版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)
文檔簡介
營養(yǎng)養(yǎng)與運動及健康高三怎么吃才能助我們學(xué)習(xí)一臂之力？食物與營養(yǎng)素營養(yǎng)素是指食物中具有特定生理作用，維持機體生長、發(fā)育、生殖以及正常代謝所需的物質(zhì)。包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類、礦物質(zhì)、維生素和水等。產(chǎn)能營養(yǎng)素20%-30%10%-15%50%-65%食物與營養(yǎng)素消耗人體能量最多的器官是？A.大腦B.心臟食物與營養(yǎng)素下面哪些是含鋁過多的食物？A.油條B.薯片蝦條C.果凍D.海蜇ABCD食物與營養(yǎng)素營養(yǎng)強化食品和營養(yǎng)素補充劑三個原則：科學(xué)選購、合理食用、缺乏才補膳食寶塔鹽<6克油25-30克奶及奶制品300克大豆及堅果類25-35克畜禽肉40-75克水產(chǎn)品40-75克蛋類40-50克蔬菜類300-500克水果類200-350克谷薯類250-400克全谷物和雜豆50-150克薯類50-100克水1500-1700毫升食物類別谷類全谷物和雜豆薯類蔬菜類水果類畜禽類建議攝入量250-30050-10050-100450-500300-35050-75食物類別水產(chǎn)品奶及奶制品蛋類大豆堅果飲水建議攝入量50-7530050105-17550-70800-1400高中學(xué)生各類食物及飲水建議攝入量（克/天）注：本表根據(jù)《中國居民膳食指南（2016）》中有關(guān)內(nèi)容整理飲食與健康請根據(jù)膳食指南的要求和你當(dāng)前的生活條件設(shè)計一份健康的食譜。飲食與健康健康食譜早餐：
午餐：晚餐：其他：合理營養(yǎng)與維持適宜體重合理營養(yǎng)與維持適宜體重等級男生女生高一高二高三高一高二高三正常16.5-23.216.8-23.717.3-23.816.5-22.716.9-23.217.1-23.3低體重≦16.4≦16.7≦17.2≦16.4≦16.8≦17.0超重23.3-26.323.8-26.523.9-27.322.8-25.223.3-25.423.4-25.7肥胖≥26.4≥26.6≥27.4≥25.3≥25.5≥25.8減肥小劇場小紅和小花最近都在減肥方面取得了階段性的勝利，于是兩人開始交流經(jīng)驗：小紅：小花我瘦了15斤了，你呢？小花：我瘦了9.5斤，也非常不錯了。小紅：你瘦的太慢了，并且你每天跑步那么累才瘦那么一點。小花：我運動減肥雖然瘦的比節(jié)食慢，但是我這樣減肥和鍛煉身體兩不誤啊。小紅：運動減肥太累了，高三時間那么緊張，還得浪費時間去運動，我還是繼續(xù)節(jié)食減肥吧。情
溫馨提示
- 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
- 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
- 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
- 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
- 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
- 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
- 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。
最新文檔
- 專業(yè)洗車場施工方案
- 2023年中國鋼研招聘考試真題
- 16-施工用各類工、機具定期管理制度
- 公司管理整改方案
- 廣播節(jié)目播音主持學(xué)習(xí)通超星期末考試答案章節(jié)答案2024年
- 2023年海南省氣象部門招聘 筆試真題
- 【五上班主任工作總結(jié)】五年級班主任工作總結(jié)
- 鋼筋石籠擋土墻施工方案
- 2024年小學(xué)119消防宣傳日活動方案
- 招商運營部業(yè)績考核和獎勵制度
- 2024數(shù)據(jù)中心浸沒式液冷系統(tǒng)單相冷卻液技術(shù)指標(biāo)和測試方法
- 緩和醫(yī)療-以死觀生的生活智慧智慧樹知到期末考試答案章節(jié)答案2024年嘉興大學(xué)
- 食品安全與日常飲食智慧樹知到期末考試答案章節(jié)答案2024年中國農(nóng)業(yè)大學(xué)
- 不負(fù)卿春-大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃2059024-知到答案、智慧樹答案
- 2024婚內(nèi)財產(chǎn)全部歸女方所有的協(xié)議書
- 空氣源熱泵供暖系統(tǒng)運維管理規(guī)范編輯說明
- 全員消防安全責(zé)任制
- 消防工程消防器材供應(yīng)方案
- 《國家心力衰竭指南2023》解讀
- 10kV供配電系統(tǒng)電氣設(shè)備改造 投標(biāo)方案（技術(shù)方案）
- 南昌中科體檢報告查詢
評論
0/150
提交評論