形體訓(xùn)練 試題及答案 共2套

形體訓(xùn)練題庫(kù)什么是形體？形體美主要體現(xiàn)在哪幾個(gè)方面什么是形體訓(xùn)練？形體訓(xùn)練有哪些特點(diǎn)？形體訓(xùn)練有哪些作用？形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容是什么？人體形態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)從哪幾個(gè)方面來(lái)衡量？體形美的基本要素是什么？姿態(tài)美的基本形式主要反映在哪幾個(gè)方面？形為美的基本要求是什么？形體基本素質(zhì)主要包括哪幾點(diǎn)？五種基本的牽伸技術(shù)是什么？形體測(cè)量的主要內(nèi)容有哪些？十四、身高、體重、胸圍的意義分別是什么？十五、根據(jù)形體測(cè)量公式（坐高/身高）×100，其值分別在多少為短軀干型和長(zhǎng)軀干型？十六、女子最佳健康狀況和最佳體力狀況的體脂百分比是多少？十七、請(qǐng)根據(jù)身高與體重關(guān)系指數(shù)的計(jì)算方法，評(píng)定你自己的形體類型。十八、確定形體訓(xùn)練內(nèi)容的原則是什么？十九、在形體訓(xùn)練的自我保證體系中，根據(jù)鍛煉時(shí)的心率如何確定你的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。身指標(biāo)區(qū)）二十、請(qǐng)根據(jù)自身的狀況，為自己制定一份為期半年的形體訓(xùn)練計(jì)劃。形體訓(xùn)練理論題庫(kù)答案形體是指人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)。形體美主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：1、骨骼。2、肌肉。3膚色。三、形體練是以科學(xué)理論為基礎(chǔ)的，通過(guò)徒手或利用各種器械，運(yùn)用專門的動(dòng)作方式和方法，以改變?nèi)说男误w的原始狀態(tài)，提高靈活性，增強(qiáng)可塑性為目的的形體素質(zhì)基本練習(xí)，同時(shí)也是提高人的形體表現(xiàn)力為目的的形體技巧訓(xùn)練。四、形體訓(xùn)練有如下特點(diǎn)：1、群眾性。2、針對(duì)性。3、多樣性。4靈活性。5、藝術(shù)性。五、形體訓(xùn)練的作用是：1、塑造體型體態(tài)。2、提高健康水平3、發(fā)展審美能力4、舒緩心理壓力5、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)六、形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容是：1、基本姿態(tài)練習(xí)。2、基本素質(zhì)練習(xí)。3、基本形態(tài)控制練習(xí)。七、人體形態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)從三個(gè)方面來(lái)衡量：1、體型美。2、姿態(tài)美。3、行為美八、體形美的基本要素是：均衡、對(duì)稱、對(duì)比、曲線。九、姿態(tài)美的基本形式主要反映在站、行、跑、坐、臥這五個(gè)方面。十、行為美的要求主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：1、一個(gè)人的舉止風(fēng)度與個(gè)人氣質(zhì)相一致，通過(guò)言行更好地突出個(gè)性特點(diǎn)和與眾不同的風(fēng)度，做到既不夸張也不做作，而是恰到好處。比如舉止大方端正，自然豁達(dá)，不卑不亢，熱情而不輕浮，勇敢而不魯莽，豪爽而不粗俗，聰明而不油滑，自尊而不自大，謙虛而不虛偽等。2、與道德意義的聯(lián)系人的行為符合社會(huì)規(guī)范，做到禮貌待人、敬老愛(ài)幼、同情病殘、講究衛(wèi)生，愛(ài)護(hù)自然，誠(chéng)實(shí)守信，勤儉自強(qiáng)，真實(shí)善良，自尊自愛(ài)，自立自強(qiáng)，敬業(yè)樂(lè)業(yè)等。十一、形體基本素質(zhì)主要包括力量、柔韌、協(xié)調(diào)、控制、靈敏、耐力。十二、五種基本的牽伸技術(shù)是：1、靜力性牽伸。2、沖擊性和動(dòng)力性牽伸。3、被動(dòng)牽伸4、主動(dòng)牽伸5、輔助牽伸十三、形體測(cè)量的主要內(nèi)容是：身高、體重、胸圍、臀圍、腰圍、臂圍、腿圍、脂肪厚度。十四、身高反映人體骨髂的發(fā)育程度。體重是反映人體發(fā)育狀態(tài)的重要整體性指標(biāo)。胸圍是人體厚度和寬度最有代表性的測(cè)量值，擴(kuò)展胸圍與肺活量有關(guān)。十五、根據(jù)形體測(cè)量公式（坐高/身高）×100，其值在52以下為短軀干型，其值在54以上為長(zhǎng)軀干型。女子最佳體力狀況的體脂百分比16%----25%。十七、參考：指數(shù)=身高（cm）-[100+體重（kg）]女子標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)為3—5，若指數(shù)大于15，則身體過(guò)于細(xì)長(zhǎng)，肌肉無(wú)力；若指數(shù)小于1，則身體過(guò)于肥胖。十八、確定形體訓(xùn)練內(nèi)容的原則是：1、全面鍛煉身體的原則2、適宜負(fù)荷，循序漸進(jìn)的原則3、培養(yǎng)良好形態(tài)的原則4、科學(xué)的針對(duì)性原則5、內(nèi)容的多樣性原則6、理論指導(dǎo)和實(shí)踐相結(jié)合的原則十九、參考：對(duì)沒(méi)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人：220次/分-年齡=最高極限心率對(duì)有訓(xùn)練基礎(chǔ)的人：220次/分-年齡/2=最高極限心率健身的適宜心率范圍：二十、注：答案因人而異。形體訓(xùn)練題庫(kù)21、形體是________的外在表現(xiàn)，它是一門藝術(shù)。A：人體線條B：人體外形C：人體結(jié)構(gòu)

2、人體只有在四肢、軀干、頭部及五官的合理配合下才能顯示出姿態(tài)優(yōu)美、體型勻稱的________。A：協(xié)調(diào)美B：整體美C：均衡美

3、形體美主要體現(xiàn)在三個(gè)方面：骨骼、肌肉、_______。A：關(guān)節(jié)B：線條C：膚色

4、形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)的，通過(guò)徒手或手持輕器械，運(yùn)用專門的動(dòng)作方式和方法，以改變?nèi)说男误w的原始狀態(tài)，提高靈活性，增強(qiáng)可塑性為目的的________。同時(shí)也是提高人的形體表現(xiàn)力為目的的形體技巧訓(xùn)練。A：形體姿態(tài)練習(xí)B：形體素質(zhì)練習(xí)C：形體控制練習(xí)

5、形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容包括：基本姿態(tài)練習(xí)、基本素質(zhì)練習(xí)、________。A：基本形態(tài)控制練習(xí)B：基本形體技巧練習(xí)C：基本形體表現(xiàn)練習(xí)

6、形體訓(xùn)練的特點(diǎn)有：群眾性、針對(duì)性、多樣性、靈活性、________。A：優(yōu)美性B：藝術(shù)性C：專業(yè)性

7、不同的運(yùn)動(dòng)方式對(duì)人的體型的影響是不同的，________的肌肉健壯飽滿且圍度較大。A：短跑運(yùn)動(dòng)員B：中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員C：長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員

8、人的基本姿態(tài)是指站、坐、行、________。A：跑B：跳C：臥

9、一個(gè)人的_______具有較強(qiáng)的可塑性，也具有一定的穩(wěn)定性，通過(guò)一定的努力，可以得到良好的改變。A：體型B：相貌C：姿態(tài)

10、人體體型美所包含的基本要素為均衡、對(duì)稱、對(duì)比、_______。A：曲線B：協(xié)調(diào)C：比例

11、人體上、下身的比例一般為_(kāi)_______，符合人正常發(fā)育規(guī)律的特點(diǎn)。A：4：7B：5：8C：4：6

12、人體的對(duì)稱是_______對(duì)稱。A：上下B：前后C：左右

13、人的形體要注意幾個(gè)重要的對(duì)比，除了軀干與四肢、關(guān)節(jié)與肌肉的對(duì)比外，還有________的對(duì)比。A：上肢與下肢B：身高與體重C：肌肉與脂肪

14、人體形態(tài)曲線美的第一個(gè)含義是流暢、鮮明、_______，第二個(gè)含義是線條起伏對(duì)比恰到好處A：豐富B：簡(jiǎn)潔C：多變

15、人體形態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)是體型美、姿態(tài)美、______。A：線條美B：行為美C：健康美

16、人的外在美，除了人體本身的靜態(tài)美外，還表現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)態(tài)美，________就是人體靜態(tài)美和動(dòng)態(tài)美的結(jié)合。A：姿態(tài)美B：體形美C：動(dòng)作美

17、行為美與姿態(tài)美既有聯(lián)系，又有區(qū)別，行為美既包括了一個(gè)人的舉止風(fēng)度的美，更側(cè)重于與_______相聯(lián)系。A：端莊B：聰慧C：善良

18、經(jīng)過(guò)多年的研究和在健身房對(duì)上萬(wàn)名學(xué)員的測(cè)定，有關(guān)專家初步建立了健康體型評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，即身高、體重、_______。A：胸圍和腰圍B：胸圍和臀圍C：腰圍和臀圍

19、_______是人體厚度和寬度最有代表性的測(cè)量值。A：體重B：腰圍C：胸圍

20、一名160cm的女孩，其健美標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是_______左右。A：45kgB：47kgC：50kg

21、站立是人最基本的姿勢(shì)，是一種靜態(tài)的美，對(duì)于女士來(lái)說(shuō)，其腳的位置呈_______是不對(duì)的。A：并立B：小八字C：開(kāi)立

22、女性標(biāo)準(zhǔn)坐姿是輕輕入座，坐下后身體不能超過(guò)椅子的________。A：1/3B：1/2C：2/3

23、正確的蹲姿是一腳在前，一腳在后，兩腿向下蹲，前腳全著地，小腿基本垂直于地面，腳跟提起，腳掌著地，臀部________。A：向下B：向后C：向上

24、在芭蕾基訓(xùn)中，一臂保持弧形上舉，一臂保持弧線前舉，是________手。A：四位B：五位C：六位

25、形體訓(xùn)練多是________活動(dòng)和控制能力的練習(xí)。A：靜力性B：自然性C：動(dòng)力性

26、形體訓(xùn)練素質(zhì)概括為力量、柔韌性、控制能力、人體的協(xié)調(diào)性、靈活性和耐力，最重要的是________，它們的好壞涉及到形體的控制力和表現(xiàn)力。A：柔韌和力量B：柔韌和耐力C：力量和耐力

27、身體姿勢(shì)檢查包括直立姿勢(shì)檢查、脊柱形狀檢查和________。A：圍度檢查B：上下身比例檢查C：腿形檢查

28、在做脊柱形狀檢查時(shí)，從背面看，脊柱應(yīng)當(dāng)是筆直的；從側(cè)面看，脊柱呈______生理彎曲A：三個(gè)B：四個(gè)C：五個(gè)

29、在做脊柱前后彎曲檢查時(shí)，如果胸段后變穩(wěn)度加大，似駝峰，腰彎小于2—3cm，可以判斷是________。

A：駝背B：直背C：鞍背

30、根據(jù)公式：（坐高/身高）×100，其值越大，說(shuō)明軀干相對(duì)較長(zhǎng)，值越小，說(shuō)明軀干相對(duì)較短。從人體美的角度，軀干較下肢短是比較理想的，一般而言，其值在________以下為短軀干型。A：50B：51C：5231、對(duì)于女子而言，最佳健康狀況的體脂百分比是________。A：16%--25%B：10%--25%C：18%--30%

32、對(duì)于女子而言，最佳體力狀態(tài)的體脂百分比是________。A：12%--18%B：16%--25%C：18%--30%

33、力量素質(zhì)與肌肉的發(fā)育相一致，它發(fā)展較晚，在青春后期力量素質(zhì)能達(dá)到較高水平，并能持續(xù)到35歲左右，體育鍛煉的后天改造最大的就是力量，其中又以______的改變最大。A：相對(duì)力量B：速度力量C：絕對(duì)力量

34、研究證明，肌肉能夠被拉伸到自身長(zhǎng)度的________。A：120%B：130%C：150%

35、劈叉屬于基本牽伸技術(shù)中的_______。A：靜力性牽伸B：沖擊性牽伸C：動(dòng)力性牽伸

36、肌纖維類型對(duì)人的體型有較大影響，________占優(yōu)勢(shì)的人，體型較纖細(xì)苗條，肌肉線條清晰。

A：白肌纖維B：肌原纖維C：紅肌纖維

37、測(cè)量胸圍時(shí)，測(cè)試者面對(duì)受試者，將軟皮尺圍繞背部?jī)杉珉蜗陆墙?jīng)腋下至胸前乳頭上方________處。A：第四肋骨處B：第五肋骨處C：第六肋骨處

38、在對(duì)腿形進(jìn)行檢查時(shí)，如果兩足跟并攏時(shí)兩膝不能靠攏，且相距超過(guò)于________，為被為是“O”形腿。A：1.5cmB：2.0cmC：2.5cm

39、在形體訓(xùn)練中，將無(wú)氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，促進(jìn)肌肉和心肺功能的協(xié)調(diào)發(fā)展，遵循的是________。A：內(nèi)容多樣性原則B：循序漸進(jìn)原則C：全面鍛煉身體原則

40、在形體訓(xùn)練中，比較常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷是________、肌肉勞損、關(guān)節(jié)扭傷。A：肌肉痙攣B：肌肉和韌帶拉傷C：挫傷

41、做開(kāi)肘俯臥撐，即俯臥撐時(shí)兩肘與肩在同一水平線上，該練習(xí)矯正的主要是________。A：一肩高一肩低B：溜肩C：駝背

42、直立，小腿向外側(cè)踢，用同側(cè)的手觸碰足外側(cè)，使小腿內(nèi)側(cè)肌群伸展，外側(cè)肌群收縮，該練習(xí)矯正的是________。

A：“O”形腿B：“X”形腿C：“K”形腿

43、每次鍛煉后，次日自測(cè)晨脈，并與安靜心率比較，若高于出________以上，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。

A：5次/分B：6次/分C：7次/分

44、舍賓--“SHAPING人體美化工程系統(tǒng)”產(chǎn)生于________，該運(yùn)動(dòng)通過(guò)形體訓(xùn)練，力量練習(xí)，以及有氧運(yùn)動(dòng)（主要指健身健美操）的形式來(lái)改善人體的健康狀況與外形。A：美國(guó)B：法國(guó)C：俄羅斯