潛能的開(kāi)發(fā)，培養(yǎng)學(xué)生奮發(fā)向上、不畏艱苦的頑強(qiáng)意志3.學(xué)習(xí)了解傳統(tǒng)文化，培養(yǎng)學(xué)生武德、個(gè)人綜合素養(yǎng)培訓(xùn)師團(tuán)隊(duì)精彩介紹形式不限，突出實(shí)力，圖片3-5張，文字50字左右。課程安排時(shí)間安排活動(dòng)主題參觀或?qū)W習(xí)內(nèi)容Day1上午開(kāi)營(yíng)儀式集體參加冬令營(yíng)的開(kāi)營(yíng)儀式下午武術(shù)禮儀，未曾學(xué)藝先學(xué)禮，學(xué)拳先學(xué)禮講解武德基本內(nèi)容和要求，教武術(shù)抱拳禮。古人常說(shuō)：“未曾學(xué)藝先學(xué)禮，學(xué)拳先學(xué)禮，武德修養(yǎng)是衡量一個(gè)習(xí)武者水平技藝高低的重要標(biāo)準(zhǔn)，初步講解武術(shù)，武術(shù)理論，讓學(xué)生初步大概了解武術(shù)是一個(gè)什么樣的概念。晚上展示技能，培養(yǎng)學(xué)生展示自我的勇氣。集體活動(dòng)，請(qǐng)由同學(xué)們自愿為其他同學(xué)展示自己的技能，以鍛煉內(nèi)向?qū)W生不怯場(chǎng)，勇敢的展示自我的勇氣和膽量50′Day2上午武術(shù)博大精深，應(yīng)從基本拳術(shù)學(xué)習(xí)開(kāi)始，介紹初級(jí)套路：少林五步拳熱身運(yùn)動(dòng)10′學(xué)習(xí)基本套路，分段分節(jié)講解少林五步拳，學(xué)習(xí)第一節(jié)，初步讓練習(xí)者熟悉每個(gè)動(dòng)作的名稱和動(dòng)作要領(lǐng)，開(kāi)始接觸并體驗(yàn)武術(shù)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)50′結(jié)尾進(jìn)行身體素質(zhì)耐力訓(xùn)練30′體力恢復(fù)練習(xí)5′下午基本素質(zhì)訓(xùn)練要循序漸進(jìn)，應(yīng)該打下堅(jiān)實(shí)的基本功冰凍三尺非一日之寒。無(wú)論學(xué)習(xí)什么，都要先打下牢固的基本功，更何況武術(shù)這項(xiàng)有著幾千年歷史的國(guó)術(shù)。熱身運(yùn)動(dòng)10′示范講解并教授武術(shù)里拳法和直線性腿法，并能夠初步掌握曲線性腿法，為更上乘套路學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)50′耐力訓(xùn)練25′身體放松10′。晚上技藝切磋，激發(fā)學(xué)生們習(xí)武熱情簡(jiǎn)單的熱身，進(jìn)行簡(jiǎn)單的柔韌練習(xí)。請(qǐng)出幾位學(xué)生上前表演，其余同學(xué)作為裁判幫助指出不足之處，互相比較，激發(fā)學(xué)生向上、上進(jìn)的信心和勇氣50′。Day3上午柔韌訓(xùn)練，練就完美身姿熱身運(yùn)動(dòng)15′筋長(zhǎng)一寸，力巧三分，柔韌練習(xí)。糾正學(xué)生們壓腿中的錯(cuò)誤之處，以求達(dá)到動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，力度適中，效果明顯，五步拳術(shù)的第一節(jié)復(fù)習(xí)45′簡(jiǎn)單示范教授第二節(jié)內(nèi)容25′下午習(xí)武貴在堅(jiān)持，練就不怕苦不怕累的頑強(qiáng)意志做準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身練習(xí)10′進(jìn)行簡(jiǎn)單的小游戲，培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)速度和靈敏性10′練習(xí)武術(shù)基本功和五步拳第二節(jié)50′簡(jiǎn)單力量素質(zhì)訓(xùn)練15′身體恢復(fù)10′晚上習(xí)武強(qiáng)身，更要健身娛樂(lè)身心練習(xí)了一天的基本功和武術(shù)套路，防止肌體產(chǎn)生肌肉疲勞，對(duì)練習(xí)失去興趣。進(jìn)行身體放松，做些小游戲，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神50′。Day4上午拳不離手，練習(xí)要持續(xù)不斷熱身運(yùn)動(dòng)10′復(fù)習(xí)基本功，學(xué)習(xí)散打的拳法+腿法基本動(dòng)作的組合，提高身體協(xié)調(diào)性和柔韌性和步法的變換路線50′回憶練習(xí)五步拳25′放松練習(xí)5′下午鞏固復(fù)習(xí)，持續(xù)提高熱身運(yùn)動(dòng)10′做游戲，練習(xí)學(xué)生的反應(yīng)能力和應(yīng)變能力。互相模仿動(dòng)作，兩人一組，練習(xí)反應(yīng)速度20′練習(xí)腳下的步法移動(dòng)速度，步法的變換40′力量素質(zhì)練習(xí)15′身體恢復(fù)10′晚上理論加實(shí)踐，快速提高技能通過(guò)觀察學(xué)生練習(xí)，指出容易犯錯(cuò)的地方，給予糾正，幫助告知、如何在練習(xí)中避免此類錯(cuò)誤，以及手、眼、身的互相協(xié)調(diào)配合50′。Day5上午復(fù)習(xí)鞏固，不斷提高臺(tái)上一年功，臺(tái)下十年功。扎實(shí)的武術(shù)功底不是一日練就的，所以要循序漸進(jìn)，持之以恒。熱身運(yùn)動(dòng)10′五步拳學(xué)習(xí)和輔導(dǎo)，讓每一個(gè)學(xué)員都能順利完成拳術(shù)的演練。增加武術(shù)散打的學(xué)習(xí)內(nèi)容，直拳和擺拳練習(xí)，結(jié)合步法進(jìn)行拳法練習(xí)50′做小游戲35′下午交流比賽，共同進(jìn)步課前熱身活動(dòng)20′分小組進(jìn)行一次小的比賽，主要演練五步拳目的在于讓學(xué)生們能夠從中發(fā)現(xiàn)自己的不足，能夠在以后的訓(xùn)練和學(xué)習(xí)中更加努力，對(duì)于好的給予獎(jiǎng)品獎(jiǎng)勵(lì)，以此激勵(lì)學(xué)生更能刻苦練習(xí)75′晚上做課后總結(jié)對(duì)于前面四天的學(xué)習(xí)內(nèi)容，進(jìn)行總結(jié)分析，為下一期的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備50′Day6上午新的任務(wù)，新的挑戰(zhàn)熱身運(yùn)動(dòng)20′，復(fù)習(xí)上一次的學(xué)習(xí)內(nèi)容，糾正錯(cuò)誤的動(dòng)作，使每一位學(xué)員都能獨(dú)立完成武術(shù)套路；學(xué)習(xí)散打動(dòng)作，散打快速移動(dòng)步法50′體能恢復(fù)15′。下午散打練習(xí)，重在實(shí)戰(zhàn)熱身運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單做游戲10′一日練一日功，拳不離手。復(fù)習(xí)前面所學(xué)習(xí)的五步拳，熟練動(dòng)作30′兩人一組，做條件反應(yīng)，練習(xí)散打運(yùn)動(dòng)中的身體大腦的反應(yīng)速度30′身體放松練習(xí)15′。晚上組織學(xué)習(xí)，講述方法組織大家學(xué)習(xí)武術(shù)理論，講解在武術(shù)練習(xí)中力量練習(xí)的技巧和安全常識(shí)50′Day7上午散打基本動(dòng)作練習(xí)熱身運(yùn)動(dòng)，慢跑10′做預(yù)熱活動(dòng)，動(dòng)迅速往返跑10′加強(qiáng)柔韌性練習(xí)，直線性腿法逐步達(dá)到規(guī)范15′練習(xí)散打里的直線擊打腿法50′結(jié)束身體放松練習(xí)15′下午基本功練習(xí)熱身運(yùn)動(dòng)15′步法之間的變換，練習(xí)身體的協(xié)調(diào)性，復(fù)習(xí)五步拳，練習(xí)者逐步達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)50′力量練習(xí)15′體能恢復(fù)15′晚上武術(shù)理論學(xué)習(xí)盡量讓學(xué)生在學(xué)習(xí)武術(shù)技能的同時(shí)，掌握理論知識(shí)，理論指導(dǎo)實(shí)踐，快速掌握技能技巧50′Day8上午分解套路，講解攻防含義熱身運(yùn)動(dòng)15′壓腿練習(xí)身體下肢柔韌性，做正踢腿，側(cè)踢腿，里合腿，外擺腿練習(xí)45′單個(gè)動(dòng)作講解套路里的每一個(gè)動(dòng)作的攻防要點(diǎn)25′身體恢復(fù)10′。下午散打組合動(dòng)作練習(xí)熱身運(yùn)動(dòng)15′集體復(fù)習(xí)五步拳兩遍，熟練掌握。學(xué)習(xí)散打基本的組合動(dòng)作，拳法組合，腿法組合50′自由練習(xí)10′身體放松5′晚上集體活動(dòng)，自由演講請(qǐng)由同學(xué)們講述這次武術(shù)培訓(xùn)的心得，與大家分享，互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步50′Day9上午武術(shù)套路學(xué)習(xí)熱身活動(dòng)15′學(xué)習(xí)弓步馬步?jīng)_拳，正蹬腿，初步的學(xué)習(xí)少林連環(huán)拳25′練習(xí)散打拳法腿法組合動(dòng)作，兩人一組，打靶45′身體放松10′下午身體素質(zhì)訓(xùn)練熱身運(yùn)動(dòng)15′主要練習(xí)身體力量和身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性的練習(xí)50′復(fù)習(xí)五步拳和武術(shù)散打基本動(dòng)作15′身體放松15′晚上做集體活動(dòng)玩游戲，幫助提高身體協(xié)調(diào)性50′。Day10上午集體練習(xí)熱身運(yùn)動(dòng)10′集體練習(xí)套路，盡量使動(dòng)作達(dá)到自動(dòng)化階段50′散打基本動(dòng)作復(fù)習(xí)25′身體恢復(fù)10′下午集體參與，匯報(bào)演出熱身運(yùn)動(dòng)10′為了檢驗(yàn)此次培訓(xùn)的效果，由所有參加這次武術(shù)學(xué)習(xí)的學(xué)員，組成隊(duì)列，集體表演武術(shù)基本功和武術(shù)套路，直擺性腿法組合，武