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文檔簡介

學(xué)會調(diào)控情緒1.?三國演義?中的周瑜才華出眾，機智過人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設(shè)計策，氣得他吐血而死，斷送了風(fēng)華正茂的性命；而?儒林外史?中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜題名，“喜極而瘋〞，滿街狂呼“我中了！〞“我中了！〞

請問：這兩那么材料分別表達了什么情緒？結(jié)果是怎樣的呢？

2.※和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；

※考試成績不理想，感到傷心；

※老師表揚別人而自己不如別人，嫉妒他人；

※父母、老師批評自己，心情煩悶；

※別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；

※別人在背后說自己壞話，心生怨恨；

※上課答復(fù)以下問題出錯，覺得自己好笨；

你是怎樣調(diào)控自己的情緒的？3.改變注意焦點；做自己平時最感興趣的事；改變環(huán)境，巧用顏色，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步；轉(zhuǎn)移注意法4.大哭一場向他人傾訴；劇烈運動；放聲歌唱或大叫；聲聲吁嘆；聽聽音樂；寫寫日記；發(fā)發(fā)牢騷；……合理發(fā)泄法5.自我暗示心理換位學(xué)會升華理智控制法自我解嘲自我撫慰6.

在運用一些方法調(diào)控情緒時，應(yīng)該注意什么問題呢？7.中午，期中考試成績發(fā)下來了，李曄考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座薛陽考得不錯，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的漫畫書，到時候，我借給你們看。〞李曄聽到這話，一聲不響地走出教室……薛陽當(dāng)時的情緒表達是否適宜？你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？情緒的表達是否只是自己的事情？討論8.排解不良情緒的方法情緒調(diào)控的目標(biāo)預(yù)防不良情緒產(chǎn)生的策略情緒需要調(diào)控情緒可以選擇學(xué)會調(diào)控情緒9.與你分享-------微笑的10個理由1、微笑比緊鎖雙眉要好看。2、令別人心情愉悅。3、令自己的日子過的更有滋有味。4、有助于結(jié)交新朋友。5、表示友善。6、留給別人良好的印象。7、送給別人微笑，別人也送給你微笑。8、令你看起來更有自信和魅力。9、令別人減少憂慮。10、一個微笑可能隨時幫你展開一段終生的情誼。10.謝謝！忘記了姓名的請跟我來

現(xiàn)在讓我們向快樂崇拜

放下了包袱的請跟我來

傳開去建立個快樂的時代

快樂到底屬于那個年代

忘了你存在

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