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文檔簡介

請同學(xué)們觀看一段視頻

善于休息增進健康

善于休息增進健康

頭腦風(fēng)暴

睡眠的作用

睡眠不足會有什么危害

善于休息增進健康

睡眠對初中生的作用1.消除疲勞，恢復(fù)體力

削弱機體和外界的主動聯(lián)系，使大腦皮層細胞得到休息。

善于休息增進健康

睡眠對初中生的作用2.促進記憶

充足的睡眠能使思維清晰，反應(yīng)靈敏

善于休息增進健康

睡眠對初中生的作用3.促進生長發(fā)育

有利于代謝的合成，保證生長激素分泌。

善于休息增進健康

睡眠不足的危害

善于休息增進健康

頭腦風(fēng)暴：中學(xué)生一天的平均睡眠時間為多久？

善于休息增進健康

初中生睡眠時間

善于休息增進健康合理的睡眠時間小學(xué)生：10小時初中生：9

小時高中生：8

小時國務(wù)院規(guī)定：時間睡足了但你睡的好嗎?

善于休息增進健康進言獻策：

說一說你改善睡眠質(zhì)量

的小妙招。

善于休息增進健康頭腦風(fēng)暴：

除了睡眠，你們還會采用哪些休息的方法呢？請同學(xué)們分組討論、交流。

善于休息增進健康積極性休息：用改變活動方式、內(nèi)容或性質(zhì)的辦法消除疲勞的休息方式。靜歇性休息：只通過停止活動來消除疲勞的休息方式。休息的方式二

休息的方式請同學(xué)們判斷下列圖片的內(nèi)容是哪種休息方式？學(xué)習(xí)困倦聽聽音樂課余時間打打乒乓積極性休息積極性休息

休息的方式復(fù)習(xí)累了躺著緩解作業(yè)間隙散步放松靜歇性休息積極性休息

休息的方式課間休息閉目養(yǎng)神靜歇性休息同學(xué)們，那種休息方式更有效？

課間或?qū)W習(xí)一段時間后應(yīng)采用積極性休息：游戲、散步、閑談、體育活動等

午休時應(yīng)采用靜歇性休息：午睡，課桌上趴一會等。休息的方式1.中學(xué)生的平均睡眠時間為多長？6B.7C.8D.92.睡眠不足對人體的危害有哪些？學(xué)習(xí)效率低下B.猝死C.疲勞健忘D.情緒抑郁焦慮3.睡眠給身體帶來的好處有哪些？A.消除疲勞B.促進記憶C.促進生長發(fā)育D.增強免疫力3.改善睡眠的方法有哪些？A.喝咖啡或茶B.關(guān)閉電子設(shè)備C.調(diào)暗燈光D.劇烈運動4.以下哪些行為是積極性休息方式？A.課余時間打籃球B.學(xué)習(xí)累了葛優(yōu)躺C.作業(yè)間隙散散步小試牛刀一：休息知識選一選休息的方式小試牛刀二：

為同學(xué)們

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