江蘇省初中基本功大賽參賽-生活方式與健康5

與健康生活方式一、疫情期間小調(diào)查1.你每天按時(shí)吃飯嗎？2.你每天按時(shí)睡覺嗎？3.你每天的運(yùn)動(dòng)量是多少？疫情帶來的疾病、死亡，以及封鎖造成的改變?nèi)藗冋Ｉ畹姆N種限制，均對(duì)人們的精神健康造成了侵害。用戶可以在投影儀或者計(jì)算機(jī)上進(jìn)行演示也可以將演示文稿打印出來輸入標(biāo)題內(nèi)容

廣西省從今年1月份到5月份，自殺身亡的中學(xué)生有46人，很多生命就這么無聲無息地消失了。（原因：長期困在家里引發(fā)的代際沖突、網(wǎng)課帶來的學(xué)習(xí)不適應(yīng)、復(fù)課后再適應(yīng)問題等等。）

一、疫情期間小調(diào)查家庭矛盾厭學(xué)身體虛弱……不良生活方式有害于我們的健康二、健康的內(nèi)涵概念：不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。身體健康心理健康社會(huì)適應(yīng)健康二、健康的組成是指人體機(jī)構(gòu)完整，體格健壯，各組織器官功能正常，沒有不適感。是指智力正常、內(nèi)心充實(shí)、和諧，情緒穩(wěn)定，有自信心，能夠恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)自己，思維與行為協(xié)調(diào)統(tǒng)一，有充分的安全感。是指能與自然環(huán)境，社會(huì)環(huán)境保持良好的接觸，并對(duì)周圍環(huán)境有良好的適應(yīng)能力，能有效應(yīng)對(duì)日常生活、工作中的壓力，正常地進(jìn)行工作學(xué)習(xí)和生活。三、影響健康的因素——生活方式與健康的關(guān)系生活方式自然環(huán)境醫(yī)療條件遺傳因素社會(huì)因素生活方式是影響健康的首要因素。疫情帶來的疾病、死亡，以及封鎖造成的改變?nèi)藗冋Ｉ窠】翟斐闪饲趾?。用戶可以在投影儀或者計(jì)算機(jī)上進(jìn)行演示也可以將演示文稿打印出來輸入標(biāo)題內(nèi)容看視頻討論1鐘南山爺爺?shù)慕】得卦E是什么？適量運(yùn)動(dòng)疫情帶來的疾病、死亡，以及封鎖造成的改變?nèi)藗冋Ｉ窠】翟斐闪饲趾?。用戶可以在投影儀或者計(jì)算機(jī)上進(jìn)行演示也可以將演示文稿打印出來輸入標(biāo)題內(nèi)容看視頻討論2鐘南山爺爺?shù)慕】得卦E是什么？合理膳食疫情帶來的疾病、死亡，以及封鎖造成的改變?nèi)藗冋Ｉ窠】翟斐闪饲趾?。用戶可以在投影儀或者計(jì)算機(jī)上進(jìn)行演示也可以將演示文稿打印出來輸入標(biāo)題內(nèi)容看視頻討論3疫情期間醫(yī)生們帶領(lǐng)病患跳廣場(chǎng)舞心理平衡健康四大基石適量運(yùn)動(dòng)規(guī)律生活心理平衡合理膳食探究知識(shí)：怎樣才能獲得健康？材料：一張大白紙、一支油性筆、自選主題討論分組：6人一組，可允許同學(xué)下座位討論討論內(nèi)容：例如，合理膳食的內(nèi)涵是什么？包括哪些方面在日常生活中，我們?nèi)绾稳プ瞿兀坑懻摃r(shí)間：5分組，每組選取代表準(zhǔn)備在班級(jí)進(jìn)行交流；分組主題探討：：健康四大基石的內(nèi)涵健康四大基石適量運(yùn)動(dòng)規(guī)律生活心理平衡合理膳食探究知識(shí)：怎樣才能獲得健康？一日三餐的飲食搭配早中晚三餐應(yīng)該按提供全天所需能量的30%：40%：30%的比例分配，即實(shí)際上是遵循了傳統(tǒng)的“早吃好，午吃飽，晚吃少”的觀念。探究知識(shí)：怎樣才能獲得健康？合理膳食：全面、均衡、營養(yǎng)的膳食。健康四大基石適量運(yùn)動(dòng)規(guī)律生活心理平衡合理膳食探究知識(shí)：怎樣才能獲得健康？。探究知識(shí)：怎樣才能獲得健康？適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合自己的身體狀況并能堅(jiān)持。。負(fù)荷量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度探究知識(shí)：怎樣才能獲得健康？適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合自己的身體狀況并能堅(jiān)持。健康四大基石適量運(yùn)動(dòng)規(guī)律生活心理平衡合理膳食探究知識(shí)：怎樣才能獲得健康？探究知識(shí)：怎樣才能獲得健康？規(guī)律生活：按時(shí)作息，包括按時(shí)進(jìn)餐，有規(guī)律地進(jìn)行學(xué)習(xí)和從事各種活動(dòng)，保證足夠的睡眠。健康四大基石適量運(yùn)動(dòng)規(guī)律生活心理平衡合理膳食探究知識(shí)：怎樣才能獲得健康？心理平衡：是一種良好的心理狀態(tài)。正確的認(rèn)識(shí)并悅納自己和同伴，善于與人交流，保持愉快的情緒，都是心理健康的基礎(chǔ)。探究知識(shí)：怎樣才能獲得健康？當(dāng)你的心情不好或者在心理上遇到問題的時(shí)候你會(huì)怎么做？?#?探究知識(shí)：怎樣才能獲得健康？通過體育鍛煉，感受競(jìng)爭成功的喜悅、團(tuán)結(jié)互助的喜悅等等促進(jìn)心理的平衡聯(lián)系生活：如何選擇健康的生活方式看圖思考：林軍的生活方式中哪些是不健康的，為什么？聯(lián)系生活：如何選擇健康的生活方式探討：為什么林軍覺得“說起來容易，做起來難”？健康的知識(shí)堅(jiān)定的信念積極的行動(dòng)

“人應(yīng)該支配習(xí)慣，而絕不能讓習(xí)慣支配人。一個(gè)人，不能去掉他的壞習(xí)慣，那簡直一文不值。”——奧斯特洛夫斯基名人名言聯(lián)系生活：為自己和家人制作健康生活小貼士你有什么不健康的生活方式嗎，你打算怎么改變？七、課堂回顧2018/7/31一、健康的定義：身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。二、生活方式與健康的關(guān)系：生活方式是影響健康的首要因素三、健康的四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活、心理平衡。四、如何選擇健康的生活方