2023年保護(hù)眼睛的小妙招有哪些

慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年保護(hù)眼睛的小妙招有哪些？收拾保護(hù)眼睛的小妙招有哪些？

你知道如何保護(hù)眼睛嗎?生活中有不少的眼病威脅著我們，因此我們應(yīng)該好好的保護(hù)眼睛，那么你知道保護(hù)眼睛的主意有哪些嗎?下面是學(xué)習(xí)啦我為大家收集收拾的健康養(yǎng)生知識，一起來看看吧!

這些主意保護(hù)眼睛

1.佩戴合適的眼鏡

舉行眼力測試以糾正任何潛在的眼力問題，并與驗(yàn)光師商討，找出一副品質(zhì)優(yōu)良、規(guī)格符合標(biāo)準(zhǔn)的眼鏡。可挑選不反光鏡片以減低眩光和提升整體愉快度。

2.多耀眼，少注視

淚腺分泌淚水維持眼球表面濕潤，這是讓眼球正常運(yùn)作所必須的。頻繁的耀眼，除了讓淚水滋潤眼球外，更有清潔的作用。因此，與其長時(shí)光注視著電腦熒幕，倒不如中間歇息及多耀眼。

3.把電腦屏幕設(shè)成淺綠色

多看綠色的東西有助于保護(hù)眼力，長時(shí)光運(yùn)用電腦工作的人易眼睛疲勞，除了隨身決定一瓶人工淚液以免眼睛過于干燥，你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等，在設(shè)定中調(diào)為淺綠色調(diào)。

4.維持良好的飲食習(xí)慣

不要忽略你的任何一餐，充足的營養(yǎng)能令眼晴得到保護(hù)及維持其運(yùn)作。在日常飲食中多吃水果、堅(jiān)果、細(xì)葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物。維生素E能保護(hù)眼球細(xì)胞免受自由基的傷害從而避免健康組織受損，而維生素C則能防止眼部在太陽光照耀下受損。

5.字體大小

字體大小對眼力可說是一大挑戰(zhàn)。與其為了看清字體而將熒幕拉近眼睛，不如將字體放大令文件更易于閱讀。

6.減少耀眼強(qiáng)光

天花板上的燈管、霓虹燈、臺燈，以至從窗外透進(jìn)來的光，都是造成耀眼眩光及反射的元兇，易讓眼部過勞?？煽紤]運(yùn)用合適的電腦熒幕或減少光度以消除反光，使文件易于閱讀。

這些食物保護(hù)眼睛

1、蘋果

蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑ρ哿τ嘘P(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的眼力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)眼力。

2、火龍果

火龍果的果皮有維生素E和一種更為異常的成分花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑?、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

3、柳橙

要維持眼睛的健康，就要多補(bǔ)充維他命C，因?yàn)樗粌H可以增強(qiáng)眼睛微血管的韌性、修護(hù)細(xì)胞，還可以降低白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)，延緩老年性黃斑部病變的發(fā)生以及眼力煺化。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓可以增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工