提升教師幸福感

提升教師的幸福感克服職業(yè)倦怠賀蘭六小張媛1

交流內(nèi)容12/14/20232什么是教師職業(yè)幸福感？如何才能提升教師職業(yè)幸福感？12/14/20233什么是教師職業(yè)幸福感什么是教師職業(yè)幸福感？12/14/20234教師的幸福感指教師在教學中獲得的生活快樂感、專業(yè)滿足感、成就感和使命感。為什么要注重職業(yè)幸福感呢？

（教師職業(yè)幸福感的重要性）12/14/20235教師是什么樣的人，比他教什么更重要。------教育家卡爾明格沒有幸福的心理，就沒有幸福的生活沒有幸福的心理，就沒有幸福的教學沒有幸福的老師，就沒有幸福的學生

如何提升教師職業(yè)幸福感？12/14/20236（1）愉快地接受自己的職業(yè)角色。（2）擁有積極樂觀的工作心態(tài)。（3）獨創(chuàng)性地開展教育教學活動。（4）建立良好的人際關(guān)系。（5）學會放松自我。12/14/20237（1）愉快接受自己的職業(yè)12/14/20238自我肯定：喜歡自己的崗位……建立職業(yè)認同感。社會地位：人類崇高的職業(yè)……提高內(nèi)心的滿足感。自尊公式：自尊=成功／抱負……適當?shù)膭訖C最快樂。比較理論：社會比較可以為個體提高自信心，并且成為合理自我完善的基礎(chǔ)。可是，當比較建立了不實際的標準，這些功能都會失效。（2）保持積極樂觀的工作心態(tài)12/14/20239萬物本無好壞，皆思想使然（There’snothingeithergoodorbadbutthinkingmakesitso.）莎士比亞戲劇《哈姆雷特》保持樂觀情緒的功能：和諧人際擴展思維家人幸福學生放松微笑的功能：微笑會帶來好運氣！……12/14/202310關(guān)注積極獲得積極在上世紀，美國心理學研究者布萊恩特和威洛夫等做了一個實驗，研究者要求被試在一周中每天獨自進行20分鐘的散步。A組為“積極關(guān)注”組，要求被試每天散步時盡量觀察和注意身邊每一件令自己愉悅的事物（如可愛的花朵、明媚的陽光等），并認真思考一下它們?yōu)槭裁磿屪约河鋹?。B組為“消極關(guān)注”組，要求被試每天在散步時注意身邊那些令自己不開心的事物（比如噪音、垃圾等），并認真思考它們?yōu)槭裁磿蛔屪约翰豢?。C組為“正常關(guān)注”組，僅僅要求被試每天去散步而沒有什么其它另外的特別要求。

一周時間后實驗發(fā)現(xiàn)，A組的情緒普遍樂觀積極，B組的情緒普遍低落煩躁，C組的情緒沒有明顯變化。12/14/202311利用美國心理學家埃利斯創(chuàng)建的情緒ABC理論情緒ABC理論是由美國心理學家埃利斯創(chuàng)建的。就是認為激發(fā)事件A只是引發(fā)情緒和行為后果C的間接原因，而引起C的直接原因則是個體對激發(fā)事件A的認知和評價而產(chǎn)生的信念B，即人的消極情緒和行為障礙結(jié)果，不是由于某一激發(fā)事件（A)直接引發(fā)的，而是由于經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認知和評價所產(chǎn)生的錯誤信念（B)所直接引起。錯誤信念也稱為非理性信念。學會換位思考換個角度看待事物，意義就會不同！12/14/20231212/14/202313（3）獨創(chuàng)性地開展教育教學活動12/14/202314教育方式的創(chuàng)新問題式教學、頭腦風暴、合作學習、辯證教學陽光課堂、積極教育趣味學習例如：賣蔥的故事：有個農(nóng)夫賣一百斤蔥，一斤一塊錢，算下來一百元，然后有人問蔥白和蔥綠分開買不，農(nóng)夫說賣，蔥白七毛，蔥綠三毛，蔥白五十斤，蔥綠五十斤，這樣蔥白50*0.7=35，蔥綠50*0.3=15，買蔥的人給了五十塊錢拿著蔥走了，而農(nóng)夫納悶了，明白該一百元的蔥怎么只買了五十元。（4）建立良好的人際關(guān)系12/14/202315教師人際關(guān)系包括：師生關(guān)系、家庭關(guān)系、朋友關(guān)系、同事關(guān)系等。師生關(guān)系：根據(jù)學生的學生特點，人際關(guān)系模式（選個班歌、制定制度……傾聽、耐心、接觸、撫摸）親其師、信其道、做權(quán)威老師……家庭關(guān)系：家庭永遠是我們的港灣。朋友關(guān)系：相互尊重、相互分享美好事物、可以在對方需要的時候自覺給予力所能及的幫助。同事關(guān)系：相互尊重、取長補短。（5）學會放松自我1.合理宣泄2.積極暗示3.有效放松12/14/202316社會支持系統(tǒng)就像給你的“杯子”續(xù)水的人可以幫助你宣泄不良情緒獲得情感支持和各種形式的幫助，有效緩解壓力家庭朋友工作團隊組織機構(gòu)社會支持合理宣泄17積極暗示

尋求專業(yè)幫助12/14/20231