體育健康課教案（通用6篇）

體育健康課教案體育健康課教案（通用6篇）作為一名專為他人授業(yè)解惑的人民教師，通常需要準備好一份教案，教案是教學活動的總的組織綱領和行動方案。那么大家知道正規(guī)的教案是怎么寫的嗎？以下是小編為大家整理的體育健康課教案，希望對大家有所幫助。體育健康課教案篇1一、教學目標：1、使學生了解怎樣預防運動損傷事故。2、了解預防運動損傷及事故的要求，逐步學會一些科學鍛煉身體的方法和自我保護的技能。3、對科學鍛煉身體有認識，增強自我保護意識。4、知道動物模仿操的名稱，動作方法。能隨音樂節(jié)拍進行練習，發(fā)揮自己創(chuàng)編動作體會樂。二、教學的重點難點：重點：使學生掌握體育課傷害事故發(fā)生的注意點。難點：使體育課上的安全意識在腦海里得到深化，并能在今后的學習中自發(fā)的運用。三、教具準備：多媒體、卡片、紅五角星。四、教法與學法：1、采用讓學生自主探索、嘗試、發(fā)現(xiàn)尋求答案。將學習的內容直接提供給學生，讓他們去發(fā)揮，去探索，去想象。2、菜用啟發(fā)、誘導學生進入教學情景，通過電化教學，增強直觀性和趣味性，并滲透集體主義和團結合作能力的教學。以學生為主體，通過學生嘗試與猜想和學生實際參與突出教學的重點和難點。五、教學過程：1、導入揭示課題。①出示雜技圖片，思考問題。學生大膽猜想，各敘己見。②教師歸納出示課題。2、學生看故事錄象。揭示問題：天鵝有危險嗎？學生舉例說明。教師歸納知識點：聽從指揮有秩序。3、教師提問：上體育課前對于身體不舒服的同學應采用什么方法？學生口答，教師加以說明。出示第二個知識點：身體不適停運動。4、引導學生自己猜想：體育課上還有那些安全知識？學生討論，各自發(fā)表見解。5、驗證與思考：電腦聰聰帶了幾個動畫故事，里面講的也是一些安全知識，想知道是什么嗎？讓學生自己選擇看的順序，出示解答、評比、總結。出示三個知識點：做好準備防扭傷，相互幫助學保護，檢查器械再運動。6、學生自己小結，學到什么知識？7、室內活動：動物摸仿操。學生看錄象，然后跟著進行分解練習。跟音樂完整練習。學生創(chuàng)編動作進行練習。8、課堂小結：同學之間互評各自的表現(xiàn)，看誰得的五角星多。體育健康課教案篇2活動目標1、認識自己身體各部位的不同作用，嘗試運用身體不同部位移動身體，提高身體的靈活性和身體動作的表現(xiàn)力。2、積極探索新的動作，獨立或合作設計完成動作，發(fā)展創(chuàng)新技能。3、在活動中體驗身體游戲的樂趣，培養(yǎng)互助合作的精神?；顒訙蕚?、音樂磁帶。2、課件圖片。活動過程一、準備活動1、熱身運動“健康快樂動起來”。師：“小朋友們，你們喜歡做運動嗎？和我一起來做運動吧！”幼兒隨著音樂，在老師語言提示下，創(chuàng)編動作：“游泳，跳繩，拍球，拳擊，走路，舉重，跳高，跑步，射擊，藝術體操等動作?！?、交流活動“運動的累了吧，走成圓圈坐下來休息一下吧。”問：“剛才我們都用了身體哪些部位，做了什么動作？”幼兒個別交流并作示范。二、探索活動（一）自由探索移動方法1、“我們身體的各部位還可以做很多動作，你們平時走路是什么樣的呢？”2、“如果不用小腳走，你可以用其他部位的動作來代替小腳走嗎？”請個別幼兒示范。3、“現(xiàn)在請你們做一個和平時走路不同的動作在我數(shù)到3之前把你們的身體移到老師身邊來，大家試試看，比比誰的辦法多?！惫膭钣變邯毩L試或自由選擇同伴合作。（二）相互學習移動方法1、幼兒之間相互學習“你是怎樣移動身體的？”個別上臺交流并演示自己的動作后，集體跟學，教師數(shù)數(shù)，控制時間。2師幼之間相互學習“老師也想到了幾種好辦法，一起來看看吧！”教師示范?！罢l知道我是怎么做的？”集體嘗試，邊看邊模仿動作。（三）游戲：奇妙的方法上小學1、以神秘的口吻激發(fā)興趣：“今天我要用特別的走法帶你們去一個地方，你們看，那是什么地方？”（看課件）“小學里要學很多知識想去看看嗎？”2、“可是去小學要經過草地、小橋、石子路。一路上我們可以用什么方法來通過呢？”師幼討論通過的方法，選擇比較合適的動作。3、幼兒自由嘗試想象各種動作通過各個場地。然后在教師的帶領下選擇合適的動作經過各個道路。4、用各種方法到達小學，歡呼勝利，并欣賞各類數(shù)字。“我們終于到小學了，看看里面有什么知識?！比w隨機讀數(shù)字。三、放松活動1、放松游戲“數(shù)字造型”：“小學里有數(shù)學知識，那我們的身體能變成數(shù)字嗎？”幼兒單獨或相互合作，嘗試用肢體動作表現(xiàn)數(shù)字造型。2、請個別幼兒示范全體學習。3、小結：“我們的身體真靈巧，會做那么多有趣的動作，還能腳不沾地做高難度動作走路，所以我們要愛護身體的每一部位，平時多鍛煉，有了健康的身體你想變什么就有什么。我們的身體也累了，該休息了，現(xiàn)在回家吧。”（在舒緩的音樂聲中幼兒走回活動室）體育健康課教案篇3一、指導思想新的體育與健康課程標準明確指出：1.堅持“健康第一”的指導思想，促進學生健康成長。2.激發(fā)學生的運動興趣，培養(yǎng)學生的終身體育意識與健康行為。3.重視學生主體地位，以學生身心健康發(fā)展為中心，充分發(fā)揮學生的積極性和學習潛能，提高學生的體育學習能力。4.充分關注學生的個體差異與不同需求，確保每一個學生都受益。本學期我將通過教學實踐，確實增進學生的身心健康，增強體質，使學生掌握走、跑、跳、投擲以及球類等運動項目的基礎知識和運動技能，培養(yǎng)學生的體育運動的興趣和習慣，提高學生的運動能力和體育運動技術水平，同時加強思想教育，確實完成教學任務，以達預期的教學效果。二、學生情況分析作為剛剛步入新學習環(huán)境的初一新生，由于他們來自各間校風不同、師資要求有異、體育風氣有別、場地器材條件有差異的小學，這就自然形成了學生對體育課的認識深淺不一、基礎不一、身體素質有差距等因素。另外學生對新的學習環(huán)境還不是很適應。感情豐富而強烈，表現(xiàn)為情緒波動性大、不穩(wěn)定，不成熟。因此，在進行初一的體育教學時，應深入了解學生的實際情況，預先制定切實可行的教學計劃及主要措施，循循善誘地幫助學生統(tǒng)一認識，打好基礎，使原來體育素質較較好的同學能樹立新的拼搏目標，而對于體質較差的“困難戶”能在新的環(huán)境下樹立自信，發(fā)揮長處，增強體質。三、教學目標（一）、加強思想品德教育，增強學生的組織性、紀律性，培養(yǎng)學生的勇敢、頑強的意志品質和拼搏進取精神。（二）、通過實踐教學，使學生能夠做到：1、能自覺參加體育與健康課的學習，積極參與課外各種體育活動；2、知道合理安排鍛煉時間的意義；合理安排鍛煉時間，運用掌握脈搏測定等常用方法，測量運動負荷；3、了解所學項目的簡單技、戰(zhàn)術知識和競賽規(guī)則；4、通過技能練習，發(fā)展運動能力和運動技術，增進身體健康；5、了解心理健康對身體健康的意義，樹立自尊、自信和建立良好的人際關系，學會正確評價自己運動能力，和與同伴合作練習的能力；在體育運動中表現(xiàn)出適宜的自信心和良好的競爭意識；四、教學措施（一）教學改革1、認真學習體育與健康課程標準，轉變體育教學觀念。2、堅持“健康第一”的指導思想。3、激發(fā)興趣，培養(yǎng)學生終身體育的意識。4、開展民主教學，重視學生的主體地位。5、關注學生的個體差異，改革評價制度。6、提高學生心理健康水平，增強社會適應能力。（二）引導學生積極參與體育活動1、引導學生參與體育活動，開展課外體育活動，養(yǎng)成進會場鍛煉身體的習慣。也可豐富學生課余文化生活，充分發(fā)展其個性和才能，有利于學生身心健康發(fā)展。2、堅持每天一小時體育活動。3、堅持班級體育鍛煉，廣泛學生參加體育鍛煉，調動學生參加體育鍛煉的熱情。4、培養(yǎng)學生良好的鍛煉習慣，發(fā)展學生的個性，堅持自覺經常鍛煉身體。（三）激勵機制。素質教育的深入發(fā)展，特別是新的課程標準的頒發(fā)，教學不能只停留在傳授，還要注重學習方法的指導。在體育教學中，教師要讓學生受到情的感染、愛的激勵，美的享受，讓他們在興奮中發(fā)揚成績，在微笑中認識不足，在激勵與期待中增強信心，不斷激發(fā)前進的力量。（四）開展探究索性學習。給學生一定的自由度，讓其去探索、去發(fā)現(xiàn)，突出學生的主體性、發(fā)展個性，培養(yǎng)創(chuàng)新精神和實踐能力。學生用以獲取知識、領悟健康的思想觀念、領悟所用的方法而進行的各種活動，包括觀察、發(fā)現(xiàn)、學習、練習、小組合作交流等。學生通過探究學習理解動作概念，培養(yǎng)學生探究學習能力。第一節(jié)、生活方式與健康教學目標：1、掌握健康的概念及組成部分。2、知道健康四大基石及含義。3、列出不良生活方式對健康的影響。4、認同生活方式對健康的影響，選擇并逐步養(yǎng)成健康的生活方式。教學重點難點：重點：掌握健康的概念，知道怎樣獲得健康。難點：養(yǎng)成健康的生活方式。教學過程：（一）導入新課1、播放范曉萱主唱的一段健康歌。2、提問學生這是什么歌？歌詞中都唱了什么？3、學生回答，教師歸納，導出學習內容（生活方式與健康）。（二）提問講解1、教師提問。請同學們回憶小學階段學習的健康知識，結合自己生活經驗，用自己的語言概括回答什么是健康。2、學生舉手回答。3、結合學生回答，教師歸納、講解健康概念及組成部分。4、教師小結。健康不僅僅是沒有疾病和虛弱，而是身體、心理和社會適應的完好狀態(tài)。人的一切都以健康作為載體，健康不僅承載著我們的智慧和品格，還是我們健康成長的基礎。健康包括身體健康、心理健康和社會適應三個部分。那么我們怎么獲得健康呢？（三）活動一怎樣才能獲得健康1、活動目的。讓學生在自主學習、合作學習過程中，在教師指導下，知道合理膳食、適量運動、規(guī)律生活、心理平衡對健康的重要性。明確獲得健康要樹立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含義。2、活動形式。自學，分組討論，教師小結。3、具體操作。（1）學生按要求自學教科書中“健康四大基石”內容，并進行分組討論。（2）教師巡視了解學生討論情況，并進行指導。（3）小組推代表匯報交流，其他學生補充。4、教師小結。獲得健康是每位同學的權利，也是責任，更是目標。而要實現(xiàn)這一目標，就要學會判斷、選擇健康的生活方式。那么生活中哪些生活方式是健康的呢(四)提問講解1、教師組織學生閱讀教科書中林軍一天生活方式表現(xiàn)圖；要求學生判斷林軍的生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并說出理由。2、學生按要求做出選擇，并闡述理由。3、教師及時補充講解與學生互動。4、教師結合事例（如不注意睡眠、運動，導致的慢性非傳染性疾?。┲v解不良生活方式對健康的影響。5、教師小結。生活方式是多種多樣的，有健康的，也有不健康的，要獲得與保持健康，就要選擇健康的生活方式。因為，生活方式是健康的基石。（五）活動二思考為什么林軍覺得“說來容易做來難”？改變生活方式的關鍵是什么？1、活動目的。讓學生知道改正不良習慣，需要健康知識指導，需要堅定信念支撐，需要輔助正確的行動和意志努力，懂得養(yǎng)成健康生活方式的重要性，進而知道改變生活方式的關鍵是“知”、“信”、“行”的統(tǒng)一。2、活動形式。自主思考，同桌交流，班上交流，教師小結。3、具體操作。（1）教師布置活動要求。（2）學生獨立思考后，同桌之間交流自己的體會。（3）教師巡視指導。（4）同桌推出代表與教師和同學交流分享。4、教師小結。在現(xiàn)實生活中，像林軍這樣的事例是客觀存在的。反思我們自己的日常生活方式，是否健康，是否也存在不良生活方式？希望同學們要客觀地評價自己。如果存在問題，那么就要對自己提出改正的要求，用健康的知識、堅強的毅力、積極的行動，去戰(zhàn)勝不良的生活方式與習慣，這樣才能收獲與保持健康，提高學習效率。（六）教師總結生活方式與健康密不可分，如果擁有了健康的生活方式，你將擁有健康。今天學習了生活方式與健康的知識與技能，相信它們將成我們今后健康成長的行動指南。同時，我們要關注家人及周圍人的健康，成為健康的使者。讓我們立即行動起來，告別愚昧，選擇文明，在學習、生活中成為現(xiàn)代健康觀念的實踐中。第二節(jié)、每天堅持一小時體育鍛煉教學目標：1、在互相討論中和教師引導下，理解體育鍛煉的價值。2、在自學、討論和教師互動交流過程中，提高對體育鍛煉的認識。3、在教師引導下明確個人堅持體育鍛煉的策略。教學重點難點：重點：使學生理解堅持體育鍛煉對身心發(fā)展的價值。難點：引導學生主動進行體育鍛煉，明確個人堅持體育鍛煉的策略。教學過程：（一）課的開始1、教師宣布學習內容。2、學生齊讀“每天堅持一小時體育鍛煉”課題。3、教師提問，為什么學習這個內容？請同學們看大屏幕。（1）內容。（2）目的。（二）活動一、堅持體育鍛煉對身心發(fā)展有什么價值1、活動目的。通過活動，使學生在原有理解體育鍛煉價值的基礎上，能夠更全面地理解堅持體育鍛煉對身心發(fā)展的價值，進而提高主動參加體育鍛煉的積極性。2、活動形式。小組討論，推小組代表全班交流，教師小結。3、具體操作。（1）教師提出分組討論要求。（2）小組討論。（3）教師巡視指導，搜集信息。（4）小組推代表與教師和同學交流。（5）教師結合學生交流情況，利用課間或掛圖，形象直觀地補充講解。4、教師小結。（三）活動二、說一說“你參加過的或觀看過的最難忘的體育活動和比賽”，談談自己的感受、體驗或收獲。1、活動目的。分享參加體育鍛煉的感受、體驗和收獲激發(fā)學生主動進行體育鍛煉。2、活動形式。同桌討論、班上交流，教師小結。3、具體操作。（1）教師語言組織。（2）同桌同學之間交流。（3）推代表與教師和同學交流。（4）教師歸納與學生互動。4、教師小結。（四）提問講解1、教師說出“生命在于運動”的體育格言，提問學生，你們能說一說你知道的體育格言。2、學生交流體育格言。3、引導學生觀看毛澤東參加體育鍛煉的視頻。4、學生閱讀教科書中對毛澤東參加體育鍛煉的介紹。5、引導學生談觀后和讀后的感想。6、教師解釋、歸納毛澤東的體育思想觀點，幫助學生進一步加深對體育鍛煉價值的理解。7、教師小結。（五）學習每天堅持一小時體育鍛煉的策略。1、教師引導學生提出自己對體育鍛煉的認識觀點。2、歸納學生認識觀點，用課件或掛圖給出教科書中正誤的內容。3、引導學生針對有關體育鍛煉的誤區(qū)發(fā)表自己的看法。4、結合學生提出的看法，引導學生進行分析，得出正確的結論。5、教師提出“學習忙沒有時間進行體育鍛煉”的誤區(qū)。6、學生分組交流，共同設計利用學習的空余時間進行身體鍛煉的方案。7、教師小結。正確地認識體育鍛煉，能夠堅定體育鍛煉的信念，增強動力。8、教師用多媒體課件或掛圖展示“周體育鍛煉計劃”表，引導學生觀察說出構成“周體育鍛煉計劃”的主要內容有哪些。9、教師歸納制定“周體育鍛煉計劃”主要包括的內容。10、教師依次講解怎樣制定目標、如何確定鍛煉時間、運動負荷、怎樣對計劃實施情況進行評價等內容。11提示制定“周體育鍛煉計劃”注意事項，解答學生疑問。12、布置作業(yè)。（六）教師總結1、知識梳理。2、本課小結。怎樣選擇鍛煉內容、如何確定體育健康課教案篇4[情境]：春季是放風箏的好季節(jié)。風箏的造型豐富多樣、色彩鮮艷。放風箏活動激起了孩子極大的興趣。每每周一來園，三五名幼兒都會聚在一起交談放風箏的經歷。結合這一社會娛樂活動，我班請幼兒每人自制了一只風箏。在第一次嘗試放風箏時，出現(xiàn)了許多問題。如場地所限不能自由奔跑，奔跑時相互撞擊，風箏被樹枝刮住等等。利用幼兒濃厚的興趣我設計了這一活動，不要求幼兒將風箏放得多高，只要求達到以下目標。[活動目標]：1.教會幼兒放風箏的正確方法，體會其中的樂趣，練習快速跑。2．學會按一定的規(guī)則放風箏。3．培養(yǎng)幼兒一定的自我保護意識，學習協(xié)調與他人的距離。[活動過程]：材料準備：三組幼兒斜坡跑道自制風箏六只獎品環(huán)節(jié)：一、準備活動1．活動幼兒的全身：頭部、上肢、下肢、腹背教師用語：春暖花開了，我們來學學花草樹木在風中點頭、搖晃的姿勢好嗎？2．練習追逐跑，為放風箏做身體上的準備。二、基本部分。1．請六名幼兒放風箏，讓幼兒嘗試錯誤。教師用語：春天到了，你們自制的這些風箏真漂亮，我們來放風箏，好嗎？幼兒放風箏2．就幼兒在放風箏中出現(xiàn)的問題進行討論，學習正確的方法。提問：他們六個人誰的風箏放得好？誰的風箏沒有放起來，為什么沒放起來？怎樣才能讓風箏飛上去？幼兒討論小結：起跑前，一只手臂伸直上舉，放出一段線，抓牢線?？焖俦寂?，讓風速將風箏托起。3．請第二組幼兒再次嘗試，就秩序問題再討論。提問兩位相互撞擊的幼兒：你們撞到對方后，疼不疼？你為什么會撞到別人？用什么方法可以避免與人相撞？討論總結：從斜坡的右邊跑上去，從左邊跑下來，這樣就不會兩人迎面相撞了解。奔跑時，注意前面小朋友，與他們保持適當距離，當前面的人停住時要能及時剎住腳步。4．提問：如果風箏被樹枝刮住了，怎么辦？怎樣可以避免呢？5．請第三組幼兒嘗試按正確的方法和秩序放風箏。6．放風箏比賽。請三組幼兒中出現(xiàn)問題較多的幼兒進行比賽，觀察他們是否真正掌握了正確的方法。為放得好又遵守規(guī)則的幼兒發(fā)獎。7．總結今天你們放風箏，玩得開心嗎？掌握了正確的方法，不但可以玩得開心，還能避免許多的危險。既玩到了又保護了我們自己。今后在晨間體育游戲時我們再來比賽，看誰的風箏放得好。三、結束活動：放松整理：學風中的蒲公英自由地隨風飄回教室。通過嘗試，幼兒發(fā)現(xiàn)了能將風箏放起來的正確方法，獲得了樂趣。規(guī)則的制定來自于幼兒的討論，實際經驗，規(guī)則的執(zhí)行是幼兒在自覺自愿的情況下進行的，得到了幼兒的認可，因而做到了較好的效果。今后可以在活動時請幼兒輪流做裁判，對其他幼兒進行提醒、監(jiān)督，對不守規(guī)則者以一定懲罰如停止一次等。以鞏固這些規(guī)則，達到自我保護的目的。體育健康課教案篇5教學內容：如何找到適合自己的運動，怎樣合理地安排鍛煉教學重點：運動量的測定難點：如何合理安排運動負荷教學目標：1、認知目標：初步掌握運動量的測定，理解合理安排運動負荷的意義。2、能力目標：了解運動與休息的關系。3、情感目標：通過本課的學習，使學生能自覺合理安排運動負荷、在運動后積極休息的良好習慣。學生也能樂意和老師配合。教學過程：你平時是否注意鍛煉的科學性？要取得良好的鍛煉效果，必須科學地安排運動負荷，并在運動后注意合理休息。一、合理安排運動負荷提問：只要參加體育活動就能增進健康，因此無須刻苦努力，跟自己過不去；有的同學則認為，體育鍛煉一定要非?？炭啵毜梅浅？炭?，練得越狠鍛煉效果越好。這兩種觀點正確嗎？學生回答。運動負荷過大，會才產生不良的反應，出現(xiàn)血壓降低、脈搏急促而微弱、面色蒼白、出冷汗、頭暈、惡心等現(xiàn)象，影響身體健康。運動負荷過小，則難以促進機體產生相應變化而收到良好的鍛煉效果。因此，運動負荷過大過小都不利于增強體能和增進健康，只有適宜的運動負荷才能取得良好的鍛煉效果。（一）什么是運動負荷運動負荷通常又叫運動量，包括負荷量和負荷強度。（二）怎樣合理安排運動負荷首先，要根據自己的體能和健康狀況，本著量力而行的原則，實事求是地安排運動量的大小。其次，要根據負荷強度和負荷量相互制約的特性來確定負荷的強度和量。另外，還要注意大、小運動負荷的結合，使大小運動負荷交替出現(xiàn)。尤其在安排強度大的負荷時一定要格外注意，不能連續(xù)幾天進行大強度的鍛煉。每周大強度的鍛煉最多不應超過1—2次。二、合理安排休息體育鍛煉是一個承受運動負荷的過程，而人體機能的提高需要通過負荷、疲勞、恢復、提高等這樣個循環(huán)往復的過程實現(xiàn)。你知道怎樣休息嗎？休息的方法分為兩種：消極性休息和積極性休息兩次負荷較大的體育鍛煉之間究竟休息多少時間合理？對一般同學來說，休息一天即可。身體鍛煉期足夠休息期身體鍛煉期三、學會運動負荷的`自我監(jiān)測（一）定脈搏是檢測運動負荷常用的簡便方法。一般情況下，女性比男性快，兒童比成人快。成人安靜時的正常心率為每分鐘70—80次。學齡兒童為80—90。（二）宜運動脈搏率的判斷及其測定1、人都有一個最高脈搏，達到最高脈搏后也不能再增加了。最高脈搏率一般是每分鐘次。適宜的運動脈搏率=（最高脈率-安靜時脈率）65%+安靜時的脈率2、測定方法帶秒針的表一塊，找到能摸到脈搏的部位，運動停下來時即刻測定6秒鐘的脈搏跳動的次數(shù)，測量時準確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘以10，就是此時的心率。3、注意的問題事先就要做好準備（三）動后心臟恢復率的測定持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再恢復到安靜時的心率。（四）怎樣判斷運動負荷達到大小1、用晨起安靜脈搏率判斷運動負荷大小2、自我感覺判斷法體育健康課教案篇6一、教學目標使全體學生知道健康的定義與衡量標準，科學健身的新理論，明確現(xiàn)代健身的新觀念，調動學生學習體育的激情，能自覺認真的上好體育課，有目的的主動的參加體育活動，保持有健康的身體，現(xiàn)在能擔負起繁重的學習任務，為建設有中國特色的社會主義祖國貢獻自己的力量。二、教學重點提高認識轉變觀念，從理論上講清健康與亞健康的辨別。三、教學難點從理論與實踐的角度，來說明科學體育鍛煉的新概念，并注重理論與實踐相結合。四、教學方法與手段（一）提問與討論式相結合充分發(fā)揮學生的主體作用。（二）講授與展示圖表相結合，理論聯(lián)系實際。五、教學內容與程序（一）課的導入21世紀是一個挑戰(zhàn)與機遇并存的年代，政治經濟科技領域的競爭日益激烈，人才的競爭是一切競爭的根本，國民素質的高低將決定一個國家的實力和進步。參與健身運動，加強身體鍛煉，增強學生的體質，不僅對于提高國民素質具有重大而深遠的意義，而且也是現(xiàn)代人的一種生活方式，體育鍛煉在促進人的全面發(fā)展方面也有著不可低估的作用。保持健康的體魄是現(xiàn)代人追求的重要生活目標之一，但如何科學地達到這個目標并不是所有的人都能掌握的，我們大家都要認真的學習。養(yǎng)身是潮流、鍛煉成時尚、運動講科學、健身出效果。（二）、了解健康的含義：健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質量的基礎；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊的內涵。（三）、健康的十項標準：1.精力充沛，能從容不迫地應付日常生活和工作；2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔任務，不挑剔；3.善于休息，睡眠良好；4.應變能力強，能適應各種環(huán)境變化；5.對一般感冒和傳染病有一定的抵抗力；6.體重適當，體態(tài)均勻，身體各部位比例協(xié)調；7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發(fā)炎；8.牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙；9.頭發(fā)光潔，無頭屑；10.肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力（四）、什么叫亞健康？世界衛(wèi)生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。（五）、亞健康的幾種表現(xiàn)：1、身體成長亞健康：學生營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)失衡同時存在，體質較弱。2、心理素質亞健康：來自家庭、學校的壓力，引發(fā)了青少年的逆反心理、反復心理、自卑心理、厭學心理等，抗挫折能力較差。3、情感亞健康：本應關心社會，對生活充滿熱情，但實際上他們對很多事情都很冷漠，使自己的“心理領空”越來越狹小。4、思想亞健康：思想表面化，脆弱、不堅定，容易接受外界刺激并改變自我。5、行為亞健康：表現(xiàn)為行為上的程式化，時間長了容易產生行為上的偏激。（六）、測一測自己是不是屬于亞健康：（激發(fā)學生的學習興趣）（1）早上起床時，常有較多的頭發(fā)掉落。5分（2）感到情緒有些抑郁，會對著窗外發(fā)呆。5分（3）昨天想好的事，今天怎么也記不起來了，而且近些天